Цитата сообщения Ipola
Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой
Анулома-вилома пранаяма – эффективная дыхательная техника в йоге, используемая для очищения энергетических каналов Нади. Эта пранаяма действует расслабляющее на ум и тело, усиливая мысленное сосредоточение.
Это довольно простая техника в исполнении, но при этом результативная.
Анулома вилома наполнит вас жизненной энергией, поднимет вибрации и расширит сознание.
Ввиду известной пользы, которое приносит Анулома вилома последователями здорового образа жизни широко используется Упражнение «Попеременное ноздревое дыхание», которое, по сути, повторяет известную методику
полезного дыхания.
Анулома Вилома – польза
-
Успокаивает ум
-
Дает спокойствие и внутренний баланс
-
Помогает очистить, укрепить легкие и весь респираторный аппарат.
-
Поскольку выдох в два раза дольше вдоха, легкие более эффективно очищаются от застарелого воздуха.
-
Во время задержки газообмен в легких сильно увеличивается как результат увеличения внутреннего давления в легких. Таким образом, больше кислорода из легких поступает в кровоток и в это же время больше кислорода из крови попадает в легкие во время выдоха и выводится.
-
Способствует уравновешиванию обоих полушарий головного мозга.
-
Очищает энергетические каналы Нади.
-
Наполняет энергией
Попеременное ноздревое дыхание снимает напряжение и стресс, улучшает кровообращение.
Для упражнения нужно сделать следующие действия:
-
Удобно сядьте, скрестив ноги. Расслабьте плечи и челюсть. Левая рука лежит на левом колене ладонью вверх.
-
Большой палец правой руки ставим на правую ноздрю. Кончики указательного и среднего пальцев ставим между бровями, а мизинец и безымянный палец находятся на левой ноздре.
-
На выдохе закрываем правую ноздрю указательным пальцем. Делаем выдох через левую ноздрю.
-
Вдыхаем через левую ноздрю, затем с помощью безымянного пальца закрываем ее. В это же время открываем правую ноздрю, и делаем через нее выдох.
-
Вдыхаем через правую ноздрю, а затем закрываем ее указательным пальцем. Выдыхаем через левую ноздрю.
-
Дыхательный цикл завершен.
Кстати, это упражнение оказывает потрясающее действие при выпадении волос!
Подробнее
Серия сообщений "Здоровье волос":
Часть 1 - Гладкие и шелковистые волосы, лечение волос солью
Часть 2 - 12 простых и доступных всем масок для волос!
...
Часть 29 - Лучшие эфирные масла при проблемах с волосами
Часть 30 - Полезные маски для густых и красивых волос
Часть 31 - Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой
