5 продуктів для обміну речовин |
Ми можемо плисти за течією і нічого не помічати , але можемо і захотіти змінитися і тоді важливо постійно працювати над собою.
Якщо на самому початку шляху ми стикаємося з безліччю перешкод , то потім нам буде легше подолати ще більші труднощі.
Ось ви нарешті вирішили , що , у що б то не стало , схуднете на цей раз , і щоб знову не наступити на ті ж граблі , згадайте , на чому ви минулого разу погоріли , тоді будете готові на цей раз .
Найголовніше , я думаю , це зрозуміти , скільки часу знадобиться , щоб схуднути. Коли ви визначитеся і погодьтеся , що за місяць не скинете все , що ось уже 10 років дбайливо відкладаєте «про запас» , то вам же буде легше.
|
|
Дієта на Хеллоуїн |
Кінець жовтня . Дощитиме. Десь навіть пройшов сніг .
А ось в багатьох країнах у цей час вже більше 2 століть відзначають свято Хеллоуїн . Наші асоціації з цим святом , в основному повязані з Голлівудськими фільмами і переодяганням іменитих зірок у різних відьом та вампірів .
Свято Хеллоуїн це найулюбленіше дитяче свято . У ніч на 1 листопада , діти будуть стукати до всіх сусідів , і їх за це ніхто не буде лаяти , а навпаки пригостять солодощами.
Головний атрибут цього свята гарбуз , яку вирізають і вставляють всередину свічки. Будинки прикрашають страшними павуками , багато районів стають схожі на притулок відьом , а сімейна вечеря схожий на бенкет всякої нечисті . Такі звичаї , які з радістю беруть діти .
|
|
Мотивація |
Подивившись на вітрину , виявила, що глибокий синій на цих туфлях прекрасний колір. Ось вона мотивація. Для всіх вона виражається в різних речах . Для когось ця шпилька здасться занадто нахабною , для мене це мета найближчих декількох місяців.
Так необхідно , щоб щось рухало тебе , давало підживлення . Усі, хто коли худнув , знають , що якщо попереду намічається якесь торжество , то виникає необхідність привести себе в порядок. Ну , а якщо зявляється гідне плаття і пара нових туфель , то ти вирішуєш у що б то не стало бути на тій же висоті. Актриса худне для нової ролі , наречена для білої сукні , спортсмен для потрапляння в потрібну вагову категорію . У всіх різна мотивація .
|
|
Якщо діти мають зайву вагу |
Згадала передачу радянських часів, де були змагання сімей. Ну , всякі перешкоди , біг в мішках. За рівнем іноді нагадує Олімпіаду нашої збірної.
Сьогоднішні сімї проводять все менше часу один з одним. Більше не зустрічаються за великим обіднім столом. Вічна зайнятість, не дає можливості пограти з дитиною , просто іноді поговорити. Застаю себе за тим , що спілкування з дочкою іноді проходить через Skype. Так зручніше , не відриватися від компютера. Ось представила наше майбутнє: все спілкування проходитиме через вбудовані мікрочіпи в нашій голові. Мінімум витрачених емоцій.
|
|
Недосконалі продукти |
Буває ж таке , просто напала абсолютна лінь , нічого не хочеться робити. А хто приготує обід? Зі слугами поки сутужно , а до 8 березня ще довго. Коли всі варіанти відпадають , в хід йдуть напівфабрикати.
Усі працюючі жінки тримають в морозилці « рушницю » , яке вистрілить , коли немає сил , хочеться полежати і розслабитися. Це буває , навіть у самих педантичних у плані дієти і здорового харчування. Не повірю, якщо хто-небудь скаже : я цю гидоту додому не заношу , а все-таки сосиски або пельмені , махнувши рукою , іноді варять для вічно голодних чоловіків або діточок.
|
|
Їжа для всієї родини |
Дуже складно схуднути , коли інші члени сімї , особливо молодше покоління , катастрофічно проти овочевих страв і низькокалорійної їжі.
Можна застосувати всю жіночу хитрість , щоб худнути і при цьому не налаштувати проти себе всю сімю , тим більше що дітям теж не завадить звикнути до правильного харчування . Маленькі дрібниці , які допоможуть вам перемогти на кухні :
|
|
Як стежити за калорійністю |
Так що ж робити? Є , обовязково кожні 4 години невеликими порціями , стежити за калорійністю і взагалі стежити за собою.
У продовження теми про продукти , вживання яких ставиться під сумнів , ми скажемо: немає дієтам , при яких ми моримо себе голодом , тому що організм розумніші за нас хомо сапієнсів , він складує всі про запас , щоб знову не залишитися голодним.
Кілограми повернуться , а ви підсадите шлунок та інші органи , своєю зневагою до їжі і не дуже відповідальною поведінкою у віці , коли здається , що молодим і здоровим можна бути завжди.
|
|
100 грамів продукту |
Почніть уважно вивчати етикетки перед тим , як купувати продукти.
Візьміть на кухні декілька упаковок продуктів і прочитайте « Живильну інформацію » на етикетках. Якщо ви стежите за тим , скільки калорій , жирів і вуглеводів ви споживаєте , важливо знати , скільки їх входить до складу споживаних вами продуктів.
Розмір порцій : інформація про калорії , кількості білка , жирів і т.д. грунтується на розмірі порції.
Жири : подивіться на загальну кількість грамів жиру в порції. Продукт з низьким вмістом жиру містить 3 г або менше на порцію.
Вуглеводи : подивіться на загальну кількість грамів вуглеводів , а не на кількість грамів цукру. Сам цукор в списку інгредієнтів може мати різні найменування : фруктозний сироп , кукурудзяний сироп , концентрат фруктового соку , сахароза , декстроза , глюкоза.
|
|
У Китаї починають товстіти діти |
Ми звикли вважати , що діти повинні отримувати найкраще , саме тому багато батьків можуть і перестаратися. Вони бояться недогодувати малюка і іноді напихають його понад норму , дозволяючи солодкі надмірності і посилаючись на те , що він росте . Обовязково дізнайтеся , скільки має зїдати новонароджений , щоб не завдати шкоди його обміну речовин ще в самому ранньому віці .
Китай вважається країною , в якій приділяється багато уваги здоровому способу життя та харчування в цій країні традиційно знежирене і корисне. Але ось останні дослідження показують , що в Китаї у дітей з раннього віку зявляються ознаки ожиріння.
|
|
Інь-Ян |
Інь Ян це символ китайської філософії . Він показує , що потрібно прагнути до гармонії у всьому.
Ми, напевно , самі всередині теж відчуваємо єдність протилежностей . Іноді ми чорне , іноді біле , як і наше життя , яка схожа на клавіші рояля , смуги як у зебри .
Ми не будемо зараз шукати в собі темні і світлі сторони , тому що це справа всього життя . Просто , постараємося якось врівноважити всі , спробуємо жити довго , щоб розібратися у всьому до кінця. А для цього нам знадобиться міцне здоровя , нехай навіть при цьому повз нас пройдуть багато спокуси.
|
|
Їжа без холестерину |
Відомий факт , що надлишок жирної їжі в харчуванні призводить до підвищеного рівня холестерину в крові. І тим , хто піклується про здоровя свого серця , рекомендується зменшити кількість марної, але смачної їжі , до якої багато хто так звикли.
Це ковбаси , вершкове масло , жирне мясо , паштети , ікра. Для тих , кому , як кажуть , доктор прописав нічого боятися , що тепер його їжа буде несмачною і прісною.
|
|
Моя подруга хоче схуднути |
Все, я зважилася !
Сьогодні знайшла рекламку , щось на зразок 7 кг за тиждень. Відмінно !
Дзвоню : «Е , моя подруга хоче схуднути» .
Зрозуміло, що ні на яку зустріч не піду.
Але на душі , якось легше стало.
Ви не помічали , що багато повні люди брешуть самі собі .
Наприклад , саме банальне : «З понеділка обовязково почну їсти правильно , буду худнути» .
|
|
У здоровому тілі-здоровий дух |
Я про те , що думки теж мають бути здоровими і чистими. У той момент , коли ми думаємо про себе погано , дивно було б сподіватися на те , що щось змінитися в кращу сторону. Ми завантажуємо нашу підсвідомість якимось сміттям , не залишаючи надію нашому організму на боротьбу з усіма можливими і неможливими проблемами , хворобами.
А головне, коли людина здорова , він випромінює оптимізм і навпаки , погані думки призводять його до хвороб і страждань.
Коли я повертаюся до того , що мені треба схуднути , в першу чергу доводиться боротися не із зайвими кілограмами , що не навіть з апетитним тістечком ( ворог номер 1 ) , а з неправильними думками , з огидою до себе.
|
|
Харчові алергії |
Всілякі харчові алергії на сьогоднішній день дуже поширене явище. Це не обовязково , що можна покритися червоними цятками або від горіхів особа розпухає як у багатьох комедіях.
Дуже часто це не надто весело , наприклад , алергія на білок у молоці , викликає анафілактичний шок смертельно небезпечну реакцію на харчовий білок.
Або історія про дівчинку-підлітка , яка померла , поцілувавши свого друга , у неї була алергія на арахіс , а він зїв щось з цим продуктом.
|
|
Блюдо іспанської кухні |
Іспанія , як і будь-яка середземноморська країна , з гарячими мачо і послідовниками Дон Жуана , дуже різноманітна на смак їжі. Тут можна зустріти суміш італійської та французької кухонь.
Іспанія країна оливок , вони дуже корисні за своїм складом , але при цьому калорійні, тому зїдайте не більше 3-4 штук на день.
Іспанські страви , такі як паелья , гаспачо ще раз нагадують , що в цій країні змішані всі фарби і смаки , страви як архітектурні творіння Гауді , просто вражають своєю незвичністю.
|
|
Живильні речовини овочів |
Зовсім не так вже нешкідливо звучить казка про Чіполліно , в якій соціальний статус овочів не дуже високий, в порівнянні з фруктами. Вже з дитинства в нас було виховане ставлення до овочів , яких ми вважали не такими вже елітними продуктами харчування.
Ми могли зайти в будь-який овочевий магазин , де завжди були коренеплоди , не зовсім презентабельного вигляду , за досить доступною ціною. Я завжди вважала , що всі вони потрібні лише як доповнення до супів , а самі по собі овочі абсолютно не смачні . Багато , так і не навчилися урізноманітнити своє меню овочами , вважаючи за краще зїсти яблуко або грушу , отримавши пристойну частку цукру.
|
|
Чай для схуднення |
Якось на роботу нам принесли чай для схуднення. Всі жінки з розуму посходили , так все просто пєш чай і худнеш. Назва у нього теж було підходяще: « Летюча ластівка ». Спочатку ніхто не підозрював у чому потаємний сенс цієї назви .
На другий день все стало ясно. Все просто почали літати по напрямку дамської кімнати . І причина була зовсім не в тому , що всі різко захотіли попудрити носик. Це давав про себе знати очищающий чай. Тут було головне правило , коли проходить 20 хвилин , після того , як ви випили чай , не дай бог , хтось стоїть у вас на шляху. З летючою ластівки ви перетворюєтеся в супер нову модель винищувача.
|
|
Cильна половина |
Чоловіча частина населення не сильно то шанує сайти про дієту .
Можна подумати , що розплився талія це доля жінки. Сильна половина мене думає , що це несправедливо. Чоловікові досить бути « трохи красивішим за мавпу » (це не стосується всіх безпосередньо) і йому цілком достатньо кількох фраз , щоб здаватися чарівним.
Жінці необхідно бути доглянутою , стрункої , з красивим волоссям , ногами і ще бог знає що . Тому всі ми штурмуємо сайти про дієти , здорове харчування , потім гаманці , магазини . Немає межі досконалості .
А що думає в цей момент чоловік , турбують чи його зморшки в кутку очей. Вже точно немає , це надає йому тільки ще більше зачарування .
|
|
Їсти не шкідливо |
Діти під час літнього відпочинку абсолютно не дотримуються ніякої дисципліни .
Лягають спати пізно , встають , можна сказати в обід. Їдять природно теж , коли доведеться . Батькам дуже складно контролювати такий відпочинок , тому вони мріють про 1 вересня, як про день відновлення колишнього графіка .
Але це не просто проблема спокою батьків . Сьогоднішня тенденція збільшення дитячого ожиріння та захворювань ( які раніше були тільки дорослими , такі як : діабет , гіпертонія , високий холестерин) , вимагає від нас , дорослих бути серйознішими по відношенню до того , що наша дитинко кладе до рота .
|
|
Дієта? Зараз я дуже зайнята |
Якщо почати колекціонувати все відмовки , які можна придумати , щоб не починати схуднення , то набереться цілий роман. Ось деякі з них , може , і ви знайдете свої , які вам знайомі до болю.
Спочатку ви говорите собі: я дуже хочу схуднути , а потім відразу придумуєте відмовку , ну і злий карлик всередині вас зловтішається над вашими старими звичками.
|
|
