Жизнь полна парадоксов. И один из таких парадоксов заключается в том, что если Вам что-то (например, похудение) дается с большим трудом, то значит Вы это "что-то" делаете НЕПРАВИЛЬНО: Вы слишком много уделяете внимания мелочам, но забываете о главном.

Известное правило Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Подавляющую долю своих усилий (80%) мы тратим на достижение 20% результата, без которых вполне бы могли и вовсе обойтись.

Чтобы было понятнее, проиллюстрирую на примере.

Допустим, человек, затрачивая 100% усилий, может худеть на 2 кг в неделю. Он будет каждый день проводить изматывающую тренировку и строго следить за своим рационом, выбором продуктов, посвящая все свое свободное время усилиям, направленным на похудение.

А ленивый человек затрачивает всего 20% усилий, но худеет при этом чуть медленнее - по 1,6 кг в неделю (т.е. получает всего 80% от возможных результатов).

Кто из них БЫСТРЕЕ достигнет идеального веса?

Конечно, тот, кто ленивый.

Ведь первый человек, занятый каждодневным самоистязанием, сможет жить всего несколько недель (или даже дней) в таком режиме, а потом просто бросит всю эту безнадежную затею и в отчаянии махнет на себя рукой. Он купит тортиков и кексиков, включит телевизор, упадет на диван, и с самосознанием приговоренного, будет грустно поедать килограммы сладостей. В результате он ни только НЕ ПОХУДЕЕТ, он НАБЕРЕТ вес.

Статистика как раз это и подтверждает - большинство суровых диет заканчиваются НАБОРОМ ВЕСА выше исходного.

А ленивый человек, делающий всего 20% усилий, которые его совершенно не напрягают, будет стабильно и успешно продолжать худеть на 1,6 кг в неделю в течение такого количества месяцев, которое будет необходимо. Потому что он делает только главное, но не делает второстепенного. Не растрачивает силы и нервы на ненужное.

Правило Парето - универсально и применимо во всех областях жизни.

Оно применимо в бизнесе: 20% ассортимента продукции дают 80% от общего объема продаж в денежном выражении; 20% клиентов дают 80% прибыли; 80% жалоб от клиентов можно исправить, устранив 20% вызывающих их причин.

Оно применимо в обществе: 20% преступников совершают 80% преступлений; 20% водителей виновны в 80% дорожно-транспортных происшествий; 20% населения владеют 80% материальных ценностей.

Оно применимо в ежедневной жизни: 80% всего времени Вы носите 20% имеющейся у Вас одежды; 80% браков было заключено между людьми, проживавшими друг от друга на расстоянии 20% проходимого ими дневного пути.

Сила этого правило настолько велика, что способна поднять на вершину успеха не только одного человека, но и целые корпорации и даже страны.

Американский инженер Йозеф Мозес Юран, автор революции качества, сделал принцип Парето основой своего подхода. В книге, которая вышла в 1951 году, он заявил, что всего 20% проблем вызывают 80% брака. Значит надо выявлять и исправлять не все 100% причин дефектов, а всего 20% из них, что приведет к устранению 80% брака.

В Америке Й.Юрана подняли на смех. "Такого не может. Как затратив всего 1/5 всех усилий получить 4/5 результата? Не пудрите нам мозги вашими выдумками" - говорили ему руководители американских корпораций.

Однако в 1953 году Й.Юрана пригласили с лекциями в Японию, и здесь он нашел аудиторию, готовую слушать и применять его идеи. Юран остался в Японии и начал работать с несколькими крупными японскими компаниями, занимаясь вопросами повышения качества потребительских товаров.

В то время японская экономика специализировалась на производстве низкокачественных подделок европейских и американских товаров. Но уже через 15 лет, к 1970-ым годам, когда японские товары, мотоциклы и фотокопировальная техника, начали завоевывать американский рынок, весь мир увидел, что Япония стала эталоном высокого качества и продуктивности.

При этом, что всех удивило, выпуск более качественных товаров сопровождался УМЕНЬШЕНИЕМ их стоимости, ведь правило Парето говорит и о том, что всего 20% усилий дают 80% результата.

Теперь уже американские корпорации умоляли Юрана приехать к ним и начать внедрять правило Парето, опробованное им в Японии. В результате в 1980-ых качество американских товаров сильно выросло, а их себестоимость уменьшилась.

Например, именно такой подход позволил IBM вырваться вперед в гонке производителей процессоров. Специалисты IBM проверили, что процессор компьютера тратит 80% времени на решение 20% задач. В результате в процессоре оставили только эти 20% задач, чем существенно упросили схему процессора и увеличили его быстродействие, а остальные 80% задач вынесли за пределы процессора. Компьютер стал дешевым, небольшим и компактным.

Итак, вывод: добивается оглушительного успеха тот, кто применяет правило Парето.

У тех, кто не применяет правило Парето большая часть действий представляет собой пустую трату времени, т.к. они тратят 4/5 (т.е. 80%) всех усилий и энергии безрезультатно, на совершенно бесполезную суету.

Например, многие, желающие похудеть, с удивлением узнают, что спорт и физическая нагрузку НЕ ЯВЛЯЕТСЯ важным для похудения. Её можно делать, а можно и не делать - это НЕ ВАЖНО для снижения массы тела. Это важно для подтягивания мышц, формирования уже ПОХУДЕВШЕГО тела. Но для самого похудения это не имеет никакого принципиального значения.

А ведь именно с физ.нагрузками многие женщины в большинстве и связывают те неприятные впечатления от прошлых процессов похудения. У многих в уме сразу возникают воспоминания о залах аэробики, пот, текущий по спине и лбу, тяжелое дыхание и ощущение загнанной лошади.

Все это делалось с целью похудения, хотя к похудению это практически не имеет отношения. Это были именно те огромные усилия, которые дают 20% результата, а значит вполне можно от них отказаться.

К физ.нагрузкам я предлагаю переходить только тогда, когда похудевшее тело САМО попросит движения. Тогда это движение будет приносить РАДОСТЬ, а не умножать отчаяние.

Что же нужно сделать в первую очередь, если мы хотим похудеть?

Нужно воспользоваться правилом Парето и ВЫЯВИТЬ те 20% причин, которые приводят к увеличению веса на 80%. На устранение этих 20% причин и нужно направить свои усилия. Тогда можно будет худеть комфортно, спокойно, без всяких волевых сверхнапряжений.

Поэтому, формула успеха в похудении такая - сосредоточься на главном и не делай второстепенного.

Фалеев Алексей www.faleev.com