КЛУБНИЧКА

Высоко кричит синичка:“Ой, как выросла клубничка!Нужно быстренько срывать -Полетела деток звать!”

ЯБЛОЧКО

Что за грохот - бум-бум-бум -Яблочко упало!В травке яблочко найдёмЧтобы не пропало.

ЧЕРНИКА

Мы чернику соберёмВ папин день рожденья;Сварим папе поскорейВкусное варенье!Скажет папа: “Молодцы!Всем подарки - леденцы”.

ЧЕРЕШНЯ

Мы висели под дождём;Капал дождик ночью, днём,Чтоб краснели мы и спели,Чтоб скорей нас детки съели!Всех помыл нас дождь сейчас -Мы черешни - ешьте нас!

МАЛИНКА

Раз малинка, 2 малинка,Прямо у окошка;Раз малинка, 2 малинка -Целое лукошко!Только надо рано встать,Чтоб лукошко то собрать.

ГЛЮКОЗА И ФРУКТОЗА.

За сладость большинства потребляемых нами продуктов мы должны быть благодарны именно этим двум сахарам (а также молекулам, которые образованы путем их соединения в пары). Какую роль играют глюкоза и фруктоза в обмене веществ нашего организма, чего хорошего и плохого можно ждать от этих углеводов?

Глюкоза и фруктоза относятся к так называемым простым сахарам - углеводам, которые являются звеньями для более сложных углеводных цепочек. Проще всего их представить себе в виде колечек (хотя у простых углеводов есть и линейная форма - существование в виде цепочки атомов, и циклическая - существование в виде кольца, в которое эта цепочка может соединяться). Соединяясь друг с другом или другими простыми углеводами, глюкоза и фруктоза могут образовывать дисахариды (молекулы, состоящие из двух простых звеньев), к которым относятся сахароза (глюкоза фруктоза) - свекловичный и тростниковый сахар, лактоза (глюкоза галактоза) - молочный сахар, мальтоза (глюкоза глюкоза) - солодовый сахар. Простые сахара и дисахариды имеют сладкий вкус, именно эти вещества обеспечивают сладость натуральных продуктов и большинства продуктов пищевой промышленности. При соединении в цепочку многих молекул простых сахаров получаются сложные углеводы, к которым относятся, например, запасающий углевод животных гликоген и запасающих углевод растений - крахмал. И та, и другая молекулы образованы тысячами молекул глюкозы. При усвоении углеводной пищи в нашем пищеварительном тракте все дисахариды и сложные углеводы разрезаются до своих строительных звеньев - простых сахаров, и всасываются в кровь именно в разбранном виде. Поэтому скорость усвоения различных источников углеводов разная: разрезание на звенья дисахарида происходит очень быстро, в то время, как разрезание, например, крахмала идет намного дольше из-за большого количества молекул глюкозы, входящих в его состав.

Глюкоза - основное топливо нашего организма. Именно из этого углевода мы преимущественно получаем энергию при нормальном питании, именно этот углевод запасают наши органы в виде гликогена. Уровень глюкозы в крови является важным параметром и организм поддерживает его на постоянном уровне с помощью специальных механизмов гормональной регуляции. Один из наиболее важных и известных всем ещё со школы - регуляция с помощью гормонов инсулина и глюкагона. При возрастании уровня глюкозы в результате потребления богатой глюкозой пищи выделяется инсулин, действие которого приводит к открыванию ворот различных клеток для глюкозы. Важно то, что печень (единственный орган, который хранит гликоген не для собственных потребностей, а для поддержания уровня глюкозы в крови постоянным при недостатке глюкозы, получаемой из пищи) забирает глюкозу из крови при её повышенной концентрации и выделении инсулина, в отличие от других органов, при необходимости питающихся глюкозой из крови при её нормальной концентрации. На что же тратится глюкоза? В первую очередь, она подвергается превращениям, приводящим к синтезу АТФ. Затем - на восстановление запасов гликогена печени и органов. Если обе предыдущие потребности удовлетворены (а потребность как в количестве АТФ, так и в количестве гликогена у организма, естетсвенно, совершенно конкретная и ограниченная и при её удовлетворении организм переключает реакции в сторону следующей неудовлетворенной потребности), глюкоза будет захватываться печенью и жировой тканью для дальнейших превращений в прочие классы соединений, например, в жирные кислоты и далее - в жиры. Для синтеза жиров в жировой ткани обязательно требуется поступление туда глюкозы, а оно происходит только в присутствии инсулина. Поэтому резкое возрастание уровня инсулина - палка о двух концах. С одной стороны, оно обеспечивает эффективное восстановление растраченного гликогена (поэтому после, например, силовой тренировки, когда запасы гликогена мышц и печени растрачены, будет явлением положительным. То же касается утреннего приема пищи, потому что после ночного голодания гликоген печени порадочно растрачен на обеспечение потребностей мозга ночью). С другой стороны, в ситуациях, когда запасы гликогена восстановлены, возрастание уровня инсулина приведет в том числе к захвату глюкозы жировыми клетками и клетками печени с последующим синтезом жирных кислот, потому что её просто будет больше некуда деть. Поэтому стоит проводить четкую границу между простые углеводы нужно употреблять с умом (что является верным) и простые углеводы не нужно употреблять вообще никогда (что является неверным, особенно в случае глюкозы). Что же происходит при падении уровня глюкозы? В таком случае выделяется гормон глюкагон, заставляющий печень расщеплять свой запас гликогена до глюкозы и выделять глюкозу в кровь. Таким образом, гликоген печени расходуется тогда, когда человек недополучает глюкозу из пищи. В отличие от печени, остальные органы тратят свой гликоген только на личные нужды - гликоген мышц расходуется только при мышечной работе. Чем интенсивнее работа, тем быстрее исчерпывается запас. Для эффективного восполнения запасов гликогена требуется быстрое поступление в пищеварительный тракт богатых глюкозой продуктов.

Фруктоза, как не трудно догадаться по названию - это основной сахар фруктов. На вкус она слаще глюкозы. Для того, чтобы включиться в ключевые обменные процессы нашего организма, фруктоза должна быть превращена в глюкозу. Поскольку в кровь она попадает ещё в своем первозданном виде, она не вызывает скачков инсулина и не поглощается инсулин-зависимыми тканями. Однако у этой красивой картины есть и обратная сторона - во-первых, в печени фруктоза прекрасно превращается в жирные кислоты. Причем фруктоза, в отличие от глюкозы, минует стадию, которая осуществляется ферментом, которому организм умеет говорить Стоп!, поэтому при поступлении фруктозы в организм человека, который питается хорошо, она в больших количествах уходит в запасы на животе. При замене глюкозы или сахара только фруктозой в рационе здорового человека вместо ожидаемого многими снижения количества жировой ткани все происходит наоброт. Во-вторых, для восстановления растраченного гликогена мышц фруктоза подходит гораздо хуже глюкозы, так как регуляция ферментов, осуществляющих синтез гликогена в мышцах, заставляет их использовать в первую очередь глюкозу, а не фруктозу. Отсюда вывод - при употреблении углеводов после тренировки желательно выбирать продукты с преимущественным содержанием именно глюкозы, но не фруктозы (помните, что обычный сахар содержит глюкозу и фруктозу в количестве 50/50 и не является источником чистой глюкозы). Таким образом, с фруктозой необходимо быть аккуратным. Бесспорно, фрукты полезны и должны быть в рационе, однако не стоит заменять ими сладости в надежде на похудение - это не принесет ожидаемых плодов. Точно так же не стоит бояться глюкозы - в определенное время суток её употребление необходимо. Для того, чтобы узнать, какие сахара содержатся в том или ином сладком продукте, читайте этикетки и пользуйтесь информацией в Internetе. Для большинства фруктов и сладостей найти содержание в них тех или иных простых углеводов не составит труда.

Ингредиенты:Тиляпия (или любая другая рыба) 115 гСпаржаЛимонЛимонный сокПриправа для рыбыПерецМасло в спрее (по желанию)Приготовление:Разогрейте духовку до 200С. Выложите каждый кусок рыбы на фольгу. Добавьте лимонный сок, сверху посыпьте специями и перцем, накройте дольками лимона и овощами. Герметично заверните фольгу. Запекайте 14-15 минут.Питательная ценность:Килокалории 199Белки 30 гУглеводы 11 гЖиры 5 г

вместо сахара - капельку Счастья, пару гранул Добра и Участья, и Любви мне - пол капли - земной. И Заботы - на кончике ложки, и песчиночку Сказки с обложки, с той, что в детстве мне мама читала… Что Вы ждёте? Я - всё!… Заказала!))

- Доктор, я себя плохо чувствую.- Проглотите этот шуруп. Что-нибудь чувствуете?- Да, я чувствую себя хуже.- Все понятно, аллергия на шурупы!

1. Начни совершенствовать свой ум, тело и дух. “Если вы развивает свой ум, тело и дух, ваше время магическим образом функционирует на вас. Вы получаете новые перспективы, которые позволят вам достичь гораздо большего.” Brian Koslow

2. Начни доверять себе так, как хотел бы,чтобы окружающие люди доверяли тебе.

3. Ожидай лучшего от жизни. Ожидай лучшего - и ты получишь лучшее. Открой глаза и осознай,что прекрасное уже вокруг тебя, оно уже в тебе. Ожидай лучшего от себя, от людей вокруг и от жизни в целом.

4. Развивай в себе чувство благодарности. Начни развивать в себе чувство благодарности за каждый счастливый момент своей жизни. “Развивай чувство благодарности и говори “спасибо&

Идёт рыбак, навстречу ему инспектор рыбнадзора: Здравствуйте!… Что это у вас на плече?Мужик стряхивает невидимую пылинку с правого плеча Да ничего&

Голос чаще всего пропадает, когда человек простужается, кашляет, но бывает, что осиплость наступает и при нормальном самочувствии и отсутствии температуры. Врачи сообщают, что это ларингит - воспаление слизистой оболочки гортани.

При потере голоса, конечно, нужно сходить к врачу. Но, как часто бывает, что к врачу бежать неохота. Да и если соберёшься, талончик дадут ни на этот день. А жить, работать, общаться нужно. На этот случай некоторые народные средства.

1. 4 ст. ложки плодов аниса залить 1 стаканом воды, кипятить 15 минут, немного остудить, процедить, добавить 2 ст. ложки липового мёда, ещё покипятить минут 5-7, снять с огня, добавить 1 ст. ложку коньяка и принимать по 1 ст. ложки каждые 30 минут.

2. Сербско-македонское средство от потери голосаНалить в эмалированную посуду полтора литра воды, довести до кипения и в кипящую воду добавить 400 г любых отрубей. Добавить немного мёда. Пить горячим в течение дня вместо чая, кофе супа и всякой другой жидкости.

3. Старинное лекарское средствоКусочек хрена, примерно 2 см толщиной в указательный палец измельчить, залить 1/3 стакана кипятка, накрыть крышкой, настаивать полчаса, добавить мёд или сахар по вкусу, размешать и пить в течение дня каждый час по 1 ст. ложке.Голос должен восстановиться в течение суток.

4. 1 ст. ложку сухих ягод малины залить 1 стаканом кипящего молока, кипятить на медленном огне 20 минут.Принимать 3-4 раза в день по 1/4 стакана.

5. 2 ст. ложки сухих плодов инжира залейте 1 стаканом молока, отварить до мягкости плодов, растереть, размешать, принимать в тёплом виде по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

6. СборСмешать по 2 ст. ложки сухую траву бедренца, лапчатки прямостоячей, цветки ромашки. Взять 1 ст. ложку смеси, залить кипятком в термосе на полчаса. Процедить. Принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день. Этим же настоем можно полоскать горло.

7. Натереть на тёрке очищенную свеклу, взять 1 стакан пюре, добавить 1 ст. ложку уксуса, настаивать 2 часа, отжать, процедить. Полоскать горло утром и вечером. Для больше эффективности немного жидкости проглотить.

8. 1 чайную ложку шалфея залить 1/2 стакана кипятка, настаивать 20 минут под крышкой, остудить, процедить.Полоскать горло каждые 2 часа.

9. Отжать сок из свежего лука, добавить на 1 стакан 1 чайную ложку мёда. Принимать по 1 чайной ложке каждые 2-3 часа.

10. 50 г сухих ягод черники залить 1 стаканом кипятка, кипятить на медленном огне полчаса.Использовать для полоскания.

11. 1 ст. ложку сухой измельчённой травы и цветков зверобоя продырявленного заварить 1 стаканом кипятка, кипятить 5-7 минут. Выключить огонь, накрыть крышкой, настаивать 20 минут. Процедить, использовать для полоскания.

12. Средство для профилактики осиплости и потери голоса. Им хорошо пользоваться в течение месяца тем, кто склонен к таким заболеваниям. Но вообще-то закаливание горла не помешает никому, в том числе и здоровым людям.Взять по 1 ст. ложке сухих измельчённых цветков ноготков, ромашки аптечной и листьев эвкалипта, хорошо перемешать. 1 ст. ложку этой смеси залить 1,5 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, перелить в термос или закрыть крышкой, завернуть в тёплое одеяло и настаивать 1 час. Процедить. Разделить настой пополам и полоскать горла 2 раза в день - утром и вечером.

Начинать полоскание с тёплого раствора, потом каждый день убавлять температуру полоскания. Дойдя до температуры жидкости +16, дальше полоскать горло настоем такой температуры.Профилактический курс - 1 месяц.

Этот раствор полезен и тем, кому в силу профессии приходится много говорить, всевозможным ораторам, учителям, певцам, так как он закаливает и укрепляет голосовые связки.

via

В постели с Дэвидом Ганди: реклама нижнего белья

Мне?? Худеть??Да вы что!Во мне всего 45 кг!Остальные 65 - это Шарм, Харизма и Сексуальность!

Нет ничего невозможного, оно кажется невозможным только потому, что ты этого не делал раньше.

- Зачем вы ели детей?- Хотел почувствовать вкус детства.

Плакат Азбука

Некоторые люди стараются быть идеальными работниками. Если есть неотложные дела, то они не отказываются задержаться на работе на несколько часов или пожертвовать обедом или своими выходными. Плюс к всему помогают своим коллегам и хорошо справляются с собственными обязанностями. Но случается так, что очередное повышение достается не этому человеку. А при сокращении, в списке может оказаться именно он. Это объясняется тем, что такой человек совершает множество ошибок, поэтому нужно их знать.

1. Работать сверхурочно нужно, только если вас попросило руководство. Срочную работу необходимо выполнить сразу по мере её наступления, а также после отпуска, когда появляются невыполненные дела. В остальных случаях, сверхурочная работа будет расценена так, что вы просто не успеваете справиться со своей работой в течение дня. Поэтому начальник будет считать вас не опытным и не производительным работником.

2. Никогда не оказывайте услуги по своей инициативе - это является грубой ошибкой. Ведь только карьеристы и подхалимы могут сломя голову нести начальнику чашку кофе. Таким поведением вы добьетесь того, что коллеги от вас отвернуться и шеф не обратить на вас никакого внимания.

3. Хорошие отношения с руководством и сотрудниками должны складываться не только рабочими моментами. Некоторые бытовые детали, также позволяют наладить связи, поэтому если вы постоянно думаете только о работе, и против неформальных связей с коллективом, то вы останетесь незаметным. Конечно, не нужно пить кофе и обсуждать футбольный матч, когда много работы не стоит. Но когда вас зовут выпить чая или покурить, когда нет срочных дел, то не стоит отказывать и уделить человеку немного внимание. Ведь он может стать вашим начальником в будущем.

1. Высыпайтесь. Недостаток сна серьезно замедляет обмен веществ, так что восьмичасовой сон вам просто необходим.

2. Пейте зеленый чай. Кроме того, что зеленый чай содержит много антиоксидантов, он также способствует ускорению метаболизма.

3. Не пропускайте завтраки. Ранний прием пищи положительно сказывается на процессе обмена веществ. Если аппетита с утра вдруг нет, ограничьтесь хотя бы йогуртом.

4. Тренируйтесь с весом! Поднятие тяжестей в тренажерном зале благотворно сказывается не только на ваших мускулах, но и на метаболизме.

5. Пейте больше жидкости. Вода - залог хорошего обмена веществ. Диетологи настаивают на 8 стаканах воды в день, но употреблять больше не рекомендуется.

6. Не забывайте о специях. Исследования ученых показывают, что употребление в пищу специй (особенно красного перца) даёт возможность улучшить метаболизм в среднем на 23%.

7. Крутите педали! Велосипед позволит ускорить обмен веществ! Велопрогулка - отличный способ весело провести время с пользой для здоровья и фигуры.

8. Употребляйте белок. Ешьте больше грейпфрутов и чаще употребляйте в пищу тунец. Белковая пища также способствует ускорению обмена веществ, так что пара яиц на завтрак придутся очень кстати.

9. Пейте кофе. Кофеин, содержащийся в одной чашке кофе, всасывается в кровь очень быстро, способствует ускорению сердечного ритма, и, как следствие, запускает внутренние механизмы организма.

10. Улыбайтесь! Интенсивный смех увеличивает скорость метаболизма на 20%.

Красота своими руками

Запуск спутника MUOS-2.

Электрик часто используют в макияже и нейл-арте

Ингредиенты:

1,5 стакана сахара0,5 стакана воды100г масла сливочного5 ст.л. какао (или кэроба)400г сухого молока100г грецкого ореха

Приготовление:

1. Сахар залить водой и поставить на огонь.2. Довести до кипения и помешивая варить 2-3 мин.3. Снять с огня и растопить в горячем сиропе масло и кэроб (какао)4. Тщательно перемешать. Постепенно вмешать сухое молоко.5. Добавить измельченные орехи. Вымесить массу и поставить на час в холодильник.6. Затем вылепить конфеты в форме грибных шляпок обвалять в какао (кэробе) и подавать к кофе или чаю.