. |
|
|
|
|
|
|
, . . .
, , . .
1. ! 90% . , . 2-2,5 . . . — .
2. :
- ;
- ;
- ( !);
- ;
- ;
- ;
- ();
- ;
- , ;
- ;
- , , , , , ;
- .
2-3 .
|
. 6 |
|
|
-?
, . , ; , . , — , , , -; , , , . , , .
, , . , — , , , . , , . , . , , «» , . .
, . , , . , . ; , . / , . 3 .
- , . , . , ; , , — , . , «» . , , .
, , «» . , . , . , (, ). .
, , , , , . . , . , ( ). , . , . , .
, . , ( ). , , , . , , . , . .
, , , , , . , , . , . , , , . 3 . .
, , , , , . . , : , , . , . 7.
— , , , . , 90 , . . , . . 10 . , , , , . , 2-3 , .
- , .
, , , . !http://denissvetlichny.ru/zanyatiya-yogoy-doma-dly...shhih-10-prostyih-uprazhneniy/
"----":
1 -
2 - .
3 - . 6 .
4 - , .
5 - 10 .
6 - :,
7 - .
...
26 -
27 - ,
28 - 8
|
|
— , . , , . , . , .
. .
1. , . . .
2. , . . .
3. , . , .
2. , . , . . , . , .
2. . , , . .
3. , , . , .
1. , , . . .
2. .
3. , . .
4. , . , .
: , , .
1. . .
2. , .
3. , . .
4. . . .
5. . . . , . .
. . . .
, http://100let-bez-bed.ru/fitness/uprazhneniya-jogi-dlya-nachinayushhix.html
"----":
1 -
2 - .
...
5 - 10 .
6 - :,
7 - .
8 - . .
9 - -
...
26 -
27 - ,
28 - 8
|
|
- |
|
"----":
1 -
2 - .
...
10 - -
11 - | ! !
12 -
13 -
14 - -- .
...
26 -
27 - ,
28 - 8
|
|
|
|
|
. |
.
, , . , . . , , , .
, , , , , . . , . , , , , .
, . 3-4 . .
, ( , , : 1 1 .., .), , .
, , . . ( 1 .. ).
. , , .
, , . . – .
, , 120 – , . , . .
250 , 300 . 3 1 . 3 40 .
0,5 100 , 21 , , . 20-30 1/4 3 30 . (0,5 ) 10 , 5
1/2 . . 1 . 1 21 . 7-10 . .
(). 200 . , 3 1 . , 15 , , , . 5 200 . , 2-3 . 2-3 .
. 1 .. , + 1 .. ( -3- ). Ǹ 24 . , , . , , , . , , . . (), , 2—3 . . , , , .
. : ( 4 ), ( ), 1 .. . 0,5 , , . .
|
|
|
! |
- , !
- - 1 10
- - 10-12
- 2-
-
- 1-2
- 4-5
, , . , : , - . .
- , , . , .
- .
- !
. .
- , .
?
, .
.
(4-5 ), 3- .
.
.
. .
, .
|