словарик флайледи

Словарик Леди Флай


Благословение дома

Каждую неделю мы посвящаем чуть более часа благословению нашего дома, а не уборке, уделяем по десять минут каждой из следующих семи операций: поменять постельное белье, пропылесосить, стереть пыль, собрать журналы, подмести, выбросить хлам, вымыть зеркала и двери.
Буги в 27 Бросков

Инструмент, позволяющий вам избавить дом от хлама, выбрасывая по 27 предметов за один раз.
Вечерний Ритуал

Это один из самых Мощных инструментов. Наиболее важный Ритуал дня! Он не единственный, но благодаря ему вы каждое утро будете двигаться в правильном направлении. Есть также Утренний Ритуал. Вы узнаете, что это такое, из главы 5.
Горячая Точка

Любое место, но обычно такое, где чисто. Однако стоит вам оставить здесь хоть одну бумажку, и бумага начнет множиться. Не успеете вы оглянуться, как ею будет покрыта вся поверхность. В моем доме несколько Горячих Точек: обеденный стол в столовой, конец барной стойки на кухне, кофейный столик, журнальный столик, кресло в моей спальне и кедровый сундук. Вам все понятно? У вас дома тоже есть такие места.
Дыхание Бога

Во время нашего первого свидания мой муж Роберт рассказал мне о Дыхании Бога, Божественных откровениях. Представьте себя на маленькой парусной лодке посреди спокойного озера. А теперь вообразите Бога как северный ветер. Если ваши паруса подняты, когда он подует, вы поплывете туда, куда он вас направит. Если же нет — так и застрянете посредине озера.
Контрольный Журнал

Это особая система контроля над вашей ежедневной деятельностью. Вы создаете ее сами. Она настолько важна, что ей посвящена вся глава 6. Это всего лишь блокнот, где сводятся воедино все ваши повседневные дела и Ритуалы.
НДХ (Несобранная Домашняя Хозяйка)

Понятие, взятое из книги Пэм Янг и Пегги Джонс «Несобранные домашние хозяйки: от хлева до рая».
Пятиминутка по Спасению Комнаты

Это один из инструментов, предлагаемых программой «Флайледи» для того, чтобы вы расчистили себе путь через самую запущенную комнату. Определить ее легко — просто подумайте: «Какая комната заставит меня залиться краской стыда, если ее кто-нибудь увидит?» Посвящайте этой комнате по 5 минут в течение 27 дней — и она станет вашей любимой!
Утренний Ритуал

Это несколько дел, которые вы записываете, чтобы выработать привычку выполнять их, как только встали утром.
Флай

Одна из представительниц нашего содружества придумала это словечко для меня. «Флай» (FLY) означает у нас «Наконец-то Полюби Себя» (Finally Love Yourself). Полюби себя — и ты обретешь способность летать (fly)!
Флайбэби

Так мы называем новичков. Помните: это не значит, что вы отстали, — это говорит о том, что вы только что начали. Мне не хочется, чтобы вы считали, будто вам надо кого-то догонять. Просто включайтесь в наш круг.
Фрэнни

Символ грустной особы, которая сидит внутри нас, когда мы окружены развалом и хаосом.
ХАОС

Не путать с «хаос»! ХАОС (CHAOS) — это синдром «Не дай бог, кто-нибудь зайдет» (Can't Have Anyone Over Syndrome). Все сказано самим названием. В конце концов вы научитесь справляться с этим широко распространенным страхом — читайте о нем в главе 2.

Хлам Это словечко, которым мы обозначаем То, Что Портит Настроение Семье.
Шажки

Помните всегда: Шажки! Мне не хочется, чтобы вы вконец себя загнали, делая слишком многое слишком быстро. Это значительная проблема для всех нас. Мы хотим, чтобы все было сделано немедленно. Так вот, я вас предупреждаю: этот процесс займет много времени. В конце концов у нас будет чистый и хорошо организованный дом, но сначала мы должны научиться кое-каким каждодневным Ритуалам. Делайте понемногу каждый день.
Другие специфические понятия

ДД — Дорогая Дочь

ДМ — Дорогой Муж

ДС — Дорогой Сын

МСД — Мама, Сидящая Дома

ОР — Организованный с Рождения

РЛ — Рабочая Лошадка, особа, работающая вне дома



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

МОЙ ПЕРВЫЙ ДЕНЬ В ПОЛЕТЕ!

Одиннадцать заповедей Флайледи

1. Следите за тем, чтобы ваша кухонная раковина сияла.

2. Тщательно одевайтесь каждое утро, даже если не хочется. Не забудьте надеть туфли со шнурками.

3. Выполняйте Утренний Ритуал, как только встали. И Вечерний — всякий раз перед сном.

4. Не отвлекайтесь на компьютер.

5. Убирайте за собой. Достали какую-то вещь — положите на место, как только нужда в ней отпала.

6. Не пытайтесь браться сразу за два дела. Одно дело за один раз!

7. Не вытаскивайте больше вещей, чем сможете сложить обратно за один час.

8. Делайте что-нибудь для себя каждый день, а может быть, каждое утро и каждый вечер.

9. Старайтесь как можно быстрее покончить с работой — тогда у вас появится больше времени для отдыха.

10. Улыбайтесь, даже когда не хочется. Это заразительно. Решите быть счастливой — и будете.

11. Не забывайте каждый день посмеяться. Побалуйте себя. Вы этого заслуживаете.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/



ИТАК:
Я ОДЕЛАСЬ В ДЖИНСЫ И КРАСИВУЮ ФУТБОЛКУ, ОБУЛА ТУФЛИ, НАКРАСИЛАСЬ И ПОШЛА МЕЛКИМИ ШАЖКАМИ К НОВОЙ ЖИЗНИ. Первым делом - кухня и моя многострадальная раковина... эта жертва моего невнимания в серых пятнах от воды, краны в потеках, ситичко забито, пахнет вся это красотень явно не фиалками!)

себя надо любить

В начале этой книги я упомянула, как важно прежде всего заботиться о себе — и не только принимать душ, но и правильно питаться, как следует отдыхать и даже пить воду. Тут еще многое нужно обсудить. И по правде говоря, вы можете практиковать все методы «Флайледи», описанные в главах 2 и 3, но если вы к тому же научитесь себя баловать, это настолько прибавит вам сил, что вы даже представить себе не можете. Дамы, давайте-ка поговорим об этом по душам.

Иногда я становлюсь похожей на инструктора по строевой подготовке — когда отдаю приказы: «Поставьте таймер! Сделайте Буги в 27 Бросков!» Но помните, что у меня болит за вас сердце. Я понимаю вашу боль и печаль за ваш дом, в котором беспорядок, и понимаю, что он значит для вашей жизни.

Возможно, вы взялись читать эту книгу, надеясь, что она поможет в вашей непрекращающейся борьбе. Вы пытаетесь найти волшебную формулу, которая поможет привести в порядок вашу семью и ваш дом.

Но, мои дорогие, проблема с вашим домом никоим образом не связана с вашей ленью.

Вам повторяют снова и снова, будто ваш дом захламлен потому, что вы ленивы. Это неправда! Я точно знаю, что никогда не была ленивой, и побьюсь об заклад, что и вы не ленивы. Ваша проблема в том, что вы не знаете, с чего начать, а когда вырабатываете план действий, то постоянно суетитесь и не способны ничего довести до конца. К концу дня вы измотаны, дом по-прежнему захламлен, и вы так ничего и не добились. Как бы мне хотелось вас обнять! Я помогу вам справиться с этой простой проблемой.

Неужели все остальные на первом месте?

Вы достойны того, чтобы хорошо себя чувствовать и выглядеть хорошо. Уделите себе несколько мгновений, чтобы летать!

Правда заключается вот в чем: вы так поглощены заботами о потребностях других, что забываете о собственных нуждах. Вы ездите с пустым баком. Для вас ничего не остается. Мне хочется научить вас Любить Себя и Летать! Я знаю, что, впервые прочитав совет утром прилично одеться, сделать прическу, подкраситься и зашнуровать туфли, вы критиковали мои методы: какое отношение имеют моя одежда и обувь к тому, как выглядит мой дом? Но я, Флайледи, живое доказательство, и тысячи других скажут вам, какое сильное влияние эта рекомендация оказала на их жизнь. Дайте мне шанс все объяснить. Позвольте рассказать, как я открыла это 12 лет назад, когда у меня была депрессия и я нуждалась в госпитализации.

Это было тяжелое время в моей жизни, но я благодарна за все плохое, что со мной случилось, потому что теперь могу помочь вам. В течение десяти дней, проведенных мною в больнице, соседки по комнате должны были меня преобразить — таково было их задание. Они меня причесывали, делали макияж, одевали в красивую одежду взамен старого тряпья. Затем они заставляли меня надевать настоящие туфли, а не домашние тапочки, которые я захватила с собой.

После от меня потребовали, чтобы я сама себя приводила в порядок каждое утро. В моей группе было 12 человек, и все должны были описывать перемены в моей внешности по сравнению с первым днем. Затем их просили рассказать о том, как изменились мое настроение и язык тела. И все как один сказали, что я выпрямилась, больше не сутулюсь при ходьбе, а на лице у меня улыбка. Глаза прояснились, и я выгляжу так, словно у меня есть цель в жизни. По правде говоря, когда я попала в больницу, у меня не было причин жить. Я ощущала то, что ощущают некоторые из вас теперь. После того как умер один из близких и брак распался, меня покинула надежда. Мной завладела тоска, и я даже не знала, чтб со мной происходит. Это единственное упражнение вернуло мне меня. В конце концов я начала себя любить.
Сколько раз вы забывали одеться по утрам, торопясь что-то сделать? А когда смотрели на часы, был уже полдень, между тем вы все еще расхаживали по дому в пижаме. Те из вас, кто ходит на работу, не сталкиваются с этой проблемой, но и они одеваются в последний момент перед выходом из дома. В результате вы вечно спешите и вас выматывает эта непрекращающаяся гонка, цель которой — вовремя успеть на работу.

И опять-таки это не потому, что вы ленивы. Нужно просто заранее готовить одежду на завтра. А то окажется, что блузка еще не высохла или нужно что-нибудь срочно прогладить. А если у вас есть дети, то можно представить себе, каких усилий стоит отыскать утром пару носков, которые подходят к туфлям.

все надо делать вовремя

В вашей жизни произошло то же, что когда-то у меня. Я ездила с пустым бензобаком. Аналогия с автомобилем очень подходит для нашей ситуации.

Знали ли вы, что на самом деле можно заправить ваш автомобиль, не дожидаясь, пока кончится бензин? Общая особенность многих в сообществе «Флайледи» такова: обычно мы бездействуем, пока нас не вынудят действовать.

Звучит знакомо? Вы едете на встречу или на работу либо вам нужно заехать за детьми, и вдруг вы замечаете, что бензин на нуле. Но у вас нет времени заправиться, поскольку вы уже и так опаздываете на десять минут. И бензин кончается в тот самый момент, когда вы находитесь посреди улицы с оживленным движением.

Посмотрите, до чего подобная небрежность доводит вас и вашу семью!

* В эту минуту у вас сильный стресс, и вы почти в истерике. Это нехорошо для вашего здоровья.
* Если вы опоздаете на работу, ваша репутация человека непунктуального еще раз подтвердится.
* Вам придется придумывать новые оправдания — старым никто уже не поверит.
* Ваши дети ждут, чтобы вы за ними заехали. Это нехорошо.
* Встречу придется отменить или перенести на другое время. Это пустая трата времени — вашего и чужого.
* Вы сидите в машине, вам сигналят со всех сторон. Итак, что дальше?
* Вам придется вызывать мужа или друга, чтобы он в очередной раз вас вызволил. И потерял время из-за того, что вы вовремя не заправились.
* Помощь стоит денег.
* Ваши дети плачут, а вы на грани помешательства.
* И тут вы начинаете плакать. Вам не надоело так жить?

Что вы можете сделать, чтобы такого никогда больше не случалось? Большую часть вашей жизни вы ездили с пустым баком. С пустой головой (некогда было подумать). С пустым желудком (вы наплевательски относитесь к своему здоровью, питаясь
неправильно). С опустошенной душой (вы подавлены и чувствуете себя мученицей).

Вы едете до тех пор, пока совсем не потеряете способность передвигаться. Это звучит знакомо? А потом вы сгораете, заболеваете, падаете духом.

Давайте придерживаться аналогии с бензобаком. Решение этой проблемы заключается в том, чтобы выработать соответствующую процедуру.

1. Когда прибор показывает, что горючего осталось пол бака, непременно улучите минутку, чтобы заправиться.
2. Вычислите, как часто вам нужно заправляться, и отведите день на неделе, когда вы это делаете.
3. Я держу в бардачке двадцатидолларовую купюру, чтобы всегда можно было рассчитаться наличными на бензозаправке. Когда вы ее истратите, положите в бардачок другую, как только к вам в руки попадут наличные.
4. Я также люблю те автозаправки, где можно рассчитаться кредитной карточкой: мне не нужно выходить из машины, а это экономит время.
5. Когда вы заправляетесь, вымойте вашу машину. И выбросьте хлам. Или наоборот: каждый раз, как моете и чистите машину от хлама, заправляйтесь. Мы делаем это каждую пятницу.

Теперь ваша жизнь уже не зависит от «пустого бака» и начинает налаживаться!

Отказав бензобаку в праве лишать вас времени, безопасности и разума, вы обретете немного покоя. Подумайте о том времени, которое можете сэкономить, если начнете планировать. Я знаю, некоторые из вас к этому не привыкли, но мы способны научиться. Я так горжусь собой сегодня: я заправилась, когда горючего у меня было четверть бака. Попробуйте как-нибудь сделать то же — это так раскрепощает!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

все надо делать вовремя. часть 2

Вы избавитесь от стресса, когда система «Флайледи» научит вас работать четче и думать о себе. Я хочу, чтобы вы научились быть внимательными к себе.

Вот рекомендации, как заботиться о себе. Помните, все это Шажки.

* Приготовьте вечером одежду, которую наденете завтра, тогда утром не будет суматохи. Носите только ту одежду, в которой хорошо себя чувствуете.
* Вы знаете, как я отношусь к сверкающей раковине. Ею можно гордиться, и она дает чувство удовлетворения.
* Я хочу, чтобы, зайдя утром в ванную и увидев себя в зеркале, вы больше не пугались всклокоченных волос и мешков под глазами. Лицо, которое вы видите, больше не будет беспомощным и изможденным.
* Оденьтесь, зашнуруйте туфли, сделайте прическу и макияж.
* Уделите несколько дополнительных минут вечером выбору одежды на завтра. Встаньте утром на 15 минут раньше, пока еще не проснулись дети и на вас не навалились дела. Этих минут хватит, чтобы заняться собой. Некоторые из вас все еще мне не верят. Так вот, милые скептики, попробуйте это делать в течение недели.
* Ложитесь спать вовремя и как следует отдохните.
* Потратьте время на приятные для вас занятия.
* Не скупитесь на маленькие подарки для себя — вы это заслужили.
* Питайтесь вкусно и регулярно.
* Пейте много воды.
* Относитесь к себе с любовью. Не ругайте себя, не говорите себе неприятные вещи.
* Почаще надевайте любимые украшения.
* Принимайте ванны с ароматическими солями или горячий продолжительный душ в качестве вознаграждения.
* Когда вы работаете, делайте перерыв каждый час.
* Возьмите книгу и немного почитайте, чтобы развлечься.
* Отправьтесь на прогулку и понюхайте розы.
* Купите себе букет цветов, когда идете за продуктами.
* Зажгите свечу, если это доставит вам удовольствие.
* Каждый день красиво сервируйте стол.

Все это вам непривычно сейчас, но когда вы научитесь Любить Себя и Летать, это станет частью вашей повседневной жизни.

Подайте пример любви и не ведите себя как жертва!

Есть и другие способы позаботиться о наших потребностях.

Мне не нужно, чтобы вы работали от зари до полуночи. Фактически, как только будут отработаны ежедневные Ритуалы, вам почти что не придется заниматься домашним хозяйством. Мой Утренний Ритуал отнимает максимум 20-30 минут, а это включает одевание. Вместе с Вечерним Ритуалом я трачу менее трех часов в неделю на благословение моего дома. Выполнение Ритуалов дает внутренний покой. Я и хотела бы, но не могу сделать это за вас. Вы должны попробовать жить по-другому.

Случалось ли с вами такое: вы в самолете, и стюардесса просит вас надеть кислородную маску, прежде чем помочь вашим детям? Как мать вы хотите защитить своих детей, и первая ваша реакция — сначала помочь им. Если вы сначала наденете маски им, то можете лишить ваших детей матери. Именно это вы и делаете каждый день, когда не заботитесь о себе. Вы не только лишаете детей матери, а мужа — жены, вы еще высасываете из себя жизнь.

Я летаю с полным баком! А вы?



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Контрольный Журнал

Контрольный Журнал

Много лет у меня была проблема с ежедневником, которым я не умела правильно пользоваться. Я испробовала все. Ничего не помогало, пока я не начала практиковать Ритуалы. Я просто-напросто забывала заглянуть в ежедневник, чтобы узнать, что у меня запланировано. Многие из вас ломают голову над той же бедой, после того как пропустили назначенные визиты к врачу, деловые встречи и дни рождения друзей.

С этим можно справиться несколькими способами. Я покажу вам, чему научилась сама путем проб и ошибок. Без моих Ритуалов, предписывающих заглянуть в ежедневник, я бы по-прежнему забывала проверить, что у меня назначено. Итак, не важно, каким ежедневником вы пользуетесь. Если вы в него не заглядываете, от ежедневника нет никакого проку.

Каждый вечер, выполняя свой Вечерний Ритуал, я проверяю, что должна сделать завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду. Нужно ли мне принарядиться или сойдет что-нибудь попроще? Я делаю это, когда раздеваюсь, чтобы принять ванну,—это время для меня Я также собираю все, что нужно мне для деловых встреч, и кладу в портфель или просто ставлю портфель рядом с одеждой. (Я вхожу во множество комитетов, и потому у меня несколько портфелей — для каждого комитета свой. Теперь я ничего не путаю!)

На следующее утро я встаю, одеваюсь, причесываюсь и делаю макияж, как только мои ноги касаются пола. Пока одеваюсь, снова проверяю свое расписание — на всякий случай.

До того как я стала членом комиссии округа, меня вполне устраивал настенный календарь. Единственное, что мне нужно было сделать, — это отметить выходные моего мужа Роберта, а также дни, в которые я планировала вести класс ловли рыбы нахлыстом, на искусственную мушку. Теперь у меня гораздо больше обязанностей. Я попыталась использовать маленький карманный календарь. Но не могла разобрать свой собственный почерк, особенно если записывала что-нибудь в спешке. К тому же я постоянно теряла календарик, потому что не отвела для него специального места. Только заведя Контрольный Журнал, я смогла справиться с проблемой. Название Контрольный Журнал пришло от подруги, которая дает своим зонам прозвища. Так, ее кухня зовется Контрольной Башней, а ее журнал живет на кухне. В итоге у нас прижилось название Контрольный Журнал.

Моим первым Контрольным Журналом был маленький тонкий блокнот, куда я записывала свои каждодневные дела. Совершенствуя его, я истратила тонны бумаги. Я настолько помешалась на нем, что даже сделала для него новую обложку. В результате он стал таким тяжелым, что у меня болело плечо, когда я его несла. Пришлось отказаться от этой затеи.

Вот почему я говорю вам: не делайте Контрольный Журнал вашим пунктиком. Это всего лишь записная книжка, в которую вы заносите ваши дела. Я оставляю ее дома, а с собой беру только книжечку с телефонами. Я обнаружила, что мне необходимо иметь при себе телефоны членов моей семьи и деловые номера. Без них я как без рук.

Главное, что должно быть в вашем Контрольном Журнале, — это перечень ежедневных дел, ваш Основной План на Неделю, список зон, детальное расписание их уборки и ваше меню. Я дам вам дополнительную информацию относительно этого, когда мы продолжим делать Шажки в следующих трех главах. Однажды кто-то сказал: «Вам не нужно видеть верхнюю площадку лестницы, чтобы сделать первые шаги». Так что не считайте, будто должны управиться со всем этим сразу, как только начали!

Контрольный Журнал будет совершенствоваться по мере того, как вы станете вырабатывать свои Ритуалы и выполнять Основной План на Неделю, а также определитесь с зонами. Пока что просто поработайте над Утренним и Вечерним Ритуалами, описанными в предыдущей главе. Если вам нужно слегка изменить их, чтобы приспособить для вашей семьи, можете добавить Дневной Ритуал и Ритуал после Работы. Делайте так, как вам удобнее — вам и вашей семье!
Ритуалы помогают нам справляться с делами. План на неделю готовит к следующим семи дням. А деление дома на зоны не дает хаосу завладеть им. Планируйте, чтобы не чувствовать себя отстающей!

Вторая вещь, которая вам потребуется, — это календарь, настенный или карманный. Просто держите его в вашей записной книжке или на холодильнике, чтобы всегда был под рукой. Третья необходимая вещь — линованный блокнот для составления списка дел и покупок. В конце концов у вас появится место для адресов всех ваших корреспондентов, чтобы вы не рыскали по дому, когда нужно послать тете Харриет поздравительную открытку в день ее рождения. Вы можете записать адреса в конце Контрольного Журнала.

Теперь я пользуюсь наладонником «Палм пайлот» — и какая же это прелесть! Прежде у меня была одна из недорогих электронных записных книжек «Касио». Я обходилась ею годами. Единственное, что составляло проблему, — это моя несобранность. Я забывала вовремя заменить батарейки и в результате теряла все адреса и телефоны. Такое случалось трижды. Конечно же, я не давала себе труда продублировать информацию на бумаге. Так что, если вы запишете адреса и телефоны в конце Контрольного Журнала, это будет подстраховка для вашей электронной записной книжки.

Контрольный Журнал может также стать тем местом, где члены вашей семьи найдут важные телефонные номера в критической ситуации. Как говорит моя бабушка, «всё имеет место, и всё на своем месте». Но не начинайте немедленно носиться по дому, собирая адреса родни и записывая их. Просто запишите адрес на бумажку, когда он вам встретится. Держите бумажки с адресами в кошельке с молнией или в кармане, а потом в «день письменного стола» занесите адреса в Контрольный Журнал. Пишите карандашом. Список не должен быть идеальным или красивым — просто понятным и составленным в алфавитном порядке. В конце концов у вас будет одно основное место для всех адресов.
Надеюсь, вы поняли, что такое Контрольный Журнал.

Запишите ваши дела. Чего вы ждете — чтобы кто-нибудь сделал это за вас? Эта мелочь поможет вам больше, чем что-либо другое. Начните выполнять дела в том порядке, как записали. Сделайте их вашими, приспособьте для вашей семьи и неуклонно выполняйте каждый день. Это ваш рецепт покоя. Используйте Контрольный Журнал, и вы обретете контроль над вашим домом и вашей жизнью. Даже члены вашей семьи поймут, что нужно делать, когда вас нет в городе или вы больны. А птички против пунктов, которые выполнены, помогут вам осознать, как упорно вы трудитесь на самом деле.
А еще Контрольный Журнал может послужить вам аварийным парашютом...

Иногда бывает очень приятно немножко доспать. Как-то раз, после того как мой дорогой муж Роберт отправился на работу в 6.30, я забралась обратно в постель, чтобы поспать еще часок. Лил весенний ливень, а в такую погоду очень хорошо спится. Как бы не так! Вы знаете, как это бывает: надеешься на безмятежный сон, а дело кончается кошмарами. Мой кошмар — будто нарочно для вас. Некоторым он покажется реальностью, так что слушайте! Подобное могло случиться и с вами.

В моем кошмаре я собралась спуститься в подвал с охапкой грязного белья, но обнаружила, что он затоплен до середины лестницы. Свет был включен, и я, конечно, знала, что нельзя идти в воду. А теперь самое страшное: я не могла найти никаких номеров Роберта, по которым звоню в крайних случаях! К этому времени я была в жуткой панике — вообще не знала, что делать. Я даже не могла вспомнить, как отключить электроэнергию и воду. Я носилась очертя голову по всему дому, не соображая, кому позвонить первому. Потом я проснулась и немного полежала, спрашивая себя: а записаны ли эти телефонные номера в Контрольном Журнале? У меня есть рабочие телефоны Роберта в компьютере, но они не продублированы на случай, если компьютер будет неисправен.
Внесите дополнения в ваш Контрольный Журнал. Отведите особую таблицу или раздел для телефонов, необходимых в критической ситуации.

Возьмите лист бумаги и, пока у вас все спокойно, запишите номера телефонов на случай критической ситуации так, чтобы всем было понятно. Сверху страницы напишите свое имя и адрес, а также инструкции для приходящей няни, чтобы она знала, по какому адресу вы находитесь, если придется сообщать об этом спасателям.

Звоните по номеру 911, если кто-то пострадал или возник пожар! Если в вашем регионе нет службы 911, тогда запишите номера полиции, отделений экстренной медицинской помощи и пожарной части. И не говорите себе: «Все эти номера есть на первой странице телефонной книги». Вспомните, как недавно битый час искали телефонную книгу по всему дому.

Составьте список имен и телефонных номеров ваших лечащих врачей: педиатра; врача, наблюдающего вашего мужа; врача, наблюдающего вас. Если у вас есть домашние животные, запишите номер ветеринара.

Впишите номера, по которым в крайней ситуации можно найти вашего супруга, включая сотовый телефон и контактный, ваш сотовый, а также другие телефоны на случай экстренной необходимости. Они могут понадобиться приходящей няне, когда вас нет дома.

Составьте список телефонов родни (матери, отца, сестры, брата — ваших и мужа) и близких друзей, которые живут по соседству.

Не забудьте номера телефонов школы, где учатся ваши дети.

Добавьте телефонный номер вашего страхового агента.

Еще вам могут понадобиться телефоны аварийных коммунальных служб, обслуживающих газовые и электрические сети, систему водоснабжения.

А также телефоны квалифицированных, надежных мастеров: водопроводчика; электрика; мастера, ремонтирующего бытовые приборы, и прочих.
А теперь вопрос на засыпку!

Знаете ли вы, как в случае необходимости отключить воду? Пойдите и загляните: за унитазом и под раковиной в ванной есть вентиль, которым отключается вода. Есть также способ подобраться к водопроводной системе ванны или душа. Обычно она размещается в стенном шкафу за маленькой дверцей, но этот стенной шкаф завален хламом до потолка. (Не бросайтесь разгребать шкаф прямо сейчас!)

Знаете ли вы, как отключить водогрей? Если он электрический, то на главном распределительном щитке есть выключатель.

Известно ли вам, как отключить электроэнергию во всем доме? На том же щитке имеется главный выключатель. Обычно он находится в верхней части щитка.

Могли бы вы выключить воду в доме, если бы вам не удалось найти вентили для отдельных линий?'В наш домашний водопровод закачивается вода из собственного колодца, так что мне нужно лишь отключить питание насоса — выключатель расположен на том же щитке. Если вы подключены к городской системе водоснабжения, на улице должен быть счетчик, и нужен специальный инструмент, чтобы его вырубить. Бьюсь об заклад, что он у вас уже припасен. Выясните, где он находится и как им пользоваться. Вам это пригодится, да и как-то спокойнее, когда знаешь.

Как насчет газа? Если в ваш дом поступает природный газ, его тоже можно отключить специальным вентилем, но не вздумайте этого делать, пока вас не проинструктирует должным образом газовая компания. Если вы живете в сейсмически опасном районе или там, где нередки ураганы, вам нужно знать, как отключить газ.

А теперь я хочу, чтобы вы посмотрели, что у вас стоит или лежит на полу. Когда вас основательно залило, вода порой доходит до колен, так что проверьте заранее, какие предметы могут пострадать от воды. Хранятся ли они в водонепроницаемых контейнерах? Нельзя ли поместить их на полку повыше? Подумайте об этом. В ваш подвал могут хлынуть сточные воды (так случилось в прошлом году у Келли), или ваш дом может затопить вода при наводнении (так было со многими из нас).
Примите меры сейчас, чтобы не жалеть потом. Гораздо спокойнее летать, когда у вас есть парашют на случай аварии!

Помните, что я не ожидаю от вас идеального Контрольного Журнала. Навык нарабатывается постепенно, и я дала вам представление о том, как это делается. Шажки, Шажки, Шажки. Купите все необходимое для Журнала и не забывайте, что это всего лишь блокнот, который нужен для того, чтобы ваши дела были записаны в одном месте. Журнал нельзя завести до того, как вы начнете осваивать систему «Флайледи». Я привела свои Ритуалы только в качестве примера. Я не ожидаю, что законченная система дел сложится у вас сразу же, как только вы прочтете несколько глав этой книги. Записывайте мелкие дела, отрабатывайте их и добавляйте к своим Ритуалам, когда почувствуете себя увереннее. Таким образом, вы не надорветесь и не перегорите. Прежде вы сдавались из-за того, что пробовали сделать слишком многое слишком быстро и к тому же идеально. Нам нужен прогресс, а не идеал.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

полюби себя 2

Вы уже знаете, что название «Флайледи» возникло совершенно случайно. Это был мой «ник» в сети, потому что я инструктор по рыбной ловле на искусственную мушку*. И это название прижилось. Но однажды благодаря откровению оно получило совсем новый смысл! Линда, одна из обучающихся по электронной почте, дала такую расшифровку, что я пришла в восторг. Как вам уже известно, «флай» означает «Наконец-то Полюби Себя». Позвольте рассказать, почему эта расшифровка идеальна.

Десять лет назад я начала практиковать одну вещь. Сначала это были просто слова, обращенные к себе во время медитации. У меня не было мантры, «заклинания». Я даже не знала, что это такое, и мне было все равно. И тем не менее каким-то образом я поняла, что нужны особые слова, которые помогли бы мне сосредоточиться. И выбрала: «Я люблю себя».

Делая вдох, говорила: «Я люблю...», а делая выдох, заканчивала: «...себя». Я повторяла это вновь и вновь. В конце концов каждый раз, как я закрывала глаза, эти слова возникали у меня в мозгу.

Вскоре я начала подкреплять слова делом: давала себе отдых, принимала ванну с ароматическими солями, читала книги, которые мне нравились, проводила время с друзьями, которые меня ценили, каждый день одевалась к лицу и делала макияж. Теперь я уже могла смотреть в зеркало, а не отводить взгляд, находя изъяны в своем лице. Я любила себя и на словах, и на деле.

Оттого-то, главным образом, эта книга посвящена вещам гораздо более важным, чем изгнание хлама из вашего дома и вашей жизни. Надеюсь убедить вас в том, что, не заботясь о себе, вы ничего не сможете дать близким. Вы будете наполнять их чашки из пустого кувшина. Все останутся неудовлетворенными. Вы нашли эту книгу, так как искали чего-нибудь — чего угодно, — что помогло бы вам привести дом в порядок.

Истина заключается в том, милая Элли, что вы всегда обладали силой — она у вас внутри. Ваше путешествие в Изумрудный город почти закончено. Еще несколько шагов в серебряных башмачках (Ритуалы и туфли) — и вы обретете покой, которого искали всю жизнь. Я знаю, это кажется слишком уж простым, чтобы быть правдой, но обещаю, что, если вы сначала позаботитесь о себе, ваше домашнее хозяйство волшебным образом наладится прямо у вас на глазах. Если вы мне не верите, попытайтесь доказать, что я не права. Оставьте отговорки, которые вели вас по ложному пути, и сосредоточьтесь на цели. Используйте эту систему, дабы она привела вас в то особое место, где мир и покой. Вы обретете его. Давайте Любить Себя и Летать вместе со мной!
Изначальные Ритуалы: простые шаги

Используя подход «Флайледи», заключающийся в выработке Ритуалов, вы снова и снова выполняете маленькие задания каждый день. Это вовсе не так скучно, как кажется. Уверяю вас.

Они очень творческие люди, эти НДХ. Терпеть не могут схем, ибо им кажется, что из-за схем они увязнут в болоте. Выполнение Ритуалов решает эту проблему. Ритуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполняем ежедневные дела, благословляющие наш дом. Ритуалы! Когда вы приучите мускулы выполнять домашнюю работу в определенном порядке, вам больше не нужно будет напрягаться, вспоминая, что делать дальше. Процесс становится автоматическим.

Мой Утренний Ритуал дал мне время для хвалы и поклонения, с которых я начинаю день. Я ставлю духовную музыку, возвышающую душу, и благословляю дом ежедневными заботами — и все это одновременно. Когда вы рассматриваете обыденные дела как благословение вас и вашей семьи, вы выполняете волю Божью. Я считаю, что мы не можем разделить эти две вещи.

И не уверяйте меня, что я не поклоняюсь Творцу, раз смешиваю эти два занятия, — вам все равно меня не переубедить. Когда я сочетаю обращение к Богу с работой по дому, это хорошо.

Именно тогда меня осеняет дыхание Бога. Мой ум открыт для Него, и Он руководит мною с любовью. Это же ощущают и члены «Флайледи». Занимаясь хозяйством, думая о Боге и слушая чудесную духовную музыку, я могу расслабиться и позволить Богу лепить из меня то, что Ему угодно.

Когда вы выполняете домашние дела автоматически, вам не нужно о них думать, и вы можете обратиться разумом к духовному царству. Это лучший способ положить начало благословенному дню.
Начните с малого

Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле — надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее — тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой.

Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца — достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья.

Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя.

Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч.

Все это занимает самое большее 20-30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа — это поклонение.

Если вы никогда не рассматривали утро как время общения с Богом, вы упускаете возможность обновиться и наполнить душу Его любовью, благословляя вашу семью и выполняя Его волю. Любить себя и Летать так легко, если вы встали с правой ноги.
Не сдавайтесь: Шажки работают!

Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты — быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «всё или ничего»!

Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему — пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души.

Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел — список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни — жизни с автоматически выполняемыми ритуалами.
Ритм ваших Ритуалов: другой подход

Как-то я беседовала с подругой из Орегона, и ее слова дали мне намек на откровение. Я спросила, могу ли процитировать ее, и она согласилась. Вы когда-нибудь пытались разучить па нового танца (речь не обо мне, я вообще не умею танцевать) или движения аэробики? (Когда-то я получила первый приз по аэробике в нашем классе.) То же самое и с гольфом, и с рыбной ловлей на мушку. Когда вы делаете это впервые, все идет не так. Мускулы рук и ног вас не слушаются. Но проблема не в мускулах, а в голове.
Отрабатывайте ваши Ритуалы, закрепляя по одному навыку за раз

Ваш мозг приводит в движение мускулы. Если вы не отрепетировали движения в мозгу, конечности не будут подчиняться, так как вы не дали им указаний. Однажды я попыталась мыслен-

но усвоить приемы рыбной ловли на мушку, когда ехала в автомобиле под дождем. Как только я отработала каждое движение в уме, мои руки и ноги послушно их выполнили. Я вышла из машины и безукоризненно все проделала. Я снова и снова отрабатывала эти движения в машине. Я выработала ритм, а остальное само встало на место. Результат — то, что называют «мышечной памятью».

Вот почему я не хочу, чтобы ваши Ритуалы оформились сразу же. Продвижение Шажками и оттачивание отдельных элементов закрепят ритм вашего Ритуала, и вы будете скользить, словно в танце, выполняя ежедневную работу. Доведя до автоматизма первые пункты в перечне дел и добавив новые, вы выработаете свой ритм. Когда на автомате выполняешь отработанные дела, добавить новые не составит труда.

Именно так я создавала свои Ритуалы — один навык за раз. И вы сможете это сделать. Я не хочу, чтобы вы споткнулись и упали оттого, что нетвердо знаете па танца. Если вы запишете ваши Шажки на бумаге и будете их практиковать, это вам очень поможет. Решите сами, какими будут первые Шажки. Надраить до блеска раковину? Одеться, зашнуровать туфли, причесаться и сделать макияж утром? Приготовить одежду на завтра, прежде чем вы ляжете спать?

Затем, когда эти Шажки станут автоматическими, добавьте уборку в ванной комнате и другие пункты — по одному за раз. Шажки — это ключ. Вы испробовали систему «всё или ничего», и она не сработала. Если вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал — вы просто надорветесь. И вообразите, что снова потерпели фиаско. Я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. Мне хочется, чтобы вы обрели то же, что и я, — покой. А покой приходит, когда практикуешь Шажки, как это делала я. Теперь я скольжу через свой день, и ритм моих Ритуалов позволяет мне кружиться в танце под музыку любви к себе. Наденьте ваши туфли и летайте со мной!
Но прежде — предполетная подготовка.

На закрепление привычки уходит 27 дней. Я хочу, чтобы вы прикинули, сколько дней отрабатываете ваши Ритуалы. Становятся ли они автоматическими?

* Делаете ли вы их совсем простыми? Сосредоточьтесь на нескольких пунктах и, только отработав их, практикуйтесь в других.
* Составляете ли вы список дел?
* Ставите ли птички возле пунктов, когда их выполнили?
* Как вы относитесь к себе и к вашей семье? Милы ли вы с собой и близкими?
* Хвалите ли вы себя?
* Заботитесь ли вы о себе: достаточно ли отдыхаете, правильно ли питаетесь, гуляете ли?
* Планируете ли вы для себя перерывы в работе?
* Принимаете ли регулярно пенные ванны?

Не забывайте вот о чем: вы не отстаете. Вы ни с кем не соревнуетесь. Эта система предназначена для того, чтобы вам помочь. Шажки, Шажки, Шажки!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

работа в радость

Вы уже знаете, что название «Флайледи» возникло совершенно случайно. Это был мой «ник» в сети, потому что я инструктор по рыбной ловле на искусственную мушку*. И это название прижилось. Но однажды благодаря откровению оно получило совсем новый смысл! Линда, одна из обучающихся по электронной почте, дала такую расшифровку, что я пришла в восторг. Как вам уже известно, «флай» означает «Наконец-то Полюби Себя». Позвольте рассказать, почему эта расшифровка идеальна.

Десять лет назад я начала практиковать одну вещь. Сначала это были просто слова, обращенные к себе во время медитации. У меня не было мантры, «заклинания». Я даже не знала, что это такое, и мне было все равно. И тем не менее каким-то образом я поняла, что нужны особые слова, которые помогли бы мне сосредоточиться. И выбрала: «Я люблю себя».

Делая вдох, говорила: «Я люблю...», а делая выдох, заканчивала: «...себя». Я повторяла это вновь и вновь. В конце концов каждый раз, как я закрывала глаза, эти слова возникали у меня в мозгу.

Вскоре я начала подкреплять слова делом: давала себе отдых, принимала ванну с ароматическими солями, читала книги, которые мне нравились, проводила время с друзьями, которые меня ценили, каждый день одевалась к лицу и делала макияж. Теперь я уже могла смотреть в зеркало, а не отводить взгляд, находя изъяны в своем лице. Я любила себя и на словах, и на деле.

Оттого-то, главным образом, эта книга посвящена вещам гораздо более важным, чем изгнание хлама из вашего дома и вашей жизни. Надеюсь убедить вас в том, что, не заботясь о себе, вы ничего не сможете дать близким. Вы будете наполнять их чашки из пустого кувшина. Все останутся неудовлетворенными. Вы нашли эту книгу, так как искали чего-нибудь — чего угодно, — что помогло бы вам привести дом в порядок.

Истина заключается в том, милая Элли, что вы всегда обладали силой — она у вас внутри. Ваше путешествие в Изумрудный город почти закончено. Еще несколько шагов в серебряных башмачках (Ритуалы и туфли) — и вы обретете покой, которого искали всю жизнь. Я знаю, это кажется слишком уж простым, чтобы быть правдой, но обещаю, что, если вы сначала позаботитесь о себе, ваше домашнее хозяйство волшебным образом наладится прямо у вас на глазах. Если вы мне не верите, попытайтесь доказать, что я не права. Оставьте отговорки, которые вели вас по ложному пути, и сосредоточьтесь на цели. Используйте эту систему, дабы она привела вас в то особое место, где мир и покой. Вы обретете его. Давайте Любить Себя и Летать вместе со мной!
Изначальные Ритуалы: простые шаги

Используя подход «Флайледи», заключающийся в выработке Ритуалов, вы снова и снова выполняете маленькие задания каждый день. Это вовсе не так скучно, как кажется. Уверяю вас.

Они очень творческие люди, эти НДХ. Терпеть не могут схем, ибо им кажется, что из-за схем они увязнут в болоте. Выполнение Ритуалов решает эту проблему. Ритуалы высвобождают наш творческий ум, так что мы можем думать о других вещах, пока выполняем ежедневные дела, благословляющие наш дом. Ритуалы! Когда вы приучите мускулы выполнять домашнюю работу в определенном порядке, вам больше не нужно будет напрягаться, вспоминая, что делать дальше. Процесс становится автоматическим.

Мой Утренний Ритуал дал мне время для хвалы и поклонения, с которых я начинаю день. Я ставлю духовную музыку, возвышающую душу, и благословляю дом ежедневными заботами — и все это одновременно. Когда вы рассматриваете обыденные дела как благословение вас и вашей семьи, вы выполняете волю Божью. Я считаю, что мы не можем разделить эти две вещи.

И не уверяйте меня, что я не поклоняюсь Творцу, раз смешиваю эти два занятия, — вам все равно меня не переубедить. Когда я сочетаю обращение к Богу с работой по дому, это хорошо.

Именно тогда меня осеняет дыхание Бога. Мой ум открыт для Него, и Он руководит мною с любовью. Это же ощущают и члены «Флайледи». Занимаясь хозяйством, думая о Боге и слушая чудесную духовную музыку, я могу расслабиться и позволить Богу лепить из меня то, что Ему угодно.

Когда вы выполняете домашние дела автоматически, вам не нужно о них думать, и вы можете обратиться разумом к духовному царству. Это лучший способ положить начало благословенному дню.
Начните с малого

Если вы еще не довели до автоматизма выполнение домашних дел, значит, они слишком большие. Вот почему Ритуалы «Флайледи» разработаны так, а не иначе. Я начала с того, что сосредоточилась на одном деле — надраила до блеска свою кухонную раковину. Потом добавила следующее — тщательно оделась, вплоть до туфель, а затем, одеваясь, начала убирать в ванной. Уборка занимает несколько минут, если вы проделываете ее в процессе одевания. Сделать сразу же проще всего. Наведите порядок в ванной, пока вы там находитесь, и тогда вам не придется думать об этом остаток дня. Поверьте, у меня есть дела поважнее, чем возвращаться в ванную и заниматься там уборкой.

Да и тут особенно не надрывайтесь: просто протрите раковину, уберите на место туалетные принадлежности, возьмите щетку для унитаза и разок пошуруйте ею (без чистящего средства), подотрите лужицы, оставшиеся на полу после умывания детей. Вам не понадобятся моющие средства и бумажные полотенца — достаточно воды. Потом протрите раковину насухо и выбросьте полотенце в корзину для грязного белья.

Одевшись, я тут же открываю корзину с бельем и загружаю ее содержимое в стиральную машину. Когда я выхожу из спальни, моя постель уже застелена. Я делаю это немедленно, как только спускаю ноги на пол! Итак, в ванных комнатах чисто. Я нарочно одеваюсь в обеих ванных, чтобы ежедневно поддерживать в них порядок. Выходя из нашей спальни, я всегда оборачиваюсь и любуюсь тем, какой в ней порядок и красота, а затем улыбаюсь и хвалю себя.

Потом я отправляюсь в кухню, разгружаю посудомоечную машину, если в этом есть необходимость, и обдумываю предстоящий день. Музыка уже привела меня в хорошее настроение, и теперь я готова позаботиться о себе. Я завтракаю, делаю заметки о своих озарениях и проверяю мой ежедневник на предмет деловых встреч.

Все это занимает самое большее 20-30 минут. Если мне нужно принять утром ванну, на это уходит 30 минут. Все процедуры доведены у меня до автоматизма, так что я скольжу по Утреннему Ритуалу и наслаждаюсь каждой его минутой. Вот видите, для меня это не нудная работа — это поклонение.

Если вы никогда не рассматривали утро как время общения с Богом, вы упускаете возможность обновиться и наполнить душу Его любовью, благословляя вашу семью и выполняя Его волю. Любить себя и Летать так легко, если вы встали с правой ноги.
Не сдавайтесь: Шажки работают!

Я проповедую Шажки. Многим из нас хочется поскорее увидеть результаты — быстрее, чем это можно сделать, продвигаясь вперед Шажками. Виной тому наш перфекционизм, позиция «всё или ничего»!

Разбив Ритуалы на Шажки, мы в конце концов сможем скользить по ним, не задумываясь. Вот таким образом работают мои Ритуалы. Я выполняю одно дело, а оно ведет к следующему — пока я не выполню всю работу по дому. Не успеваю оглянуться, как мой дом в полном порядке и я готова заняться чем-нибудь для души.

Это как танцы или вождение машины. Танцуя или сидя за рулем, мы не задумываемся ежеминутно, что делать дальше. Но пока вы не выучите Шажки, вам нужно практиковаться. Мы отрабатываем наши Шажки прямо сейчас. Вот почему я хочу, чтобы вы имели под рукой что-то способное напомнить вам, на чем вы остановились, исполняя Ритуал. Итак, составьте перечень дел — список Шажков, даже если не можете выполнить их прямо сейчас. Это будет ваша дорожная карта на пути к новой жизни — жизни с автоматически выполняемыми ритуалами.
Ритм ваших Ритуалов: другой подход

Как-то я беседовала с подругой из Орегона, и ее слова дали мне намек на откровение. Я спросила, могу ли процитировать ее, и она согласилась. Вы когда-нибудь пытались разучить па нового танца (речь не обо мне, я вообще не умею танцевать) или движения аэробики? (Когда-то я получила первый приз по аэробике в нашем классе.) То же самое и с гольфом, и с рыбной ловлей на мушку. Когда вы делаете это впервые, все идет не так. Мускулы рук и ног вас не слушаются. Но проблема не в мускулах, а в голове.
Отрабатывайте ваши Ритуалы, закрепляя по одному навыку за раз

Ваш мозг приводит в движение мускулы. Если вы не отрепетировали движения в мозгу, конечности не будут подчиняться, так как вы не дали им указаний. Однажды я попыталась мыслен-

но усвоить приемы рыбной ловли на мушку, когда ехала в автомобиле под дождем. Как только я отработала каждое движение в уме, мои руки и ноги послушно их выполнили. Я вышла из машины и безукоризненно все проделала. Я снова и снова отрабатывала эти движения в машине. Я выработала ритм, а остальное само встало на место. Результат — то, что называют «мышечной памятью».

Вот почему я не хочу, чтобы ваши Ритуалы оформились сразу же. Продвижение Шажками и оттачивание отдельных элементов закрепят ритм вашего Ритуала, и вы будете скользить, словно в танце, выполняя ежедневную работу. Доведя до автоматизма первые пункты в перечне дел и добавив новые, вы выработаете свой ритм. Когда на автомате выполняешь отработанные дела, добавить новые не составит труда.

Именно так я создавала свои Ритуалы — один навык за раз. И вы сможете это сделать. Я не хочу, чтобы вы споткнулись и упали оттого, что нетвердо знаете па танца. Если вы запишете ваши Шажки на бумаге и будете их практиковать, это вам очень поможет. Решите сами, какими будут первые Шажки. Надраить до блеска раковину? Одеться, зашнуровать туфли, причесаться и сделать макияж утром? Приготовить одежду на завтра, прежде чем вы ляжете спать?

Затем, когда эти Шажки станут автоматическими, добавьте уборку в ванной комнате и другие пункты — по одному за раз. Шажки — это ключ. Вы испробовали систему «всё или ничего», и она не сработала. Если вы будете делать слишком многое слишком быстро, чтобы немедленно увидеть результаты, вам гарантирован провал — вы просто надорветесь. И вообразите, что снова потерпели фиаско. Я не хочу, чтобы вы потерпели неудачу. Мне хочется, чтобы вы обрели то же, что и я, — покой. А покой приходит, когда практикуешь Шажки, как это делала я. Теперь я скольжу через свой день, и ритм моих Ритуалов позволяет мне кружиться в танце под музыку любви к себе. Наденьте ваши туфли и летайте со мной!
Но прежде — предполетная подготовка.

На закрепление привычки уходит 27 дней. Я хочу, чтобы вы прикинули, сколько дней отрабатываете ваши Ритуалы. Становятся ли они автоматическими?

* Делаете ли вы их совсем простыми? Сосредоточьтесь на нескольких пунктах и, только отработав их, практикуйтесь в других.
* Составляете ли вы список дел?
* Ставите ли птички возле пунктов, когда их выполнили?
* Как вы относитесь к себе и к вашей семье? Милы ли вы с собой и близкими?
* Хвалите ли вы себя?
* Заботитесь ли вы о себе: достаточно ли отдыхаете, правильно ли питаетесь, гуляете ли?
* Планируете ли вы для себя перерывы в работе?
* Принимаете ли регулярно пенные ванны?

Не забывайте вот о чем: вы не отстаете. Вы ни с кем не соревнуетесь. Эта система предназначена для того, чтобы вам помочь. Шажки, Шажки, Шажки!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

зона пятая.

Зона пятая. Гостиная

Если в вашем доме есть и гостиная, и общая комната, я хочу, чтобы вы занимались только одной из них в этом месяце. Когда вы избавите их от хлама, детальная уборка станет пустяком. Я обещаю, что будет все легче и легче.
Гостиная или общая комната

1. Сметите паутину.

2. Вымойте окна.

3. Наведите порядок на книжных полках.

4. Вымойте безделушки.

5. Протрите журнальные столики.

6. Наведите порядок в стенных шкафах и ящиках.

7. Сотрите со стен отпечатки пальцев.

8. Сотрите пыль с мебели.

9. Протрите стойки для журналов.

10. Протрите телефон.

11. Наведите чистоту под декоративными подушками.

12. Почистите камин.

13. Отодвиньте мебель и пропылесосьте.

14. Вымойте с шампунем ковер.

Если у вас есть общая комната, комната для игр, солярий или другие помещения, используемые всей семьей, сосредоточьтесь на том, чтобы освобождать от хлама по одной комнате в месяц. Не подгоняйте себя. Они заросли грязью не за один месяц и не станут чистыми за одну неделю. Помните: Шажки! Если вы не сможете выполнить какое-нибудь задание, пропустите его и переходите к следующему.

Что представляет собой ваша гостиная? Вы когда-нибудь задавались этим вопросом? Свалка хлама? Парадная комната для гостей? Постылое место, которое утратило свою привлекательность? Или это зона комфорта, которую любят все? Задумывались ли вы когда-нибудь на самом деле о том, какой хотите видеть свою гостиную?

Позвольте сказать вам, чем не должна быть гостиная: комнатой, в которой полно Горячих Точек; бельевым складом; местом, где сваливают ранцы после школы; детской, где на полу постоянно разбросаны игрушки.

У некоторых из вас, возможно, есть и парадные гостиные, и общие комнаты. Но для нас и то и другое — зона гостиной. Даже если вы называете главную комнату, где собирается семья, общей, зона гостиной включает и ее. Только не перестарайтесь. Просто проводите по 15 минут в каждой из этих комнат ежедневно. Будьте последовательны.

Как вы уже знаете, вскоре после образования сообщества «Флай-леди» в декабре 1999 года Бог послал мне чудесную особу по имени Келли. Она отправила мне имейл, предлагая помощь, но я не знала, найду ли в ней такую же властную натуру, как я, или человека, способного понять найденные мною решения. Я начала задавать ей вопросы и предложила тесты. Я побеседовала с ее мужем и выяснила, что в их доме порядок, но не идеальный и что Келли в течение года перешла от полного ХАОСа к покою. Моему мужу показалось, будто я отвечаю на собственные имейлы. Келли поразительно походила на меня. Она сразу же стала моей правой рукой. Вот ее личная история о зонах.

Я открою вам кое-что насчет моей гостиной. Мои милые, дорогие дети каждый день, приходя из школы, расшвыривали здесь свои вещи. Понимая, что это доведет меня до безумия, я вынуждена была определить место для их рюкзачков и обуви. Я нашла красивую корзину для грязного белья, которую подарила мне мама, и поместила ее возле парадного входа, где она никому не мешала и прекрасно смотрелась. Именно туда полагалось каждый день складывать рюкзаки и обувь. Мой сын очень хорошо приспособился к перемене, но дочь продолжала оставлять вещи в гостиной. Я предупредила ее, что, если это не прекратится, выброшу рюкзак за порог.

И вот этот день настал. Бросив свои вещи в гостиной, она отправилась на кухню. Я постояла, посмотрела на рюкзак, взяла его и вышвырнула за дверь, на лужайку. Несколько позже дочь принялась искать свой рюкзак, но не нашла. Я посоветовала ей поискать его там, где, как я предупреждала, он будет. Она долго думала и наконец, открыв дверь, обнаружила его. Она была потрясена тем, что я исполнила свою угрозу! Иногда она снова нарушает правило, но тогда я грожу, что вышвырну ее рюкзак, и она мчится убирать его со всех ног. Это стало семейной шуткой, но теперь она знает, что нужно класть свои вещи на место.

Когда вы определите место для вещей, которые постоянно разбрасывают в гостиной, домочадцы перестанут относиться к ней как к свалке. Начните с себя. Прежде всего вы должны избавиться от Горячих Точек в этой комнате. Вы не можете ожидать от членов семьи, что они перестанут устраивать в гостиной свалку, если сами не подадите пример.

Поработайте на этой неделе над тем, чтобы избавиться от Горячих Точек в гостиной. Постарайтесь найти подходящее место для всех вещей. Возможно, вам не хватит недели, чтобы завершить это дело, но вы будете на верном пути.

Несколько месяцев тому назад я получила сообщение от одной из представительниц нашего сообщества. Вот как оно начинается:

Пожалуйста, помогите мне! Я попала в трудное положение. Я привыкла браться за уборку, только когда увижу, что все запущено, на стенах ванной плесень, а с потолка свешивается паутина. Однако я исправилась и все убрала, теперь мой дом хорошо выглядит. Проблема в том, что я не принимаюсь за уборку зон, поскольку они еще «недостаточно грязные». Как-то странно подметать полы, когда очень мало грязи, или мыть стенки душевой, когда я не вижу ничего, что надо было бы смыть.

Наверное, мне необходима лекция о гигиенической профилактике или что-нибудь в этом духе. Буду благодарна, если вы направите мои мысли в нужное русло.

Вот что я ей ответила:

Уборка зон отнимет у вас всего несколько минут. Между тем эти минуты сберегут вам то время, которое уйдет на борьбу с грязью, когда дом начнет ею зарастать. Вы никогда больше не увидите грязи.

В вас говорит перфекционизм. Мы любим видеть грязь, которую убираем.

Следующее сообщение от нее:

«Вы никогда больше не увидите грязи». Вы написали это после того, как я призналась, что не могу заниматься уборкой, пока в доме не станет «достаточно грязно».

Я прокручивала эти слова в голове снова и снова, с тех пор как прочитала. Теперь они стали моим девизом! Я хочу испытывать приятное волнение, когда иду убирать одну из своих зон, а там нет грязи. Тогда я в любом случае буду убирать, чтобы поддерживать чистоту.

Это настоящий момент истины!

Большое вам спасибо!
Преимущества Любви к Себе — романтика и еще многое

Я заинтриговала Вас, не так ли, Марла? Ну что же, это была не просто громкая фраза — это была истина. Благодаря Флайледи у меня есть секс. Причем в больших количествах! Мы с мужем вскоре будем праздновать девятую годовщину нашей свадьбы. Подобно многим супружеским парам, прожившим какое-то время, мы съехали в накатанную колею. Это вполне комфортабельная колея, но тем не менее все стало привычным и обыденным, не оставляющим места романтике. Ее не осталось и следа! Был «секс по обязанности» примерно раз в месяц. Я не знала, в чем дело, и объясняла это тем, что мы стареем, что у всех так бывает, когда вам за тридцать.

Родив трех детей, я располнела и не обращала на это внимания. Ведь я просто домохозяйка, так кто же меня увидит? И с какой стати делать макияж, верно? Ведущим ток-шоу все равно, красивая ли у меня прическа, не так ли? А домашняя работа? Да ну ее! Никто меня не похвалит. Так чего же стараться? К тому же в любом случае снова воцарится беспорядок, верно? (Ну что, похоже это на Фрэнни или как?)

Итак, муж возвращался в грязный, захламленный дом, а толстушка жена разгуливала в старом тряпье, непричесанная. И я еще удивлялась, отчего это он не хватает меня на руки и не уносит в спальню! И потребовалось, чтобы Флайледи сделала мне внушение, лишь тогда я кое-что начала понимать...

Итак, в августе подруга рассказала мне о «Флайледи». Я отнеслась к ее словам скептически, но вышла на Ваш веб-сайт. Прочитав насчет туфель со шнурками, я сразу же решила, что у Вас не все дома. Никто не ходит целый день в туфлях. Я терпеть не могу туфли. Я уже готова была выключить компьютер и забыть Ваше радостное личико, как вдруг заметила одну вещь, которая все изменила.

Портрет Фрэнни. Это была я! Это печальное, трогательное существо с нечесаными волосами, в стоптанных шлепанцах. Это была я! Мне же хотелось походить на хорошенькую улыбающуюся Флайледи. Но как это сделать? И я продолжила читать Ваш сайт. Кое-что распечатала. Я все еще считала, что Вы не в своем уме — и все из-за этих злосчастных туфель! Однако я решила, что терять мне нечего. Так отчего бы не попробовать, когда у детей начнутся занятия в школе?

И вот я отмыла свою раковину. Это оказалось не так трудно, как я полагала, и моя кухня действительно стала выглядеть лучше. Затем я отправилась по делам. Мы попадаем в дом через кухню, и это первое, что я вижу, возвращаясь домой. О, я вошла в дом, и кухня так чудесно выглядела! В тот же день я поставила таймер и протерла верхнюю часть барных стоек — по одной за раз. Я чувствовала себя настоящей умалишенной, ставя таймер на 15 минут. Меня воспитали так, что если в субботу я не навожу чистоту семь часов кряду, это не считается уборкой. Что же я могу сделать за 15 минут? Теперь, зная, как много можно сделать за 15 минут, я подумываю о том, чтобы вживить хирургическим путем таймер в мою руку. О господи, мне действительно полюбилась уборка с таймером! Я хотела, проходя по дому, чувствовать то же, что испытала при виде кухонной раковины. Понемногу моя кухня сделалась чудесным уголком. Стало так приятно возвращаться домой! О, я просто должна была преобразить и весь дом!

А теперь о туфлях. Вначале мне это страшно не понравилось. Но вот что странно: потом мне стало страшно не нравиться, когда на мне не было туфель. Я могу теперь выпускать на улицу собак, когда им нужно, а не ждать, пока они начнут скулить и лаять. Отныне ничто не мешает мне вынести мусор, потому что я в туфлях, и мое мусорное ведро уже не переполняется. Я могу сделать еще много вещей... и у меня теперь самые нежные и сексуальные ножки — мои застарелые мозоли исчезли*. Втереть с утра немного лосьона и натянуть носки. Это творит чудеса — а ведь прошло всего два месяца!

А теперь Вы спросите, каким образом я ухитрилась извлечь столько секса из чистой раковины и туфель? Потерпите, я дойду и до этого. Мало-помалу Флайледи заполонила мой дом и мое сердце. Я начала заботиться о своем внешнем виде. Делать макияж. Убирать. Избавляться от хлама. О, это так весело*. Когда выкидываешь все это старое барахло, чувствуешь, что освобождаешься! Я избавила свой дом от монстра под названием ХАОС. И обнаружила, что наше жилище вовсе не такое мерзкое, каким казалось. На самом деле наш дом очень славный!

Итак, в результате возни со своей внешностью, беготни к дверям, чтобы выпустить собак, и Буги в 27 Бросков я каким-то образом скинула 15 фунтов. Я похорошела, кожа стала лучше благодаря Утреннему Ритуалу — и муж обратил на это внимание. Он также заметил, что в доме стало чище. Да, он заметил большие перемены. Теперь он возвращался не в мерзкий хламовник,

а в мирное прибежище, где стало красиво, потому что жена его любит. А ведь мужчины действительно замечают такие вещи. Ну а когда у меня в доме стало чище, я не могла больше дымить сигаретами — так что я бросила курить. Прошел уже месяц. О господи, спасибо Вам за все! Вы помогли мне продлить мою жизнь!

В итоге получилась жена, которая заботится о доме и делает его приятным. Жена, которая занята и стала более уверена в себе, поскольку в конце дня чувствует, что чего-то добилась. Жена, которая выглядит сексуальной, потому что не сидит сиднем целый день. Жена, у которой нежная кожа, поскольку она посвящает ей две минуты во время Утреннего Ритуала. Жена, у которой мягкие сексуальные ножки. Жена, которая спокойна и больше не кричит на всех! Жена, которая бросила курить и тратит сэкономленные на сигаретах деньги на красивое дамское белье!

А теперь добавьте к этому мужа, которому нравится, что у него славный, мирный, налаженный дом. Мужа, который замечает перемены в жене и то, что она перестала рычать, ха-ха! Мужа, который несколько старомоден и усматривает знак любви и уважения в том, что жена содержит дом в чистоте. (А вы, феминистки, можете не обращать внимания на мои слова — мы старомодны, и нам это по душе.) Мужа, которому нравится в конце дня возвращаться домой и видеть накрытый к ужину стол, газету возле своего прибора и что-то вкусное, булькающее в кастрюльке. (Вместо жены, которая в ответ на вопрос: «Что на ужин?» бросает на него отсутствующий взгляд и кидается к телефону заказывать пиццу.)

А теперь возьмем такую жену и такого мужа — и что же у нас получится? Мужа все время тянет к жене! Да он стал как тинейджер! Я спросила его, в чем дело, и он ответил: «Дорогая, в доме просто чудесно. И ты выглядишь чудесно, и кажешься такой счастливой, и так вкусно пахнешь, и...» Я не могу повторить, что он сказал дальше.

Итак, Вы своим веб-сайтом дали мне знания, силу и мудрость, чтобы сделать мой дом красивым. Я стала увереннее в себе и красивее, а еще здоровее, так как похудела и бросила курить. Кроме того, благодаря Флайледи снова разгорелись едва тлевшие угольки в очаге моего брака.

Да и дети мои тому способствуют. Прежде чем пожаловаться на меня в Службу защиты детей, выслушайте! У нас трое отпрысков, трех, семи и восьми лет, которых никакой силой не загнать вечером в постель. Раздраженная мамаша вопит до одиннадцати ночи, призывая их угомониться и отправиться в постель! Да от этого можно рехнуться. Так вот, когда я вырабатывала свои ежедневные Ритуалы, то включила туда и укладывание детей! Вместо того чтобы посмотреть на часы и воскликнуть: «Как, уже десять? Вам же завтра в школу! Немедленно в постель!», я придумала для них замечательную вещь. Дети принимают ванну в определенное время, а потом мама читает им полчаса перед сном. Они засыпают, даже не дослушав.

Теперь, когда их комнаты свободны от хлама, они перестали просыпаться по ночам, потому что им приснился плохой сон, — все спят как убитые. И я тоже сплю гораздо лучше в моей хорошенькой спальне. Теперь дети вовремя укладываются, спят спокойно всю ночь, а у нас с мужем появилась пара часов для себя. Мы расслабляемся, ведем беседы, смеемся, смотрим телепередачи для взрослых. А потом ложимся спать. Это чудесно. Он снова стал моим лучшим другом!

Спасибо Вам от всего сердца...

Дженни из Миннесоты
Флайледи наблюдает за вами

Я несколько раз Вам писала. Потом отпала на какое-то время и совсем запуталась. Я поняла: это случилось из-за того, что муж полгода сидел дома и из-за него нарушились мои Ритуалы! Теперь он снова ходит на работу, и с моими Ритуалами все в порядке. Но пишу я Вам из-за моей пятилетней дочери. Она обожает наклейки с портретом Флайледи. Таскает их по всему дому, так что я никогда не знаю, где увижу Вас в следующий раз.

Она говорит: «Флайледи помогает тебе убирать, а ты должна поддерживать в чистоте каждую комнату». Так что Вы за мной присматриваете! Моей дочери нужно постоянно что-то показывать и рассказывать. Игрушки ее не интересуют, ей подавай что-то особенное. Раньше это были семейные фотографии, монетка, которую дал папа, и тому подобное. Теперь она носит Вас с собой в школу. Учительница передала мне слова дочери, когда ту попросили показать наклейку и объяснить, что это такое. Во-первых, она прилепила Вас на стену и сказала детям и учительнице, что Флайледи поможет им содержать классную комнату в чистоте. А когда пришла ее очередь рассказывать, она сказала: «Флайледи особенная. Она помогает маме поддерживать порядок в доме и убирать. И теперь к нам может зайти кто угодно когда захочет. Мама испекла для нас печенье, потому что теперь на кухне чисто и она может больше стряпать». И мне пришлось объяснить учительнице, кто Вы. Она сказала, что Ваша система подходит и для ее дома (она мать-одиночка с шестимесячным ребенком, а также воспитательница с 23 детишками на руках!), но у нее нет доступа в Интернет, и я распечатываю для нее Ритуалы.

ФлайэбиД.
Начните день сияя

Я спросила шепотом: «Дорогой, что это?» Он ответил сонным голосом: «А?»

Я встряхнула его и сказала: «Из кухни исходит сияние. Пойди посмотри, что там такое».

«Разве ты не помнишь? Это же твоя чистая раковина!»

«Ах да!» — произнесла я с довольным видом.

Я улыбалась, засыпая, так как знала, что утром меня поприветствует чистая, сияющая раковина.

Я флайбэби, которая отказывалась начинать с раковины. Я убирала зоны и каждое утро стелила постель, но все время слышала: «Твоя раковина сверкает?» Итак, в один прекрасный день я потратила целый час, чтобы надраить ее до блеска. На следующее утро мой муж сказал, что по-настоящему проснулся, только когда зашел на кухню: его разбудила сияющая раковина! Я протираю ее по нескольку раз в день, чтобы мне больше не пришлось тратить на нее целый час.

Я предвкушаю, как введу в свою жизнь что-нибудь еще из Ваших Ритуалов. Спасибо, что так заботитесь о нас!

Пэм из Невады



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

флайледи для работающих женщин!!!

Флайледи — для всех, включая вас!

Если вам надоело жить в ХАОСе, эта книга поможет вам — не важно, мужчина вы или женщина, старый или молодой, вышли на пенсию, ходите на службу или сидите весь день дома. Это поможет любому, у кого есть дом.
Что такое Рабочие Лошадки?

В наши дни многие работают — вне дома либо дома, полный или неполный день. Они-то и есть Рабочие Лошадки (РЛ), уверенные, что в силу обстоятельств система «Флайледи» не для них. Но они не правы. Эта система годится для РЛ точно так же, как для МСД (Мам, Сидящих Дома).

Воспользуйтесь некоторыми соображениями, которыми мы хотим с вами поделиться. Многие МСД говорят: «О, у меня есть целый день на то, чтобы это сделать». Не позволяйте себе поддаваться таким непродуктивным мыслям! Чем больше у вас времени, тем дольше вы будете делать свою работу.

Большинство Рабочих Лошадок знают цену каждой минуте. Если вы боретесь с синдромом «не хватает часов в сутках», то слушайте внимательно — это сообщение для вас.

Я знаю все на свете отговорки. Хотя я запретила вам ныть, многие продолжают убеждать меня, что система «Флайледи» не для РЛ, поскольку им приходится ходить на службу. Мне безумно надоело все это слушать. Итак, если вы не желаете попробовать какой-нибудь из наших методов и продолжаете жаловаться, вы, наверное, не готовы усвоить наш образ мыслей. Если же хотите — продолжайте читать. А для начала я прошу всех членов нашего сообщества притвориться Рабочими Лошадками. Это поможет им извлекать максимальную пользу из каждой минуты.

Вы решили ходить на работу — такова проза жизни. Многие из нас это делают — да я и себя причисляю к РЛ. Итак, не беспокойтесь, что я вас не понимаю. Вы же понятия не имеете о моей работе в окружной комиссии и о тех часах, которые я отдаю системе «Флайледи». Много лет я ходила на службу и поэтому прекрасно представляю себе, что значит уйти из дому утром и, вернувшись с работы, заниматься стряпней, стиркой, уборкой и воспитанием детей. И не важно, пришлось ли вам работать в силу необходимости или потому, что вы решили сделать карьеру. Вы работаете вне дома. Какова бы ни была причина, в результате решения ходить на службу возникает определенный настрой.

Сколько раз вы думали: «Я работаю целый день. Так с какой стати я должна все это делать? Почему бы кому-то не обслуживать меня?» Я знаю, вы недовольны и устали, но мы поможем вам наладить свою жизнь. Отказаться от образа мученицы. Вам плохо оттого, что приходится работать, и вы делаете несчастными всех вокруг себя. Только вы можете изменить этот настрой, сказав: «Ну хорошо, я работаю, и моя работа благословляет мою семью!» Радуйтесь, что у вас есть работа и вы можете обеспечить домочадцев материально. Но я хочу рассказать вам, как удовлетворить физические и духовные потребности — ваши и вашей семьи.

Ваше недовольство частично проистекает из стресса, вызванного тем, что дом в беспорядке, и вашего перфекционизма. Да, ваш перфекционизм вновь поднимает свою уродливую голову. Реклама промыла всем нам мозги, внушив убеждение, будто можно иметь все сразу: счастливую семью, чудесную карьеру и завидный стиль жизни. Так вот что я вам скажу: да, это воз-

можно, но песенка «Я слишком хороша, чтобы мыть унитаз» не способствует вашему успеху.

Многие члены нашего сообщества — Рабочие Лошадки. Я знаю, что вы успешно трудитесь, независимо от того, работаете дома или вне его, полный или неполный рабочий день. Давайте считать, будто то, что вы делаете в течение дня, — это служба.
Итак, вот что нужно помнить.

* Наша система работает и для вас!
* Это в ваших силах — организовать свой рабочий день таким образом, чтобы в уик-энд не заниматься уборкой, а отдыхать с семьей.
* Вы можете выделить время для себя.
* Вы способны стряпать, даже если у вас плотный график.
* Вам ничего не стоит заранее распланировать неделю.
* Ваша семья платит немалую цену за то, что вы изображаете мученицу.

Я знаю, что уже несколько лет вы чувствуете себя измотанной и замученной. Целый день вы носитесь, высунув язык, а вечером видите, что абсолютно ничего не добились. Я знаю, как вы устали. Вы потратили день на то, что метались, пытаясь погасить один пожар за другим. О, мы так гордимся своим умением хорошо справляться с критическими ситуациями!

Наверное, все видели, как фокусник вращает несколько тарелок на нескольких шестах одновременно. Не чувствуете ли вы себя кем-то в этом роде? Вы изо всех сил стараетесь, чтобы ни одна из тарелок не упала. А что случится, если вы остановитесь?! Вы полагаете, что тогда разобьется много тарелок. У меня есть маленький секрет. Мы не позволим тарелкам упасть с шестов — мы подхватим их на лету и поставим на барную стойку!

Я знаю, что вы испытываете неудовлетворенность и усталость. Метаться, туша пожары, не очень-то продуктивное занятие. Догадываетесь почему? Вы позволяете проблемам устанавливать для вас график на день. Мы с Келли даем вам инструменты, чтобы раз и навсегда справиться с вертящимися тарелками. Стресс, которому вы себя подвергаете, вреден для вашего здоровья и вашей семьи.
Вращая в очередной раз все эти тарелки, задумайтесь, почему вынуждены ими жонглировать.

* Вы не заплатили вовремя за свет или телефон и теперь носитесь, пытаясь заплатить, пока у вас не отключили электричество или телефон. У вас есть деньги в банке, вы просто забыли заплатить по счету. Если у вас нет денег — это другая проблема, но, хотите — верьте, хотите — нет, наша система поможет вам справиться и с этой проблемой.
* Сейчас шесть вечера, и у вас нет никаких идей насчет ужина. Ваши дети голодны, так что вы оставляете всех в машине и бежите в фаст-фуд. Внутри вас растет чувство вины, и вы тратите деньги на еду, которая вредна для здоровья. Неудивительно, что вы никак не можете похудеть и не имеете денег, чтобы оплатить счета.
* Одежда для вас и вашей семьи — мучительная проблема. В доме нет чистой одежды! Или она валяется в сушилке и пропиталась запахом затхлости, потому что не совсем высохла, когда сушилка остановилась. Или ею набита корзина в прачечной, и ее нельзя надеть, поскольку она сильно измялась. А может, и того хуже: грязная одежда лежит грудами по всему дому. Вам знакомо это ужасное чувство, когда ребенку нужна форма для бейсбола, а она погребена под грудой белья, оттого что это как-то выпало у вас из памяти. Столько всего нужно было загрузить в стиральную машину, что вы отчаялись и не сделали ничего. Ну что же, пословица «С глаз долой — из сердца вон» в данном случае не решает проблемы.
* Вам нужно отправиться из дому на деловую встречу, а вы не можете найти ключи от машины. Вам знакомо это ужасное чувство беспомощности? И чем дольше вы ищете, тем больше опаздываете и тем сильнее стресс. И не будем вспоминать, что вы опаздываете оттого, что потратили много времени на поиски одежды.

Вы видите порочный круг из вращающихся тарелок? Одна из них вот-вот слетит на пол! Вы хотите покончить с этим лихорадочным жонглированием?

Вот необходимые шаги. Если вы нас слушаете, то уже начали вырабатывать маленькие Ритуалы на утро и на вечер. Ах да! И наденьте туфли со шнурками!

Часть ваших Ритуалов заключается в том, чтобы подумать о вашем дне, о завтрашнем дне и о следующей неделе. Этот простой акт, называемый «планированием», поможет вам остановить крутящиеся тарелки. Вы больше не будете тушить пожары и метаться, не давая тарелкам упасть на пол, — вы будете контролировать свой график. Когда вы перестанете жонглировать тарелками, вы изыщете больше времени для жизненно важных вещей. Вы научитесь поддерживать в форме себя и свой дом автоматически.

Этого не произойдет за одну ночь. По мере того как навык за навыком будут становиться частью вашего Ритуала, вы станете снимать по тарелке с шеста и ставить в буфет. В конце концов все у вас будет под контролем, и в редких случаях вам придется крутить всего одну тарелку — но только в редких случаях! Вы обнаружите, что покой заразителен: чем больше вы применяете ваши Ритуалы, тем легче добавлять новые навыки.

Это называется изменением поведения. Вам нужно отвыкнуть от выброса адреналина, который вызывает ХАОС. Итак, крутя тарелки в очередной раз, поразмыслите 5 минут о том, что заставило вас исполнить этот цирковой номер. Бьюсь об заклад, причина в том, что вы отказались что-то делать или даже не подумали об этом, пока не стало слишком поздно.
Вы готовы отказаться от цирковых номеров и Полюбить Себя?

Я понимаю, вы приходите с работы усталая, а тут еще Флайледи с домашними заданиями. Мирного существования не добиться за одну ночь. Это постепенный процесс, который требует перестройки мышления и создания Ритуалов. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на жалость к себе, — вам нужно работать. Пора перестать себя жалеть и заняться делом. Реальность заключается в том, что у вас есть дом. Все, кто работает, — мужчины и женщины, одинокие и женатые — приходят с работы домой. Да, и у всех есть унитазы, которые станут просто омерзительными, если кто-нибудь не будет их иногда мыть.

Измените ваш девиз «С какой стати я должна это делать?» на «Это мой дом, и я заслуживаю того, чтобы он был чудесным местом. Забота о доме благословляет мою семью, а больше всех — меня!» Вы чувствуете, сколь различен отклик вашей души на эти два утверждения? Откажитесь от позы мученицы, творите благо для себя и своей семьи — и вы избавитесь от стресса! Если вы усвоили эту маленькую истину, я сделала свое дело.

Есть еще одно гибельное убеждение: «У меня нет времени на себя!» И вот, после того как все отправились спать, вы бодрствуете все дольше и дольше, пока хроническое недосыпание не заявляет о себе, мешая вам нормально функционировать на следующий день. Утром вы четыре или пять раз жмете на кнопку будильника, а когда наконец заставляете себя подняться с кровати, времени уже в обрез. Это вызывает стресс, и вы орете на детей, мечетесь по дому как безумная. А решение совсем простое! Ложитесь спать вовремя!

Нужно как следует отдыхать! Выспавшись, вы сможете встать без усилий и спокойно провести какое-то время, прежде чем поднять и одеть детей. Всего 15 минут до подъема ваших домочадцев — и вы почувствуете себя совершенно иначе. Привычка вставать и одеваться раньше домашних помогает управиться с делами, благодаря которым все в доме идет как по маслу. Я говорю об Утреннем Ритуале, на который, как вам кажется, у вас попросту нет времени. Тут в вас снова заговорил перфекционист. На самом деле это иллюзия, что у вас нет времени. Мы учим тому, чтобы вы подумали обо всем заранее. Если накануне вечером вы подумаете о завтрашнем дне, это снимет стресс утром.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Ложитесь спать вовремя!

Позвольте мне провести вас через вечер. Ключ к спокойному утру — Вечерний Ритуал. Это относится ко всем вам. Даже если ваш дом еще захламлен, вы сможете это сделать!

1. Приготовьте одежду на завтра. Если у вас есть дети, научите их делать то же самое, а если дети совсем маленькие, сделайте это за них.
2. Сложите все, что вам понадобится завтра, возле входной двери.
3. Проверьте ваше расписание, посмотрите, где члены вашей семьи будут во время ужина, и узнайте погоду на завтра, чтобы приготовить соответствующую одежду и, если нужно, зонтик.
4. Отыщите ваш кошелек и ключи и положите на столик возле входной двери. Нет ничего хуже, чем опаздывать из-за того, что не можешь найти ключи.
5. Все собираются ужинать дома. Что же вам приготовить? Выньте что-нибудь из морозилки и переложите в холодильник. И не забудьте о гарнире. Я не требую, чтобы вы его приготовили, — просто подумайте об этом. Печально, когда цыпленок разморожен, а его не с чем подать. Сделать выбор заранее гораздо легче, чем тянуть до последней минуты, а потом укорять себя, что вы снова что-то забыли.
6. Составьте список продуктов, которые нужно купить до возвращения домой. Вы можете их приобрести в час ланча. Приложите все силы, чтобы не заезжать в магазин по пути домой: жаль тратить драгоценное время.
7. Примите душ перед сном. Тогда утром вам нужно будет только помыть голову и уложить волосы. Это экономит мне много времени. Правда, перед сном я люблю принять пенную ванну: это расслабляет, и после ванны я сплю лучше.
8. Отправляйтесь спать, только когда у вас на кухне чисто, а раковина сверкает.
9. Ложитесь спать вовремя. Вы будете удивлены, насколько иначе почувствуете себя завтра.

Теперь, хорошо отдохнув, вы сможете встать по будильнику и спокойно одеться. Установите будильник на такой час, чтобы подняться раньше домочадцев. Это будет ваше священное время — время для себя. Вы давно смешали день с ночью. Чтобы отрегулировать ваши внутренние часы, потребуется несколько недель. Вы знаете, как капризничают дети, когда путают день с ночью. То же самое случается и с вами!

Если вы действительно хотите вырваться из порочного круга, начните сегодня же вечером. Я всегда говорила, что Вечерний Ритуал — самый главный элемент системы «Флайледи». Если даже вы ничего больше не сделаете, все равно ощутите покой, о котором я вам твержу.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

немного психологии семейных отношений

Супружество как его понимает Флайледи

Я взялась обучать женщин тому, как навести порядок в их жизни, а не тому, как всеми правдами и неправдами заставить мужей помогать по дому.

Многие были недовольны: разве я не знаю, что супруги должны нести одинаковую ответственность за домашнее хозяйство?! Я это знаю. Но если ваш супруг не состоит в нашем сообществе, я не могу ему помочь. Я могу помочь только вам. Я не ожидаю, что вы сделаете всё, но тысячи других делают. Как насчет матерей-одиночек или вдов, которым приходится справляться самим? О них ведь никто не заботится. У них нет мужей, которые бы им помогали. Они в одиночку тянут дом. А как насчет тех женщин, чьи мужья месяцами находятся вне дома? Потому что состоят на военной службе или вынуждены отправляться в служебные командировки. На плечи этих женщин также ложится ответственность за весь дом.

Вот что я заметила: когда член нашего сообщества регулярно выполняет Ритуалы и в доме становится меньше хлама, его супруг начинает помогать, и дети тоже. Они приучаются следить за своими Горячими Точками!

Брак — такое предприятие, куда каждый из партнеров вносит половинный вклад. Вот точка зрения многих из вас. Я считаю, что она разрушила много семей. Знаете почему?

Если нам кажется, что мы выполнили свою половину работы, а наш супруг — нет, мы чувствуем себя оскорбленными, и надуваемся, и ворчим или даже устраиваем забастовку. Это глупо.

Брак требует стопроцентного вклада от обоих супругов. Каждый отдает семье всё. Когда вы сделали всё, что можете, вы отдали все свои силы. Когда вы целый день сидите за компьютером, не одевшись как следует, вы неразумно расходуете время. А все из-за того, что думаете: «С какой стати я буду убирать? Все равно снова будет беспорядок!» или «Он даже не собирается помогать! Почему я должна делать все? Если он не поможет, пусть все так и остается. Не я устроила этот беспорядок, так с какой радости я стану убирать?!»

Естъ много причин, по которым мы не желаем расшевелить свою Фрэнни и приняться за дело. Большинство из них — пустые отговорки. Число часов в сутках для всех одинаково. Даже многодетные мамы способны навести порядок в доме. Справляются и те, кто не слишком здоров, и те, кто работает дома или ходит на службу. Все они видят большие перемены в своем доме.

Какова же ваша отговорка? Вы сидите надувшись, потому что ваша половина не внесла свою долю? Для начала измените себя, свой настрой. Выньте сучок из своего глаза.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

учимся планировать меню

Что у нас на обед?

Сколько раз вы стояли перед холодильником, когда пора было обедать, и понятия не имели, чем накормить семью? Все мы должны готовить завтраки, обеды и ужины, и это становится тяжкой повинностью, потому что мы ничего не планируем. Я знаю, вам надоело бегать за продуктами каждый раз, как вы начинаете стряпать. Флайледи поможет вам не мучиться над вопросом: «Что у нас на обед?»

Мы выработали общий план, который поможет,, если следовать простым инструкциям. Первым делом вы должны выделить на неделе время, когда будете составлять меню и список необходимых продуктов, прежде чем отправляться в супермаркет. Гарантирую, что тогда вам не придется так часто заказывать гащцу на дом и заходить в забегаловки «фаст-фуд». Уже одно это так вас окрылит, что вы будете лететь всю дорогу в банк, куда заправитесь с деньгами, сэкономленными благодаря планированию..
Составляем меню на неделю

1. Возьмите большой календарь. Каждый день записывайте, что у вас на обед, даже если обедаете вне дома. Это поможет определить, каким блюдам вы отдаете предпочтение.

2. Выберите основные блюда на каждый день недели. Это будет основой меню на неделю.
Мое основное меню

Воскресенье Разное или цыпленок

Понедельник Говядина

Вторник Паста или запеканка (из овощей или мяса)

Среда Свинина

Четверг Суп и салат или жаркое

Пятница Особый обед, обед в ресторане или романтическая трапеза

Суббота Пицца

Вы можете предпочесть другие варианты: суп и сэндвичи, рыба, блюда национальной кухни, любимые блюда детей, любимые блюда семьи или новые рецепты.

3. Я хочу, чтобы вы немного поразмыслили. Возьмите каталожные карточки и выпишите на них основные блюда недели. Вот и все. А теперь поставьте таймер на 15 минут и запишите как можно больше гарниров, которые любит ваша семья. Стоп! Время вышло. Не увлекайтесь. Дополните карточки с основными блюдами записями о гарнирах. Запишите все, чтобы больше об этом не думать.

4. Не включайте в меню незнакомые блюда. Только проверенные и любимые кушанья. Время для кулинарных экспериментов появится позже.

5. Составьте праздничные меню на случай особых событий: дней рождений, годовщин, окончания колледжа. Составьте список блюд, которые обычно заказываете в ресторане. Это несложно. Отдайте этому 15 минут. Не уступайте перфекци-онисту, сидящему в вас.
Закупаем продукты

Требуется время, чтобы заполнить кладовую продуктами. В моей кладовой есть все, что необходимо для приготовления любого блюда из моего меню. Даже с запасом. Это избавляет меня от бесконечных походов по магазинам, что при моем напряженном расписании немаловажно. Я добилась подобного положения вещей не сразу. Мне пришлось несколько месяцев покупать всего понемногу, чтобы полностью забить кладовую.

Отправляясь за продуктами, я каждый раз покупала ингредиенты для намеченного блюда. Всего по две упаковки, особенно того, что мы часто употребляем. Обычно я замораживаю хлеб и все остальное. Продукты можно купить в магазинах, торгующих мелким оптом. Вы найдете там муку, пасту, бобы, оливковое масло и почти все. Это чудесный способ приобрести основные продукты. Я купила пустые банки, смазанные салом, предназначенные для хранения продуктов, и, набив их сушеными бобами, сунула в морозильную камеру.

Некоторые из вас все еще сражаются с ежедневными Ритуалами. Я пишу это для тех, кто готов встретиться лицом к лицу с монстром меню и кладовой. Мы все способны это сделать, но Ритуалы освобождают нас, позволяя подумать еще о чем-то, кроме домашней работы. Делайте Шажки, и это произойдет, не успеете сказать «ах». Однажды вы обнаружите, что стоите посреди чистого дома и спрашиваете себя: «Чем бы мне заняться?»

У меня в подвале целая стенка занята полками, и я использую их в качестве кладовой для провизии. Это чудесно. Мне не нужно держать припасы в крошечной кухне. Как только вы очистите дом от хлама, сразу же обнаружите места для хранения, о которых и не подозревали. Ваша кладовая может находиться где угодно. Подходите к этому творчески: используйте стенные шкафы в холле и тому подобное.

Подумайте над этим. Вам не обязательно приниматься за это прямо сейчас, просто сделайте отметку в памяти — и пусть информация там прокручивается. Флайледи промоет вам мозги, глазом моргнуть не успеете.

И напоследок пару слов о списке продуктов, которые необходимо купить.

У меня имеется список всего, что мы покупаем в продуктовом магазине. Он разбит на разделы. У меня ушло немало времени на то, чтобы его составить, но теперь я держу копию в Контрольном Журнале и всегда могу проверить, какие продукты у нас на исходе. Стоит потратить время на такой список, где учтены потребности вашей семьи. У меня есть также список товаров, которые я покупаю в магазине, где продают со скидкой.
Планирование сберегает уйму времени и денег



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Как достойно встретить старость? Ментальные настройки или просто жизненные принципы

После того как я сформулировала, как создать финансовую базу старения и обеспечить более или менее нормальный уровень здоровья, я озаботилась поисками системы ценностей или взглядов в пожилом возрасте. Я посмотрела вокруг, чтобы сформулировать, чем меня раздражают пожилые люди, какие ошибки в поведении и общении они допускают.

Читать далее...

Упало настроение? Надо поднимать!

Такая веселенькая статейка )))))))


К.Ю.Старохамская:
"Осень и зима – времена в наших широтах неприветливые. Есть народное поверье, что это время депрессий – то есть плохого настроения и упадка. Работа стоит, посуда не мыта, кино не смотрится, книга не читается, в любимых форумах и блогах – сплошь зануды, обсуждают какую-то ерунду, за окном пасмурно и сумеречно. Что делать? Бороться, конечно!

Способов много. Например:

Помыть посуду. Полчаса работы – и у вас в кухне чисто и прибрано. Уже какой-то позитив. Чистота – залог здоровья.
Не мыть посуду. В конце концов, что я, одна должна в этом барахтаться? И вообще, я хозяйка. Хочу – мою, не хочу – не буду. Отложу на завтра, авось, будет прилив энергии. А может, за это время муж помоет, или дети решат проявить усердие. Позитив!

Углубиться в работу. Труд – лучшее лекарство, работа продвигается, сознание своего трудолюбия утешает. Позитив и приятная усталость.
Забить на работу. Мы не рабы, рабы не мы, завтра сделаю. А сегодня я свободный человек и пойду на бульвар, наслаждаться осенним туманом и предзимними запахами (снегом, морозом, дождем, у кого что есть). Прогулка освежает, а может, в голову придут ценные идеи по работе, и тогда...

Почитать, что пишут в блогах. Кому-то еще хуже, пожалеть. Кому-то хорошо – порадоваться. Написать о своем. Получить отзывы. Обругать ругателей, написать провокационный пост на жгучую тему, получить миллион комментариев, почитать дискуссии, и так – пока не надоест.
Не читать никаких блогов, ничего не писать. Там все одно и то же, а я лучше посмотрю фильм или почитаю новую книгу. Чтобы потом было о чем писать в блогах.

Поубирать в квартире то, что вы давно собирались убрать, да руки не доходили. Порядок всегда приятен, флайледи рулят, всем будет удобно, к тому же освободится много места.
Наплевать на уборку. В конце концов, кто тут хозяйка? И никакие флайледи мне не указ, хочу убираю, хочу – разбрасываю, это еще царь Соломон написал. Это вообще не беспорядок, а мое альтернативное понимание порядка. Кому не нравится – идут в лес, или пусть живут в музее.

Позвонить подруге, посплетничать вволю, пожаловаться на жизнь, выслушать ее жалобы и посочувствовать. Вместе выработать план борьбы с плохим настроением: договориться пойти в кафе на чашечку кофе или в магазины.
Никому не звонить, отключить телефоны и радоваться тишине. Полежать в тишине, пересадить цветок, который давно просился в большой горшок. Поиграть с кошкой (собакой, хомячком, крысой, попугаем). Позитива – море.

Пойти по магазинам, купить кучу необязательных мелочей и подарков. Прийти домой и долго смеяться тому, какую накупила ерунду.
Не ходить по магазинам, подсчитать сумму своей экономии за год, сделать мочалки из старых чулок, сварить мыло из обмылков, постирать кульки, радоваться тому, что способствуешь чистоте окружающей среды.

Приготовить что-то вкусное и полезное. Побольше витаминов. Витамины поднимают тонус, а домочадцы будут чудовищно благодарны и все сметут. Зашедшие гости – тем более.
Ничего не готовить, купить что-нибудь готовое, желательно полезное и с витаминами. Витамины, тонус, гости, домочадцы. Все будут довольны, а может быть, даже воспрянут духом и помоют посуду... "

ваше настроение

Главное - правильно настроиться

Как вы, наверное, уже поняли, успех с «Флайледи» во многом зависит от одного-единственного слова — настрой. Он важен по двум причинам: во-первых, вы можете показать своей семье пример любви, а во-вторых, вы вовлечете свою семью в эту программу.

Я хочу, чтобы вы задали себе следующий вопрос: я веду себя как мученица? Подумайте немного над этим и затем ознакомьтесь со следующими вопросами.

* Случается ли вам пожаловаться, что вы — единственный человек, который делает что-либо в этом доме?
* Швыряете ли вы на пол тряпку, когда что-нибудь вычистили, а через два часа увидели, что все ваши труды пошли насмарку? Говорите ли вы: «Ради чего я старалась?»
* Дуетесь ли вы, когда не можете заставить детей или мужа выполнить их долю домашней работы?
* Знаете ли, какова на самом деле их доля домашней работы?
* Беретесь ли за уборку, только когда разозлитесь?
* Слетают ли с ваших губ резкие слова, когда вы даете поручения домашним?
* Находите ли вы себе дела вне дома, которые дают вам предлог не заниматься хозяйством? (Я слышу ваши слова: «Я проработала весь день. У меня нет сил убирать на кухне».)
* Если вы стряпаете, то отказываетесь ли убрать за собой на том основании, что выполнили свою часть работы?

Из предыдущей главы вы узнали, как заботиться о себе. Я полагаю, что, благословив семью заботой о себе и вашем доме, вы увидите разницу и в отношении домашних к себе.
Смейтесь каждый день — хотя бы над собой!

Как вы можете ругать детей за беспорядок в их комнате, когда с трудом пробираетесь сквозь хлам в своей собственной? Вправе ли вы приказывать детям, чтобы они убрали на место игрушки, когда ваши собственные вещи валяются на обеденном столе уже три недели? Вы поняли, что я хочу сказать. Да, мы не можем требовать от детей того, чего не делаем сами. Надеюсь, это ясно.

Вы должны следовать тому, что проповедуете. Когда домашние увидят, что вы делаете то, чего требовали от них, они возьмут с вас пример. Вы в доме лидер: куда вы — туда и домочадцы. Многие из вас убедились, что это срабатывает. Не в одной семье начали разделять обязанности по дому, чтобы поддерживать в нем порядок.

Все дело в вашем настрое. Вы меня слушаете, потому что я такая же, как вы, и нашла способ преодолеть то, о чем мы побеседуем в другой главе, — мою естественную склонность разбрасываться. Это то, что две очень умные дамы, которые помогли «Флайледи», называют Несобранная Домашняя Хозяйка, или НДХ. Речь о Пэм Янг и Пегги Джонс. Их система стала частью нашей, и они — мои героини. Я делаю ошибки, но рассказываю вам о них, чтобы вы знали, что мне присущи человеческие слабости и что я — настоящая НДХ. Я борюсь точно так же, как любая из вас.

Перестаньте быть мученицей! Делайте то, что необходимо, чтобы привести ваш дом в порядок. Если дети не выполняют своих обязанностей по дому, выполните их сами. Я знала одну мать семейства, которая не могла добиться, чтобы у нее на кухне был порядок, потому что ее сын не вынимал посуду из посудомоечной машины, когда она его об этом просила. Это была его обязанность, и она не собиралась делать это за него. Я предложила, чтобы она делала это сама, а ему поручила какое-нибудь другое дело.

Когда на кухне чисто, во всем доме порядок. Неопрятная кухня заразна для вашего дома. Упрямство той мамы влияло на ее способность выполнять каждодневные обязанности. А когда они не выполняются, это наносит вред всей семье — моральный и физический. Я не говорю, что детям не нужно поручать дела по дому. Просто не расстраивайтесь, когда они не выполняют своих обязанностей по дому. Поручите детям такую работу, которая им нравится и доставит удовольствие. Это сработает, вот увидите. Мы же не гонимся за идеалом, так что не ожидайте ничего такого и от вашего супруга и детей.
Настрой — это высота полета. Как высоко вы хотели бы взлететь?

Обдумайте вот какую идею.

Соберите сегодня вечером своих домочадцев. Мне бы хотелось, чтобы вы сели вместе с ними и извинились за то, что в прошлом не подали им надлежащего примера. Расскажите им о ваших новых ежедневных делах и о «Флайледи». Попросите у них помощи в выработке ваших Ритуалов. Будьте откровенны! Дети любят, когда вы откровенны, да еще извиняетесь. Это показывает им, что вам не чужды человеческие слабости. Расскажите им о вашей цели — доме, свободном от хаоса. Попросите их что-нибудь предложить, а не просто диктуйте закон сами. Возможно, вас удивит их реакция.
Поддерживайте позитивный настрой!

Обязательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумаги—в том порядке, в котором их следует выполнять. Сделайте это, даже если на первых порах вам придется использовать мои в качестве примера. Позже вы их отредактируете и они станут вашими. Это начало. Я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, — это конечная цель. Я держу записную книжку с перечнем дел на барной стойке в кухне. Я называю ее своим Контрольным Журналом, и она детально описана в главе 6. Это просто хорошенькая записная книжка, где записаны предстоящие мне дела. Я также держу там карандаш с резинкой, чтобы отмечать птичкой каждый выполненный пункт. Мне нравится, когда птичка стоит возле каждой строки. Я подробно опишу мой Журнал в главе 6, но сначала ознакомьтесь с тем, как я организовала свои ежедневные дела. Если хотите, можете взять это за отправную точку для себя.
Мой Вечерний Ритуал

* Начать составление списка дел на завтра.
* Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
* Поставить стаканы в посудомоечную машину.
* Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины.
* Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной. Протереть обеденный стол {убедиться, что в кухне чисто).
* Вскрыть почту (если это еще не сделано).
* Убрать обувь в стенной шкаф.
* Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
* Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале).
* Принять лекарства.
* Почистить зубы.
* Протереть лицо лосьоном.
* Воскликнуть: «Ай да я!!!» — и отметить свои достижения за день.
* Немного почитать.
* Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели.
* Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце.

Мой Утренний Ритуал

* Установить время подъема.
* Встать.
* Застелить постель.
* Одеться.
* Почистить зубы.
* Вымыть раковину.
* Вымыть унитаз.
* Сделать макияж.
* Причесаться.
* Вынуть посуду из посудомоечной машины.
* Приготовить кофе.
* Разморозить обед, накрыть на стол.
* Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
* Постирать, белье в стиральной машине.
* Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
* Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
* Проверить календарный список, составленный накануне вечером.
* Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки.
* Принять лекарства и витамины.
* Позавтракать и несколько минут посидеть.
* Заняться утренней медитацией.
* Проверить электронную почту.

И всегда помнить про туфли со шнурками!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

зона четвертая.

Зона четвертая. Главная спальня

Я хочу, чтобы вы задали себе несколько вопросов относительно этой части вашего дома.

* Проходя мимо вашей спальни, отводите ли вы взгляд, чтобы не видеть беспорядка?
* Держите ли вы дверь спальни закрытой, чтобы кто-нибудь не-увидел, какой там беспорядок?
* Возникают ли у вас проблемы с детьми, которых не заставишь убрать в детской?
* Хочется ли вам при взгляде на вашу спальню улыбнуться или залезть под кровать?
* Надоело ли вам ночью спотыкаться о вещи, разбросанные по полу?
* Возникают ли у вас проблемы, когда вы хотите задвинуть ящики?
* Удается ли вам найти одежду, которую вы ищете?
* Падают ли вещи из стенного шкафа вам на голову?
* Боитесь ли вы заглядывать под кровать?
* Высится ли до потолка гора одежды на стуле в углу?
* Набит ли ваш сундук из кедрового дерева тряпками, которые вы никогда в жизни больше не наденете?
* Можете ли вы пройти между кроватью и стеной или там громоздятся груды мусора, одежды, газет и книг?
* Приходится ли вам залезать в постель через спинку, потому что все завалено и к ней не подобраться иначе?
* Помните ли вы, как выглядят туалетные и ночные столики, погребенные под грудами барахла?
* Водится ли в вашей спальне моль?
* Скопился ли густой слой пыли в углах и под кроватью?
* Можете ли вы разглядеть что-нибудь в окна спальни?
* Решили ли пауки перезимовать у вас под кроватью?
* Если вы раздергиваете шторы, поднимается ли столб пыли?
* Знаете ли вы, какого цвета ваш ковер на самом деле?
* Спите ли вы в вашей спальне?
* Хочется ли вам, чтобы здесь стало уютно и спокойно?

Теперь, когда вы задали себе эти вопросы, я слышу, как вы спрашиваете: «С чего же начать?» Напомните себе то, что я повторяла чуть не на каждой странице этой книги: Шажки, Шажки, Шажки! Вы можете убрать всю спальню сразу, а можете и не убрать — не это главное. У нас другая цель.

Прежде чем мы начнем, позвольте рассказать вам одну историю. Она начинается с вопроса: нравится ли вам покрывало на вашей кровати?

Именно покрывалу я обязана тем, что никогда больше не лягу спать там, где царит беспорядок. Ваша спальня должна быть самой чистой комнатой в доме, а не грязным хламовником, который вы никак не соберетесь убрать.

Только когда я нашла покрывало по своему вкусу, наша спальня стала святилищем. С тех пор я уже не забывала каждое утро застилать постель. Застеленная постель в спальне стала для меня тем же, что сверкающая раковина на кухне. С постели порядок начал распространяться по всей комнате. Попробуйте последовать моему примеру, и вы увидите, как изменится атмосфера в спальне.

Я повторюсь, но мне кажется, что, только наведя чистоту в своей спальне, вы имеете право требовать от детей, чтобы они убирали у себя. Тот, кто не следует собственным проповедям, не заслуживает доверия, и вы не будете примером для детей.

Я не призываю вас пойти и купить новенькое покрывало. Пока что используйте то, что у вас есть. Вы все равно заметите перемены, если всего лишь застелете постель и бросите на нее несколько красивых подушек. Просто вы менее склонны застилать постель, если вам не нравится ваше покрывало. Подыщите такое, которое вызовет у вас улыбку. Копите сдачу. Намекните домочадцам, что присмотрели вещь, которую вам бы хотелось получить в подарок. А вы вообще знаете, что бы вам понравилось? Загляните в каталоги, чтобы определить свой стиль. Развлекитесь, разглядывая витрины.

Я нашла свое покрывало на распродаже. Оно идеально подошло к моей кровати по размеру. Я заплатила всего 30 долларов. Когда я захожу в нашу спальню, то становлюсь счастливой при одном взгляде на покрывало. Это самая лучшая моя покупка за 30 долларов, и я искала его полгода. Так что начните копить деньги на покрывало, если вам не нравится ваша спальня. Я хочу, чтобы вы приучились стелить постель каждое утро, как только встанете, прежде чем выйти из спальни. Стоит вам всего лишь постелить покрывало, и ваша комната будет чудесно выглядеть. И не говорите мне, что не можете себе позволить даже взглянуть на покрывало. Я в своей жизни довольно часто рассматривала витрины магазинов, ничего не покупая. Если вы чего-нибудь очень сильно захотите, то изыщете способ скопить денег и сделать покупку.

Нет ничего невозможного, когда вы поставили перед собой цель. Я хочу, чтобы вы Любили Себя и Летали. Помните, что вы чего-то стоите и заслуживаете того, чтобы при виде вашей спальни у вас пело сердце!
Вы готовы наконец-то полюбить вашу спальню?

Что бы вы ни сделали в этой комнате, все будет прогрессом по сравнению с тем, как она выглядела на прошлой неделе. Я только и прошу, что делать Шажок каждый день: 15 минут, 30 минут — не важно сколько. Вы можете даже исполнить Буги в 27 Бросков. Просто делайте что-нибудь каждый день сверх Утреннего и Вечернего Ритуала. Однажды я убрала всю комнату, кладя на место по две вещи за раз. Но я делала это каждый день. Если бы я была трудолюбива, то проделывала бы подобное дважды в день. В случае необходимости вы можете включить это в ваши Ритуалы.

Помните: если вы не очистили зону от хлама, нечего и думать о том, чтобы выполнить какой-нибудь пункт следующих далее расписаний детальной уборки.
Ваша спальня

1. Сотрите пыль с мебели.
2. Протрите письменные столы.
3. Сметите паутину.
4. Пропылесосьте матрас.
5. Выбросьте мусор.
6. Вымойте окна.
7. Верните на стеллаж снятые с полок книги.
8. Приведите в порядок ящики.
9. Вымойте пол под кроватью.

Ваша спальня не кладбище для вещей, у которых нет места
Стенной шкаф

1. Уберите на верхних полках.
2. Разберитесь с обувью.
3. Отнесите чемоданы в подвал.
4. Протрите ящик для обуви.

Ваша спальня не кладбище для барахла, у которого нет своего места! Эта комната — святилище вашего брака. Радость и покой должны охватывать вас, когда вы туда входите. Именно там были зачаты ваши дети, там вы любите вашего мужа. Если вы живете одна, то именно там вы уютно устраиваетесь вечером в постели с хорошей книгой, перед тем как уснуть. Эта комната обязательно должна быть самой чистой в доме. Отныне вам запрещается сваливать здесь груды барахла! Не складывайте тут одежду. (Мы все знаем, как это происходит. Мы вешаем одежду на стул, вместо того чтобы сразу убрать ее на место.)

Я обсуждала спальню со многими женщинами и выяснила: когда в ней чисто, во всем доме воцаряется порядок. Спальня становится спасительной гаванью в хаосе вашего дома, вашим убежищем. Я также обнаружила, что, когда в спальне чисто и не навален хлам, большинство женщин лучше отдыхают, у них появляется больше энергии.

А еще я склонна думать, что, когда мы болеем, спальня может способствовать нашему выздоровлению либо затягивать болезнь. Когда повсюду валяется хлам, так трудно обрести покой. Хлам вызывает в нас чувство вины. Мы укоряем себя за беспорядок, и от этого нам нездоровится еще больше. Избавьтесь от хлама — и стресс исчезнет, а с ним, уж поверьте мне, пройдет болезнь. Вина — ужасная тень, омрачающая вашу жизнь.

Как много женщин никогда не знали покоя! Главное, чего я вам желаю, — обрести покой, подобно мне. Я не желаю слышать, что не хлам послужил причиной вашего недуга. Стресс признан едва ли не главной причиной многих заболеваний в нашей стране и во всем мире. Если мы избавимся от стресса, всем нам станет лучше. Мы можем научиться жить в покое и обретать его в любой ситуации. Все дело в настрое. «Вы вызываете то, о чем думаете». Я узнала это от психолога Риты Давенпорт много лет тому назад. Если вы считаете, что просто пышете здоровьем, даже когда больны, велики шансы, что вам станет лучше. Нет смысла себя жалеть. Учитесь жить с тем, что вам дано, и не опускайте рук. Пусть полупустой стакан кажется вам наполовину полным.

У меня для вас интересное задание. Если в вашей спальне есть письменный стол, найдите для него новое место. Мы знаем, как выглядят наши письменные столы: они завалены бумагами, стопки которых вырастают до потолка и взывают к нам. Я не прошу вас сделать это сию минуту. Я хочу, чтобы вы немного поразмышляли об этом и выработали план.
Любить Себя и Летать так легко, когда у вас в спальне чистота и покой!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Зона третья.

Зона третья. Основная ванная комната, детские и комната по выбору
Позвольте для начала задать вам несколько вопросов о вашей ванной комнате.

* Что бы вы сказали первой леди Соединенных Штатов, попроси она разрешения воспользоваться вашей ванной? Что ванная не в порядке?
* Когда вы убираете в ванной? Когда ждете гостей и есть два дня перед их визитом?
* Тянете ли вы с уборкой до тех пор, пока в ванную не войти без противогаза?
* Закрываете ли вы глаза, когда нужно воспользоваться ванной? Или вы зажимаете нос и задерживаете дыхание?
* Занявшись наконец уборкой этого наиболее посещаемого и самого запущенного помещения, доводите ли вы себя до удушья убойными химикатами, которые решили применить для дезинфекции? Я слышала, что некоторые, смешав по неведению разные чистящие средства, умирают от ядовитых газов, выделившихся при химической реакции. Моя однокашница заболела химической пневмонией, вдохнув ядовитую смесь.
* Различаете ли вы свое отражение в зеркале, забрызганном зубной пастой? Или цвет заляпанной пастой раковины?
* Покрыты ли ваша мыльница и держатель для зубных щеток склизким налетом?
* А в каком состоянии ванна и душ? О, вам не хочется туда залезать! Догадайтесь, что более всего мешает вам одеваться по утрам?
* Покрыты ли стены ванной грязью и плесенью?
* Осели ли грязь и мыло на дверцах душа? Не мешают ли они разглядеть роскошный кафель, который вы с такой любовью выбирали?
* Есть ли на вашей занавеске для душа черные полосы плесени?
* Как насчет волос в стоке ванны? Не покрывают ли они пол?
* Стоят ли полупустые бутылочки шампуня и кондиционера рядом с полными?
* Живет ли кОврик в ванной собственной жизнью? Не кажется ли вам, что он разрастается?
* А что полки? Не мешает ли вам наваленное на них барахло? Так что порой не найти зубной пасты?
* Есть ли омерзительный налет в вашем унитазе?
* Забит ли старой косметикой выдвижной ящик?
* Вы уже поняли, к чему я клоню. Еще один вопрос напоследок. Вам не надоело так жить?

Позвольте мне объяснить, почему ваша ванная в таком плачевном состоянии. Это очень просто! У вас нет Ритуалов. Когда вы в последний раз убирали в ванной, на это ушел целый день, и вы решили какое-то время не возвращаться к уборке. Вы переутомились! Я узнала очень важный секрет: делать немногое часто гораздо легче, чем делать многое редко!

Если хотите, попробуйте применить мой Ритуал, пока не выработаете свой собственный. Я навожу в ванной порядок каждый день. Это в самом деле легко! И не нужны никакие дорогостоящие чистящие средства и ядовитые химикаты, чтобы в ванной комнате все сверкало! Всего-то и нужно, что пара рук, которые работают, пока вы в ванной. Да, вы верно меня поняли.

Но если уж так необходимо, для начала вы можете провести несколько часов за уборкой ванной. Помните, я не хочу, чтобы чистота в ванной стала для вас навязчивой идеей — именно из-за этого вы переутомились и забросили несчастную комнату. Уделяйте ей 15 минут в день или, еще лучше, каждый раз, как туда заходите, делайте что-нибудь одно. Почистите стойку, вымойте унитаз, выбросьте пустые бутылочки. Если вы пьете достаточно воды на протяжении дня, то посещаете ванную много раз и не успеете глазом моргнуть, как там будет полный порядок.

Известно ли вам, что можно почистить коврик в ванной комнате, пока вы принимаете ванну? Все, что нужно, — это тряпочка, смоченная жидким мылом, и ничего более. Вот где срабатывает принцип «сделай это сейчас». Десять секунд, пока вы лежите в ванне, — и потом вам, полностью одетой, не надо будет нагибаться, возясь с ковриком.

Чем вам нужно запастись для уборки ванной? Я применяю всего два моющих средства — для мытья окон и универсальное. Вот и все! В каждой ванной я держу щетку для унитаза в специальной емкости, куда наливаю универсальное моющее средство, чтобы щетка постоянно находилась в дезинфицирующем растворе. Если у вас есть маленькие дети или животные, это вам не подходит. Я вынимаю щетку из раствора, даю жидкости стечь и раз в день промываю унитаз. Мне не нужна для этого бутылочка с моющим средством: щетка всегда наготове.

Чтобы очистить сиденье унитаза, достаточно протереть его куском туалетной бумаги, смочив ее жидкостью для мытья окон. Если вы делаете это каждый день, унитаз всегда в порядке. Что касается волос на полу, с ними опять-таки можно справиться с помощью куска туалетной бумаги и жидкости для мытья окон, а то и просто воды. Вам не нужна швабра — придется наклониться или присесть на корточки. Тут нет ничего сложного.

То же относится и к раковине в ванной. Она должна приветствовать вас сиянием каждое утро, как и кухонная раковина! В конечном счете вам никогда больше не придется делать генеральную уборку в вашей ванной. Я знаю, вы мне не верите, но ежедневные Ритуалы и привычка постоянно поддерживать порядок избавили меня от необходимости надрываться и в лихорадочной спешке убирать ванную, чтобы кто-нибудь, не дай бог, не увидел, как я живу.

И потом, чем мы с Робертом хуже наших гостей? Или вы? Разве мы не заслуживаем чистоты и порядка? Моя ванная — это не просто место, где моются. Теперь, когда в ней чисто и хорошо, это место, где я могу расслабиться, поразмышлять, помолиться, почитать. Я хочу, чтобы с вами случилось то же!

Вы растеряны? Пойдите выпейте стакан воды! (Встретимся в ванной через полчаса!) Каждый раз, как вы туда заходите, сделайте что-нибудь полезное! Повесьте там записку, чтобы напоминать себе об этом!
Итак, избавившись от хлама, займитесь детальной уборкой.
Ванная

1. Вымойте коврики в ванной комнате.
2. Протрите пол.
3. Наведите порядок в ящиках и шкафчиках.
4. Вымойте душевую кабину.
5. Вымойте пол в душевой.
6. Протрите шкафчик для лекарств.
7. Выбросьте пустые бутылочки.

Детские комнаты

1. Сотрите пыль с мебели.
2. Наведите порядок в ящиках и стенных шкафах.
3. Сметите паутину.
4. Выстирайте коврики.
5. Пропылесосьте матрасы.
6. Выстирайте занавески.
7. Вымойте окна.
8. Наведите порядок на полках с игрушками.
9. Протрите пол под кроватями.
10. Разберитесь в стенных шкафах.
11. Уберите вещи, которые валяются.
12. Отберите одежду, из которой дети выросли.
13. Пропылесосьте под кроватями.
14. Протрите плинтусы.
15. Сотрите отпечатки пальцев с дверей и стен.

Гостевая спальня

1. Сотрите пыль с мебели.
2. Наведите порядок в ящиках и стенных шкафах.
3. Сметите паутину.
4. Пропылесосьте ковры.
5. Выстирайте занавески.
6. Вымойте окна.
7. Приведите в порядок гостевую ванную.
8. Наведите порядок на стеллаже с книгами.
9. Приведите в порядок компьютерный стол.
10. Протрите стенной шкаф изнутри.
11. Уберите на место вещи, которые валяются в комнате.
12. Удобрите растения.

Кабинет

1. Протрите верх письменного стола.
2. Выбросьте ручки, которыми нельзя писать.
3. Очините карандаши.
4. Выбросьте весь мусор.
5. Сложите бумаги, с которыми вам предстоит работать в среду. (Не отрывайтесь для того, чтобы оплатить счета!)
6. Уберите в ящиках (разбирайте по одному за раз).
7. Выбросьте квитанции, которым больше семи лет.
8. Определите место для текущих счетов.
9. Протрите экран монитора.
10. Заполните принтер бумагой.
11. Проверьте запасы бумаги, картриджей для принтера, марок и конвертов.
12. Пропылесосьте под письменным столом, а также во всей комнате.
13. Сотрите пыль с мебели.
14. Вымойте окна.
15. Сметите паутину.

Прачечная

1. Протрите верх стиральной машины.
2. Удалите противный налет из-под ее крышки.
3. Выбросьте пустые бутылки и коробки.
4. Вынесите мусорное ведро.
5. Проверьте запасы стирального порошка и пятновыводителя.
6. Подметите и протрите пол.
7. Сметите паутину.
8. Уберите одежду.
9. Пошарьте за стиральной машиной: не завалились ли туда носки или еще какая-нибудь мелочь?

Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

зона вторая.

Кухня — сердце дома

Вы знали, что кухня — это сердце и душа вашего дома? Вам нра­вится ваша кухня? Что говорит ваша кухня о вас? Изгоняя хлам с кухни, посмотрите на нее глазами посторонних. Эта комната подобна центру управления полетами или ставке главного коман­дования. Именно здесь с любовью приготовляется еда, здесь до­мочадцы ведут свои беседы, здесь бьется сердце вашего дома. Од­нажды некто Организованный от Рождения сказал мне: «У меня внутри беспорядок, если беспорядок вокруг меня».

Как я уже говорила, для меня все началось с кухни — особен­но с кухонной раковины. Я отмыла раковину до блеска, а даль­ше пошло-покатилось, как снежная лавина: барные стойки чис­тые, в шкафчиках порядок, в холодильнике не гниют остатки продуктов. Затем я перешла к столовой и другим комнатам до­ма. Но ключ к моей истории в том, что, очистив от хлама серд­це моего дома, я избавила от хлама мой ум и привела в порядок весь дом. Гордитесь вашей кухней — это средоточие невысказан­ной любви!

Кухня — главная проблемная область для большинства из нас, и вам потребуется целых семь дней, чтобы привести ее в по­рядок. Только не подумайте, что я призываю вас тратить целый день на уборку кухни. Нет, я лишь ожидаю, что в каждый из семи дней, установив таймер на 15 минут, вы посвятите себя какой-нибудь одной операции. Не вытаскивайте всё подряд из кухонных шкафов и ящиков, полагая, что справитесь с ними за 15 минут.

Помните важное правило: не вытаскивайте больше, чем сможе­те вернуть на место за чад. И не вздумайте перекрашивать стены и перевешивать шкафчики. Мы же не делаем ремонта — правда, через несколько месяцев вам покажется, что вы живете в новом доме. Мы же всего-навсего избавляемся от хлама! Есть у нас такое обыкновение — вытащить на свет гору хлама и увязнуть в ней. Но мы должны продвигаться Шажками, пока вырабатываем но­вые привычки. В конце концов весь хлам исчезнет и вы научитесь не впускать его в ваш дом и в вашу жизнь.

Если в вашей кухне царит полная разруха, пора положить ей конец. Возможно, сейчас это представляется вам непосильной за­дачей, но мы же не собираемся охватить сразу всю картину, а для начала сосредоточимся на одном маленьком фрагменте. Мы не видим за деревьями леса. Мы не собираемся мыть плиту изнутри, вытаскивать все из холодильника, наводить порядок в ящиках и шкафчиках — это мы оставим на потом. В вашей кухне очень долго царил беспорядок, и ничего страшного, если мы займемся этим позже, когда справимся с тарелками, кастрюлями, сковород­ками и хламом. Вы меня слушаете? Если вы не поняли того, что я сказала, остановитесь и прочтите еще раз. А начнем мы опять-та­ки с кухонной раковины. Итак, за дело!
Занимаемся кухней

1. Выньте всю грязную посуду из раковины и спустите жир­ную воду. Затем примените уже известный вам метод, опи­санный в главе 1. Просто помните: мне не важно, сколько грязных тарелок вы составили на барную стойку, или на плиту, или в духовку, или в посудомоечную машину.

Очень скоро мы ими займемся. Все, чего я хочу, — это что­бы вы сосредоточились на раковине и надраили ее до бле­ска. Потом мы отмоем эти грязные тарелки — по стопке за раз. А теперь за работу! Вытащите чистые посудные по­лотенца.

2. Наполните раковину мыльной водой. Если в посудомоеч­ной машине полно грязной посуды, запустите машину, хо­тя бы даже у вас и не было порошка для мытья посуды. Я расходую его немного, потому что постоянно пользуюсь своим фарфором и мои тарелки сравнительно чистые. Го­рячая вода — замечательное моющее средство. Мы будем мыть посуду с барной стойки, по стопке за раз, и сразу же убирать на место, чтобы она не мешала нам работать. Про­трите стойку с другого конца, чтобы мы могли класть чис­тую посуду на полотенце или на сушилку. Вымойте, спо­лосните, вытрите и уберите посуду. Не поддавайтесь иску­шению перемыть сразу всю и убрать на место позже. Мы собираемся доводить начатое до конца и будем продвигать­ся вперед Шажками.

3. Итак, если посудомоечная машина закончила свою рабо­ту, уберите чистую посуду и снова загрузите машину. По­жалуй, теперь пора вновь наполнить вашу чистую, сверка­ющую раковину горячей мыльной водой. Уберите всю вы­мытую посуду, чтобы освободить место для той, которую еще нужно вымыть. Положите грязную посуду в воду. К этому времени у вас, наверное, уже полностью освобо­дилась одна барная стойка. Если нет, переставьте всю гряз­ную посуду на одну стойку и протрите тряпкой освобо­дившуюся.

4. Соберите весь мусор в кухне. Сначала вам нужно освободить мусорное ведро, чтобы было куда класть мусор. А теперь по­ложите в него новый мешок для мусора и начинайте склады­вать туда мусор. Это Буги в 27 Бросков для мусора.

5. Теперь, когда вы освободили одну барную стойку, перехо­дите к следующей. Что такое?! Вы наткнулись на самую большую Горячую Точку. Здесь вы складываете вашу поч­ту и квитанции. Не отвлекайтесь, начав вскрывать конвер­ты. Выбросьте каталоги и прочую ненужную корреспонден­цию, а письма, не распечатывая, отнесите на свой письмен­ный стол. Не начинайте заниматься своим письменным столом, а возвращайтесь на кухню. На этой неделе мы сфо­кусировали наше внимание на кухне, а не на той зоне, где стоит письменный стол. Если же ваш письменный стол рас­полагается на кухне, придется привести его в порядок, что­бы вы, по крайней мере, смогли найти счета, которые нуж­но оплатить.

6. Кухня мало-помалу приобретает пристойный вид. К этому моменту вы провели за уборкой около часа, быть может, часа полтора. Пора сделать перерыв. Пока вы передыхаете, возьмите бумагу и ручку и составьте список того, что еще необходимо сделать в кухне. Пройдитесь по ней по часовой стрелке, и скоро вы составите полное представление о дру­гих вещах, которые к вам взывают. Поставьте таймер и от­дохните 15 минут.

7. А теперь мы займемся обеденным столом. Не спорьте со мной. Я знаю, что он завален хламом, однако пора раз и на­всегда разобраться с этой Горячей Точкой. Сходите за пустой корзиной для грязного белья, поставьте ее на стул у стола, за­тем принесите ведро для мусора. Берите по одной вещи и ли­бо выбрасывайте ее, либо кладите в корзину, чтобы потом отнести в другую часть дома. Когда корзина наполнится, сбе­гайте с ней в комнаты и как можно скорее разложите вещи из нее по местам. Затем вернитесь и начните по новой. Теперь, когда у вас будет перерыв, вы сможете сидеть за красивым и чистым обеденным столом.

8. Очистив стол, снова сделайте перерыв. Теперь мы загля­нем в кладовую для провизии и составим список продук­тов, которые вам потребуются, чтобы готовить еду. Речь идет лишь об основных продуктах, таких как молоко, хлеб, мука, сахар и т. д. Это только начало вашего списка. Так что не увлекайтесь. Шажки!
А теперь посмотрим, что еще нужно сделать, и составим Основной План на Неделю, которая снова будет посвящена кухне.

• Очистить холодильник от старых продуктов. (Мы это де­лаем в среду.)

• Протереть плиту снаружи — не отмывать внутри, а лишь убрать жир с поверхности. До внутренних поверхностей мы доберемся позже, когда посудомоечная машина и рако­вина будут пусты.

• Следить за тем, чтобы обеденный стол оставался пус­тым — за исключением того времени, когда мы за ним обе­даем. Пора объявить его священным местом! Тут больше не будет никакого хлама.

• Подмести пол или вымыть его. Не сейчас — для этого по­дойдет вторник.

• Убрать в выдвижных ящиках. Не увлекайтесь: разбираем по одному ящику за раз!

• То же относится и к кухонным шкафчикам. Убирайте по одному шкафу за раз, очищая их от ненужных вещей, всех этих пластиковых стаканчиков из-под йогурта и прочего.

• Протереть дверь и передние панели ящиков. Этим вы займе­тесь, когда упрочатся новые привычки и вам нечего будет де­лать. Не говорите, что такого не случится никогда, ведь слу­чилось же с тысячами людей. По мере того как дома стано­вится чище, у хозяйки появляется больше времени, чтобы уделить внимание вещам, которыми пренебрегали годами. Когда вы в жутком стрессе из-за ежедневных хлопот, вам не до грязи на стенах, выключателе или входной двери.

• Навести порядок в кладовой для провизии, чтобы вы лег­ко могли найти продукты, необходимые для стряпни, а также решить, что нужно приобрести на неделю.

• Отмыть кухонное окно.

Я не ожидаю, что вы переделаете все за один день. Это лишь полный обзор того, что нужно сделать, и в следующие три ме­сяца вы с этим справитесь. Пока что сосредоточьтесь на том, что­бы перемыть и убрать всю посуду, а также на том, чтобы мыть ее каждый день. Содержите в чистоте ваш обеденный стол, чтобы семья могла собираться за ним. Захламить его снова вам поме­шает стоящая в центре ваза с цветами или красивая скатерть. Вы удивитесь, насколько это помогает и как славно будет выглядеть ваш стол.
А теперь несколько слов о том, как сделать, чтобы ваша кухня всегда хорошо выглядела и чтобы в ней приятно было стря­пать, учить, жить и любить свою семью.

• Пусть ваша пустая раковина всегда сияет чистотой.

• Каждую неделю составляйте список продуктов, которые нужно купить и которые любит ваша семья. Делайте это, прежде чем отправиться в магазин. Держите продукты все­гда под рукой, в кладовой или в холодильнике.

• Каждое утро обдумывайте обеденное меню. Тогда ближе к вечеру вы не будете паниковать, восклицая: «Что же при­готовить на обед?»

• Подружитесь с аэрогрилем. Это полезное устройство создает ощущение, будто кто-то стряпает за вас.

• Каждый раз, как начинаете готовить, прежде всего напол­ните раковину мыльной водой и разгрузите посудомоеч­ную машину. Я взяла за правило разгружать мою машину, как только она закончит мыть посуду, так что она всегда пуста. Это приучит домочадцев больше вам помогать. Зная, что грязную посуду надо составлять в посудомоеч­ную машину, они станут это делать без напоминания. Вот попробуйте — и сразу увидите, что домашние готовы вам помочь.

• Готовьте только одно блюдо за раз. Сразу достаньте все необходимые ингредиенты, а когда закончили готовить, выбросьте пустые упаковки, очистки и прочие отходы в мусорное ведро, а остатки продуктов уберите в шкафчики и холодильник. Это поможет вам не захламлять барную стойку. Хватаясь в спешке сразу за несколько дел, мы нервни­чаем, и вокруг нас возникают горы хлама.

• Никогда не готовьте на большом огне — разве что надо вскипятить воду. Мы, НДХ, склонны отвлекаться, так что легко можем сжечь и кушанье, и кастрюлю, добавив себе ра­боты. Если вы все-таки сожгли кастрюлю, жидкое мыло для посуды справится с этим за одну ночь. Вот единственный случай, когда вы можете оставить кастрюлю в раковине.

• Испачканную при готовке посуду положите в раковину, наполненную мыльной горячей водой, или вымойте и по­ставьте на сушилку, или суньте в посудомоечную машину.

• Надевайте фартук, если он у вас есть. Тогда вам будет обо что вытереть руки, и одежда не испачкается.

• Держите под рукой тряпку, чтобы вытирать брызги. А если что-нибудь пролили на пол, сразу же подотрите, иначе об­разуется грязное пятно. (Я держу свои половые тряпки под раковиной, чтобы они там сохли, а потом их стираю. Бумаж­ными полотенцами я пользуюсь не часто, но это дело вкуса.) Если вы все это делаете во время готовки, послеобеденная уборка не доставляет особых хлопот.

• Поручите домочадцам накрыть на стол и научите их, как это делать. Ставьте на стол лучшую посуду — пусть ваши трапе­зы будут праздничными. Зажгите свечи и полюбуйтесь, как их пламя отражается в глазах ваших малышей.

• Я люблю подавать еду на тарелках, чтобы не возиться с мно­жеством больших блюд. Вы же поступайте так, как лучше для вашей семьи. Как только тарелки наполнены, я состав­ляю кастрюли и сковородки в раковину с горячей мыль­ной водой, чтобы отмокали, пока мы обедаем. Тогда их го­раздо легче отмыть.

• Пусть после обеда каждый уберет за собой посуду. Если посудомоечная машина разгружена, складывать посуду бу­дет куда. Если же посудомоечной машины у вас нет, вашей семье предоставляется великолепная возможность вместе заняться уборкой на кухне. Вы можете научить домашних, что нужно делать. Обязательно вытрите стол, барные стойки и забрызганную плиту.

• Когда посуда вымыта, вытрите посудным полотенцем раковину, чтобы не осталось пятен от воды, и положите полотенце сохнуть под раковину. Приготовьте несколько чистых полотенец на завтра, чтобы утром встать с правой ноги.

• Осталось лишь подмести пол. На это уйдет всего несколь­ко минут, и тогда вы можете включить посудомоечную машину и выключить свет.

• После того как посудомоечная машина закончит работу, я не забываю разгрузить ее и убрать посуду, чтобы не заниматься этим утром. Обычно я ставлю таймер, чтобы не забыть. Некоторые члены нашего сообщества накрывают стол к завтраку и вынимают коробки с хлопьями.

Я знаю, вам кажется, что слишком много всего нужно сде­лать, но, когда вы управитесь с самой неприятной частью, под­держивать чистоту в кухне будет нетрудно. К тому же чистая кухня благословляет вашу семью чудесными трапезами, инте­ресной беседой и подготавливает детей к тому времени, когда у них будут собственные семьи. Какое замечательное наследст­во вы им оставляете!

Вы удивитесь, до чего все это легко! Я вам это обещаю. А сей­час ступайте и начистите до блеска свою раковину!
Любить себя легко, когда делаешь по Шажку за раз.

Занимайтесь Уборкой по Зонам независимо от того, видите ли вы грязь. Одна из представительниц нашего сообщества взя­ла своим девизом: «Ты никогда больше не увидишь грязи!» Вы готовы двигаться дальше?
Детальная уборка кухни
(после того, как вы избавились от хлама)

1. Разгрузить холодильник, тщательно его вымыть.

2. Вымыть микроволновую печь изнутри и снаружи.

3. Вымыть плиту и духовку.

4. Вымыть жестяные коробки (для чая, кофе и т. д.) и безде­лушки.

5. Навести порядок в ящиках, буфетах.

6. Вытереть отпечатки пальцев со стен.

7. Вымыть окна изнутри.

8. Почистить вентилятор, вытяжку над плитой, фильтры.

9. Протереть передние панели шкафчиков (только не мно­го за один раз).

10. Протереть лампы.

11. Вымыть под раковиной, выбросить старые тряпки.

12. Вымыть миски для животных.

Кухня задает тон всему дому

Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Зона первая.

Зона первая. Прихожая, столовая, веранда

В первый день месяца начните с прихожей. Все, что от вас сей­час требуется, — это выбросить хлам. Не затевайте детальной уборки, пока хлам не будет под контролем! Проникнитесь этой мыслью. Работайте в зоне первой до субботы — даже если полу­чится, что вы пробудете в ней всего один день. В понедельник мы начинаем с новой зоны. Поскольку в некоторых месяцах на первую зону приходится немного дней, мы относим к ней при­хожую нашего дома.

Кроме того, мы включаем в первую зону веранду и столовую. Обычно это первые помещения, которые мы видим, входя в дом. Пусть они будут в первой зоне. Придерживайтесь плана.
Первое впечатление самое сильное

Избавившись от хлама, переходите к детальной уборке. Начните с потолка и работайте, постепенно подбираясь к полу.
Прихожая

1. Сметите паутину.

2. Протрите подоконники и входную дверь.

3. Протрите выключатели и стены, если потребуется.

4. Отнесите растения под душ и хорошенько их ополосни­те. Пусть они там и остаются, пока вы не закончите.

5. Сотрите пыль с мебели.

6. Протрите плинтусы.

7. Подметите, пропылесосьте или вымойте пол.

8. Поставьте на место растения. Вы же не хотите, чтобы завтра утром вы или ваш муж, войдя в ванную, попали в джунгли!

9. Добавьте индивидуальные штрихи, чтобы придать при­хожей более привлекательный вид.
Столовая

1. Сметите паутину.

2. Протрите подоконники.

3. Вымойте окна.

4. Вымойте стеклянные дверцы горки с фарфором, после того как расставили в ней по местам посуду, если потре­буется. Сотрите пыль с горки.

5. Протрите все выдвижные ящики и наведите в них порядок.

6. Протрите и отполируйте столешницу обеденного стола.

7. Сполосните растения под душем.

8. Сотрите пыль со стульев.

9. Протрите Плинтусы.

10. Отодвиньте мебель и пропылесосьте под нею, за исклю­чением горки с фарфором. (Однажды я свою опрокину­ла. Это было не очень-то весело.)

11. Добавьте индивидуальные штрихи — застелите стол ска­тертью, поставьте красивую вазу с цветами.
Веранда

1. Сметите паутину.

2. Сотрите пыль с мебели на веранде.

3. Подметите пол.

4. Выбросьте засохшие растения.

5. Подстригите непослушные кусты у входа на веранду.

6. Пересадите растения (летом).

7. Наполните кормушки для птиц.

8. Протрите столы и перила.

9. Избавьтесь от ненужных вещей.

10. Добавьте индивидуальные штрихи, чтобы приветствовать друзей и членов семьи (венок, красивый коврик у порога, колокольчик).

Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Прощай, генеральная уборка!

Может быть, вы и кричите во все горло: «Да! Правильно! Я мо­гу привести этот дом в порядок!» Однако в глубине души у вас звучит голосок: «Но он останется таким всего лишь час. Долж­но быть, вы шутите!»

А теперь слушайте очень внимательно. Я буду повторять снова и снова: ваш дом стал грязным не за один день, и он не ста­нет чистым за одну ночь. Я буду постоянно внушать вам эту мысль — мне не нужно, чтобы вы надорвались. Вы помните, как в пору вашего детства мама и бабушки примерно раз в год, по весне, делали генеральную уборку? При этом дом разоряли до­тла. Все это сопровождалось воплями — по крайней мере, в мо­ем доме стоял крик. Разбирали кровати, снимали и стирали што­ры, наводили порядок в чуланах. К концу дня армия детишек очень уставала, а у мамы был такой вид, словно ее переехал ав­томобиль.

Теперь, когда вы выросли, обещайте, что ваши дети никогда не пройдут через такое. И знаете что? Вы добьетесь точно таких же результатов. Я собираюсь вооружить вас инструментом, который поможет содержать дом в порядке и никогда не испытывать чув­ства вины за то, что вы не делаете генеральной уборки!

Инструмент этот называется Уборка по Зонам. Это совсем просто. Мы разбиваем наш дом на пять зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. Вначале мы избав­ляемся от хлама, а затем делаем детальную уборку. Ниже пред­лагается перечень зон, к которому вы можете подойти творче­ски, что-то изменив.

Может показаться, что детальная уборка — та же генеральная, только без отрицательных эмоций. На самом деле это не так. Про­сто вы, продвигаясь Шажками, через несколько месяцев полностью избавите дом от хлама. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе ко­торого вы делаете понемногу каждый день. Все, чего я прошу, — тратить каждый день по 15 минут на избавление от хлама и каж­дую неделю уделять внимание другой зоне.

В главе 1 я убеждала вас, не обращая внимания на гору посуды, начистить раковину до блеска, так, чтобы вы увидели в ней свое отражение. Вы составили посуду на барную стойку и в точности выполнили то, о чем я просила. Пришлось ли вам с тех пор делать это снова? Нет! Потому что раковина больше не возвращалась в изначальное состояние. Каждый день вы ее протираете «Виндек-сом» или просто вытираете насухо — вот и все. Это занимает у вас какие-то секунды, и вы по-прежнему видите свое отражение в ра­ковине. Применив метод Уборки по Зонам, вы заметите, что дом больше не вызывает у вас мысли: «Нужно сегодня же разгрести этот хлев. Я больше не могу это видеть». Да, он выглядит так хо­рошо, что вам не нужно убирать.

Не попадайтесь в ловушку. Уборка по Зонам избавит ваш дом от грязи. Это такое благо! Нет грязи — нет чувства вины и можно открыть дом для друзей. Вы сможете. Чуда не произой­дет за одну ночь, но если в течение трех месяцев вы станете по­следовательно выполнять Ритуалы, Основной План на Неделю, Уборку по Зонам, ваш дом будет готов в любое время принять гостей.

Но не перестарайтесь, разделив дом на шесть или восемь зон. Число их — ключ к системе. В каждом доме, большом или малень­ком, имеется пять зон:

1) прихожая, столовая, веранда;

2) кухня;

3) ванная, комнаты детей, спальня для гостей или кабинет;

4) главная спальня, главная ванная;

5) гостиная, общая комната.

Если вы взглянете на свой календарь, то заметите, что в основном в месяце пять недель. Вот как мы определяем, в какой зоне находимся.

зона пн вт ср чт пт сб вс
первая 1 2 3 4 5
вторая 6 7 8 9 10 11 12
третья 13 14 15 16 17 18 19
чет-ая 20 21 22 23 24 25 26
пятая 27 28 29 30 31

далее, более подробно о каждой зоне

планирование рабочей недели

Ваш Основной План на Неделю

Вы помните, как в детстве пели песню о днях недели? «Вот так мы стираем нашу одежду, стираем одежду, стираем одежду каждый понедельник утром». Только подумайте обо всех ваших маленьких друзьях, которые пели и делали вид, что используют стиральную доску. А наши бабушки действительно ею пользовались. У них каждый день был отведен для определенной домашней работы. Это простейший способ составить Основной План на Неделю.

В неделе семь дней, и каждый день мы можем посвятить чему-то конкретному. Это не означает, что мы будем заниматься той или иной работой целый день, — просто служит напоминанием, что в понедельник мы должны выполнить определенную работу. На каждую неделю у нас есть список дел, которые нужно сделать.

Когда я начала разрабатывать свой Основной План на Неделю, то решила посмотреть, каковы мои потребности. Я пришла к выводу, что мне нужен день для развлечений. Да-да, вы не ослышались! Мне хотелось иметь время для себя, даже если это будет час-два — время для того, что доставляет мне удовольствие. Мой брак также весьма важен для меня, так что требовалось выделить время для Любимого и Единственного. Затем нужно поддерживать контакты с семьей и друзьями, а значит, мне необходим день для семейных развлечений.

Продолжая размышлять о том, без чего мне еще не обойтись, я решила, что нуждаюсь в дне для Восстановления Духа. Моя неделя действительно начинается с Восстановления Духа. Я выбрала для этого воскресенье, но вы можете остановить свой выбор на любом дне, каком захотите. Итак, я провожу время, черпая новые силы в песнях, стихах и общении с Богом. В этот день я не занимаюсь ничем, что может испортить мне настроение. Это день счастливых, возвышающих раздумий. Вы можете заполнить его чем хотите: посещением церкви, семейными встречами либо просто отдыхом в одиночестве. Раз уж этот день посвящен Восстановлению Духа, пусть душа ведет вас.
Запланировали ли вы время для себя на этой неделе?

Я хочу, чтобы вы подумали о том, что вам необходимо делать каждую неделю. Выберите, в какие дни недели вы хотите это делать, запишите в ежедневник на следующую неделю и придерживайтесь плана. Попытайтесь это делать одну неделю. Вас может удивить, что неделя будет вращаться вокруг дел, которые вы себе наметили. Вот как я поступаю. Имея Основной План на Неделю, мы определяем, в какой день что делать, и придерживаемся избранного распорядка. Я не была уверена, поможет ли это мне стать организованнее. Однако, зная, что четверг у меня посвящен покупкам, понедельник — уборке, а среда — работе за письменным столом, я могу планировать дела. Достаточно вспомнить, какой сегодня день, и вы сразу сообразите, что нужно сделать. Это еще один способ действовать на автопилоте.

В понедельник у меня еженедельный час уборки. Да, я трачу всего один час на благословение своего дома. По правде говоря, я трачу всего по 10 минут на каждое дело. Когда таймер останавливается, я прекращаю свое занятие и перехожу к следующему.

1. Я ставлю таймер на 10 минут и меняю постельное белье на нашей кровати. Таймер меня подгоняет.
2. Затем я снова ставлю таймер на 10 минут, собираю весь мусор в доме и выбрасываю его в мусорный контейнер.
3. После этого я одной рукой смахиваю пыль с горизонтальных поверхностей метелочкой из перьев, а другой — протираю эти поверхности тряпочкой, смоченной специальным составом. На это уходит всего 10 минут. Потом я останавливаюсь и занимаюсь чем-нибудь другим.
4. Теперь, когда у меня нет ковра, я подметаю полы. Это занимает всего 10 минут. После звонка таймера я прерываю это занятие. Затем вытираю следы от лап щенка на полу и также протираю пол в ванной. Через 10 минут я останавливаюсь.
5. Вы можете пропылесосить середину — только те места, где ходят, а не под мебелью. Делайте это как можно быстрее.
6. Далее потратьте 10 минут на то, чтобы избавиться от старых журналов на кофейном столике. На это не требуется 10 минут, так что обычно я занимаюсь еще и своей постоянной Горячей Точкой — столиком рядом с моим креслом.
7. После этого я наношу завершающие штрихи. Беру жидкость для мытья стекол и протираю окошки в передней и задней дверях, затем протираю все зеркала в доме. Вы же знаете все эти брызги зубной пасты на зеркалах в ванной! У меня на все это уходит максимум 10 минут.

Прелесть данной системы заключается в том, что в результате сделано основное, но вовсе не требуется совершенства. Если вы ходите на службу и утром вам нужно уходить из дома, тогда выполните часть этих заданий утром, а остальное — вечером. За три дня вы справитесь с еженедельной уборкой. И перестаньте доводить себя ею до полусмерти.
Чем больше вы очистите дом от хлама во время Буги в 27 Бросков, тем легче вам будет убирать дом.

Итак, обещайте мне, что не будете себя казнить, если не уберете весь дом разом. Все в порядке. На следующей неделе сделаете больше. Именно таким образом работает система.
Домашняя работа — благословение для семьи, даже если сделана небезупречно

Перфекционист, который сидит в нас, считает, что вы не добились чистоты в доме, если не сделали все сразу. Именно эта точка зрения и привела ваш дом в то плачевное состояние, в котором он пребывает. В конечном счете ваш дом никогда не будет выглядеть грязным. Мы так привыкли браться за уборку тогда лишь, когда грязи накопилось столько, что чувство вины не позволяет нам больше ни минуты видеть беспорядок! Вас удивит внезапно приобретенное свободное время, потому что Ритуалы подарят вам ощущение, словно вы вовсе и не убираете.
Домашняя работа, выполненная небезупречно, все-таки благословение для вашей семьи!

Может быть, она выполнена не так, как вас учила мама, но она выполнена. От этого ваш дом сверкает чистотой, а на губах у вас блеснула улыбка.

Итак, в путь!
Мой Основной План на Неделю
Понедельник — день благословения дома

* Постирать белье.
* Уделить час благословению дома.
* Выбросить старые журналы. Поменять постельное белье. Выбросить весь мусор.
* Пропылесосить все комнаты.
* Подмести в кухне и ванной.
* Вымыть там пол.
* Протереть зеркала и двери.
* Стереть пыль с мебели и отполировать ее.

Вторник — свободный день

* Полить и удобрить растения.
* Провести 15 минут в текущей зоне.

Среда — день за письменным столом

* Составить памятные записки о еженедельной уборке.
* Убедиться, что в холодильнике чисто.
* Написать благодарственные записки.
* Составить меню и список продуктов, которые надо купить на следующую неделю.
* Подвести баланс в чековой книжке, прежде чем отправиться за покупками.

Четверг — день закупок и разъездов

* Проверить, составлено ли меню, прежде чем отправляться за покупками.
* Проверить список продуктов, прежде чем выйти из дома. Взять список с собой.
* Приобрести намеченное.
* Заглянуть в библиотеку, на почту, купить подарки, открытки и свечи.

Пятница — день самых разных забот

* Достать из морозильника еду для следующей недели.
* Разложить бумаги по папкам.
* Написать письма и открытки.
* Разобрать содержимое кошелька и выкинуть из него всякий мусор.
* Починить одежду и начистить обувь.
* Позаботиться о домашних животных.
* Вымыть автомобиль и проверить уровень масла и прочего.
* Убрать в прачечной.

УРА! НАСТУПИЛ УИК-ЭНД! ВЕСЕЛИТЕСЬ!

ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ-ВРЕМЯ ВСТРЕЧ

СУББОТА - ДЛЯ СЕМЕЙНЫХ РАЗВЛЕЧЕНИЙ

ВОСКРЕСЕНЬЕ - ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ДУХА



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

Авральная Уборка

Если вам необходимо убедиться, что есть прогресс, и не получается с Шажками, у меня для вас предложение. Вообразите, что к вам придут гости, а еще лучше — пригласите кого-нибудь на уик-энд или на обед. Это заставит вашу Фрэнни пошевеливаться.

Естественно, вам придется сделать старую добрую Авральную Уборку. Но это позволит вам поддерживать в дальнейшем порядок на основе простых Ритуалов. Последовательно занимаясь этим несколько месяцев, вы постепенно избавитесь от запрятанного хлама, одновременно не давая спуску тому, что лежит на поверхности.

Многие из вас писали нам, что им работается лучше с этой исходной точки. Среди нас даже есть такие, кто помогает друг другу раз в неделю разделываться с хламом, находящимся на виду.

Итак, Уборка-Марафон — в случае крайней необходимости. Я слышу тревогу в вашем голосе. «Через шесть недель ко мне придет уйма народу. Что же мне делать?» Если не обойтись без Уборки-Марафона, я могу вам помочь, но имейте в виду: без каждодневных Ритуалов ваш дом снова будет захламлен через день. Так что слушайте внимательно.

1. Оденьтесь, зашнуруйте туфли, наведите красоту. Не спрашивайте зачем. Просто сделайте это! Включите хорошую музыку. Не слишком быструю, но заводную. Зажгите ароматическую свечу или поставьте на слабый огонь воду со специями.

2. Начнем с кухни. Если будет порядок в кухне, будет и во всем доме. Поставьте таймер и проведите в кухне 15 минут. Если ваша раковина не сияет чистотой, первым делом надрайте ее до блеска. Потом наполните раковину горячей мыльной водой и начните протирать левую и правую барные стойки. Выньте посуду из посудомоечной машины. Когда таймер остановится, прекращайте свои занятия и переходите в гостиную.

3. Снова поставьте таймер и 15 минут протирайте кофейные столики или подбирайте игрушки и газеты. Сосредоточьтесь на чем-нибудь одном, не хватайтесь за все сразу. Возьмите корзину для грязного белья и сложите в нее вещи, которым не место в гостиной. Прихватите также мешок для мусора. Начинайте выбрасывать хлам. Не поддавайтесь чувству вины из-за того, что кругом горы мусора, грозящие обвалом. Он вас не убьет. Ваш дом не оползень. Так что отделайтесь от перфекционистского подхода. Когда вы приведете свой дом в порядок, у вас будет много времени, чтобы рассортировать хлам. Ведь сейчас мы сосредоточились на том, чтобы сделать дом презентабельным. А это вам не удастся, если мы займемся сортировкой хлама. Когда таймер остановится, возвращайтесь на кухню.

4. В кухне поставьте таймер на 15 минут и продолжайте работу над барными стойками. Не отвлекайтесь и не начинайте наводить порядок в кухонном шкафу. Мы занимаемся поверхностной уборкой.

5. А сейчас сделайте передышку, пройдитесь по дому и посмотрите, чего вам удалось достичь всего за 45 минут. Поставьте таймер на 15 минут и выпейте чашечку кофе или того, что вы любите, и просто расслабьтесь. Когда таймер выключится, снова займитесь работой — еще 15 минут.

6. Эти 15 минут вы проведете в ванной, понятно? Первым делом вымойте раковину, затем подберите полотенца и грязную одежду и сложите их в корзину с крышкой. Не отвлекайтесь, не начинайте стирать! Стиркой займетесь позже!

7. Когда остановится таймер, вернитесь еще на 15 минут на кухню. В течение 15 минут можете делать что угодно. Продолжайте работать, пока не остановится таймер. Затем снова идите в гостиную.

8. В гостиной продолжайте подбирать и убирать на место вещи еще 15 минут.

9. Каждые 45 минут делайте 15-минутный перерыв. Ну что, вы начинаете входить во вкус?

Приспособьте этот график к своим физическим возможностям и потребностям детей. Но в целом вы меня поняли. Сосредоточивайтесь на одном задании в течение 15 минут. Вы будете удивлены, как много можно сделать за два часа, работая с перерывами!

Теперь вы понимаете, почему таймер стал вашим новым другом. Вы сможете это сделать, если потребуется. Вы делали это в прошлом, но забывали устраивать перерывы, чтобы «подзарядить батарейки» и наметить стратегию. Ваш дом снова будет в беспорядке, если вы не установите каждодневные Ритуалы — по 5,10,15 минут на одну операцию.
Итак, какие инструменты есть в нашем распоряжении?

* Таймер
* Приносишь Новое — Выбрасывай Старое
* Буги в 27 Бросков
* Тренировка Пожарных в Горячих Точках
* Пятнадцатиминутки по Борьбе с Хламом
* Пятиминутка по Спасению Комнаты
* Ну а когда ничего не помогает, пригласите гостей и сделайте Авральную Уборку.

Напоследок домашнее задание — еще одно Буги в 27 Бросков. Хватайте мешок для мусора и носитесь по дому со всей скоростью, на которую способны, избавляясь от 27 предметов. Затем выбросьте мешок в мусорный контейнер. Не ройтесь в хламе. После того как выбросили мусор, возьмите другой мешок и отберите 27 предметов, чтобы отдать. Делайте это с максимальной скоростью, не раздумывая. Наполнив мешок, отнесите его в машину и поместите в багажник. Когда в следующий раз куда-нибудь поедете, отвезете эти вещи в благотворительную организацию. Вы это можете сделать. Облегчив свое бремя, отдав лишнее, вы сможете Полюбить Себя и Летать!

Чем меньше хлама, тем ярче сверкает ваш дом!

ПРОДОЛЖАЕМ БОРОТЬСЯ С ХЛАМОМ

• Приносите Новое — Вышвыривайте Старое!

Каждый раз, как вы покупаете что-то новое, положите в сумку (или сумки), в которых вы это принесли, аналогичный предмет, чтобы его отдать. Меня этому научила подруга, Организованная с Рождения. Я наблюдала, как она помещает новую пару теннисок в свой шкаф и вынимает оттуда старую пару, чтобы отправить ее в мусор или отдать благотворительной организации. Это так правильно. Почему же мне никогда не приходило в голову ничего подобного? В то время я билась над этим вопросом, а теперь понимаю, что наши мозги иначе устроены и нам нужно показать пример. Вы даже не будете сознавать, что расстаетесь со старьем. Если вы не можете найти аналогичную вещь на выброс, выберите два других предмета и вышвырните их. Это поможет вам не держать в доме хлама.

• Знаменитое Буги в 27 Бросков

Это очень весело! Я практиковала его ежедневно в течение шести месяцев, пока в моем доме не остались только те вещи, которые я люблю и которыми регулярно пользуюсь. В своих книгах, например в «Мужестве быть богатым», Сьюз Орман предлагает простой метод. Я адаптировала его, поскольку изучала принципы фэн-шуй, чтобы навести порядок в своем доме.

Сьюз говорит: возьмите мешок для мусора и пробегитесь по дому, собирая 25 вещей на выброс. Я сделала еще два шага, добавив два предмета из-за своего интереса к фэн-шуй. На самом деле это не имеет никакого значения, но так мне веселей работается.

А теперь поставьте таймер. Вы можете начать с 15 минут. Это станет вашим ежедневным делом. Включите таймер, хватайте коробку и обойдите дом с предельной скоростью, на которую способны, собирая вещи на выброс. Главное — скорость. Не задумывайтесь и не позволяйте себе рыться в хламе. Как только у вас в коробке наберется 27 предметов, немедленно тащите ее в машину, чтобы потом отвезти в местную благотворительную организацию. Остановитесь, когда выключится таймер. На первый раз достаточно.

Вы сделали что-то для себя и для кого-то еще и должны испытывать удовлетворение. Вас будут благословлять за то, что вы отдали лишнее тем, кто нуждается; вы также сделали благое дело, выдворив хлам из своего дома, так что наконец сможете обрести покой.

И не тешьте себя мыслью, будто можете устроить домашнюю распродажу и компенсировать истраченные деньги. Вам никоим образом не вернуть того, что вы потратили, так что простите себя за лишние расходы, и пусть эти вещи благословят другую семью.

Избавьтесь от того, что вам не в радость!

У меня есть любимая песня, которую я распеваю во весь голос, когда выдворяю хлам из моего дома. Это переделанная старая песенка в стиле кантри «Please Release Me, Let Me Go» («Пожалуйста, отпусти меня, позволь мне уйти»). Я вкладываю в нее двойной смысл. Во-первых, это я прошу хлам не удерживать меня, дать мне спокойно жить. Во-вторых, он сам умоляет отпустить его из дома, где он нелюбим, туда, где его полюбят и найдут ему применение. Я не знаю всех слов этой песни, так что каждый раз, как пою ее, просто придумываю новые. Когда вышвыриваешь хлам, распевая во все горло, ты просто Любишь Себя и Летаешь!

Делайте это каждый день, пока в вашем доме не останется хлама.

• Тренировка Пожарных в Горячей Точке

Помните, что такое Горячая Точка? Это такая область, которая, если ее оставить без присмотра, постепенно и незаметно распространяется на весь дом. Вроде очага лесного пожара. Вам кажется, что пламя под контролем, но вы ошибаетесь. Если за огнем не следить, в конце концов он вырвется на волю и тогда сгорит весь лес.

Именно это и происходит с нашими домами. Если оставить Горячую Точку без присмотра, она разрастется во всю комнату и ваш дом будет выглядеть просто ужасно. Когда вы входите в комнату, то первым делом вам бросается в глаза Горячая Точка. Ваш взгляд приковывается к ней.

В течение ряда лет моя Горячая Точка мигрировала. В детстве это было кресло в моей спальне. Я складывала туда вещи, и гора доходила до потолка. А еще был угол, в котором громоздились картонки. Сейчас у меня в доме две Горячие Точки — столик возле моего кресла и наш большой кофейный стол, где свалена нераспечатанная корреспонденция, из-за которой порой не видно самого стола.

Вы знаете, отчего возникают Горячие Точки? Это просто. Существует неписаное правило хлама. Хлам притягивает к себе хлам как магнит. Как только вы произнесли: «Положу-ка я это сюда и займусь этим позже», вы создали Горячую Точку.

Вы сразу узнаете, где ваши Горячие Точки, потому что остальные члены семьи имеют обыкновение сваливать туда вещи, которые лень убрать на место. Но теперь вы положите этому конец и не позволите Горячей Точке стать «адским хламовником».

Дважды в день мы будем проверять наши Горячие Точки и класть на место оставленные там предметы — это будет частью двух повседневных Ритуалов, Утреннего и Вечернего. Если мы посвятим всего пять минут тому, чтобы найти подходящее место для сваленных в кучу вещей, Горячие Точки исчезнут. Легче сказать, чем сделать? Попробуйте вот что: дабы очаги не возгорались, поместите туда декоративный предмет или вазу с цветами.

Вышвырните вещи, которые тянут вас вниз, и летайте!

• Пятиминутка по Спасению Комнаты

Есть в вашем доме комнаты, в которые даже невозможно войти? У меня были. Всего за несколько коротких месяцев я спасла каждую из них от ХАОСа, посвящая всего пять минут за раз тому, чтобы убрать вещи и кое-что выбросить. Помните, что это означает очищать комнаты от хлама. Хлам невозможно упорядочить. Перестаньте перешагивать через хлам, ходить по нему и обходить его.

Внимание, гаражи и подвалы! Вы снова будете приносить радость семье! Был момент, когда все, что я могла, — это войти в комнату и выбросить две вещи в мусор или убрать их. Шажки вам помогут.

Если вы всего лишь оденетесь, зашнуруете туфли и посвятите 15 минут в день выбрасыванию хлама, то заметите большие перемены в вашем доме и почувствуете себя иначе. Это все, о чем я прошу. Вы можете поставить таймер и работать в одной комнате или заняться Тренировкой Пожарных в Горячих Точках, Спасением Комнаты и Буги в 27 Бросков.

Подключите свою семью, и пусть хлам летит из ваших дверей! Получайте от этого удовольствие, и не успеете глазом моргнуть, как научитесь Любить Себя и Летать.

Буги в 27 Бросков

Это очень весело! Я практиковала его ежедневно в течение шести месяцев, пока в моем доме не остались только те вещи, которые я люблю и которыми регулярно пользуюсь. В своих книгах, например в «Мужестве быть богатым», Сьюз Орман предлагает простой метод. Я адаптировала его, поскольку изучала принципы фэн-шуй, чтобы навести порядок в своем доме.

Сьюз говорит: возьмите мешок для мусора и пробегитесь по дому, собирая 25 вещей на выброс. Я сделала еще два шага, добавив два предмета из-за своего интереса к фэн-шуй. На самом деле это не имеет никакого значения, но так мне веселей работается.

А теперь поставьте таймер. Вы можете начать с 15 минут. Это станет вашим ежедневным делом. Включите таймер, хватайте коробку и обойдите дом с предельной скоростью, на которую способны, собирая вещи на выброс. Главное — скорость. Не задумывайтесь и не позволяйте себе рыться в хламе. Как только у вас в коробке наберется 27 предметов, немедленно тащите ее в машину, чтобы потом отвезти в местную благотворительную организацию. Остановитесь, когда выключится таймер. На первый раз достаточно.

Вы сделали что-то для себя и для кого-то еще и должны испытывать удовлетворение. Вас будут благословлять за то, что вы отдали лишнее тем, кто нуждается; вы также сделали благое дело, выдворив хлам из своего дома, так что наконец сможете обрести покой.

И не тешьте себя мыслью, будто можете устроить домашнюю распродажу и компенсировать истраченные деньги. Вам никоим образом не вернуть того, что вы потратили, так что простите себя за лишние расходы, и пусть эти вещи благословят другую семью.

Боритесь с бумажным хламом — он атакует вас все время.

Давайте поговорим о залежах бумаги. Они есть в каждом доме, так посмотрим, из чего они состоят. Разберем все по очереди! • Кипы газет

Известно ли вам, что к тому времени, как вы соберетесь прочесть вчерашнюю газету, большую часть новостей уже донесут до вас радио или телевизор?

Вместо того чтобы цепляться за старые газеты, дожидаясь случая почитать, выбрасывайте их, как только приходят новые. Если вы два-три дня обошлись без чтения газет, сэкономьте деньги, перестав их покупать. Вы избавитесь от мусора и чувства вины за то, что деньги уплачены, а газеты не прочитаны. Попробуйте слушать радио — и сами убедитесь, сколько новостей можно узнать, не сосредоточиваясь на этом. Я никогда не читала газет — если только не хотела проверить, правильно ли меня процитировали, когда я давала интервью как член окружной комиссии. Роберт говорит мне: «Проверь-ка, что говорит Силли».

А теперь о магазинных купонах на скидки, которые печатаются в газетах. Если вы их не использовали, для чего покупать газеты? Для НДХ купоны — тяжкое испытание. Став организованными, вы будете вырезать купоны в день работы за письменным столом, то есть в среду. А пока что отдайте их кому-нибудь, кто их использует. И нет нужды чувствовать себя виноватым при виде неиспользованных купонов или когда вы пришли в магазин без них — все дело яйца выеденного не стоит. Я хочу, чтобы вы были счастливы и ни в чем себя не винили.
• Горы журналов

Это большая проблема для каждой НДХ. Мы терпеть не можем расставаться с любимыми журналами. А вдруг нам понадобится что-то из того, что мы там увидели? Или захочется перечитать хорошую статью? Чушь! Попробуйте найти ее снова! Вам ни за что не отыскать журнала. Так зачем же тратить часы на поиски фотографии или статьи, когда вы можете найти ее в Интернете? А может, вы получаете журналы по почте и не читаете их? Подумайте о деньгах, которые каждый год тратите на подписку. Если у вас целая гора журналов, с которыми не хочется расставаться, легче делать это постепенно каждую неделю. Я складываю их в автомобиль и, разъезжая по делам, оставляю в разных местах: на заседаниях, в приемных докторов, в центре автосервиса, в суде, в офисах. Только подумайте, иногда, томясь в приемной, вы перелистываете журналы пятилетней давности. А как насчет автосервиса? Предположим, вы хотите скоротать время, пока вам отремонтируют машину. И что? Ничего, кроме мужских журналов. Вот почему я пользуюсь возможностью вывезти журналы из моего дома и оставить там, где их с удовольствием прочтут.

А если я их сама еще не прочла, то заодно и читаю, прежде чем оставить в приемных.

Вот что еще я делаю: возле моего кресла я всегда держу ножницы и записную книжку с множеством кармашков. Если я вижу статью, которую мне хочется сохранить, или фотографию для моего альбома, то сразу же ее вырезаю. Это мой журнал, и больше он никому не нужен. Таким образом, я сохраняю то, что меня интересует, и не трачу времени на поиски журнала.
• Рекламные проспекты

Выбрасывайте их, как только прибывают. Они не заслуживают даже права входить в дом. Выбрасывайте, режьте или жгите.
• Старые школьные и детские бумаги

Вы все еще храните коробку, набитую бумагами, которые остались с времен школы или колледжа? Избавьтесь от этого барахла.

Оно из прошлой жизни и больше вам не понадобится. Нам хочется забыть о школьных табелях и тому подобном.

А теперь о детских бумагах. С ними трудно расстаться. Пусть решают дети. Если они выросли, отдайте им эти бумаги. Или сохраните что-нибудь особенное за каждый год для их альбома с вырезками. Не каждую бумажку нужно хранить. Если вы храните все подряд, это обесценивает особенно интересные бумаги: они теряются среди хлама.
• Рецепты

Мы, НДХ, обожаем кулинарные книги и рецепты. Но часто ли мы ими Пользуемся? Мечтаем стать чудесными кулинарками, а готовим одно и то же. Что происходит, когда вы хотите найти рецепт, который видели в журнале, или в кулинарной книге из вашей библиотеки, или в ящике с рецептами? Вы не можете его найти! Я сократила число своих кулинарных книг. Сохранила лишь те, которые люблю. Мой Дорогой и Единственный прекрасно печет. У него есть собственные кулинарные книги. Однажды я по ошибке отнесла его любимую кулинарную книгу с рецептами выпечки, которые он совершенствовал не один год, в грузовик с вещами, которые мы отдавали. Мне повезло: грузовик еще не успел уехать, когда это обнаружилось. Итак, избавляясь от хлама, удостоверьтесь, что он ваш собственный.
• Книжки в мягкой обложке

Если вы их прочли, отдайте кому-нибудь или отнесите в больницу или библиотеку.
• Нераспечатанная почта

Если вы не вскрывали почту три месяца, скорее всего, это мусор. Сначала вскройте свежую корреспонденцию и выбросьте старые счета. Иногда можно просто взглянуть на дату — и выбросить. Важно смотреть внимательно: а вдруг это что-то вроде кредитной карточки, которую кто-нибудь может подобрать? Сортируйте старую почту над мусорным ведром.
• Медицинские записи

Медицинские карты детей нужно хранить, пока они не пойдут в колледж, а карты девочек — пока не станут женами и матерями (если они переболели краснухой). Известно, что отделы здравоохранения уничтожают медицинские карты, не входя с вами в контакт. Со мной такое было, и мне пришлось делать новый снимок. Это было не так уж приятно.
• Квитанции и оплаченные счета

Мы храним только страховые квитанции и погашенные чеки, с которых взимается налог. Все прочие я проверяю, чтобы посмотреть, оплачены ли они. Остальные квитанции сжигаю в камине.
• Старые телефонные книги

Избавьтесь от них. Я храню старую книгу в машине на случай, если мне понадобится номер телефона или адрес.
• Каталоги

У всех нас они есть. Мы любим их рассматривать. Они прибывают каждый день. Избавьтесь от них. Если хотите что-нибудь заказать, сделайте это и выбросьте каталог. Не держитесь за них. Массу каталогов вы найдете в Интернете.
• Семейные фотографии

С этой проблемой сталкиваемся мы все. У некоторых ящики полны фотографий, которые не снабжены ярлычками. Мы все видели в домах у наших родителей снимки каких-то людей, которых не можем узнать. Это так печально! Моя мама сделала очень хорошую вещь. Она завела альбом для каждого из членов нашей семьи. Там вырезки из газет, фотографии разного времени. Только не бросайтесь делать то же самое, пока ваш хлам не взят под контроль. Вы отвлечетесь от главного. У вас еще будет время для приятных занятий, когда исчезнет хлам. Я вам это обещаю.
• Метрики, свидетельства о браке, паспорта, свидетельства о смерти, свидетельства о разводе, документы об усыновлении

Все это нужно держать в водонепроницаемом сейфе или банковской ячейке. Сделайте копии, чтобы иметь их под рукой, когда понадобятся, но храните оригиналы в надежном месте. Дома держите их в записной книжке с прозрачными пластиковыми футлярами или в папке с надписью «Важные семейные документы».
• Бумаги в кошельке

Каждую неделю чистите свой кошелек. Основная часть его содержимого — мусор. Вы можете даже обнаружить деньги. Я чищу свой кошелек по пятницам.
• Дорожные карты

У вас в автомобиле наверняка валяются старые карты за 1980-е годы. Эта древность вот-вот развалится. Избавьтесь от них и купите новые.
• Путеводители

У всех нас есть места, где мы когда-то побывали и куда хотели бы вернуться. Но привезенным оттуда путеводителям уже лет десять. Избавьтесь от них. Устарели и цены, и номера телефонов. Составьте список мест, которые хотели бы посетить, и прочитайте о них в Интернете.
• Канцелярские принадлежности

Скоросшиватели и прочее. У всех полно этого добра. У меня выделен для него один ящик.

Все вы спрашиваете, как разобраться с залежами бумаги. Надеюсь, я осветила этот вопрос. Помните, что с ними не управиться за одну ночь, но вы можете сделать так, чтобы бумажный хлам больше не накапливался: разбирайте почту, как только она прибывает, выбрасывайте мусор и храните только то, что вам действительно понадобится. Выбросьте остальное.
Боритесь с бумажным хламом — он атакует вас все время.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

утренний ритуал - одевание!

Одеваемся с утра

Итак, вы не одеваетесь первым делом с утра.

Нет ни одной уважительной причины, позволяющей пропустить этот Шажок. Я слышала все отговорки, и у меня есть ответ на каждую.
Я могу испачкать одежду, прежде чем отправлюсь на работу.

Вы когда-нибудь слышали о переднике? Вряд ли вы будете отмывать пол на четвереньках перед уходом на работу! Моя бабушка всегда тщательно одевалась, а потом надевала сверху легкий хлопчатобумажный халатик, чтобы заняться домашней работой. Я предпочитаю старый джемпер. Многим нравится рабочий халат или передник.
Я не могу готовить завтрак в хорошей одежде.

Все та же старая отговорка. Наденьте передник или халат поверх одежды.
Я не могу убирать ванную в хорошей одежде.

Вы уже все сделали, пока стояли там голышом или в пижаме. Осталось только убрать на место зубную пасту и косметику и вымыть унитаз. Разве это так уж трудно?
Я люблю посидеть с газетой за чашкой кофе, сразу же как встану.

Итак, как я понимаю, вы боитесь пролить на себя кофе или испачкать типографской краской одежду и руки. Ответ будет тот же: наденьте передник или халатик. Разве вы не едите и не пьете на работе? Как же вам удается не испачкать одежду? А салфетки на что?
Мне нужно приготовить домашним ланч, который они возьмут с собой.

Это можно сделать вечером, когда вы убираете после ужина, — одним делом будет меньше утром. Только не забудьте дать мужу его ланч или скажите, где он лежит в холодильнике.
Мне нужно покормить младенца, прежде чем я уйду на работу.

Я понимаю, что это проблема, но и она разрешима. Наденьте все, что можно, причешитесь и подкрасьтесь. Накиньте халат. А когда вы покормили малыша, завершите свой туалет. Это отнимет всего минуту, потому что вы приготовили одежду накануне.

Другой выход — покормить ребенка, пока вы в пижаме. А потом одеться и одеть малыша.
Я ношу каблуки на службе. Вы же не можете от меня требовать, чтобы я носилась на них по дому!

Нет, я не требую, чтобы вы ходили на каблуках дома. Я хочу, чтобы вы надели обувь, которая придаст вам энергии. Если вы исполнили свой Вечерний Ритуал, то приготовили выходные туфли на каблуках заранее. Это неплохая идея — поставить их накануне вечером у порога, чтобы вы не побежали на работу в теннисках. Или на всякий случай держите старые черные лодочки в багажнике вашей машины!
У меня нет времени. Мои малыши просыпаются, и я им нужна!

Значит, вы не ложитесь спать вовремя и вытаскиваете свою Фрэнни из постели за 15 секунд до того, как проснутся дети. Очень важно начать ваш день, прежде чем встанут остальные члены семьи и поднимется суматоха. Это все равно что первой надеть кислородную маску в самолете, когда случилась авария. Вы не сможете никому помочь, если не сделаете этого.
Я не смогу одеться за 15 минут. Вы сошли сума!

Я знаю, вы не могли это сделать в прошлом, потому что слишком долго искали одежду, одевали детей и что-то гладили в последний момент. Вы понимаете, о чем я говорю. Это когда вы пытаетесь прогладить то, что на вас надето. К тому же блузка еще не высохла, и ее приходится досушивать. Приготовив одежду накануне вечером, вы больше не попадете впросак утром. А если дети будут делать то же самое, весь день у вас пойдет иначе.
Мне удобнее одеваться перед самым выходом!

Это оттого, что вы обычно одеваетесь в машине по дороге на работу. Вы одна из тех леди, которые красят ресницы, сидя за рулем? Я хочу, чтобы это прекратилось. Стресс, который вы испытываете, когда лихорадочно натягиваете одежду и пытаетесь придать себе приличный вид перед работой, исчезнет, если вы последуете моему совету. Ваше утро станет радостным и спокойным. И вместо матери-ворчуньи в доме появится любящая, нежная мамочка. Я хочу, чтобы вы обрели покой, но для этого нужно сделать один-единственный Шажок.

Это срабатывает независимо от того, трудитесь вы полный или неполный день, в офисе или дома либо просто сидите дома! Важно, чтобы все мы, встав утром, первым делом аккуратно оделись, причесались и сделали макияж. Мне не важно, кто вы и каким образом зарабатываете на жизнь.



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

как привлечь детей к уборке дома?

Давайте-ка взглянем на наши дома, сосредоточившись на такой проблеме: как побудить наших детей помогать нам? Для этого необходимы две вещи: чтобы детям было интересно и чтобы труд их был вознагражден.
Наш еженедельный час благословения семьи включает в себя семь заданий:

1. очистить от мусора весь дом;
2. стереть пыль;
3. пропылесосить;
4. вымыть пол;
5. выбросить старые журналы;
6. поменять постельное белье;
7. протереть зеркала и двери.

Итак, как мы можем подключить к благословению нашу семью? Сделайте его игрой. Оставьте себе самую трудную работу. И не вздумайте придираться к тому, как дети выполнили задания. Иначе не стоит и затевать игру — она никому не доставит удовольствия.

Помните наше правило: даже если домашняя работа выполнена небезупречно, она все-таки благословение для вашей семьи!
Работайте весело!

Придумайте хорошую награду за выполнение заданий без жалоб и драк. Это может быть прогулка в парке, купание, мороженое, поход в театр на утренник или домашний киносеанс с попкорном.
Вы знаете, что любят делать ваши дети. Дети любят Ритуалы.

Они знают, чего ожидать и когда. И какой будет награда

Запишите задания на маленьких листочках бумаги, сложите в мешок или вазу, и пусть каждый тянет жребий. Не добивайтесь от детей взрослой безупречности. Работа должна идти весело, и нам не нужны идеальные результаты. Вы понимаете? Поставьте таймер на 10 минут и весело беритесь за дело. После того как прозвучит сигнал, переходите к другому заданию. А потом немного развлекитесь. Вы можете предъявлять к детям постарше более высокие требования, но не настаивать на совершенстве. Я не ожидаю совершенства даже от вас! Шажки!

А вот другой способ приохотить детей к работе: если вы, например, вытираете пыль, дайте им метелочку из перьев и научите, как ею пользоваться, не опрокидывая вещи. Возьмите тряпки и вместе сотрите пыль с мебели сверху донизу. Помните, что детям в силу роста легче вытирать пыль внизу.

Пусть они помогут вам пылесосить. Поставьте в центре комнаты корзину и попросите их сложить туда все, что валяется на полу, прежде чем включить пылесос. Вы даже можете позволить им забрасывать вещи в корзину. А потом пусть пропылесосят комнату. Помните: только середину! Мы пока что не пылесосим под диванами.

А теперь относительно мытья пола шваброй. Пока вы подметаете пол в кухне, дети надевают купальники. Эту игру придумала одна из представительниц нашего сообщества. Бросьте на пол мокрые полотенца, и пусть детишки разъезжают по кухне на попе. Можете добавить немного детского шампуня вместо мыла. Помните: никакого идеала — только веселье! У вас будет чистый пол, а дети немного подурачатся. Им это придется по вкусу. А потом бросьте грязные полотенца и купальники в стиральную машину.

Вы можете таким же образом убрать и в ванной, а потом посадите детей в ванну и позвольте им поиграть. Но они и там будут заниматься уборкой. И дело не в том, какое моющее средство мы применяем, — у нас нет волшебного средства. Немножко шампуня на тряпке — и вот уже ванна блестит. Что касается выбрасывания старых журналов, вы можете превратить это занятие в урок: пусть ищут журнал за последний месяц.

Менять постельное белье нетрудно. Одно из самых приятных воспоминаний моего детства — это как папа учил меня заправлять края простыни под матрас, чтобы по углам получились аккуратные «больничные» складки. Застилая кровать чистыми простынями, я каждый раз вспоминаю его. Можете и тут ставить таймер и соревноваться: кто первым добежит с грязным бельем до прачечной.

Примиритесь с тем, что зеркала и двери не будут протерты идеально. Просто брызните немного любимого моющего средства на бумажное полотенце или тряпку — и пусть дети смоют основную грязь. Вы удивитесь, как хорошо смотрятся двери, когда на них нет отпечатков рук и собачьего носа.

Что касается того, чтобы собрать мусор со всего дома, научите детей, что для начала нужно поместить в помойное ведро новый мешок для мусора. Посвистите в свисток — и пусть дети бегут в свои комнаты и собирают мусор. Включите их любимую музыку. В течение часа вы можете вытерпеть что угодно! Пусть дети знают, что уборка — веселое занятие.

Итак, вы понимаете, что я имею в виду? Нужно создать веселое настроение, когда вы благословляете ваш дом с помощью детей. Вы можете это сделать! Попросите детей внести свои предложения.

Смех и потеха — залог успеха!

Наполните дом словами любви и одобрения!



Идея - По книге Марлы Силли - http://www.flylady.com/

почему мужья не помогают нам в ведениии домашнего хозяйства?

Привлекаем к уборке супруга

Думаю, вам не терпится узнать, как привлечь к домашней работе вашего супруга. В конце концов, это и его дом тоже. Почему же вы должны выполнять всю работу? Я слышала это тысячи раз. Начните с себя, со своего настроя, чтобы добиться участия и помощи. читать далее....

Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?


О контрольном журнале я уже писала. Но, повторение - мать учения!
Итак, мой контрольный журнал представляет собой ежедневник, где я расписываю на 2-3 недели вперед (а то и на месяц) свои цели и задачи. Не пугайтесь. На самом деле все очень просто! Вместо ежедневника можете использовать обычный блокнот или тетрадь. Кто на что гаразд!

Для начала подумайте и определите те задания, которые желательно выполнять каждый, а затем - каждую неделю. запишите это на первых страницах тетради.
Громко не смейтесь, но мои задачи на каждый день выглядят так:
утро: выпить витамины, застелить постель, занятия на тренажере (10 мин всего, но хорошо бодрит. Правда не могу сказать что начинаю занятия радостно и с удовольствием.... Удовлетворение приходит потом))) душ, одеться\обуться\накраситься
вечер: лекарства, убрать на кухне посуду, подмести, вытереть мойку, душ, косметика рук\ног\тела\лица.

Что надо делать каждую неделю?
1. вытереть пыль
2. пропылесосить
3. вымыть полы
4. поменять постель
5. полить цветы и пальмы
6. вымыть зеркала
7. поддерживать в чистоте ванную\душ\туалет
8. поддерживать в чистоте холодильник
9. протереть фасады в кухне
10. подбить финансы
11. уборка в гардеробной
12. стирка\глажка\разложить все по местам.

Теперь надо избавиться от генеральных уборок. Для этого берем календарь. В среднем каждый месяц включает в себя 5 нелдель. Это будет наша точка отсчета. Разбейте ваш дом на 5 равных по объему работы зон.
У меня получилось так:
1 зона: прихожая, котельная, веранда
2 зона: кухня\столовая
3 зона: спальня\санузлы
4 зона: кабинет, детская, гардеробная
5 зона: гостинная, сауна, лестницы, гостевая спальня.

Далее необходимо расписать ваши ежедневные, еженедельные задачи в тетрадь + добавить пункты работы в зонах. И так на месяц вперед. Совет: не пишите больше 3-4 пунктов на день. Не расписывайте полностью все время на день, оставьте себе резерв для непредвиденного и незапланированного. Таким образом, за три-четыре месяца неизматывающей и неторопливой, но систематической работы Вы справитесь с ведением домашнего хозяйства, из Вашей жизни исчезнет монстр "генеральной уборки" и снежный ком домашней рутины пойдет на убыль, вопреки законам физики!))
Если у меня получилось, то получится у каждого! Удачи!

Начало работы в зоне
Если Вы впервые начали работу с зоной, начните с того, чтобы в течение 15 минут в день избавляться от ненужных вещей. Это все. Крошечными шагами! Установите таймер на 15 минут и выкиньте вещи, которые вы не используете или не любите. Продолжайте работать с утренними и вечерними ритуалами - делайте их каждый день! Начав каждый день следовать своим ритуалам, Вам будет легче выполнять работу в зонах.
До того, как Вы начнете, просмотрите правила уборки зон:
1. Полностью приведите себя в порядок (оденьтесь, включая обувь) до того, как Вы начнете.
2. Ваши ежедневные обязанности должны быть выполнены и хорошо бы, чтобы Вы пылесосили дом каждую неделю
3. Комната должна убираться постепенно.
4. Не выкладывайте больше предметов, чем вы можете убрать на место в течении одного часа.
5. За один прием убирайте только один ящик (шкафа) или одну полку.
6. Если Вы не знаете, как избавиться от ненужных вещей, прочитайте раздел "Как размусорить".
7. Будьте последовательными. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь выполнить все за один день. Вы "перегорите" и возненавидите систему. Крошечные шаги!
8. Установите таймер и работайте 15 минут. Это все.

Мои достижения за три месяца:
1. в голове укоренилась необходимость утренних и вечерних ритуалов, стал включаться автопилот. Это очень хорошо!
2. туалет, ванная и кухня - лицо дома. Они у меня в полном порядке!!! уже три месяца подряд!
3. Мне не страшно, если неожиданно заявяться гости!
4. В общем и целом дом в порядке, до идеального порядка необходим еще один круг работы по зонам и дом будет в идеале.
5. домашняя работа занимает не более 1 часа в день.


Мои проблемы:
1 не соблюдаю режим сна...((( это очень плохо
2 редко, но позволяю себе не сделать запланированное. Именно поэтому мне нужен еще один круг работы в зонах))
3 отвлекаюсь... это проблема планирования времени... см. пункт 1))). Надо вовремя ложиться спать и вовремя вставать. Учитывая свое безработное состояние и отсутствие необходимости с утра бежать на работу надо себя дисциплинировать!





еще один конспектик))