3-8 кг за 5 дней |
Метки: похуделки |
НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ |
Метки: меню диетическое |
6 золотых правил похудения |
Борьба с весом идет, но результат не виден. Весы упорно показывают не то число, которое вы хотите. Что же делать? Ведь вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом. Не отчаивайтесь! Может быть, вы просто выбрали не ту стратегию?
Метки: похуделки |
Удаление волос навсегда в домашних условиях |
1 метод:
Спиртовая настойка перегородок грецких или скорлупок кедровых орехов
Грецкие орехи 50 шт., спирт 70% 150 мл. Орехи поколоть, извлечь перегородки, поместить в сосуд из темного стекла, залить спиртом, плотно закрыть и поставить на неделю в темное место, можно и на месяц. Когда настойка готова, смазать (желательно перед сном) область повышенного роста волос. Делать это нужно каждый день в течение 2-3 недель или по несколько раз в день в течение 1-2 недель. Каждый раз будет выпадать некоторое количество волос! Осторожно: Смена настоек (переход от грецких орехов к кедровым и наоборот) вызывает усиленный рост волос.Читать далее
Метки: красота |
Хотите сиять белоснежной улыбкой? |
Милые дамы, разрешите вам задать только три вопроса:
Метки: красота |
Диета Татьяны Тарасовой |
Тревожить умы и сердца наших сограждан «диета Татьяны Тарасовой» стала с тех пор, как тренер чемпионов внезапно и быстро похудела. Если быть более точными, Татьяна Тарасова сбросила 30 кг всего за 7 месяцев, то есть, в среднем, она избавлялась от одного килограмма лишнего веса в неделю. Что же, такие темпы похудения опровергают распространенный в народе миф, что худеть после 40 невероятно сложно из-за «гормонов». На самом деле, грамотный подход и упорство побеждают любые «наследственные, природные и гормональные факторы». Но народ все больше склонен верить в то, что диета Татьяны Тарасовой сработала только благодаря своей «эксклюзивности». Да, Татьяна Тарасова не скрывает, что обращалась за профессиональной помощью к диетологу Маргарите Королевой. Так что же из себя представляет диета Татьяны Тарасовой?
Метки: похуделки |
Раздельное питание для похудения: таблица,меню, рецепты |
Перепробовав массу диет, вы по-прежнему остаетесь недовольны собой? В чем подвох? Возможно, не выполнялись основы правильного питания, или же была допущена слабинка, и вы баловались вкуснейшим пирожным после шести вечера? Конечно, это на вашей совести, но неужели вы ни разу не задумывались, что ваш организм не может работать также ритмично и четко как часы? А во всем виновато несбалансированное, а иногда тяжелое и излишне жирное питание, быстро сменяющееся исправлением ошибок, то есть, диетой.
Если бы организм имел право на голос, он бы давно хорошенько отчитал тебя, ведь как ему выдержать такие нагрузки. Сегодня ты пошла на именины и устроила «праздник живота», а на завтра пьешь водичку, надеясь растворить калории. Вроде все верно, но обмен веществнаходится в некотором шоке, а спустя время наступает наказание: вес остановился на месте, от диеты нет толку, а жир на бедрах и животе категорически отказывается покидать привычную жилплощадь. Требуется что-то изменить!
Обрати внимание на раздельную систему питания. Нет сомнения, что ты о ней много слышала, просто мало кто пробовал применять ее на практике. А проблема заключается в недостаточной осведомленности о системе раздельного питания, лень и страх чего-то нового, ведь большинство людей по своей природе являются консерваторами. Хотя в последние годы многие звезды шоу-бизнеса уже перешли на эту систему питания.
Раздельное питание начало зарождаться еще в Древнем Риме, и уже в те времена многими врачами высказывалось мнение о несовместимости определенных продуктов, они призывали особенно осторожно относиться к мучным, сладким, соленым и жирным блюдам. Врачом-натурологом Гербертом Шелтоном, посвятившим многие годы изучению процессов переваривания пищи, были выведены основные принципы раздельной системы питания.
В основе раздельного питания заложен прием простой пищи, ведь экзотические и привычные блюда сильно утяжелены вкусными и несовместимыми продуктами. Поэтому при употреблении такой пищи не может идти речь о снижении веса. При раздельном питании во главе угла стоит не совмещение белков с углеводами.
Чтобы организм усваивал белки, ему требуется наличие кислой среды, а вот для расщепления углеводов необходима щелочная среда. Если съесть белковую пищу, а вдогонку что-то углеводное, то возникнет конфликт сред: при одновременном выделении кислотных и щелочных ферментов, начинается процесс нейтрализации, поэтому происходит замедление переваривания, и часть пищи попросту останется необработанной желудочными соками.
В результате скапливаются жиры, шлаки и соли, и это становится естественным процессом, который приводит к накоплению веса. Ведь важно не количество употребляемой еды, а ее качество.
Белки – белки
Недопустимо подобное совмещение, особенно при насыщенности белка. Иными словами нельзя сочетать мясо с яйцами, орехами или рыбой, потому что у этих белковых продуктов различных составу и для их качественной переработки требуется много времени и пищевых соков. В противном случае не происходит 100%-я переработка, что влечет зашлакованность, плохое самочувствие и газообразование в кишечнике.
Жиры — белки
Никогда нельзя позволять такого губительного совмещения пищи. Секрет заключается в том, что жиры (масла сливочные, растительные) не дают возможности выделяться желудочным сокам в нужном количестве, поэтому замедляется процесс переваривания пищи на 5-10% (по подсчетам Шелтона). Поэтому врач категорически отрицал масляные клизмы.
Белки – кислоты
Нельзя сочетать белковые продукты с кислыми. Для многих это правило возмутительно, но для переработки белка достаточно желудочных соков, выделяемых естественным путем, а кислота, поступившая из вне создает торможение переваривания, в результате начинается гниение пищи. Поэтому не следует совмещать сыр, яйца и мясо с томатами.
Углеводы – кислоты
Такое совмещение тоже непозволительно. Кислота апельсинов, лимонов, винограда, яблок, щавеля и т.д. способна разрушать фермент птиалин, активно участвующий в распаде углеводов.
Углеводы – углеводы
Наверное, не стоит говорить о вредности хлеба, картофеля или горохового пюре, которые были заедены пирожным. Это скажется отрицательно не только на фигуре, но и затормозитобмен веществ. Желудок будет перерабатывать только углеводы, а все остальное останется нетронутым и тем самым в организме начнется брожение.
Углеводы – сахар
Выяснилось, что параллельное поедание привычных тортиков с джемами и повидлом, запеканок, имеющих в основе крупы или макароны, хлеба с вареньем или медом с крупами или картошкой способствует возникновению брожения. Необходимо избегать таких сочетаний.
Также по отдельности следует употреблять молоко и дыню.
Благодаря тому, что молоко совершенно не перерабатывается в организме, а по совету некоторых его вообще не следует пить. Считается, что молоко является пищей детенышей, ведь не зря человек пьет грудное молоко козленок – козье, а теленок — коровье. Получается, что польза от молока была получена ранее, теперь нет необходимости его присутствия в рационе.
А при совместном поедании дыни с каким-либо продуктом, в желудке происходит ее разложение, которое вызывает брожение и расстройство желудка, обладающее слабительным эффектом. Но, если употреблять дыню отдельно, то это приводит к мягкому очищению желудочно-кишечного тракта.
Как пользуются таблицей сочетания продуктов?
В таблице сочетания продуктов представлены самые употребляемые в питании продукты. Каждому из них присвоен номер, номеру столбца соответствует номер строки (так 16 строка и 16 столбец — это яйца).
Цвета в пересечении столбца и строки означают: серый — неприемлемое совмещение, синий — допустимое совмещение, зеленый — хорошее совмещение.
НАПРИМЕР: Возможно, ли сочетание сыра с хлебом?
№7 — хлеб, №15 — сыр. На пересечении столбца №15 со строкой №7 — желтый цвет. Значит данное сочетание допустимо.
В свое время принцип раздельного питания для похудения вызвал множество дискуссий, а по поводу «плохо или хорошо», спорят и до сегодняшнего дня. Одни громогласно заявляют, что не следует делить пищу на углеводы и белки, ведь сейчас не существует чисто углеводистых или белковых овощей. Да и двенадцатиперстная кишка полностью переваривает и усваивает все продукты, вне зависимости от их типа. Но одновременно мы сами затрудняем деятельность внутренних органов и заставляем желудок, почки, печень и сердце функционировать в усиленном режиме после насыщенного обеда, или хуже того – жирного тяжелого ужина.
Другая проблема – это отучение обычного человека от дозволенных ранее вкусностей и сладостей. Как обойтись без излюбленной жареной картошки с чесноком, или бокала вина с сочным стейком? На такую жертву мало кто способен пойти. Ведь потребуется придерживаться такого рациона всю жизнь.
Немного о жизни….
Герберт Шелтон со своим предшественником Говардом Хеем прожили около ста лет, учитывая, что доктор Хей сильно болел. Но в течение 8 месяцев в его организме начали происходить кардинальные перемены, благодаря раздельной системе питания, не только исцелившего его, но и давшее массу духовных и жизненных сил. Разве можно после такого говорить о бессмысленности раздельного питания?
У раздельного питания нет противопоказаний, но существует масса показаний. В первую очередь это язва, гастрит, заболевания печени, желудка, почек и т.д. Каждому желающему не только сбросить вес, но и поправить здоровье необходимо обязательно сосредоточится на раздельном питании, которое позволяет приобрести аппетитность форм с выгодой для организма.
У раздельного питания довольно разнообразное меню, позволяющее готовить различные блюда и не лишать себя вкусной и здоровой пищи. Существует меню раздельного питания на 90 дней. Гербертом Шелтоном было разработано несколько вариантов меню:
На первый завтрак съедают любые три вида фруктов. В первый день завтракают фруктами кислыми, во второй – сладкими. Зимой, когда нет фруктового изобилия, можно питаться сушеными абрикосами, виноградом или яблоками. Сухофрукты лучше не покупать в магазине, ведь там нет ничего кроме вредных добавок и красителей.
На второй завтрак съедают салат из овощей без помидор, можно добавить крахмалистый продукт (допустим картофель) и один отваренный овощ зеленого цвета.
К обеду и ужину готовят большую чашку салата из различных сырых овощей, пару крахмалистых овощей и один белковый продукт (если выбор пал на орехи или творог, то можно положить в салат помидор).
На первый завтрак съедают на выбор плоды инжира, сухофрукты, арбуз или дыню, чернослив, размоченный в воде с грушей (яблоком), яблоки с виноградом, апельсины.
Для второго завтрака можно выбрать:
- салат из овощей с творогом,
- фрукты кислые с горстью орехов,
- салат овощной и злаковые зерна,
- салат овощной, шпинат,
- морковка и свекла,
- морковь с зеленым горошком.
Для обеда и ужина можно выбрать из следующего перечня:
- салат овощной с орехами и шпинатом,
- фрукты кислые и 100 грамм творога,
- салат овощной и редисом и ботвой),
- яблоки с орехами,
- фруктовый салат.
Для первого завтрака выбор таков: яблоки с финиками (черносливом), апельсин или грейпфрут, дыня, груша и немного фиников, гроздь винограда.
Для второго завтрака выберите из этого списка:
- кусочек цельнозернового хлеба, свекла, капуста и огурцы, листья салата;
- маленький кусочек ржаного хлеба с маслом, запеченный картофель с листовым салатом и шпинатом, приготовленный на пару;
- запеченный картофель с салатом зеленым, сельдереем и огурцом.
На обед и ужин:
- листья салата с помидорами и огурцами, шпинат, грецкие орехи (арахис, миндаль и пр.);
- капуста на пару, шпинат и сельдерей с жареным на гриле мясом с наименьшим количеством масла;
- салат овощной, паровые баклажаны, одно яйцо, шпинат, помидоры.
Если тебе кажется, что раздельное питание тебе подходит, то рецепты для него, точнее их изобилие точно не разочарует. Есть мнение, что рацион питания диет и систем питания неразнообразен, что невозможно ничего толком приготовить, но это ошибка. Ведь ограничения на совместимости продуктов не значит, что питаться следует строго всем по отдельности. Наоборот, в раздельном питании есть прекрасные рецепты, которые понравятся многим.
Вот примеры блюд, для приготовления которых не уйдет много времени, а ты останешься сытой и довольной.
Салат с огурцами и яйцами
Необходимые продукты:
- огурцы 3-4 шт.,
- яйца 2 шт.,
- любая зелень,
- масла оливкового 1 ст. ложка,
- по вкусу соль и специи.
Яйца отваривают вкрутую, охлаждают и очищают. Нарезают на кубики или пропускают через специальное ситечко. К ним добавляют огурцы, порезанные полукольцами или кубиками. Все заправляют маслом и солят.
Хек с овощами на пару
Замечательно, если есть пароварка, ведь на ней можно готовить множество полезных блюд не добавляя масло и другие жиры.
Потребуется:
- хек филе или любая другая нежирная рыба,
- сок лимона
- по 2 шт. моркови и болгарского перца (или сколько нравится)
- соль
- восточные специи
- фольга
Филе хека маринуют в лимонном соусе, солят, добавляют специи и заворачивают в фольгу. То же самое сделать с овощами. Рыбу и овощи отправляют в пароварку и томят 20-30 минут (все зависит от режима и мощности). Рыба и овощи должны готовиться отдельно, чтобы не было взаимодействия их ароматов.
Летний винегрет
Необходимые продукты:
- 2 картофелины,
- 1 свекла
- 150 г капусты цветной,
- средняя морковка,
- листовой салат,
- зелень
- масло оливковое, соль
Картофель и морковь отваривают и нарезают на кубики. Вареную капусту цветную разбирают на соцветья и тоже шинкуют. Все соединяют в миске. Солят, заправляют маслом, украшают зеленью и листьями салата.
Как видно – раздельное питание является универсальной системой, позволяющей избавиться от лишнего веса и поправить здоровье.
На первых порах такой раздельный рацион питания может казаться непитательным и скучным, но пройдет время и приходит привыкание, и тогда уже будет сложно возвращаться к вредным, сложным блюдам.
Ссылка на источник:http://zhenskij-sajt-katerina.ru/razdelnoe-pitanie...udeniya-tablica-menyu-recepty/
Метки: рецепты раздельного питания |
Постная выпечка |
Для тех, кто не представляет себе домашнего уюта без аромата свежей выпечки, строгий пост может стать временем, когда приходится ограничивать себя в удовольствии повозиться с тестом. Ведь в рецептах постной выпечки нет яиц, молока и сливочного масла. В русской кухне есть множество рецептов постной выпечки, но иногда так хочется печенья или тортика к чаю! Веганы – строгие вегетарианцы – сумели найти вполне приемлемые варианты заменителей продуктов животного происхождения.
Так, например, яйца, без которых невозможно приготовить пышный бисквит, можно заменить растёртым семенем льна: 1 ст. л. семени льна измельчите в пыль в кофемолке, добавьте 3 ст. л. воды и взбейте венчиком или вилкой. Смесь становится очень клейкой и студенистой, как яичный белок. 1 ст. л. семени льна и 3 ст. л. воды заменяют 1 яйцо. Такая замена хорошо подходит для приготовления теста для оладий, пирогов и печенья. В некоторых видах выпечки яйца могут заменить перезрелые бананы: ½ банана равны 1 яйцу. Бананы хороши в тесте для хлеба или пирога. Вместо молока можно использовать соевые 
заменители или приготовить кокосовое молоко, взбив в блендере мякоть кокоса с водой и процедив её. Точно так же можно приготовить миндальное и кунжутное молоко. Вместо сливочного масла можно использовать любое растительное масло, только его нужно брать поменьше. Если, к примеру, по рецептуре вам требуется 100 г сливочного масла, что равно примерно ½ стакану, то растительного масла нужно взять ⅓ стакана. Любопытным вариантом замены сливочного масла может стать пюре из чернослива. Для этого возьмите ½ стак. чернослива без косточек и ¼ стак. воды и взбейте блендером в пюре. Соотношение такое же, как и с растительным маслом. Пюре из чернослива идеально подойдёт для приготовления коврижки.
Таким образом, вы можете адаптировать любой скоромный рецепт выпечки для постного стола.
Метки: постные рецепты |
Худеем на 7 килограмм за 7 дней! |
Метки: меню диетическое |
Омолаживающее средство - уникальный рецепт |
Уже с первых приемов целебного средства для красоты и молодости вы почувствуете прилив сил, улучшится цвет вашего лица, вы помолодеете, наладится работа сердца и пищеварительного тракта, укрепится иммунитет.
Как приготовить и применять целебное омолаживающее средство?
Метки: красота |
Диетические рецепты |
Рецептов жиросжигающих супов великое множество. Как и диет на супах. Диеты на супе можно отнести к монодиетам, поэтому некоторым людям бывает тяжело придерживаться их. Но в целом диеты на супах переносятся легко, а…
Всем известно, что острые приправы (горчица, перец, острый кетчуп или острый томатный соус) ускоряют процессы метаболизма в организме и таким образом «сжигают» почти 10% потребленных нами калорий. Справка: в 100 гр.брокколи 28 ккал,…
Лето не за горами, а оно точно покажет кто на клаву жал, а кто пресс качал. Вкусненького конечно все равно хочется. Вот я попробовала оптимизировать отбивные, что бы и вкусно и как можно…
Салат хорошо известен тем, кто обедает в столовой, в меню он присутствует всегда - салат “Витаминный”. Салат “Витаминный” готовят из моркови и капусты, этот салат полезен и прост в приготовлении. Его можно использовать как гарнир к…
Еше один рецепт диетического питания проготовлено с помощью мультиварки. Все как всегда просто, быстро и вкусно. Ингредиенты куриный фарш 600 гр. лук 2 шт. брокколи ческок 4 зубчика специи “нежная”, “мексиканская” соль Способ…
Диетический салат из капусты и апельсинов очень быстро готовится, а главное содержит максимум витаминов и минимум калорий. Этот салат сочетает в себе не сочетаемые ингредиенты, поэтому он настолько неординарный и вкусный. Чтобы сбросить несколко лишних…
Даже самые последовательные сторонники здорового питания утверждают о пользе замороженных овощей, ведь в них сохраняются витамины, а способ заготовки замороженных овощей не требует использования консервантов. А готовить из замороженных овощей одно удовольствие, кулинарная обработка…
Готовка на пару имеет ряд неоспоримых преимуществ, среди которых экономия времени, польза для здоровья и отличный вкус! Приготовление еды на пару не требует никакого жира или масла, так как поднимающаяся влага не даст продуктам…
Печенья можно испечь в двух вариантах. Так что подойдет и тем кто на диете, и сладкоежкам) Ингредиенты творог обезжиренный 300г 4 ст.л. овсяных отрубей 2 ст.л. пшеничных отрубей 2 яйца 2 белка корица…
Всем известно, что на диете сидеть скучно и не интересно. Вот я попробовала немного разнообразить диету. И внести какую то яркую краску. Приготовила домашний сыр с зеленью, розмарином и итальянскими травами. Ингредиенты 400…
Хочу предложить вашему вниманию самый диетический творог. По моему здесь минимум калорий, меньше уже наверно нельзя придумать. В результате у меня получилось 280 гр обезжиренного сыра. Ингредиенты молоко 1 л. кефир или закваска…
В одной порции мойвы содержится недельная норма йода для человека. Помимо йода, в мойве много селена, примерно в 10 раз больше, чем в мясе. Также в этой рыбке содержится большое количество фтора, брома, калия, натрия,…
И снова о диете) Ингредиенты 2 желтка 4 ст.л. овсяных отрубей 1 ч.л. разрыхлителя 200 г. обезжиренного творога 4 белка Способ приготовления 2 желтка смешала с 4мя ст.л. овсяных отрубей,1 ч.л. разрыхлителя и…
Что то под набрала за зиму лишних килограмм) Вот решила от них избавиться. А за одно и рецептами поделиться. Может пригодиться кому) Ингредиенты творог обезжиренный,грамм 200-250 не много молока,обезжиренного 1-2 ч.л. кофе растворимый немного…
Завтрак и здоровый образ жизни – вот залог крепкого здоровья и хорошего настроения. Не зря говорится: «Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. Ужин отдай врагу». Завтрак является своеобразным аккумулятором, который заряжает человека энергией…
Очень лёгкий способ приготовления и хорошая замена пюре. Суфле из картофеля можно подать к завтраку, на обед или к ужину. Красиво украсит любой праздничный стол. И готовится просто. Это блюдо можно приготовить на детский…
Рыба содержит много полезных белков, витаминов, микроэлементов и других компонентов, необходимых для нашего организма. Переваривается рыба организмом гораздо быстрее и лучше, чем мясо или курятина: мясо находится в желудке 3-4 часа, а рыба всего…
Серия сообщений "КУЛИНАРИЯ":
Часть 1 - 15 рецептов закусок
Часть 2 - Рецепты блинов на масленицу
...
Часть 11 - Выращиваем сладкие кристаллы
Часть 12 - Диеты и похудение
Часть 13 - Диетические рецепты
Метки: меню диетическое |
Едим сладкое и худеем: 10 суперпростых и полезных рецептов десертов! |
Метки: меню диетическое |
Уникальная маска для очищения пор лица |
Эффективно очистить поры поможет простое и доступное домашнее косметическое средство: маска-пленка для лица на основе активированного угля.
Метки: красота |
7 день выход из диеты. |
Метки: похуделки |
90 дневная диета раздельного питания. Меню. |
Метки: меню диетическое |
6 день - питьевой. |
Метки: похуделки |
5-день белковый. |
Метки: похуделки |
4-ый день - фруктовый. |
Метки: похуделки |
3-ий день моей диеты. |
Метки: похуделки |
90 дневная диета |
|
|
Диета «Любимая» |
Метки: похуделки |
Все решила в этот раз до конца! |
Метки: похуделки |
Сбрось лишний вес! Присоединяйтесь! |
Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).
Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.
Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..
Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!
Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!
Страна: 
USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский
Описание:
Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.
Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.
Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.
Уровень: средний / продвинутый
Ссылка на торрент.
Метки: похуделки упражнения |
| Страницы: [1] Календарь |
.jpg)