Более всего мышцы внутренней части бедер подвержены появлению дряблости, потери тонуса в мышцах.

Одним из самых лучших упражнений, которое прорабатывает внутреннюю часть бедра, а также ягодицы является приседание плие.

Техника выполнения:

Кто бы мог подумать, что такое простое действие, как круговые махи руками, может обладать большим количеством положительных качеств и благотворно влиять на здоровье нашего организма.

В данной статье, мы расскажем о том, какими преимуществами обладает данное упражнение и как правильно его выполнять, чтобы получить максимум пользы.

Вращения руками, рекомендуется делать ежедневно, а также вне зависимости от пола и возраста, так как они подходят абсолютно всем и выполняются довольно легко. Многим это упражнение известно еще со школьных времен, ведь на уроке физкультуры, при разминке учителя не раз говорили нам делать махи руками. Но согласитесь, мало кто задумывался тогда, что это, с виду обычное действие, может быть настолько полезным.

Если вы начнете регулярно делать такие, то уже в скором времени заметите приятные изменения:

• улучшится циркуляция крови во всем организме;
• нормализуется функционирование всех внутренних органов;
• мышцы рук придут в тонус, уйдут болевые ощущения в плечевом суставе;
• голова перестанет беспокоить и кружится, разовьется равновесие;
• улучшится работа мозга;
• восстановятся силы, энергия и общее самочувствие.

Встаем прямо, ноги немного сгибаем в коленях. Создавая импульс, исходящий от стоп, начинаем медленно делать вращения руками. Для начала, рекомендуется делать 20 повторений в одну сторону, а затем столько же в противоположную.

Со временем, количество махов можно увеличить. А также, после пары тренировок, можно попробовать немного поменять технику, а точнее одну руку вращать вперед, а вторую назад.

Многие первый раз услышав про то, что просто подув на большой палец можно получить какую-то пользу, приходят в недоумение и скептически к этому относятся. Однако на самом деле это эффективный метод, взятый из восточной философии.

Китайцы утверждают, что любую болезнь, вызванную стрессом нужно притуплять не различными химическими таблетками, а лечить с помощью простого успокоительного действия, которое имеет широкую популярность в восточной медицине.

Сегодня мы расскажем о том, в каких случаях и как правильно выполнять данное действие.

Преимущества, которые вы получите подув на большой палец:

снятие стресса и напряжения;

избавление от головной боли;

умиротворение.

Как правильно выполняется восточная методика. Желательно делать это сидя:

1. Ставим руку перед собой (см. фото выше);
2. Сосредотачиваемся на большом пальце (ни на что больше не отвлекаясь);
3. Сделайте глубокий вдох через нос (задержите дыхание на 5 секунд);
4. Через рот выдохните со всей силы на протянутый перед вами палец;
5. Повторите упражнение еще пару раз.

Сразу после выполнения, вы начнете пребывать в спокойствии, ваше тело расслабиться, а проблемы ввалившиеся на вас перестанут волновать. Вы станете более рассудительны и будете в состоянии принимать правильные решения.

На теле каждого человека имеются точки, об этом впервые узнали еще в древнем Китае. На сегодняшний день существует наука, именуемая рефлексология.

В данной статье речь пойдет о пальцах на руках. Возможно для вас это будет новостью, но согласно учению, каждый наш палец отвечают за те или иные ощущения. Подробнее читайте далее.

Большой палец

- тесно взаимодействует с эмоциональным состоянием человека.

При возникновении головных болей или беспокойстве, попробуйте взяться за большой палец и слегка на него надавить, ни в коем случае не причиняя себе боли. Вскоре вы заметите, как вам полегчает.

Указательный палец

- отвечает за страхи.

Массирование этого пальца, поможет уменьшить болевые ощущения в мышцах, а также снять напряжение с тела и избавиться от страха.

Средний палец

- имеет непосредственную связь с чувством злости и утомляемости.

Если вы испытываете такие чувства, возьмитесь за средний палец. Легкое давление на него, восстановит кровообращение и избавит вас от раздражительности.

Безымянный палец

- негатив и проблемы с пищеварительной системой взаимосвязаны с этим пальцем.

Поэтому для восстановления, используйте именно его. Массаж безымянного пальца, положительно отразиться на работе пищеварения, плюс к этому, дыхание придет в норму.

Мизинец

- отвечает за стрессовое состояние.

Переживая за что-то, испытывая волнение и не находя себе места, начинайте массировать мизинец. Результат не заставит долго ждать.

Ладонь

- выручает при головокружении.

Круговыми движениями водите большим пальцем по ладони, внимательно следя за дыханием. Такое упражнение поможет сконцентрироваться и быстро прийти в себя.

Китайцы считаются долгожителями, а все потому что, это народ, которому известно множество простых, но в то же время удивительных упражнений, помогающих справиться со многими болезнями. Не зря, их медицина славится во всем мире.

Ранее мы уже рассказывали об одном удивительном способе восточной медицины, читайте здесь

Сегодня речь пойдет о еще одном простом упражнении, которое китайцы выполняют при таких недугах, как: проблемы с сердцем и сердечно-сосудистой системой, боли и напряжения в шейных позвонках, а также плечевых суставах.

Техника выполнения:

Протяните руки перед собой, представляя, что в каждой держите ручку стакана;

После чего вращающими движениями, крутите кисти рук вовнутрь на протяжении 1-2 минут;

Повторите тоже самое в обратную сторону;

Повторяйте упражнение каждый день.

Более подробную технику выполнения, смотрите в видео.

После этого упражнения, к вам придет мгновенное облегчение, сойдет напряжение, которое вас беспокоило, утихнет боль.

Совет: лучшее время для выполнения - утро, после пробуждения.