З чого повинні починатися спортивні тренування? |
Дуже важливим моментом перед початком кожного тренування є розминка , яка повинна тривати не менше 15 хвилин. Метою розминки є доведення організму до потовиділенню і його підготовка до наступних інтенсивних тренувань . Не варто витрачати надто багато часу для розтяжок під час тренування , хіба що ви хочете досягти максимального рівня гнучкості або ваше тіло взагалі не гнучке внаслідок малорухливого способу життя.
Відповідний 15 хвилинний режим допоможе підготувати мязи до заняття. Не забувайте також робити деякі легкі вправи в кінці кожного тренування для того , щоб організм міг заспокоїтися після навантажень . Це допоможе вашим суглобам залишатися еластичними. Правильна розминка до і після тренування допоможе вберегтися від травм.
| « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
