Часто ми проводити дні за наступною схемою : ліжко , автомобіль , стіл на роботі , автомобіль , диван , телевізор і знову ліжко . Лікарі протягом багатьох років говорять , що численні захворювання , а також обмін речовин , діабет , гіпертонія повязані з подібним способом життя. Справа в тому , що ми починаємо турбуватися про своє здоровя тільки тоді , коли відчуваємо серйозну загрозу. Але часом буває занадто пізно.

Ми є найменш фізично активної нацією в Європі. Тільки 10 відсотків дорослих жінок і чоловіків займатися спортом регулярно. Кожен з нас наводить багато причин , чому це так . Відсутність часу, грошей , спортивного інвентарю або відповідного спортзалу , втома , робота і домашні справи  це правда. Але рух це не тільки спорт , хоча фахівці з такою думкою твердо не згодні.

Читать далее...

Ось реальний список наймодніших видів спорту для жінок !

Аквааеробіка для любительок води

Аквааеробіка  це вправи у воді під керівництвом інструктора. У басейні ви будете робити махи ногами , стрибки і присідання. Рівень води при цьому не повинен досягати вище рівня грудей. Це просто ідеальний спорт для людей з великою вагою .

Відсутня шкоду для суглобів , тому аеробіка також показана для людей із захворюваннями кістково- суглобового апарату . Такі вправи можна виконувати навіть вагітним жінкам. Аквааеробіка прискорює спалювання жирів , зміцнює мязи рук , ніг і тулуба. І все це  без зайвої напруги .

Читать далее...

Целюліт  це естетичний питання , на жаль , для більшості жінок. Це непривабливий скін- ефект жирових клітин , який накопичується на стегнах , сідницях і животі. Шкіра в цих областях є губчастої , непривабливою і характерно роздута і бульбашкова .

Целюліт підступно формується під шкірою на стегнах на різних етапах . На першій стадії ми бачимо його тільки після стиснення шкіри в складки. Ще є зміни , які стають очевидні незалежно від дотику .

Читать далее...

Тому що це кращий спосіб , щоб схуднути , а також профілактика захворювань цивілізації. Як руху і фізичні вправи впливають на ваше здоровя ,  говорить професор фізичної культури Альберт Хеллер .

Багато хто з наших читачів борються із зайвою вагою. Як здійснювати тренування, щоб був ефект ?

Рух має саме благотворний вплив , коли це відбувається систематично , довготривало , коли вправи підібрані правильно і досить інтенсивно.

Що значить систематично ?

Мінімум 30 хвилин три рази на тиждень , але оптимально  пять разів на тиждень протягом півгодини. Люди зрілого віку , які тільки зараз вирішили практикуватися , повинні почати з десятихвилинних тренувань. Кожне заняття , навіть короткий , слід починати з розминки , яка дозволить уникнути травм.

Читать далее...

Історія Муай  Тай тісно обєднана з деякими магічними ритуалами , які протягом багатьох століть були важливим фактором психологічної підготовки бійця і сприяли формуванню незламного духу воїна.

Бійці Муай  Тай свято вірили в чарівну силу всіх традиційних танців , музики , амулетів  оберегів і магічних татуювань , які наносили на тіло юного бійця ще в ранньому віці.

Магічні ритуали в таїландському боксі йдуть своїм корінням в глибину століть і практично не повязані з державною релігією Тхеравади . Ритуальні традиції сформувалися на основі давньої тайської системи вірувань , трансформованому під впливом буддизму , індуїзму і шаманських місцевих культів у своєрідну , дуже шановану в тайському суспільстві , традицію. До того ж в наші дні тайці свято вірують духам і надприродним силам . Вони просто переконані , що , так чи інакше , вони позначаються на долі людини в цьому або наступному житті.

Читать далее...

Фізичні вправи знижують ризик захворіти діабетом практично на 50 відсотків.

Такі дані останнього дослідження , яке тривало протягом восьми років. Воно показало , що мязові і інші види навантажень можуть захистити від цієї хвороби і багатьох інших хвороб.

Вчені з Гарвардської школи громадської охорони здоровя і Університету Південної Данії зясували , що жінки , які тренуються три з половиною години на тиждень , знижують свої шанси захворіти діабетом 2 -го типу на 30-40 проентов .

Всього 1:00 тренувань кожні сім днів знижує ризик на 13 відсотків , а вправи на зразок йоги або підйом вантажів захищають від хвороби.

Читать далее...

На ринку є багато килимків , на перший погляд , дуже схожих один на одного. Досвідчені спортсмени шляхом проб і помилок вибирають той , який підходить їм найкраще. Але що , якщо ви тільки збираєтесь почати з йоги , і поняття не маєте , який виріб буде найбільш підходящим для вас? Поганий килимок  як незручний одяг . Він може сильно перешкоджати занять , викликаючи дискомфорт і дратівливість.

Килимки , наявні на ринку , як правило , відрізняються за текстурою , довговічності і , звичайно ж , ціна. Ми опишемо основні параметри і принципи , яких слід дотримуватися при виборі такої речі. А в інтернет -магазині Sokol.ua ви зможете знайти найкращі килимки для фітнесу , за допомогою яких ваші тренування пройдуть приємно і ефективно.

Читать далее...

Займаєшся єдиноборствами ? А знаєте , що залежно від поведінки на тренуванні , можна виділити різні категорії спортсменів? Жарт , звичайно & Хоча , як кажуть, в кожному жарті є частка правди.

Ми разом з фітнес- клубом вирішили проявити трохи самокритики і спробували дізнатися себе у наведеній добірці кумедних назв .

Трудяга  наполегливо опановує технікою , незважаючи на всі труднощі тренувального процесу. Його вважають прикладом для наслідування.

Говорун  любить поспілкуватися. З вигляду  це звичайний учень , але не залежно від навантаження , його голос не затихає протягом всього тренування і часто навіть заглушає слова тренера. Інструктор , прагнучи вгамувати Говоруна , часто збільшують навантаження для всієї групи. Вельми наївно & Кращий спосіб вгамувати Говоруна  винайдений боксерами , і він носить назву « капа в зуби» .

Читать далее...

Займатися будь-яким спортом може бути дуже важко , якщо ви просто не маєте належної одягу. Тому , перш ніж грати в мяч , йти на пробіжку , або відвідувати тренажерний зал , ви повинні відвідати хоча б пару магазинів , щоб вибрати одяг , яка гарантує максимальний комфорт .

Все залежить , в першу чергу , від виду спорту , яким ми збираємося зайнятися . Одні види спортивного одягу консультанти магазину можуть запропонувати тим , хто займається аеробікою , а зовсім інші види  для спортсменів , які мають намір взяти участь в спуску на байдарках. Але якщо ми говоримо про стандартну і універсальної одязі , яку можна використовувати під час багатьох видів тренувань , вибір набагато простіше. Доглянете собі багатофункціональний і універсальний костюм , наприклад , рибок класик. Головне , щоб він був дійсно справжнім , а не підробкою. Для цього потрібно знайти офіційний інтернет -магазин Reebok , з доставкою по всій Росії.

Читать далее...

Сучасний тайський бокс  це врегульоване певними правилами спортивне єдиноборство , суть якого полягає в тому , щоб завдавати ударів противнику , не отримуючи їх самому. На відміну від інших , це бойове мистецтво повністю виключає використання ефектних і малоефективних прийомів , всі рухи тут зрозумілі і доступні для виконання .

Займатися даним видом бойових мистецтв можуть всі бажаючі незалежно від віку , статі та стану здоровя. Єдина умова  зручний спортивний одяг і взуття. Якраз в інтернет магазині є величезний вибір якісного одягу та взуття за хорошою ціною.

Читать далее...

Самого підтримки здорової ваги недостатньо , щоб так званий хороший холестерин ефективно захищав нас від хвороб серця. Більш важливим є регулярна фізична активність  стверджують вчені в Журналі прикладної фізіології ».

Дослідження, проведене вченими з Університету Каліфорнії , Лос -Анджелес , показало , що силовий тренінг дозволяє молодим людям запобігти проблеми з серцево-судинною системою , незалежно від ваги людини. У чоловіків , що ведуть сидячий спосіб життя і мають надмірну вагу , знайшли більше проблем з функціонуванням серця , ніж у тих , хто регулярно здійснює тренування , незважаючи ожиріння. Так що , якщо ви хочете бути здоровим , радимо вам купити диски для штанги і регулярно проводити силові заняття .

Читать далее...

Дуже важливим моментом перед початком кожного тренування є розминка , яка повинна тривати не менше 15 хвилин. Метою розминки є доведення організму до потовиділенню і його підготовка до наступних інтенсивних тренувань . Не варто витрачати надто багато часу для розтяжок під час тренування , хіба що ви хочете досягти максимального рівня гнучкості або ваше тіло взагалі не гнучке внаслідок малорухливого способу життя.

Відповідний 15  хвилинний режим допоможе підготувати мязи до заняття. Не забувайте також робити деякі легкі вправи в кінці кожного тренування для того , щоб організм міг заспокоїтися після навантажень . Це допоможе вашим суглобам залишатися еластичними. Правильна розминка до і після тренування допоможе вберегтися від травм.

Читать далее...

Вправи в спортзалі покращують не тільки фізичний стан , але й память  згідно з новим дослідженням . Поєднання інтелектуальних вправ з фізичними може бути кращим способом поліпшити функціонування мозку.

Дослідники з Техаського університету в Далласі ( США ) дійшли таких висновків після вивчення групи з 37 осіб в середньому і літньому віці ( 57-75 років) , які проводили малорухливий спосіб життя. Вони були розділені на дві групи. Одна з них три рази на тиждень протягом години займалася аеробними вправами , такими як їзда на велотренажері або робота на біговій доріжці. Друга група , звана контрольної , вела звичайний спосіб життя. Експеримент тривав 12 тижнів .

Читать далее...

Який основний елемент хорошого тренування ? Пляшка води ? Костюм ? Або , може бути , спортивний бюстгальтер ? Жодна з цих речей ! Найбільш важливе обладнання для спортивних занять  це взуття . Неважливо , що ви збираєтеся робити  практикувати йогу , займатися аеробікою , пограти в теніс або баскетбол  перше, що вам потрібно зробити , це вибрати правильну пару взуття. Всупереч видимості , це не така проста задача. Так як же це зробити?

Найбільша помилка людей , які хочуть почати тренуватися  це взяти стару пару кросівок з шафи . Ніколи не беріть те , що першим попадається під руку ! Ви повинні вибрати такий тип спортивного взуття , який підходить саме під ваш вид спорту. Найкраще брати кросівки оптом , так як при тренуваннях взуття  це те , що в першу чергу виходить з ладу. При цьому памятайте , що кросівки для футболу повністю відрізняються від взуття , в якій грати в теніс або баскетбол.

Читать далее...

Фізична активність , навіть якщо вона вимушена, зменшує симптоми тривоги і депресії  такі результати дослідження , проведеного вченими з Університету Колорадо в Боулдері і опубліковані в  Європейському журналі неврології  .

- Відомо , що регулярні фізичні вправи знижують ризик захворювань , повязаних з напругою . Ми також знаємо , що почуття контролю є вигідним для психіки , так як допомагає виховати дисциплінованість . Проте , залишалося відкритим таке питання : чи корисно для психіки змушувати себе зусиллям волі тренуватися ? Як це впливає на нашу фізичну і психологічну діяльність?  Каже слідчий Бенджамін Грінвуд .

Читать далее...

Сучасне життя відрізняється великими швидкостями та інтелектуальними навантаженнями. Більшість людей тепер працюють в конторах і офісах , практично не напружуючись фізично. Через це з часом людський організм втрачає свій тонус , багато системи починають працювати гірше .

Так від довгого сидіння на робочому місці страждає хребет і поперек , починає набиратися вага; через відсутність прогулянок не працюють як потрібно дихальна та серцево- судинна системи , виникає задишка і слабкість.

Не кажучи вже про те , що відсутність фізичних навантажень провокує погане самопочуття , відсутність тонусу і сили в мязах , загальне « обрюзглого » стан. Саме тому багато людей знаходять час для занять фітнесом .

Читать далее...

Що таке Go -Go танці  прекрасно знають завсідники нічних клубів. Стрункі та вродливі дівчата у відкритому одязі і на високих каблуках радують око , заряджають публіку хорошим настроєм та енергією , допомагають поринути в загальну атмосферу танцю та відпочинку.

Однак . останнім часом все більше танцювальних шкіл і фітнес- клубів пропонують навчитися Go -Go підліткам і дорослим жінкам .

Сьогодні дане танцювальний напрямок відомо в усіх країнах. Go- Go  це швидкі, запальні , чуттєві руху. Вони дихають пристрастю і бажанням , допомагають викинути внутрішню енергію і зарядити позитивом усіх навколо . При цьому , не важливо, де проходять ці танці: на танцполі модного клубу або в спортзалі. Go -Go допоможе вам залучити зацікавлені погляди оточуючих.

Читать далее...

Бажання виглядати завжди струнко і підтягнуто природно для жінки будь-якого віку , тому з кожним роком роль фітнесу і всіляких дієт в нашому житті зростає.

Важливим фактом є усвідомлення того , що повна відмова від їжі  це не дуже ефективний засіб в боротьбі із зайвою вагою , так як після тривалого голодування втрачені кілограми найчастіше знову повертаються .

Якщо ви прагнете схуднути , то краще всього сформувати правильні корисні звички в харчуванні , наприклад , щоранку натщесерце випивати склянку прохолодної води , замінити білий хліб на корисні сухарі , відмовитися від фаст -фуду , молочного шоколаду і всіляких консервованих продуктів , а також регулярно намагатися вживати овочі та фрукти , бажано виростають у вашому регіоні.

Читать далее...

Якщо ви захоплюєтеся фільмами про єдиноборствах , вас вражають витівки каскадерів , або , нарешті, ви любите дивитися голлівудські фільми з чоловіком чи хлопцем, тоді ти точно свідок фірмових трюків Тоні Джаа . Але що ви знаєш про нього? Його історія гідна бути почутою , наполегливість і працьовитість заслуговує найвищої похвали , а він заслуговує поваги .

Тоні Джаа  це хлопчик з провінції , який виріс в сімї фермера і дресирувальника слонів, і дитинство якого проходило під звуки літаків і вибухів бомб у «червоній зоні». Надзвичайно гнучкий і стрибучий хлопчик заскакував на спини двом улюбленим слонам , а коли вони росли , росло і майстерність Тоні Джаа .

Читать далее...

Серед різноманіття спортивних атрибутів для боксу , запропонованого різними фірмами  виробниками , вибрати саме такий варіант , який буде найбільш комфортним та якісним для нас , не завжди просто.

Необхідно врахувати ряд нюансів , починаючи від кольору і закінчуючи розміром . У боксерів є свій індивідуальний стиль одягу , значить, і форма у них буде дещо іншою , ніж , скажімо , у спортсменок тайського боксу. Але , в будь-якому випадку , такий одяг має бути зручним і ніяк не обмежувати руху.

Читать далее...