Как с пользой париться в бане? Советы, рекомендации.
Почти каждый, кто живёт в частном доме, или постоянно проживает на даче, особенно зимой, имеет, а кто не имеет мечтает иметь баню. Ведь это тот случай, когда можно совместить приятное с полезным. Многие знают не понаслышке, что посещать, особенно русскую баню, полезно. Мало того, посещение бани вызывает бурю эмоций и приятных воспоминаний, и особенно если такое мероприятие происходит в кругу друзей.
Но, увы, не каждый знает, как с пользой париться в бане, чтобы это было приятно и без последствий. Ниже приведены полезные советы и рекомендации.
Прежде всего, если вы решили посетить баню, надо помнить, что нельзя перед этим кушать мясо, рыбу и другие животные продукты, т.к. может возникнуть интоксикация организма. Потерпите с этим хотя бы 3-4 часа до, и 2 часа после посещения бани.
Мясо под воздействием повышенной температуры начинает интенсивно разлагаться в кишечнике, при этом выделяя токсины. Парная, как известно, сильно расширяет сосуды усиливая кровообращение и всё это "добро" быстро разносится по организму, вызывая тошноту, головные боли и т. п. Но, мы ведь не за этим идем в баню? Цель бани состоит в том, чтобы очистить свое тело от шлаков и токсинов в том числе, через усиленное потоотделение.
Употреблять спиртные напитки, заниматься сексом в бане также не рекомендуется, т. к. алкголь расширячет сосуды, а парная их расширяет ещё больше. Ваше сердце может просто не выдержать такой нагрузки и закончится поход в баню сердечным приступом.
Перед посещением бани можно покушать отварную картошку, кашу гречневую, макароны, рис, попить настой шиповника, сок из грейпфрутов или апельсинов.
Пожилым людям, или людям с повышенным давлением и неврозами, баню надо принимать с осторожностью, т. к. при этом дополнительно возникает нагрузка на сердце. Если ваш участковый врач и не возражает против посещения вами бани, но, все же несколько предостережений надо выполнить, дабы избежать неприятностей.
Баня, как париться А именно, прежде чем войти в баню, надо пару минут постоять под горячим душем, чтобы не было резкого теплового удара, при этом следите чтобы голова оставалась сухой, это способствует лучшему самочувствию в парной. Даже если у вас со здоровьем всё в порядке, просто примите теплый душ перед посещением бани. Посещение парилки при этом воспринимается более легко.
Мылом пользоваться не стоит перед использованием бани, принимая душ. Кожный жир обладает защитными функциями в жарких условиях и его удалять не надо.
Чтобы избежать перегрева головы, что особенно неприятно и опасно, на голову многие любители попариться одевают специальный колпак или шапочку, из войлока или другой плотной ткани. Если же у вас такого нет, то можно просто обмотать голову влажным полотенцем и по мере высыхания смачивать его водой.
Любая парная баня, как правило, имеет три полки. И если вы новичок в парном деле, следует знать, что никогда нельзя сразу забираться на самую высокую полку.
Чтобы не было неприятных последствий, организм надо разогревать постепенно, хотя бы не менее 5 минут. Иначе, резкое расширение сосудов может вызвать головную боль, ухудшение самочувствия и т. п. Правильно будет сначала посидеть на нижней полке, немножко разогреться, а затем уже перемещаться на среднюю, и через некоторое время - на верхнюю. Хотя, верхняя полка не для всех - это уже для абсолютно здоровых людей, и парилка с веником - тоже.
Долго находиться в парилке тоже нельзя, первый заход не должен превышать 7 минут. Затем необходимо сделать перерыв: выйти, походить несколько минут, чтобы организм немного остыл и адаптировался уже к новым условиям, и только потом можно присесть.
В самой парной, не делайте резких движений, иначе может возникнуть головокружение. Перерыв между посещениями парной хорошо делать 15 - 20 минут. В это время можно попить воду, сок, квас или чай, чтобы возместить потерю жидкости в организме.
Теперь по поводу влажности в парилке, её можно и нужно регулировать, но делать это надо правильно. Хороший пар - это легкий пар, сделать его таким можно плеская на горячие камни воду, но лучше кипяток малыми порциями, т. е. примерно 150-200 мл. При этом чувствуется комфортный обволакивающий жар и дышится нормально.
Поливая камни большими порциями воды - пар становится тяжелым, жгучим, не все его могут выдержать и не всем это на пользу. А что особенно опасно - резко увеличивается нагрузка на сердце, может почувствоваться слабость и другие неприятные моменты.
Парилка с веником позволяет ощутить экстрим, какой-то азарт, это дает возможность пропарить какие-то отдельные проблемные места и надо чтобы влажность в парилке была более высокой, чем обычно. Но, при этом температуру в парилке надо понизить, если со здоровьем не так уж хорошо.
Лечиться в бане можно не только с помощью температуры и пара, но и используя различные ароматические средства. Для этого используют различные настои на лекарственных травах, их испаряют вместо воды на камнях (т.е. добавляют в воду для полива камней).
Эвкалипт, к примеру, способствует очищению воздуха от различных инфекций и попадая в легкие, очищает и их от вирусов и т.п.. Полынь тоже используют в парилках для профилактики и лечения дыхательных путей, т.е. происходит своего рода ингаляция.
Также, в качестве ароматического и лечебного средства в бане можно использовать мяту, шалфей, ромашку, липу, зверобой, мать-и-мачеху и др. Эти травы используют как отдельно, так и в сборах, подбирая нужную комбинацию.
Если же вам лечиться не надо, а нужен только аромат, то можно просто подмешать в воду для камней пиво или квас, мужчины особенно обожают этот запах.
Теперь несколько слов о банных вениках. Наилучшими считаются веники из дуба или березы. Заготавливать березовые веники для бани надо в первой половине июля. Ветки отрезают не очень длинные, примерно 50-60 см в длину и потом вяжут из них веники. Сушат в тени, к примеру, на чердаке, подвесив на верёвке.
Дубовые веники можно заготавливать всё лето. Ветки срезать лучше с деревьев, растущих в сыром и темном месте, листья в таком случае прочнее держаться на ветках.
Иногда делают смешанные веники - из березы, дуба и липы, или лечебные - из эвкалиптового дерева, хвои и крапивы. И особенно хочется отметить лечебные веники из листьев хрена, говорят эффект получается потрясающий.
Перед использованием, сухой банный веник надо подготовить. Его замачивают сначала в холодной воде на 15-20 минут, а затем на 2-3 минуты помещают в горячую воду. Он размягчается и теперь им можно хлестать, прикладывать, пропаривая определенные проблемные места. Зеленый, свежий веник, можно сразу же брать с собой в парилку и использовать без предварительного распаривания.
Как говорят на Руси: "Баня парит, баня правит, коли б не баня, все бы мы пропали". И в этом есть свой смысл...
Спасибо за МК Ольге Колесниковой и Надежде Токаренко.
