Диеты на все случаи жизни.

Ничего лишнего

Детокс нацелен на нормализацию естественного обмена веществ и очищение всех систем организма - пищеварительной, кровеносной и лимфатической.
Вы можете проходить программы по детоксикации организма под присмотром врача или диетолога, а можете провести программу самостоятельно, если не обнаружили у себя никаких противопоказаний.

Осторожно, противопоказания !

К очищению организма необходимо подходить внимательно и осторожно - не забывайте, детокс полезен не всем, в частности, противопоказан беременным, а также при сахарном диабете, заболеваниях почек, мочевого пузыря и сердечно-сосудистой системы. Будьте готовы и к тому, что, начав процедуру детокса, у вас резко ухудшится самочувствие. Однако беспокоиться вам не о чем - подобная реакция является показателем того,что организм активно избавляется от накопленных токсинов. Но даже если вы полностью здоровы, детоксом увлекаться не следует: по мнению специалистов, частое искусственное очищение нарушает природное равновесие.

Правила детокс-программы

- Начните с простого: выпивайте каждое утро натощак чашку воды с соком лимона. Начав с маленькой чашки для эспрессо, постепенно переходите к большим объемам - 250 мл.

- По совету диетологов, необходимо употреблять около 2 литров воды в день : вода будит главных чистильщиков организма - кишечник, печень и почки.

- В курс детоксикации обязательно стоит включить посещение сауны или бани. В парной токсины активно выводятся через поры, улучшается кровообращение и работа внутренних органов.

- Очистить организм от шлаков невозможно, не отказавшись от некоторых продуктов. Необходимо на время исключить углеводы, алкоголь, мясо,молочные продукты, сыры, сливочное масло, выпечку, рафинированный сахар,жареные блюда, кофе, чай (кроме зеленого).

- Соль и приправы полностью исключать не обязательно, но ограничить придётся. Основу Вашего рациона должны составлять свежие фрукты, овощи,немного белой рыбы и тофу.

- В приёме пищи очень важен следующий момент: жевать нужно методично и долго, помня, что процесс пищеварения начинается уже во рту.

Оливковый детокс

О пользе оливкового масла знают все без исключения :

состав масла включает в себя большинство необходимых для организма полезных веществ.
Так, витамины А, В, С и каротин влияют на работу пищеварительного тракта и печени, укрепляют скелет, антиоксиданты, входящие в состав оливкового масла, борются со свободными радикалами, препятствуя процессам старения,а бесценные, полинасыщенные омега-3 кислоты являются важным структурным компонентом биологических мембран клеток организма и крайне необходимы для их нормального функционирования.

Оливковое масло обладает желчегонным действием и тем самым помогает очистить организм. Одной из наиболее популярных шлаковыводящих методик является - перебалтывание во рту оливкового масла. Однако при данном методе следует применять только высококачественное масло.

Детокс-процедуры

Существует множество косметических детокс-процедур, которые можно проводить в домашних условиях

- Каждое утро перед душем растирайте тело 5 минут сухой щеткой по направлению к сердцу - и вы оживите тусклую вялую кожу, заставите клетки обновляться, а лимфу - выводить лишнюю воду и токсины.

- Самый легкий и приятный способ сохранить молодость кожи тела - дважды в неделю делать массаж с подогретым до 30 градусов оливковым маслом.После массажа ванну принимать не нужно, масло прекрасно впитывается.

- Для усиления очищающего эффекта рекомендуем четырехнедельный курс детокс-ванн. Дважды в неделю принимайте прохладную ванну (36°С.),добавив в нее немного оливкового масла, по несколько капель витаминов А,Е и Д. Принимать ванну 15 минут. Затем тело нужно промокнуть и втереть масло в сгибы локтей, колен, копчик и область под грудью. Полежите в постели 15-20 минут. Эта простая процедура благотворно влияет на сосуды и оказывает мощное очищающее действие.

- Вы можете использовать оливковое масло для очищения кожи тела, при помощи собственноручно изготовленного скраба : вам понадобится 3 ст. л.свежих гранатовых семечек, 3 ст. л. сахара, и 1 ч. л. оливкового масла.В небольшой миске смешайте гранатовые косточки с ложкой сахара и разомните деревянной ложкой до образования однородной массы. Добавьте оливковое масло и 2 ложки сахара и тщательно смешайте. Во время душа нанесите скраб круговыми движениями -ваша кожа станет мягкой и чистой,как у младенца.

Детокс-меню

Детокс-суп

1 ст. л. оливкового масла
4 ст. л. зеленого горошка
Горсть шпината
Цуккини, нарезанный кружочками
Горсть свежей петрушки
Готовое блюдо солить в тарелке

Приготовление:

Припустите цуккини и горошек в масле, пока они не станут мягкими. Затем приготовленные овощи необходимо переложить в воду, и варить минут пять.Снимите овощи с огня, добавьте нарезанный шпинат и петрушку.Польза этого низкокалорийного супа заключается в том, что зеленых овощах много магния, стимулирующего вывод токсинов из организма, и антиоксидантов, укрепляющих здоровье.

Салат-детокс из краснокачанной капусты

350 гр. краснокачанной капусты
3 моркови, тертой
20 гр. петрушки, порезать
2 яблока, очищенных от сердцевины и порезанных на четвертинки
горсть редиски, порезать
2 стебля сельдерея, порезать
3 ст. л. поджаренных кедровых орешков
1 ст. л. тыквенных семечек
по 2 ст. л. подсолнечных и льняных семечек

Для заправки:

2 ч. л. тертого имбиря
1 ч. л. прозрачного меда
2 ст. л. лимонного сока
4 ст. л. оливкового масла

Приготовление:

1. Смешать все ингредиенты для салата.
2. Смешать все ингредиенты для заправки в миске. Приправить, взбить венчиком, пока заправка не загустеет. Полить ею салат и перемешать.

Детокс-салат (на 2 порции)

6 помидоров, нарезать ломтиками
5-6 стеблей сельдерея, нарезать кубиками
2 авокадо, нарезать ломтиками
2 зеленых яблока, нарезать ломтиками (с кожицей)
2 огурца, нарезать ломтиками (с кожицей)
горсть сухих морских водорослей (например, нори), порезать
4 ст.л. обжаренного миндаля
4 ст.л. обжаренного арахиса
несколько семян подсолнечника или льна

Для апельсинового соуса:

цедра 1 апельсина +сок
125 мг апельсиновой мякоти
1/4 лука-порея (порубить)
4 ст.л. оливкового масла + 1 ч.л. лимонного сока
2 ст.л. апельсинового сока;
Смешайте все ингредиенты в миске и охладите.

Приготовление:

Смешайте в салатнице все ингредиенты, сверху залейте апельсиновым соусом, тщательно перемешайте.
Автор - Надежда Кудинова