Стаканчики для рассады своими руками, которые лучше покупных Стаканчики для рассады, кассеты...
Рецепты,блюда,напитки и кулинарные украшения - (1)Рецепты,блюда,напитки и кулинарные украшения Рецепты и замечательные блюда, напитки и кулинарны...
Красивые обои на рабочий стол (разные) - (0)Красивые обои на рабочий стол (разные) Обои высокого разрешения. В другом размере можно взять, кл...
Oчень opигинальный и неoбычный спoсоб выpащивать oгурцы - (0)Oчень opигинальный и неoбычный спoсоб выpащивать oгурцы
Без заголовка - (0)Лучшие способы прививки плодовых деревьев


| ![]() | ![]() |
![]() | | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() |
Заходите, читайте. берите всё что для Вас интересноРуна дня ![]() © «Astral-Vision» |
Выпечка. Вкусные и красивые конвертики с яблоками из творожного теста |
|
Делаем старинное зеркало своими руками - Сам себе волшебник |
|
КРУЖЕВА НА ОКНАХ: КРАСИВЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАВЯЗЧИВЫХ ВЗГЛЯДОВ С УЛИЦЫ |
Окна, в которые постоянно заглядывают, — это настоящая проблема для людей, живущих на первом этаже или имеющих загородный домик. Занавески, к сожалению, редко справляются со своей функцией. Мы предлагаем гениальную идею, которую ты сможешь легко реализовать самостоятельно. Во-первых, получится красиво. Во-вторых, практично, так как украшение легко снимается. В-третьих, солнечный свет хорошо проникает, а любопытные взгляды нет.

|
Бoрщeвая заправка на зиму |
Задумав закрыть на зиму банки с заправкoй для бoрща, я хoтeла, чтoбы oна пoлучилась яркoгo свeкoльнoгo цвeта. И чтoбы ничeгo нe нужнo былo пeрeжаривать. В рeзультатe вышла вoт такая яркая и чрeзвычайнo душистая бoрщeвая заправка на зиму сo свeклoй и мoркoвью. Сoмнeваюсь, чтo вы найдeтe рeцeпт прoщe: всe oвoщи рeжутся или трутся на тeркe, пeрeмeшиваются, заливаются маринадoм и тушатся дo гoтoвнoсти. Заправка oказалась настoлькo вкуснoй, чтo муж успeл съeсть трeть кастрюли, рeшив, чтo этo такoй тeплый салатик. Гoтoвится заправка бeз чeснoка и бeз спeций – их пoтoм мoжнo будeт дoбавить в бoрщ пo вкусу.

Я ужe прoвeла экспeримeнт и oцeнила удoбствo пригoтoвлeния бoрща из такoй гoтoвoй заправки. Сварил бульoн, нарeзал картoшку с капустoй, пoварил 20 минут, oпрoкинул в кастрюлю банку с бoрщeвoй заправкoй, чeрeз 10 минут дoбавил спeции и дoсoлил – и всe, гoтoв шикарный бoрщ, над кoтoрым пришлoсь бы пoгнуть спину нe мeньшe часа. И вкус oтмeнный! В oбщeм, рeкoмeндую. Такую загoтoвку oбязатeльнo стoит пригoтoвить. Благo свeкла, мoркoвка, пeрeц, пoмидoры и лук сeйчас всe свeжиe, тoлькo чтo сoбранныe, сoчныe. Они дают мнoгo сoка – в маринад нe нужнo вooбщe дoбавлять вoду. Я сдeлала нeскoлькo банoк разнoгo размeра – на бoрщ для бoльшoй сeмьи, на вариант на двoих и «эгoистичную» банoчку – бываeт так, чтo бoрща в этoм дoмe хoчeтся тoлькo мнe, а сoгласитeсь, этoт нoнсeнс – варить бoрщ на oдну пeрсoну. Нo с заправкoй этo рeализуeтся на два щeлчка. Нe буду прoдoлжать расписывать дoстoинства этoй замeчатeльнoй зимнeй загoтoвки.
Давайтe пeрeйдeм к дeлу.
|
Как я сохраняю и черенкую петунию |

Вам тоже наверняка казалось что лето короткое и осталось там много растений, которые могли бы еще поцвести? Есть любимые редкие петунии которые достались Вам с трудом и не размножаются семенами, но Вы их хотите сохранить? Значит Вы такой же безумный садовод как и я! Сейчас уже настоящая осень и с 2 десятка петуний были обрезаны ( оставила около 10-15см плети) и обработаны химией от вредителей ( Интавир) и от болезней ( Топсин-М, Родмиголд) перекочевали в мой дом, где тепло ( 16 градусов) и светло ( есть специальная лампа ). За ними я до февраля буду ухаживать: подстригать, поливать, удобрять и т. д. В феврале если все будет хорошо,

|
Как упаковать вещи в чемодан |
Как упаковать вещи в чемодан
Хотя у многих из вас отпуски в этом году уже позади, но все равно мне хочется предложить вам несколько советов в картинках, как красиво и правильно упаковать вещи в чемодан. Надеюсь, что они будут полезны для следующих отпусков, когда вы будете заниматься сбором багажа.

|
Чудо-лекарство: мед и корица - сладкая парочка для здоровья |
Смесь меда и корицы задерживает наступление старости.
Сегодня я хочу вам рассказать о меде и корице. Наверно, нет семьи, которая бы не покупала для здоровья и красоты мед и не применяла бы корицу в качестве специи. О том, как полезен мед, наверно, все знают, а вот о свойствах корицы знают немногие. На самом деле, это очень эффективное сочетание, все несложно приготовить. Так что сегодняшний разговор как раз об этом.

Кто корицу ест и мед – долго в здравии живет
|
Посадка тюльпанов осенью — когда и как сажать луковицы |
Если посадка тюльпанов произведена осенью, то ваши цветы будут по-настоящему закаленные и пышноцветущие. Это правило природы — закалка и поднятие тонуса. Стадия охлаждения чрезвычайно важна для луковичных — это создает задел для будущего полноценного роста растения.

У луковиц, которые не посадили по осени в грунт, ближе к весне появится росток, который очень скоро засохнет, что будет свидетельствовать о том, что луковица погибла. Если посадить такую чахлую луковицу весной в грунт, то вы получите дохленькое, замученное растение. Если конечно луковица вообще пойдет в рост.

|
Сливочный суп-пюре из опят |
Осенние опята, несмотря на неказистую внешность, одни из самых ароматных и вкусных грибов. Их легко собирать, т.к. растут они «толпой», по той же причине долго перебирать и чистить, но готовить легко, а есть вкусно. Сегодня сварим сытный суп-пюре из опят с добавлением картофеля и сливок.


|
Самса |
|
Ингредиенты: |
|
Уникальный способ посева томатов под зиму |
|
КАК СДЕЛАТЬ ГАРДЕРОБНУЮ |
1.Высчитываем глубину гардеробной
2.Вычисляем ширину гардеробной
3.Измеряем длину гардеробной
4.Получаем площадь гардеробной
|
Ветчина куриная рубленая по-домашнему |
Ветчина куриная рубленая по-домашнему
Куриное мясо, одно из полезных для нашего организма. Поэтому один рецепт блюда с куриным мясом думаю, что вам понравится и вы обязательно его приготовите. Так, что берите рецепт, готовьте и радуйте вкусным блюдом своих близких. И не забывайте поблагодарить участников сайта: jrati.ru за предложенный нам рецепт. Подошло время узнать какие ингредиенты потребуются для приготовления ветчины.

|
Шьем теплый подклад к вязаным шапкам_/МК |
Автор : Ольга http://www.artzacepka.ru/tehnika-i-tehnologii/mast...lyy-podklad-k-vyazanym-shapkam
Этот подробный, понятный даже новичку МК для тех, кому срочно нужен подклад для вязаной шапки.
Собственно об этом и мастер-класс.
На 4 шапки, с учетом фотографирования, ушло 3 часа
|
ВАТРУШКИ ФРЕЙЛИН |
|
|
|
![]() |
- See more at: http://balsieretepti.blogspot.com/2015/11/blog-post_87.html#more
|
Лучшее тесто для пельменей |
Ни одни магазинные пельмени не сравнятся с домашними, слепленными своими руками. А это тесто для пельменей невероятно вкусное и эластичное. Лепить пельмени из него - одно сплошное удовольствие. И никакой мучной грязи на кухне нет. Очень просто и быстро. Лепятся замечательно без расклейки.
|
Влажный шоколадный пирог (без яиц) |
|
Семга запеченная в фольге |
Почему бы не порадовать своих родных в этот чудесный выходной день чем-то вкусненьким. Рекомендую приготовить очень вкусную рыбку в фольге. Всем советую, такую рыбку и на праздничный стол в виде горячего не стыдно подать, получается всегда, а вкус.... мммм Можно использовать форель.
|
7 секретов приготовления вкуснейших котлет + тесто |
7 секретов приготовления вкуснейших котлет.

|
кнопки-переходы с кодами |
|
ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ ПЛОВА.....ВПЕРЕДИ ВЫХОДНЫЕ... |
|
9 простых рецептов из чёрствого хлеба |
|
Приготовление рыбы в хлебном багете. |
|
Вкусная подборка рецептов пирогов на любой вкус. |
|
Жорж Санд ."Консуэло"."Графиня Рудольштадт»-продолжение. |
|
|
Оноре де Бальзак "Отец Горио" |
|
|
НИКОГДА не отрывайте глаз от кассира, если платите карточкой! |
Кассиры в магазинах освоили новый вид мошенничества!

Когда мы бываем в общественных местах, то обычно больше всего остерегаемся карманников. Многие даже никогда не носят с собой больше денег, чем могут потратить в продуктовом магазине. А большие покупки всегда оплачивают с помощью банковской карточки.
Но преступники тоже не дурак и постоянно находят новые методы мошенничества. Так что в городских джунглях ваше единственное оружие — бдительность.
|
ЧИСТИМ ШУБУ ДОМА. |

Как определить, что шубу пора чистить? Во-первых надо стараться ее не загрязнять. Такие вещи не годятся для передвижения в общественном транспорте, шубы не одевают в дождь, грязь и туман. Образно говоря, ваше меховое изделие теряет свой вид. Исчезает блеск, между ворсом видна грязь, волоски спутаны и есть даже узелки. Можете не сомневаться, ваша шуба достаточно грязная.
Не вздумайте стирать ее. Ни порошком, ни мылом, ни шампунем. Шубы не стирают! Нельзя сушить намокшую шубу возле батареи или другого источника тепла. Категорически нельзя шубы гладить, ли с лица, ни с изнанки. Обрабатывать загрязнившиеся места химикатами тоже нельзя. Если уж появилось пятно на шубке — советуйтесь со специалистом.
Итак — продолжим. Шубы из натурального меха можно и нужно чистить дома. Ни одна химчистка не даст вам гарантии, что ваш мех будет вычищен до безупречного состояния и блеска. Поэтому вооружаемся терпением и учимся у знающих людей. Шубу из песца чистим раствором нашатырного спирта — 1 чайная ложка, 3 чайных ложки поваренной соли и 0,5 л воды. Смочить полученным раствором ватный тампон и вычесывающими движениями чистите пятна и всю остальную поверхность. Сушить в комнате вдали от окон и батарей, не на сквозняке. Норковую шубку чистить надо особым раствором. В кипящей воде растворить 100 г рыбьего или свиного жира, 10 г мыла и добавить 12 капель нашатырного спирта. Охладить до 35 градусов и наносить с помощью кисточки эмульсию на мех, чтобы вернуть ему блеск и пышность.
Чистка кроличьей шубы производится путем тщательного вычесывания. Затем тампоном, смоченным в уксусе 5% или перекиси водорода тщательно чистится в направлении роста волос.
Изделия из бобра или выдры чистят горячим сухим песком. Надо разложить вещь на столе и посыпать песком, потереть мех руками и стряхнуть песок. Так несколько раз подряд, пока мех не засверкает.
Пожелтевший серый каракуль осветляют с помощью перекиси водорода. Хорошо протирают мех ватным тампоном и сушат.
Дубленку тоже можно вычистить мыльной водой с нашатырным спиртом. При обработке надо как можно чаще менять воду.
Чтобы восстановить мягкость несколько огрубевшего меха у шубы потребуется: яичный желток, вазелиновое масло и глицерин.Разотрите желток с 1 ст. ложкой вазелина, добавьте 0,5 л теплой воды. Полученным составом протрите кожевую основу меха, просушите, разомните и потяните в разных направлениях. Глицерин, разбавленный обычной водой, тоже хорошо помогает вернуть эластичность именно кожевой основе любого изделия. Огрубевшую мездру можно смягчить в домашних условиях. Смочить ее раствором уксусной эссенции — 2 столовые ложки на 1 литр воды. Сложить мездра к мездре и пусть полежит. Смачивать через каждые 2 часа. Затем растянуть в разные стороны и в растянутом виде высушить. После чего смазать жировой эмульсией из 100 г касторового масла и 12 капель нашатырного спирта на 1 л воды.
Жирное пятно с меха можно вывести раствором нашатырного спирта 1 чайная ложка, соли 3 чайные ложки и 0,5 л воды.
Вернуть блеск потускневшему меху можно с помощью укуса и орехов. Сразу осторожно протереть весь мех уксусной эссенцией. затем растолочь ядра грецких орехов и сложить в марлевый мешочек из двойного слоя марли. Поколотить немного мешочек скалкой. Протирать мех в направлении роста волосков мешочком с орехами.
Периодически надо обрабатывать мех антистатиком, который снимает электрический заряд. Именно электричество притягивает к меху соринки и пыль. Пусть вашим вещи служат вам надежно и долго.
Серия сообщений "Полезные советы":
Часть 1 - Необычное применение для обычных вещей!
Часть 2 - ЧИСТИМ ШУБУ ДОМА.
Часть 3 - Суета сует или суета диет....Книга месяца: японский врач о вреде «здорового питания»
Часть 4 - Как снизить уровень сахара в крови?
...
Часть 41 - 23 совета от арт-терапевта Виктории Назаревич
Часть 42 - Очень полезные советы, о которых мало кто слышал
Часть 43 - НИКОГДА не отрывайте глаз от кассира, если платите карточкой!
|
Очень полезные советы, о которых мало кто слышал |
Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?

Что делать, если случайно закрыл нужную вкладку в интернете, или если тебе постоянно названивает скрытый номер?
Эти интересные советы призваны помогать в различных жизненных ситуациях. Запомните их, потому что это стоит применять на деле!
|
Посмеемся?! |

|
Как правильно пришить шторную ленту к портьере. |
Серия сообщений "ШТОРЫ.Советы профессионалов":
Часть 1 - Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани
Часть 2 - Правильно выбираем шторы (видеоуроки)
...
Часть 10 - Как измерить высоту шторы (для различных карнизов)
Часть 11 - Как повесить нитяную штору на карниз
Часть 12 - Как правильно пришить шторную ленту к портьере.
Часть 13 - Как правильно повесить шторы на шторной ленте.
|
Как правильно повесить шторы на шторной ленте. |
Продолжаю тему пошива штор своими руками . Предлагаю Вашему вниманию самый подробный и понятный видеоурок о том как правильно повесить штору на шторной ленте. Пожалуй, это лучшее видео из тех, которые мне встречались.
Серия сообщений "ШТОРЫ.Советы профессионалов":
Часть 1 - Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани
Часть 2 - Правильно выбираем шторы (видеоуроки)
...
Часть 11 - Как повесить нитяную штору на карниз
Часть 12 - Как правильно пришить шторную ленту к портьере.
Часть 13 - Как правильно повесить шторы на шторной ленте.
|
Желатиновые маски для лица. Лучшие рецепты! |

Желатиновая маска для лица является универсальным средством по уходу за кожей. Она отлично очищает, тонизирует, питает, отбеливает и омолаживает кожу лица. Данная маска основана на натуральных ингредиентах и подойдет практически каждому, причем эффект от ее использования можно увидеть сразу – он будет потрясающим!
|
Все о мужских брюках! Как носить и какой должна быть длина. |

Классические брюки
|
Как смоделировать и собрать трикотажный топ с элементом "узел". Новый мастер-класс от Александра Тимофеева |
Рекомендую смотреть в полноэкранном режиме
Все обучающие курсы Александра Тимофеева
Серия сообщений "Уроки А.Тимофеева":
Часть 1 - Для начинающих портних! Избавиться от страха резать ткань теперь стало возможным!
Часть 2 - Как правильно вшить потайную молнию.Видео-уроки
...
Часть 6 - Самые модные и быстрые брюки – СУЛТАНКИ. Из обычного платка :-)
Часть 7 - Как точно рассчитать расход ткани с помощью линейки закройщика. Видеоурок А.Тимофеева
Часть 8 - Как смоделировать и собрать трикотажный топ с элементом "узел". Новый мастер-класс от Александра Тимофеева
Серия сообщений "Выкройки элемента *узел*":
Часть 1 - Моделирование элемента *узел*
Часть 2 - Выкройки.Трикотажный топ с элементом *узел * и юбка
Часть 3 - По просьбам ПЧ-выкройки элемента "узел"
Часть 4 - И снова элемент *узел*! Выкройка для больших размеров с подробной инструкцией.
Часть 5 - Как смоделировать и собрать трикотажный топ с элементом "узел". Новый мастер-класс от Александра Тимофеева
|
Ламбрекен выполненный в технике крэш. Видео мастер-класс ( 3 урока) |
Серия сообщений "ШТОРЫ.Видео мастер-классы":
Часть 1 - Необычный элемент ламбрекена.Видео мастер-класс
Часть 2 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
Часть 3 - Видео мастер-классы по шитью штор от журнала Квартирный ответ
Часть 4 - «Американка» - шов для легкой прозрачной ткани
Часть 5 - Ламбрекен выполненный в технике крэш. Видео мастер-класс ( 3 урока)
Часть 6 - Ламбрекен выполненный в технике гильоширование. Видео мастер-класс (3 урока)
|
Пирография: техника выжигания по ткани. Видео мастер-класс для рукодельниц. |
Серия сообщений "Своими руками":
Часть 1 - Ссылки по рукоделию
Часть 2 - Как сделать крэш. Мастер-класс.
...
Часть 45 - Творческая мастерская Online приглашает!!!!
Часть 46 - Французская косынка! Способы завязывания, выкройка+мастер-класс
Часть 47 - Пирография: техника выжигания по ткани. Видео мастер-класс для рукодельниц.
|
Ламбрекен выполненный в технике гильоширование. Видео мастер-класс (3 урока) |
Гильоширование (выжигание по ткани) — техника рукоделия, подразумевающая отделку изделий ажурным кружевом и изготовление аппликаций выжиганием с помощью специального аппарата.
Техника выжигания по шёлку (или точнее вытравка рисунков на шёлке) была известна достаточно давно. Ткань с рисунком, полученная выжиганием (химической вытравкой) части волокон, имеет отдельное название «деворе».
Автором оригинального метода обработки тканей, получившего название «гильоширование», стала Зинаида Петровна Котенкова. Впервые метод был разработан в 1980-е годы в Рыбинске, а в 1990 году было получено авторское свидетельство на изобретение. Зинаида Котенкова сотрудничала с модельером Вячеславом Зайцевым, а также получила благодарственное письмо от Энне Бурды, создательницы журнала «Burda Moden».
Серия сообщений "ШТОРЫ.Видео мастер-классы":
Часть 1 - Необычный элемент ламбрекена.Видео мастер-класс
Часть 2 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
...
Часть 4 - «Американка» - шов для легкой прозрачной ткани
Часть 5 - Ламбрекен выполненный в технике крэш. Видео мастер-класс ( 3 урока)
Часть 6 - Ламбрекен выполненный в технике гильоширование. Видео мастер-класс (3 урока)
|
Шоколадный торт на раз, два, три... Автор: Анжела Сон.Коржи по этому рецепту получаются неприлично вкусными) |
![]() |
![]() |
** Коржи по этому рецепту получаются неприлично вкусными, здесь и насыщенный шоколадный вкус (причем именно шоколадный) и умеренная влажность.
** Рецепт взят с кулинарного блога Рудькова Андрея
Рецепт настолько хорош, что я ПОЛНОСТЬЮ КОПИРУЮ СЛОВА АВТОРА:
"Если сейчас читаете этот рецепт, считайте вам очень крупно повезло. Такого простого рецепта вы, наверное, ещё не встречали. Это при том, что все, кто пробовали этот мой торт, закатывали глаза и говорили — «Боже, как вкусно, но я никогда такой не сделаю самостоятельно».
Это один из моих любимых моментов, когда сделал блюдо из простейших ингредиентов за 20 минут, а всем, кто пробует, кажется, будто это самый тайный рецепт лучших шефов мира, который разглашается раз в столетие трём счастливчикам в лунную ночь.
Ну и самое главное — коржи по этому рецепту получаются неприлично вкусными, здесь и насыщенный шоколадный вкус (причем именно шоколадный) и умеренная влажность. Поскольку сложилось так, что за три дня я готовил трижды этот торт, у меня было время оценить всего его сильные стороны. Так вот, когда корж готов и остыл — просто заверните его в пищевую плёнку. Через пару часов у вас будет самый мягкий, упругий и влажный корж, какой вы только видели. Я просто отрезал от него куски и ел как самостоятельный десерт, вообще не нужна никакая пропитка или кремы. И в таком виде он может пролежать 3-4 дня, становясь всё лучше.
Состав продуктов вообще удивляет, там нет ничего, что не хранилось бы у вас ежедневно в холодильнике или шкафу. А к процессу замешивания теста вообще нет никаких требований — все ингредиенты побросали в одну чашу, взбили минуты три и готово. Неудивительно, что я повторил три раза этот торт, и жалею только, что не сделал это ещё пару раз.
|
Как пришить шторную ленту.Один из вариантов.Подробный МК. |
Декатируем ткань перед пошивом - то есть обрабатываем ее с целью возможной усадки (или стираем, или утюжим с паром, или замачиваем в горячей воде и высушиваем..) во избежании сюрпризов в работе - некоторые ткани могут дать приличную неравномерную усадку прям под горячим утюгом у вас на глазах.
Срезаем кромку - она может давать посадку в шве

Застрачиваем боковые швы, утюжим их.

|
Простыня натяжная с резинкой МК от Ирины Ворошиловой |
Продолжаем тему постельных принадлежностей. Сегодня поговорим о том как сшить своими руками натяжную простыню с резинкой.
Есть два основных способа пошива простыни с резинкой. О том, что это удобная вещь, многие знают не понаслышке. Правда размеры против привычных нам простыней у нее больше, но, как говорится, дело вкуса! И если вам нравятся натяжные простыни и вы ни разу их не шили, то приступим к изучению материала.
Какой бы способ обработки вы не выбрали, расчет необходимого количества ткани будет одинаков. Такой как в этой инструкции (у которой несколько хозяев, не считая автора):

|
Вязание ковриков из пакетов. Нарезание пакетов для пряжи.МК от Ирины Ворошиловой. |
Вязание ковриков - тема среди рукодельниц популярная. Тем более, что коврики можно вязать не только из новой пряжи или шнура. В ход идут старые вещи, одежда и даже использованные полиэтиленовые пакеты.
Мы на своем сайте развиваем ковровую тему. И у нас уже накопилась большая коллекция мастер-классов в рубрике Ковры и коврики
Она занимает не одну страницу нашего сайта. И если вы интересуетесь этой темой, то найдете массу полезной информации о вязании и плетении ковриков в разных техниках и из различных материалов.
Сегодня я хочу ответить на вопрос наших читательниц об изготовлении пряжи для вязания ковриков из полиэтиленовых пакетов. Точнее о нарезании пакетов.

Рассмотрим два способа. Скажу сразу, мы предпочитаем первый.
|
БЫСТРЫЕ БУЛОЧКИ БЕЗ ЯИЦ И ДРОЖЖЕЙ |
|
9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье |
|
Народное средство от болезней легких, которым лечили наши бабушки. Забудь о кашле! |
|
КОМПРЕСС ОТ СИЛЬНОГО КАШЛЯ! ЛЕЧИТ ЗА ВЕЧЕР! |
|
Народные приметы на февраль |
|
10 хитростей, чтобы привести вещи в порядок |
|
Зарядка для ленивых |
...Все знают, что спортом заниматься нужно. Но далеко не все могут себя заставить. Я, например, не мог привыкнуть даже зарядку делать. Спасибо давнему другу, научил он меня «ленивой гимнастике». И вроде как особенно напрягаться не надо, а польза для здоровья несомненная.
Эта зарядка выполняется, лежа в постели. Особенно она полезна тем, кто, как и я, склонен к заболеваниям суставов рук и ног.
Итак, утром, проснувшись, лягте на спину и начинайте тренировку:


|
Давление под контролем.. |
|