Всем знакомо высказывание «Ты – то, что ты ешь». Так вот – возможно, в нём скрыто больше смысла, чем нам кажется. Мы обнаружили 10 продуктов, по форме очень напоминающих те части нашего организма, для которых они особенно полезны. Например, ядро грецкого ореха очень похоже на мозг. Совпадение? Возможно. Но далеко не единственное:

Морковь – глаза

Хорошо и правильно питаться необходимо всем и всегда, но во время беременности вопрос рациона у женщин встает особенно остро. Что можно есть будущей маме, а от чего лучше отказаться? И как составить меню, чтобы оно включала все необходимые микроэлементы, было питательным, но не чересчур калорийным, а также помогало организму?

Что можно?

В начале беременности всем назначают фолиевую кислоту, которая помогает формироваться органам малыша. Но помимо таблеток, это полезное вещество также находится и в пище: мята, шпинат, фасоль, брокколи, грибы, яйца отлично дополнят лекарственный комплекс (но не заменят его!), а витамин B6, содержащийся в твороге, гречке, картофеле, бананах, моркови и авокадо, и лососе поможет справиться с утренними недомоганиями.

Часто спутником беременности выступает анемия, а потому потреблять пищу, богатую железом, просто необходимо. Это гречка, овсянка, говядина, курица, тунец. Не стоит недооценивать также цельнозерновой хлеб и сухофрукты. А выпитая после еды чашечка чая или кофе затрудняет усвоение железа организмом, так что прежде, чем выпить привычный напиток, лучше подождать полчаса.

Формирование скелета у ребенка требует дополнительных затрат кальция, которое он получает из маминого организма, а потому, ей необходимо потреблять достаточное количество кисломолочных продуктов, орехов, изюма. Кальций также есть в кунжуте, петрушке и укропе, сельдерее и капусте. Не пренебрегайте земляникой, крыжовником, вишней, яблоками, ежевикой, абрикосами, персиками, виноградом и смородиной.