Омлет с помидорамиПищевая ценность: белка 14,4 гр., жира 11 гр., углеводов 6,2 гр.Энергетическая ценность: 188,7 ккалНа 100 грамм: белка 6,5 гр., жира 5 гр., углеводов 2,8 гр., 85,8 ккал

Ингредиенты:1) Яйца 2 шт. , белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал2) Молоко обезжиренное 70 мл., белка 1,4 гр., углеводов 3,4 гр., 21,7 ккал3) Томат 50 гр. , белка 0,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 2,1 гр., 10 ккал4) Соль, перец, зелень - по вкусу

Приготовление:Яйца взбить с молоком, добавить по вкусу соль и перец. В разогретую сковороду вылить получившуюся субстанцию, добавить нарезанную помидору. Накрыть крышкой и жарить 7 минут.

Приятного аппетита!

Генерал-майор Давыдов Д. В. (1784-1839) - русский поэт, наиболее яркий представитель “гусарской поэзии&

Ингредиенты:

грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1&

via

Учиться никогда не поздно. А зачастую мы находим ответы там, где и не ждали. Надеюсь, эти простые правила ринга помогут вам добиться успехов в бизнесе.

1. Продолжайте двигаться вперед

Хотя успех в боксе напрямую зависит от подготовки и мастерства боксирующего, стоит помнить, что проиграть может каждый. Сложно сражаться с противником, который наносит удар за ударом и непрерывно двигается на ринге. Действие превращается не только в противостояние, но и сражение выносливости, силы и мастерства.

Тоже самое применимо и к жизни. Большинство ошеломляющих историй успеха принадлежит людям, которые непрестанно работали. Вы никогда не услышите историй о тех, кто сдался. Кругом мы слышим только о тех, кто настойчив и упорно добивается своего.

Факт: Томас Эдисон терпел неудачу 10,000 раз во время работы над электрической лампочкой. А теперь подумайте, что бы было, если бы он сдался после 9,999?

2. Боль - это миг. Успех - это вечность.

Избитая фраза? Да. Похоже на правду? Безусловно. В каждом бою, спарринге или тренировке есть момент, когда наше “слабое звено” хочет опустить руки. Обратите внимание - в каждом! Но побеждая врага на ринге, мы побеждаем такого же врага, но только внутри нас. Мы побеждаем того, кто хотел ничего не делать, смотреть телевизор или закрыть бизнес.

Не важно, через какие трудности вы сейчас вынуждены пройти, это временно. Постоянно помните об этом. Работайте на износ, будьте настойчивы и никогда не сдавайтесь. Дно может оказаться не так глубоко, как это казалось ранее, а высоты имеют свою вершину. Будьте готовы к двум вариантам.

Факт: вы не добьетесь желаемого, если опустите руки.

3. Запаситесь терпением

Мы постоянно находимся в ожидании быстрого успеха, но так не бывает. Это всегда занимает больше времени, чем мы предполагаем, не говоря уже о риске и жертвах.

Сейчас, набирает популярность строить бизнес на запретах. Там, где одни запрещают прочие находят лазейки и зарабатывают на этом.

Даже не думайте о поражении, когда вы только начали свой путь! Продолжайте драться, писать, творить. Если вы думаете, что успех приходит быстро, вы легче сдаетесь в тот момент, когда весь мир говорит, что вы не правы.

4. В бою побеждают не на ринге, не при свете прожекторов

Бой выигрывают во время подготовок, на тренировках, вдалеке от посторонних глаз. Успех куется в уединении, когда никто не видит вашей тяжелой работы, самоотверженности и жертв. Всё, что видят окружающие, - это конечный результат. Никто не видит вашей крови, пота и слез, которые предшествовали победе.

Не дурачьте себя, думая, что успех придет быстро и эффектно. Вы больно ошибетесь. Вы должны рваться к работе, если хотите добиться успеха в какой бы ни было сфере. Вы должны понимать, что пропускаете некоторые вещи в жизни. Пока ваши друзья отрываются на клубной вечеринке, вы должны работать.

Да, это тяжело. Но такая целенаправленность окупится в конце концов. Быть в бизнесе нелегко. Это тяжелый, требующий затрат путь. Но вам по силам стать одним из лучших.

5. Никогда не поздно

Думаете, что не сможете обойти того, кто выступает на ринге уже давно? Решение очевидно: работайте усерднее и посвятите больше времени, чем кто-либо другой.

Стоит помнить, что не только количество часов, но и их качество влияет на успех. Никогда не поздно начать, если вы жаждите работать усерднее, чем прочие.

Всегда помните о своем прежнем опыте - вы никогда ничего не начинали, будучи абсолютно “зеленым&

А так отдыхают братья наши меньшие&

Все, что вам нужно - это немного времени и немного места. Выполняйте упражнения через день по 15-20 минут, варьируя их между собой (в одну тренировку можно включить 3 упражнения), и через пару недель результат будет заметен все

Разминка

Обязательно начинайте упражнения с разминки - это позволит разогреть тренируемые мышцы и не растянуть их во время тренировки.

Разминкой для внутренней части ноги служит хождение на внешних ребрах стоп в течение 2-3 минут. Затем походите еще пару минут, высоко поднимая колени.

Всё, теперь можно приступать к основным упражнениям! (Напоминаем, что из всех предложенных для тренировки в 1 день вы выбираете только 3).

1. Тянем носок

Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию. Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами

Для внутренней поверхности бедра очень эффективны махи.

Лягте на левый бок, опора - на локоть. Согнув в колене правую ногу, поставьте её перед левым бедром. Сделайте 20 махов прямой ногой. Перевернитесь на другой бок. Важно: напрягайте икру и тяните мысок.

3. Ноги - в сторону

Лягте на спину, ноги прямые. Поднимите одну ногу вверх, затем медленно отведите её в сторону. Медленно опустите. Вернитесь в исходное положение. Повтори 15 раз с каждой ноги.

4. Растягиваем внутреннюю часть бедра

Сядьте на пол, спина прямая, ноги согните, ступни прижмите друг к другу, колени разведите. Старайтесь прижать колени к полу. Нажимайте на колени руками. Дышите равномерно. Сделайте 5 попыток, задержавшись в максимально прижатом положении 30 секунд.

[пАра подЭр волАр дэбэмОс рэнунсиАр а лас кОсас кэ пЕсан]

Ингредиенты:

800 г филе куриной грудки3 яйца 3 ст.л. соуса барбекю или соуса Терияки1/2 ч.л. перца 1/3 ч.л. соли4 ст.л. муки250 г хрустящего лука 100 г тертого пармезана или другого сыра (мелко)

Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками. В неглубокой миске смешиваем яйца с соусом, добавляем соль и перец.

Далее измельчаем наш хрустящий лук. Для этого помещаем лук в пакет и там его кухонным молотком немного измельчаем. Добавляем муку и сыр, затем все хорошенько в пакете перемешиваем и высыпаем в другую неглубокую миску.

Окунаем куриные кусочки во взбитое яйцо с соусом, затем обваливаем в панировке.

Кладем кусочки на противень и запекаем в духовке, разогретой до 170-190&

Добро пожаловать в семью!

Доброе утро, спортсмены))

Сладких снов!

Так просто и так роскошно :)

via

Тимон прав!

Бежим с сыном домой, а впереди много собак. Сын спросил: “Мам, а тебе страшно?” Говорю: “Нет! Я же с мужчиной.” Сын важно: “И мужчине не страшно - он с мамой&

Северо-Чуйский хребет, Алтай, Россия

ИНГРЕДИЕНТЫ150 г тростникового сахара200 г меда300 г муки10 г разрыхлителя125 мл крепкого черного чая3 ст л растительного масла2 яйца100 г рубленных орехов (у меня кешью)2 ст л водкиМанная крупа для формыСахарная пудра

КАК ПРИГОТОВИТЬЯйца взбить с сахаром в пышную массу.

Добавить мед и масло, перемешать.

Влить холодный крепкий чай, перемешать.

Всыпать просеянную с разрыхлителем муку, вымесить тесто.

Добавить орехи и водку перемешать.

В форму смазанную маслом и присыпанную манкой выложить тесто.

Выпекать при 180 градусах 50 мин - до сухой лучинки.

Достать пирог из формы, остудить и присыпать сахарной пудрой.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Необычная остановка.

Суп-крем из зеленого горошкаПищевая ценность: белка 65,5 гр., жира 38 гр., углеводов 30 гр.Энергетическая ценность: 711 ккалНа 100 грамм: белка 11 гр., жира 6,3 гр., углеводов 5 гр., 118,5 ккал

Ингредиенты:1)Говядина 300 гр., белка 56,7 гр., жира 37,2 гр., 561 ккал2)Горошек зеленый 150 гр., белка 7,5 гр., жира 0,3 гр., углеводов 20,7 гр. , 109,5 ккал3)Лук репчатый 50 гр., белка 0,7 гр., углеводов 5,2 гр. , 20,5 ккал4)Томат 100 гр., белка 0,6 гр., жира 0,2 гр., углеводов 4,2 гр. , 20 ккал5)Соль, перец и прочие специи - по вкусу

Приготовление:

Говядину отварить вместе с луком и зеленым горошком в небольшом количестве воды(500-600 мл.). Затем, немного остудить и измельчить вместе с нарезанным томатом блендером до однородной консистенции. Добавить соль, перец и еще раз перемешать.