Цитата сообщения Монте_Карло Как снять напряжение в спине - упражнение дня.

Если после тяжелого трудового дня вас беспокоит боль в спине или вы просто желаете снять лишнее напряжение, возьмите на заметку упражнение, которое поможет вам расслабиться.
Исходное положение: лежа на гимнастическом коврике на спине, руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях и сомкнуты вместе, ступни стоят на полу.
Как выполнять: Отрываем ступни от пола (ноги держим вместе) и, медленно поворачивая колени вправо, опускаем их на пол, одновременно с этим поворачивая голову влево. Возвращаемся в исходное положение. Теперь опускаем колени влево, касаясь ими пола, а голову одновременно с этим поворачиваем вправо.
Повторить упражнение следует 10-15 раз, можно в два подхода.
Важно
Выполняем упражнение медленно, без рывков.