Оригинал сообщения

Почніть уважно вивчати етикетки перед тим , як купувати продукти.

Візьміть на кухні декілька упаковок продуктів і прочитайте « Живильну інформацію » на етикетках. Якщо ви стежите за тим , скільки калорій , жирів і вуглеводів ви споживаєте , важливо знати , скільки їх входить до складу споживаних вами продуктів.

Розмір порцій : інформація про калорії , кількості білка , жирів і т.д. грунтується на розмірі порції.

Жири : подивіться на загальну кількість грамів жиру в порції. Продукт з низьким вмістом жиру містить 3 г або менше на порцію.

Вуглеводи : подивіться на загальну кількість грамів вуглеводів , а не на кількість грамів цукру. Сам цукор в списку інгредієнтів може мати різні найменування : фруктозний сироп , кукурудзяний сироп , концентрат фруктового соку , сахароза , декстроза , глюкоза.

Читать далее...

LIci WP