Ìû íå èìååì ïðàâà ïîòðåáëÿòü ñ÷àñòüå, íå ïðîèçâîäÿ åãî.
Ñ ïîìîùüþ èñêðåííèõ ìîëèòâ ìîæíî èçìåíèòü æèçíü ê ëó÷øåìó è óáåðå÷üñÿ îò íåïðåäâèäåííûõ òðóäíîñòåé. Äëÿ ýòîãî âàì ïðèãîäÿòñÿ ÷àñû, íàèáîëåå óäà÷íûå äëÿ îáðàùåíèÿ ê Íåáåñàì.
Áåç çàãîëîâêà |
Òàêèå ìàíäàðèíêè ñ ïèêàíòíîé òâîðîæíîé íà÷èíêîé î÷åíü ïîõîæè íà íàñòîÿùèå. Òàêàÿ íåîáû÷íàÿ çàêóñêà îòëè÷íî äîïîëíèò ïðàçäíè÷íûé ñòîë.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Öåëåáíûå ñâîéñòâà áîÿðûøíèêà îáóñëîâëåíû ñïåöèôè÷åñêèì õèìè÷åñêèì ñîñòàâîì äàííîãî ðàñòåíèÿ. Ëå÷åáíûìè ó íåãî ÿâëÿþòñÿ:
|
Áåç çàãîëîâêà |
Õîòèòå ïðèãîòîâèòü ïðÿíóþ è àðîìàòíóþ äîìàøíþþ êîëáàñó áåç åäèíîãî êóñî÷êà ñàëà? Ýòî íåâåðîÿòíî âêóñíî! Ïîâåðüòå, ïîñëå òîãî, êàê âû ïîïðîáóåòå ýòó êîëáàñó – íàâñåãäà îòêàæèòåñü îò ìàãàçèííîé! Ðåöåïò î÷åíü ïðîñòîé è íå òðåáóåò îñîáûõ èíãðåäèåíòîâ. Ïîáàëóéòå ñåìüþ âêóñíåíüêèì óæå ñåãîäíÿ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ìîæíî ïîìî÷ü ñåáå ïðîñòûìè óïðàæíåíèÿìè, 2-3 äíÿ - è âû ïî÷óâñòâóåòå ñåáÿ äðóãèì ÷åëîâåêîì!
Âûïîëíÿþòñÿ óïðàæíåíèÿ ñëåäóþùèì îáðàçîì – ìûøöû íàïðÿãàþòñÿ ìàêñèìàëüíî âîçìîæíî äëÿ âàñ íà 10 ñåê., ïîòîì ðàññëàáëÿåòåñü è ñòàðàåòåñü ïðî÷óâñòâîâàòü òåïëî è òÿæåñòü, êîòîðàÿ íàëèâàåòñÿ â ìûøöû, êîãäà êðîâü íà÷èíàåò öèðêóëèðîâàòü.
1. Ïîäíÿòü áðîâè òàê, ÷òîáû ÷óâñòâîâàòü íàïðÿæåíèå âî ëáó è ïî ãîëîâå äî çàòûëêà. 10 ñåêóíä äåðæèì, ðàññëàáëÿåì. ñòàðàåìñÿ íàïðÿãàòü òîëüêî íóæíûå íàì ìûøöû. Äûøèì ñïîêîéíî, íå çàäåðæèâàÿ äûõàíèå íà âäîõå.
2. Æìóðèì ãëàçà, ìîðùèì íîñ è ñêàëèì âåðõíèå çóáû – îäíîâðåìåííî - äåëàåì ðîæèöû!
3. Äåëàåì ãîëëèâóäñêóþ óëûáêó, íàïðÿãàÿ ïîäáîðîäîê – âòÿãèâàåì åãî â øåþ.
4. Ðóêè äåðæèì ïåðåä ñîáîé, ñæèìàåì êóëàêè, ñãèáàåì ðóêó â êèñòè ( ñ íàïðÿæåíèåì) òûëüíîé ñòîðîíîé êóëàêà ê ëîêòþ.
5. Ñèäÿ íà ñòóëå. ðóêè ÷óòü ñãèáàåì â ëîêòÿõ, íîãè íåìíîãî ðàçäâèãàåì, ðóêè êëàäåì ìåæäó íèìè è äåëàåì ñîïðîòèâëåíèå – ëîêòè â ñòîðîíû, êîëåíêè ñîïðîòèâëÿþòñÿ.
6. Òîæå ñèäÿ ñãèáàåì ðóêè â ëîêòÿõ, ëîêòè íà óðîâíå ïëå÷ â ñòîðîíû – èçîáðàæàåì áîäèáèëäåðà. êèñòè òîæå ñãèáàåì è êîñòÿøêàìè ñ íàïðÿæåíèåì òÿíåìñÿ ê ïëå÷àì.
7. Ðóêè ïåðåä ñîáîé, ñêëàäûâàåì ëàäîøêè, êàê áóäòî ìîëèìñÿ è íàäàâëèâàåì ëàäîíüþ íà ëàäîíü.
8. Âñòàåì, ðóêè íåìíîãî ñãèáàåì – òÿíåì ëîêòè è ðóêè íàçàä, ïðîãèáàåìñÿ â ñïèíå.
9. Äåëàåì óãîëîê íà ñòóëå: ïîïîé ñèäèì íà íåì, ïîäíèìàåì ïðÿìûå íîãè è äåðæèì êîðïóñ ñ ëåãêèì óêëîíîì íàçàä.
10. Ñèäÿ íà ñòóëå íàïðÿãàåì ÿãîäè÷íûå ìûøöû, è âñå â òàçîâîé îáëàñòè, ÷òî ìîæíî íàïðÿ÷ü.
11. Âûòÿãèâàåì íîãè (ñèäÿ íà ñòóëå), íîñêè âíóòðü, ïÿòêè âðîçü è íîñêè òÿíåì íà ñåáÿ.
12. Ñèäèì, íîæêè ñîãíóòû â êîëåíÿõ, ðóêàìè äåðæèìñÿ çà ñòóë è ñîçäàåì íàïðÿæåíèå íà ñîïðîòèâëåíèè.
13. Âûòÿãèâàåì íîãè, äåëàåì “ïëàíî÷êó” íà ñòóëå. Âûòÿãèâàåì íîñîê. èêðû äîëæíû íàïðÿ÷üñÿ ìàêñèìàëüíî, åñëè ïðàâèëüíî äåëàåòå.
14. Ðóêè çà ãîëîâó – äàâèì íà íèõ ãîëîâîé, ðóêàìè ñîïðîòèâëÿåìñÿ.
15. Ïîçà “ìûñëèòåëÿ” è äàâèì íà ðóêè ëáîì.
Ãëàâíîå íå çàáûâàòü äûøàòü è êà÷åñòâåííî ðàññëàáëÿòüñÿ – ò.å. íàñëàæäàòüñÿ ïðîöåññîì.
Íà÷íèòå äåëàòü ýòè óïðàæíåíèÿ õîòÿ áû 1 ðàç â äåíü ïåðåä ñíîì.
Ïðè ðåãóëÿðíîì èñïîëíåíèè òåëî ñòàíîâèòñÿ òàêèì ïðèÿòíûì, òåïëûì, ìûøöû ñâîáîäíû. Ñïàäàåò âíóòðåííåå íàïðÿæåíèå.
|
Áåç çàãîëîâêà |
" Åñëè áû âû çíàëè,ñêîëüêî ÿ ïîõîðîíèëà äðóçåé,êîòîðûå âåëè çäîðîâûé îáðàç...
1. Áîëåçíè ïðèõîäÿò íå îò òîãî, ÷òî ýêîëîãèÿ ïëîõàÿ, âîäà ãðÿçíàÿ, åäà ïëàñòèêîâàÿ è äâèæåìñÿ ìû ìàëî. Îòíþäü! Ýòî ïåðâîå.
Áîëåçíè ïðèõîäÿò íå îò òîãî, ÷òî âû â ãîðîäå èëè â äåðåâíå. Ïîâåðüòå, ÷åëîâå÷åñêèé îðãàíèçì — èäåàëüíàÿ ìàøèíà ïî àäàïòàöèè ê ëþáûì óñëîâèÿì è ïèùå. Âîò ìû, ñåëÿíå, íå ìîæåì åñòü âàøó ãîðîäñêóþ ïîðîøêîâóþ ïèùó, ïèòü âàøó âîäó è íþõàòü âàø âîçäóõ. Íî íå ïîòîìó, ÷òî âñ¸ ýòî ãðÿçíîå. À ïîòîìó ÷òî äðóãîå.
Íåïðèâû÷íîå íàøåìó îðãàíèçìó. À âû ó íàñ â ãîðàõ äðèùåòå, ïàðäîí, îò íàøåé ðîäíèêîâîé è ðå÷íîé âîäû, îò êîðîâüåãî ìîëîêà, áàðàíèíû è îñòàëüíîãî, è îò íàøåé âûñîòû è äàâëåíèÿ âàøè ãîëîâû òðåùàò êàê àðáóçû. Íî (!) íå òàì è íå òàì — íå ïëîõî! Ïðîñòî ó íàñ ñðåäà îáèòàíèÿ — ðàçíàÿ. Âû — àäàïòèðîâàíû çäåñü, à ìû — òàì.  ãîðàõ òàê æå áîëåþò, êàê è â ãîðîäå, óñïîêîéòåñü))) À â ãîðîäàõ òàê æå åñòü äîëãîæèòåëè.
|
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Áëîã_Íå_-_áîëåéÊà
Áåç çàãîëîâêà |
Öèòàòà |
113 ïðîñìîòðîâ |
|
Ìû ïðèâûêëè åæåäíåâíî óõàæèâàòü çà ëèöîì è òåëîì, ñîâåðøåííî çàáûâàÿ î ìîçãå. Òàêèì îáðàçîì,ïûòàåìñÿ ñîõðàíèòü ìîëîäîñòü. Íî ýòî âíåøíÿÿ îáîëî÷êà ÷åëîâåêà. Çà âíóòðåííþþ îòâå÷àåò ìîçã. Åñëè åãî ðåãóëÿðíî òðåíèðîâàòü, òîãäà äåéñòâèòåëüíî ìîæíî çàìåäëèòü ñòàðåíèå è îòîäâèíóòü ñòàðîñòü. À òàêîãî ñòðàøíîãî çàáîëåâàíèÿ, êàê áîëåçíü Àëüöìåéãåðà, áóäåì íàäåÿòüñÿ, óäàñòñÿ èçáåæàòü.
Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "îìîëîæåíèå":
×àñòü 1 - Äûõàíèå – çäîðîâàÿ æèçíü
×àñòü 2 - Òî÷êà äîëãîëåòèÿ îò ñòà áîëåçíåé
...
×àñòü 24 - ÎÌÎËÀÆÈÂÀÞÙÀß ÃÈÌÍÀÑÒÈÊÀ «ÎÊÎ ÂÎÇÐÎÆÄÅÍÈß»: ÏßÒÜ ÒÈÁÅÒÑÊÈÕ ÆÅÌ×ÓÆÈÍ
×àñòü 25 - 6 ÀÍÒÈÂÎÇÐÀÑÒÍÛÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ ÄËß ÄÎËÃÎËÅÒÈß
×àñòü 26 - ÊÀÊ ÓÕÀÆÈÂÀÒÜ ÇÀ ÌÎÇÃÎÌ? ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÇÀÌÅÄËÅÍÈß ÑÒÀÐÅÍÈß!
|
Êîììåíòàðèè (0) |
Áåç çàãîëîâêà |
Ñ ïîìîùüþ èñêðåííèõ ìîëèòâ ìîæíî èçìåíèòü æèçíü ê ëó÷øåìó è óáåðå÷üñÿ îò íåïðåäâèäåííûõ òðóäíîñòåé. Äëÿ ýòîãî âàì ïðèãîäÿòñÿ ÷àñû, íàèáîëåå óäà÷íûå äëÿ îáðàùåíèÿ ê Íåáåñàì.
|
Áåç çàãîëîâêà |
Îâîùíàÿ èêðà – âêóñíåéøåå áëþäî, êîòîðîå è êàê çàêóñêà, è êàê íàìàçêà íà õëåá ìîæåò áûòü. Ïðèãîòîâëåííàÿ ïî ýòîìó ðåöåïòó, èêðà èç òûêâû íà âêóñ - îâîùíàÿ, áåç ÿðêîãî òûêâåííîãî âêóñà, åå ëåãêî ñïóòàòü ñ êàáà÷êîâîé. Ïðàâäó âûäàåò, ðàçâå ÷òî, öâåò - íàñûùåííûé è î÷åíü êðàñèâûé.
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
Óâåðåíà, ÷òî âàì áóäåò èíòåðåñíî óçíàòü, êàê ìîæíî ïðîäëèòü ìîëîäîñòü.
Äîëãîëåòèþ ñïîñîáñòâóåò âîäî÷íàÿ íàñòîéêà, ïðèãîòîâëåííàÿ íà õîðîøî âñåì èçâåñòíûõ òðàâàõ. Ïðèíèìàòü åå ìîæíî â ëþáîì âîçðàñòå.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ýòî ðåàëüíàÿ èñòîðèÿ èç æèçíè îäíîãî èç íàøèõ ÷èòàòåëåé :
«Ýòî ïðîèçîøëî íåñêîëüêî ìåñÿöåâ íàçàä, êîãäà ìîé äðóã ïîêàçàë ìíå ðåçóëüòàòû àíàëèçà êðîâè îäíîãî ñâîåãî ïàöèåíòà , è ÿ äîëæåí ñêàçàòü, ÷òî ýòî ïðîèçâåëî íà ìåíÿ âïå÷àòëåíèå. Êîãäà ÿ óâèäåë ÷èñëà âñåõ ïàðàìåòðîâ êðîâè: õîëåñòåðèí, ìî÷åâèíà, ãëþêîçà êðîâè, òðèãëèöåðèäû è ëèïèäû — ÿ áûë â øîêå.
Âñå îíè èìåëè çíà÷åíèÿ, êîòîðûå áûëè äàëåêî ïðåâûøàëè íîðìàëüíûé óðîâåíü. Èòàê, ÿ íà ñàìîì äåëå äóìàë, ÷òî ÷åëîâåê ñ ýòèìè ðåçóëüòàòàìè óæå ìåðòâ, èëè, åñëè îí âñå åùå æèâ — ýòî, âåðîÿòíî, ïðîñòî èç ÷èñòîãî óïðÿìñòâà. È êîãäà îí îòêðûë èìÿ ýòîãî ïàöèåíòà — ÿ áûë â øîêå åùå ðàç. Ýòîò ïàöèåíò áûë ìîé äðóã. Çàòåì ÿ ñïðîñèë åãî: «Âû ýòî ñåðüåçíî? Íî êàê? È ÷òî òû ñäåëàë?». ÷èòàòü äàëåå
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Óòðåííÿÿ ÷àøêà ÷àÿ è ëîìòèê êåêñà ñ ñûðîì ôåòà è ñóõîôðóêòàìè, ñëåãêà ñìàçàííûé òîíêèì ñëîåì ñëèâî÷íîãî ìàñëà... è áîëüøå íè÷åãî íå íàäî! Âîîáùå ýòîò êåêñ ñàìîäîñòàòî÷åí ñàì ïî ñåáå, è ïî áîëüøîìó ñ÷åòó äàæå ìàñëî íå òðåáóåòñÿ, íî ÿ ëþáèòåëü óëó÷øàòü õîðîøåå, ïîýòîìó áàëóþ ñåáÿ ëèøíèìè êàëîðèÿìè, õîòÿ è ïðèçíàþ, ÷òî è áåç ìàñëà âñå ÷óäåñíî.
Êåêñ ñ ñûðîì ôåòà è ñóõîôðóêòàìè – ñëàäêàÿ âûïå÷êà ñ êóñî÷êàìè ñîëåíîãî ñûðà. Î÷åíü èíòåðåñíîå âêóñîâîå ñî÷åòàíèå. Êåêñ ïîëó÷àåòñÿ ðàññûï÷àòûì, íî íå ñóõèì. Åñëè óáðàòü åãî â çàêðûòûé êîíòåéíåð, òî îí îòëè÷íî õðàíèòñÿ ïî÷òè íåäåëþ.
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ó íàñ â Ëîíäîíå æèâ¸ò ìàñòåðèöà-ðóêîäåëüíèöà Íàòàøà Ãàíèåâà (Natalya Ganieva), îíà íà âñå ïðàçäíèêè ðóññêîÿçû÷íûå ïðèíîñèò òåìàòè÷åñêèå ïðÿíè÷êè, äà êàêèå! Îêàçûâàåòñÿ ñäåëàòü òàêîé âêóñíûé øåäåâð, êîòîðûé ìîæíî ïîäàðèòü â êà÷åñòâå ñóâåíèðà, ìîæåò äàæå ðåá¸íîê (Íàòàøà ìàñòåð êëàññû äëÿ ìëàäøèõ øêîëüíèêîâ ïðîâîäèëà - î÷åíü íåïëîõî ó ðåáÿò ïîëó÷àëîñü!)
Íó à ìû òî ñ Âàìè - îãî-ãî êàê ìîæåì, è òî÷êàìè ïîäåëêó ðàñïèñàòü è ãëèòòåðàìè. Âñåãî-òî äåëîâ - çàìåíèòü ãëèòòåð íà àéñèíã â ïàêåòèêå-êîðíåòèêå. Îäåòü ôàðòóê è âïåð¸ä - ãîòîâèìñÿ êî äíþ âñåõ âëþáë¸ííûõ!
Ïðèçíàòüñÿ ÷åñòíî, ÿ òåðïåòü íå ìîãó âñÿêèå êðàñíåíüêèå ñåðäå÷êè, íî êàê îêàçàëîñü íåìíîãî ê âèíòàæíîìó ñòèëþ èëè ê øåááè-øèêó è ñíîñèìûì âèä ïîëó÷àåòñÿ. Ïðèåìëåìûì äàæå äëÿ ìîèõ ñûíîâåé- ïåðâûõ öåíèòåëåé è äåãóñòàòîðîâ.
Êàê óêðàñèòü ïðÿíèê - ñì. âèäåî ÌÊ
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
|
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ðîæäåñòâåíñêîå ïå÷åíüå"êîçóëè" òàê êðàñèâî âûãëÿäèò,÷òî ïðîñòî íåâîçìîæíî åãî âçÿòü è ñúåñòü.
Òîëüêî ëþáîâàòüñÿ,ïðèíîñèòü â ïîäàðîê ðîäíûì è áëèçêèì
Ïîñìîòðèòå,êàêóþ êðàñîòó ìîæíî ñäåëàòü ñâîèìè ðóêàìè ê Ðîæäåñòâó
È ýòî ñîâñåì íåñëîæíî.
Ðåöåïò òåñòà,ãëàçóðè è âûêðîéêè äëÿ ïðÿíèêîâ
|
Áåç çàãîëîâêà |
Çäðàâñòâóéòå, ìîè äîðîãèå Ïîñòîÿííûå ×èòàòåëè! Ñåãîäíÿ ÿ äëÿ âàñ ïîäãîòîâèëà ïîäáîðêó ïàñõàëüíûõ ïðÿíèêîâ ñ ðîñïèñüþ è Ìàñòåð-êëàññ. Ïî óòâåðæäåíèþ ìàñòåðà, íàó÷èòñÿ òàêîé ðîñïèñè íå ñëîæíî, ãëàâíîå ñëåäîâàòü ñîâåòàì è íàáðàòüñÿ òåðïåíèÿ. Òàêàÿ ðîñïèñü âñåãäà ñìîòðèòñÿ íàðÿäíî. Åñëè ó âàñ åñòü æåëàíèå íàó÷èòüñÿ äåëàòü òàêóþ æå êðàñîòó, ïðåäëàãàþ ïîñìîòðåòü Ìàñòåð-êëàññ ïî àæóðíîé ðîñïèñè ïðÿíèêîâ
Èäåè äëÿ òâîð÷åñòâà ÓÇÅËÎÊ ÍÀ ÏÀÌßÒÜ
|
Áåç çàãîëîâêà |
Äîðîãèå ìîè) Ïîäãîòîâèëà äëÿ âàñ ïîäáîðêó ñàìûõ êðàñèâûõ ïðÿíèêîâ ê Ïàñõå. Âäîõíîâëÿéòåñü íà çäîðîâüå) À äëÿ òîãî, ÷òîáû ïóáëèêàöèÿ íåñëà â ñåáå òàêæå è ïðàêòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå, äîáàâëÿþ ðåöåïò ïðÿíèêîâ, à òàêæå ôîòî è âèäåî ìàñòåð-êëàññû ïî ðîñïèñè. Âñåì óäà÷è è îòëè÷íîãî íàñòðîåíèÿ!
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñêîðî ïðèäåò ïîðà ðîæäåñòâåíñêèõ ïðàçäíèêîâ,âðåìÿ äàðèòü ïîäàðêè.Îäíèì èç àòðèáóòîâ ðîæäåñòâà, ÿâëÿþòñÿ ìåäîâûå èìáèðíûå ïðÿíèêè- ñèìâîë âåñåëüÿ, ðàäîñòè è áåççàáîòíîãî ñ÷àñòëèâîãî äåòñòâà.Èñïå÷åííûå ñâîèìè ðóêàìè ïðÿíèêè â âèäå çàáàâíûõ ÷åëîâå÷êîâ, çâåðóøåê è åëî÷íûõ èãðóøåê ÿâëÿþòñÿ òðàäèöèîííûì íîâîãîäíèì óãîùåíèåì âî ìíîãèõ åâðîïåéñêèõ ñòðàíàõ.
 íåêîòîðûõ ãîðîäàõ ñóùåñòâóþò ñâîè ëåãåíäû, ñâÿçàííûå ñ ïðÿíèêàìè, è ñòðîãî îõðàíÿåìûå îñîáåííûå ðåöåïòû.Íàïðèìåð, â Íþðíáåðãå âû ñìîæåòå ïîïðîáîâàòü çíàìåíèòûå «ïðÿíèêè äëÿ Ýëüçû», êîòîðûå ïî ëåãåíäå ïðèäóìàë îäèí ïåêàðü, ÷òîáû ïîääåðæàòü òÿæåëîáîëüíóþ äî÷ü ìåñòíîãî ãåðöîãà. ß ïðåäëàãàþ âàì ñî÷èíèòü ñâîþ ïðÿíè÷íóþ èñòîðèþ ñî ñêàçî÷íûìè ãåðîÿìè,íî íå çàáóäüòå ïðèâëå÷ü ñâîèõ ìàëåíüêèõ äåòåé è âíó÷àò,ïóñêàé è îíè ïðèëîæàò ñâîè ìàëåíüêèå ðó÷êè ê ýòîìó âîëøåáñòâó.
Ðåöåïòû è ìàñòåð-êëàññ ñìîòðèòå òóò:
|
Áåç çàãîëîâêà |
|
Áåç çàãîëîâêà |
Ñóùåñòâóþò ñîòíè óïðàæíåíèé äëÿ ìîçãà.  óñëîâèÿõ çàãðóæåííîñòè è íåõâàòêè âðåìåíè ïåðåïðîáîâàòü èõ âñå — çàäà÷à íåðåàëüíàÿ. Íåîáõîäèìî âûðàáîòàòü ïðèâû÷êó óïðàæíÿòüñÿ êàæäûé äåíü, äàæå â òàêèõ ñèòóàöèÿõ.
Ïðåäñòàâëÿåì âàøåìó âíèìàíèþ 3 óïðàæíåíèÿ, êîòîðûå ðàçâèâàþò ðàçíûå íàâûêè — îò ëîãèêè äî òâîð÷åñêîãî ìûøëåíèÿ. Ïðè ýòîì ïîïûòàåìñÿ íå îãðàíè÷èâàòüñÿ èñêëþ÷èòåëüíî óñëîâèÿìè è ïðîàíàëèçèðóåì ïî÷åìó òî èëè èíîå óïðàæíåíèå ÿâëÿåòñÿ âàæíûì. Ýòî ïîëåçíî äëÿ ìîòèâàöèè.
|
