-Ìóçûêà

 -Ðóáðèêè

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Victoria__Karpenko

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñîîáùåñòâà

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 04.04.2016
Çàïèñåé: 2937
Êîììåíòàðèåâ: 50
Íàïèñàíî: 3080


Áåç çàãîëîâêà

×åòâåðã, 24 Ìàÿ 2018 ã. 07:53 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Martina25 ÄÈÅÒÀ: ÒÐÈ ÄÍß - ÌÈÍÓÑ ÏßÒÜ ÊÈËÎÃÐÀÌÌÎÂ



Äèåòà 3 äíÿ -5 êã

9.00 — ×àé òðàâÿíîé, îâñÿíêà ñ èçþìîì è îðåõàìè
12.00 — Ãðå÷êà, êóðèíûå ãðóäêè, îâîùè
15.00 — Ðûáà ñ îâîùàìè
18.00 — ×àé, äâà âàð¸íûõ ÿéöà, îâîùè èëè òâîðîã
20.00 — 1 ãðåéïôðóò èëè àïåëüñèí
Ïðèìåðíûé ðàöèîí ïðàâèëüíîãî ïèòàíèÿ

Çàâòðàê: êàøà ( îâñÿíàÿ/ãðå÷íåâàÿ/ÿ÷íåâàÿ è ò.ä. ) + ÿéöî / îìëåò + ôðóêòû / ÿãîäû + ÷àé / êîôå / êàêàî
Ïåðåêóñ: ñûðíèêè/òâîðîæíèêè/ïï âûïå÷êà / ôðóêòû / ÿãîäû / òâîðîã / áóòåðáðîä / îðåõè
Îáåä: ìÿñî / ðûáà / ìîðåïðîäóêòû / ÿéöà + ãàðíèð ( ìàêàðîíû / ãðå÷êà / ïåðëîâêà è ò.ä. ) + îâîùè
Ïîëäíèê: ïï âûïå÷êà / îðåõè / ôðóêòû / ÿãîäû / òâîðîã / îâîùè
Óæèí: òâîðîã / ÿéöà / îìëåò / ìÿñî / ðûáà / ìîðåïðîäóêòû + îâîùè ( ïðåäïî÷òèòåëüíî çåëåíûå )
Ïîñëåäíèé óæèí: òâîðîã / êåôèð / ðÿæåíêà

Íå çàáûâàåì ïèòü âîäó, íå ìåíåå 8 êðóæåê
Óïîòðåáëÿòü æèðû: ëüíÿíîå ìàñëî, ñëèâî÷íîå ( 10-15 ãð ), îëèâêîâîå, îðåõè, àâîêàäî, æåëòêè è ò.ä.
Êóøàåì íå ìåíüøå 1200 êêàë è êàæäûå 2-3 ÷àñà.


https://ok.ru/hometricks/
Ðóáðèêè:  ÊÐÀÑÎÒÀ È ÇÄÎÐÎÂÜÅ
Ìåòêè:  

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó