Самым лучшим средством в уходе за телом является вода. Она не только смывает пот и грязь, но и помогает снять усталость, напряжение, избавиться от негативных мыслей и плохого настроения. Горячая ванна перед сном поможет Вам расслабиться и заснуть, а прохладный утренний душ освежит и взбодрит. Кроме того холодные водные процедуры прекрасно закаляют организм.
Как правильно принимать ванну
Существует несколько общих рекомендаций для принятия ванны:
Принимать ванну нужно не реже 1 -2 раза в неделю. Если Вы принимаете ванну, что бы отдохнуть и расслабиться, то лучше, если вода будет теплой или горячей. Теплая ванна должна иметь температуру воды 38 -39 * С. Принимать ее желательно 10 -15 минут. Горячая ванна имеет температуру 40 – 43 *С. Время принятия – от 5 и далее в зависимости от самочувствия. Обратите внимание, что не следует принимать ванну сразу после еды, и что должно пройти не менее 2 -3 часов.
Перед принятием ванны с добавлением морской соли, масел и трав, предварительно тщательно вымойтесь под душем. Если Вы принимаете ванну в гигиенических целях, то вода обязательно должна быть теплой. При этом желательно пользоваться мочалкой из натуральных материалов. Самая хорошая мочалка из лыка. Но прежде чем приступать к растиранию тела мочалкой, полежите в воде несколько минут. Дайте коже распариться и лишь за тем приступайте к удалению загрязнений и отмерших клеток. Хорошо потерев кожу мочалкой, погрузитесь в воду. Затем сделайте массаж тела щеткой, желательно из натуральных материалов. И снова немного полежите в воде.
Очень полезны ванны с морской солью. Морская соль позволяет снять воспаление, боли в суставах и мышцах, кроме того, делает кожу мягкой и эластичной.
При жирной коже полезны ванны с отваром крапивы, мяты, зверобоя. Для сухой подойдут цветки ромашки или плоды шиповника.
Избавиться от бессонницы поможет добавление в ванну отвара травы душицы, мяты, шалфея.
Для повышения упругости кожи добавьте в ванну настой овсяных хлопьев, крахмала и хвойного экстракта.
После ванны очень полезен контрастный душ. Он стимулирует обменные процессы в организме, улучшает кровообращение, повышает упругость кожи.
Контрастный душ представляет собой попеременную смену горячей и холодной воды. На 1- 2 минуты включается горячая вода, затем на 3 минуты холодная. Менять температуру нужно 3 – 4 раза. При этом начинать процедуру следует с горячей воды, а закачивать холодной.
После принятия ванны не стоит сразу приниматься за дела. Нужно отдохнуть около получаса. Желательно немного полежать или спокойно посидеть в удобной позе.
После ванны полезно растереть тело махровым полотенцем и нанести на кожу питательный крем или специальное молочко для тела, можно использовать также ароматическое масло.
Как правильно принимать душ
Если проблемы со здоровьем, или нехватка времени не позволяют Вам принимать ванну, Вы можете заменить ее ежедневным душем. По утрам рекомендуется принимать холодный или контрастный душ, который взбодрит. А вечером поможет расслабиться и снять усталость теплый или горячий душ. Прохладный или холодный душ начните с ног, затем медленно двигайтесь снизу вверх к области талии. После этого поочередно направьте струю на руки, затем на грудь и в заключении поставьте под струю холодной воды спину. Теплый душ следует проводить в той же последовательности. Для того что бы процедура была наиболее приятной и полезной, выберите для себя подходящий для Вашего типа кожи гель для душа.
Еще хочется заметить, что душ – это не просто гигиеническая процедура, помогающая удалить грязь, но еще и прекрасный массаж. Регулируя напор струи воды, Вы получаете превосходный тонизирующий результат. После душа полезно хорошо растереть кожу жестким полотенцем и нанести питательный крем, масло или молочко для тела.
Как правильно париться в бане
Лучше всего сохранить красоту и здоровье Вашего тела поможет баня. Она способствует выведению шлаков, улучшает работу почек, помогает сбросить лишний вес и снять утомление, кроме того, баня сделает Вашу кожу по-настоящему чистой и красивой. Посещая баню хотя бы раз в месяц, Вы почувствуете себя совсем другим человеком.
Противопоказания к банным процедурам:
Воспалительные заболевания
Гипертоническая болезнь
Туберкулез легких
Эпилепсия
Воспалительные поражения кожи
Грипп
Ангина
Менструация
Количество заходов в парную и время пребывания там, каждый определяет для себя индивидуально. Но в целом желательно париться не более 30 минут. Очень полезно после парной отдохнуть на воздухе в прохладной комнате, окунуться в бассейн или принять холодный душ. Это – великолепная гимнастика для кровеносных сосудов и тренировка для механизмов теплорегуляции.
Охладившись после парной, приступайте к непосредственному мытью с мочалкой. Это не только удалит загрязнения, но и станет прекрасным массажем. Регулярное посещение бани поможет Вам сохранить красоту, повысить устойчивость к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Интимная гигиена
Говоря об уходе за телом, нельзя не упомянуть о гигиене интимных зон. Тщательный уход и сохранение в чистоте интимных частей тела непременное условие здоровья женщины. Мыть интимные зоны следует не реже 2 раз в день. При этом лучше использовать не мыло, специальный гель для интимной гигиены, который бережно ухаживает за нежной коже деликатных областей, не пересушивая и не раздражая ее. Подобные гели сейчас можно найти, как и в магазинах, так и в аптеках. Помимо очищающих, они содержат противовоспалительные и защитные компоненты. При отсутствии геля для интимной гигиены, Вы можете воспользоваться гелем для душа или детским мылом. В ситуации, когда нет возможности уединиться для гигиенических процедур, например в поезде, Вас выручат специальные салфетки для интимной гигиены, большой выбор которых также имеется в магазинах.
Специальные гигиенические салфетки – это очень удобное средство для интимной гигиены, но все же не следует заменять ими ежедневные подмывания.
Так же очень удобны прокладки на каждый день. Тонки и повторяющие контур тела, они надежно фиксируются на белье и практически не ощутимы. Но не забывайте менять их каждый день, т.к. в противном случае они могут стать благодатной средой для размножения болезнетворных микробов.
Каждый день следует менять также и нижнее белье, причем желательно выбирать белье и натуральных тканей, которые хорошо впитывают влагу и позволяют коже дышать.
Чипуля
Martina25
