-Видео

5 тибетцев
Смотрели: 366 (0)
5 тибетцев
Смотрели: 250 (0)
5 тибетцев
Смотрели: 349 (3)
5 тибетцев
Смотрели: 261 (0)
5 тибетцев
Смотрели: 508 (0)

 -Музыка

 -Я - фотограф

Мои работы Vanila


0 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Vanila28

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) design_club АртБазар CoolArt Japan_Magazine_Scans Мир_клипарта

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.06.2010
Записей: 181
Комментариев: 46
Написано: 286




Аштанга-йога 1-я последовательность.

Понедельник, 28 Сентября 2015 г. 19:50 + в цитатник

3839850_PLMCKinoCard1000FR (419x700, 194Kb)3839850_PLMCKinoCard1000BK (420x700, 188Kb)

Серия сообщений "Аштанга йога":
Часть 1 - Аштанга-йога 1-я последовательность.


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 27 пользователям

Как развить силу воли? Четыре стратегии

Пятница, 06 Июня 2014 г. 16:46 + в цитатник

3839850_image (700x466, 60Kb)

Если вы хотите не только попробовать что-то изменить в своей жизни, но и закрепить изменения, превратив их в привычку, вам нужна сила воли. И если кто-то скажет: «Ууу… у меня нет силы воли, и я не знаю, как её развить», то заткните ему рот любым удобным способом. Сила воли есть у каждого, достаточно только копнуть поглубже.

Кстати, рекомендую всем прочитать на эту тему отличную книгу Келли МакГонигал «Сила воли. Как развить и укрепить?», которая в свое время просто взорвала мой мозг. Это, по моему мнению — лучшая книга о силе воли.

Развитие силы воли – залог успеха в любом начинании

Стратегия 1. Обещание

Представьте себе, что вы говорите своим друзьям, знакомым и даже врагам о том, что вы решили сбросить 10 килограммов веса за последующие три месяца, и сделаете это во чтобы то ни стало. Если опасаетесь делать громкие заявления, то расскажите об этом хотя бы близким друзьям и членам семьи, если не боитесь – сделайте публичное заявление, например, коллегам по работе или паре сотен друзей из социальных сетей. А уже после данного обещания действительно начинаете предпринимать ряд действий для достижения этой цели.

Люди, которых ваше заявление заинтересовало, начинают периодически справляться о прогрессе. Некоторые из них желают вам удачи, но обязательно находятся и те, кто с огромным удовольствием будет ждать вашего провала и в глубине души желать вам не сбросить, а поправиться на 10 килограммов.

Согласитесь, что вы будете себя чувствовать просто ужасно, когда не оправдаете надежды первых, и дадите вторым повод ещё больше издеваться и поливать вас грязью? Так вот, эта стратегия как раз рассчитана на ваш инстинкт самосохранения – нежелание сесть в лужу будет вас подстёгивать и укреплять ваше желание достичь результата. Кто-то из древних называл подобную стратегию, правда в военном дела, «стратегией смерти» — или вы берёте на себя обязательства, выполняете их и зарабатываете победу, либо вы проигрываете, и вас уничтожают. Итак, первая стратегия по укреплению силы воли – принятие на себя таких обязательств, которые вы просто не можете не выполнить.

Стратегия 2. Хорошие привычки

Первая стратегия может показаться довольно экстремальной, но она действительно работает, заставляя вам усилием воли следовать выбранному курсу. Хорошим дополнением к ней может стать стратегия номер 2.

Как известно, любой цели можно достичь, если регулярно и без остановок продвигаться к ней хотя бы маленькими шагами. Если вы хотите прокачать свою силу воли, то регулярно заставляйте себя делать то, что принесёт вам в будущем пользу. Можно назвать это хорошими привычками. Зарядка по утрам, душ, пробежки – вот пример хороших утренних привычек.

Если вы регулярно делаете что-то полезное, то через три-четыре недели это входит у вас в привычку, и вам уже не приходится заставлять себя это выполнять. Если вы постоянно таким образом прокачиваете свою силу воли, то любые трудности сможете переносить намного легче.

Стратегия 3. Принудительное включение.

Хороший способ укрепить силу воли – это назначать высокий приоритет таким делам, которые надо делать, но хочется их делать меньше всего. Допустим, вам нужно выполнить сложный и нудный проект по работе или по учёбе, позвонить неприятному и грубому человеку, перемыть гору посуды или разгрести хлам в кладовке. Обычно подобные занятия радости не доставляют, но нас они интересуют прежде всего тем, что способны укрепить нашу силу воли.
Действительно, если дело сложное, но интересное, то мы его делаем с удовольствием, потому что у нас есть мотивация, интерес. Если же дело удовольствия не доставляет, то для его выполнения нужна уже сила воли. Так зачем же ждать момента, когда нам понадобиться «включить» силу воли в неблагоприятных условиях, когда можно сделать это прямо сейчас, предварительно подстелив соломки?
На первых порах делать неинтересные дела может быть тяжело, и это основной из признаков слабой воли.

Стратегия 4. Спорт

Ну и напоследок хочется сказать, что занятия спортом – отличный способ закалки силы воли. Спорт подразумевает под собой не просто те или иные тренировки, но и достижение результатов. Помните старый спортивный лозунг: «Быстрее! Выше! Сильнее!» Спорт – это соревнования не только с другими спортсменами, но и с самим собой. В любом виде спорта, будь то футбол, теннис, единоборства, лёгкая или тяжёлая атлетика, вы ставите себе планку и пытаетесь её достичь. На пути обязательно повстречается и угасание интереса, и неудачи, и достичь результата получится только на одной силе воли.

Поэтому  – занимайтесь спортом. Например, начните с бега – в нём очень просто отмечать свои результаты и ставить новые цели.

Перед тем, как обещать себе что-то изменить в жизни, подумайте, сможете ли это выполнить? И, один раз сказав себе: «Я смогу», оставайтесь честным перед самим собой и придерживайтесь данного обещания. Да пребудет с вами великая сила… воли!

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Массаж-рефлексотерапия ног
Часть 2 - Как развить силу воли? Четыре стратегии

Серия сообщений "медитации":
Часть 1 - Сияющие чакры (The Illuminated Chakras )
Часть 2 - Раскрытие чакр (аниме "Аватар")
...
Часть 17 - Сигнал частотой 528 Гц - Любовь, Доброта и Исцеление!
Часть 18 - Практика «Единение половинок (тайный брак)»
Часть 19 - Как развить силу воли? Четыре стратегии


Метки:  

Милые иллюстрации Haru

Вторник, 06 Мая 2014 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения МОННА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Милые иллюстрации Haru

4326608_4bd3f7627419_1280 (700x525, 196Kb)4326608_1318004988_www_nevsepic_com_ua_w_l_97 (700x525, 91Kb)4326608_b0542cda8013df83cfaac11201371a06_01_06_2008_0575981001212325684_haru (700x525, 65Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Рисунки/Иллюстрации

Метки:  

Новогодняя упаковка для маленьких подарков.

Среда, 25 Декабря 2013 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодняя упаковка для маленьких подарков.

Если Вы планируете дарить на Новый год  маленькие подарки, а их может быть много, то такая новогодняя упаковка в форме ёлочки, будет очень кстати. Делается очень просто: вырезаем шаблон и склеиваем его. Украшаем  упаковку кому как угодно. Идея прекрасная, так что воспользуйтесь ею.

108068729_large_RRRSRSRRSR (439x302, 273Kb)
 

Читать далее...
Рубрики:  Дизайн/декор

Украшаем интерьер к Новому году

Среда, 25 Декабря 2013 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Украшаем интерьер к Новому году.

Не могу не поделиться такой красотой. Идеи по украшению интерьера к Новому году всегда актуальны и что то новенькое может быть всегда полезным. Смотрите и воплощайте это в реальность. Будет по настоящему празднично и красиво.

изображение (384x583, 264Kb)


8250_1_l (525x700, 226Kb)

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Дизайн/декор

Горшочки и подсвечники из консервных банок

Среда, 25 Декабря 2013 г. 21:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горшочки и подсвечники из консервных банок

 Идея супер ! И смотрится отлично

Цветочные горшки своими рукамиЦветочные горшки своими руками

 
Цветочные горшки своими рукамиЦветочные горшки своими руками
 

идея взята отсюда :http://wordofdecor.com/svoimi-rukami/cvetochnye-gorshki-svoimi-rukami/

Рубрики:  Дизайн/декор

МАНТРА ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА

Четверг, 15 Августа 2013 г. 11:52 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАНТРА ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА

МАНТРА ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА

Пробуждаем Вишуддху чакру, развиваем творческий дар и голос

80729286 FINAL ILLUSTRATION 300x168 Пробуждаем Вишуддху чакру, развиваем творческий дар и голос

Cегодня узнаете о том, как можно повысить свою энергетику, и сделать красивым свой голос , открыть и очистить горловую чакру Вишуддха. Это очень важно. ПОЛЕЗНО в свой ежедневный комплекс  включать мантры.

 ЧУДЕСНА Мул Мантра. Можно заметить чудесный эффект после этой мантры, невероятный прилив энергии, необыкновенная лёгкость,  жизнерадостность, появляется множество идей.

Благодаря этой мантре  повышаются вибрации горловой чакры, которая отвечает за творчество и самовыражение. Даже сны становятся более красочными,  всего не описать.

 Когда энергия Кундалини поднимается в горловую чакру, человек приобретает черты, присущие духовному мастеру, свободному от обусловленности и привязанности к внешней суете. Человек превращается в блистательного оратора, способного заворожить любую аудиторию и найти слова для объяснения любого самого сложного вопроса. Любой яркий оратор – человек с хорошо развитой горловой чакрой. Графическим символом горлового центра индийская традиция избрала слона с большими ушами и длинным хоботом. Это указывает на свойства слушания и чистого звучания, которые вишуддха проявляет в человеке.

Читать далее...

Серия сообщений "Индийские мантры":
Часть 1 - Мантры
Часть 2 - Мантры кундалини йоги
Часть 3 - Как правильно пользоваться мантрами
Часть 4 - МАНТРА ДЛЯ ТВОРЧЕСТВА


Есаулов Илья - детские иллюстрации

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения SITANZIS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Есаулов Илья»

Фотографии в альбоме «Есаулов Илья» Лены на Яндекс.Фотках



Читать далее...
Рубрики:  Рисунки/Иллюстрации

Метки:  

ТЕЛО ZOGAN - массаж для тела

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 14:14 + в цитатник
Это цитата сообщения mushroome [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕЛО ZOGAN- массаж для тела
 

 

ZOGAM-massage или массаж строительства тела, или, как его еще назыают - массаж формирования детский органов (то есть омолаживающий массаж) воздействует как на мягкие ткани организма, так и на мышцы тела, улучшает "подвижность" кровеносной системы (в данном случае можно воспользоваться термином "Метаболизм"), циркуляцию лимфы, помогая сбрасывать в лимфоток ненужные «отходы» организма, и даже возвращает правильное положение внутренним органам.

Массаж поднимает (буквально: «ужесточает») тонус мышц, и всего организма. Именно поэтому второе название массажа – строительство тела. Юкуко Танака утверждает, что ежедневное проведение массажа сравнимо с пешей 3-километровой прогулкой.

Поскольку массаж производится в области лимфоузлов, массировать тело нужно бережно и аккуратно.

ДАЛЕЕ

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - ЯПОНСКИЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "СОЗДАНИЕ ЛИЦА"
Часть 2 - ТЕЛО ZOGAN - массаж для тела


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ЯПОНСКИЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "СОЗДАНИЕ ЛИЦА"

Понедельник, 06 Мая 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_GVA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЯПОНСКИЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "СОЗДАНИЕ ЛИЦА"

В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга "Массаж лица" (а это именно наш, Асахи!) возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга "Вдохновляющие упражнения". Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.


Русскоязычное население смогло познакомиться с этим массажем-гимнастикой, благодаря Лайне Буттер. Лайне нашла его на просторах сети и придумала для него название - "Массажм Асахи" (пчто в переводе с японского означает "Утреннее Солнце"). Ведь этот массаж действительно ассоциируется с чем-то свежим и солнечным Имя создателя массажа, и более подробная информация об этом массаже стали известны чуть позже, благодаря «расследованию» еще одной увлеченной красотой лица девушке - Айгуль.

Читать далее...

Серия сообщений "Красота":
Часть 1 - ЯПОНСКИЙ ЛИМФАТИЧЕСКИЙ МАССАЖ "СОЗДАНИЕ ЛИЦА"
Часть 2 - ТЕЛО ZOGAN - массаж для тела


Метки:  

Рецепты для пароварки

Воскресенье, 16 Декабря 2012 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanianico [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Поиск сообщений в Vanila28
Страницы: [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь