"Р.Брэг. НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".

Пятница, 22 Июля 2011 г. 13:19 + в цитатник

УПРАЖНЕНИЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЯ

(КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ)

УПРАЖНЕНИЕ 27.

Цель - научиться контролировать мускульные движения тела.
Усаживаются на стул и в течение 5 минут стремятся остаться совершенно неподвижным. Если трудно избежать непроизвольных движений сидя на стуле, то начинают осваивать упражнение сидя в кресле или даже лежа. Путем тренировок можно добиться абсолютной неподвижности. Нужно следить чтобы не возникала "окаменелость" мышц. Наоборот, нужно полностью сбросить все напряжение мышц и чувствовать комфорт, состояние отдыха и покоя.
Упражнение считается освоенным, при способности просидеть в такой позе в течение 20 мин.

УПРАЖНЕНИЕ 28.

Цель - научиться контролировать движения своего тела.

Усаживаются на стул, плечи свободно опускаются. Голову можно держать в наиболее удобном положении. Поднимают до высоты плеча вытянутую руку в сторону ладонью вверх. Глядя на пальцы, контролируют неподвижность руки.Через некоторое время плавно опускают руку.
Затем это же проделывается с другой рукой.

Для первого раза достаточно 1 минуты. Упражнение считается освоенным ,если вы удерживаете руку в полной неподвижности в течение 15 минут.
Более легкий вариант, который можно применять при освоении упражнения - это поднимание руки в сторону ладонью вниз.

Продолжение следует...

kru4inka

Серия сообщений "Психологические зарисовки":
Часть 1 - Где брать душевное тепло
Часть 2 - КОМПАС ИНТУИЦИИ
...
Часть 9 - Р.Брэг. "НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".
Часть 10 - "Р.Брэг. НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".
Часть 11 - "Р.Брэг. НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".
Часть 12 - "Р.Брэг. НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".
Часть 13 - "Р.Брэг. НАВЕДЕННЫЙ ГИПНОЗ ИЛИ МЫСЛЕННОЕ НАВЯЗЫВАНИЕ ОБРАЗОВ".
...
Часть 25 - ВСЕГО ОДИН ЧАС…
Часть 26 - 9 советов которые изменят ваш мир!
Часть 27 - Как нелюбовь к себе влияет на отношения