В плане моего личного развития существует так много областей, над которыми я чувствую необходимость поработать, что я даже не знаю с чего начать. Когда я смотрю на все статьи, написанные по этой теме, а также на доступные книги, аудио-программы, семинары и тренинги — просто голова идёт кругом. С чего же начать?

 

Если бы мне задали этот вопрос в 2004-м, я бы порекомендовал начать с постановки целей, повышения организованности и улучшения навыков тайм-менеджмента.

Если бы мне задали этот вопрос в 2005-м, я бы порекомендовал начать с выяснения своего предназначения.

Если бы мне задали этот вопрос сегодня, я бы порекомендовал спросить меня об этом в 2007-м.

А если серьёзно, то я могу предложить несколько способов. Хотя и нет полностью правильного или неправильного ответа на вопрос «с чего начать путь личного развития?», однако существует несколько проверенных опытом методов, которые могут пригодиться. Я использовал все из них в разное время.

Способ №1 работает хорошо независимо от имеющегося опыта. №2 прекрасен для начинающих. А №3 и №4 лучше всего подойдут тем, кто считает себя достаточно опытным в сознательном стремлении к личному развитию.

Способ №1: Начните со своей самой слабой области

В качестве основного правила, я рекомендую начинать с той области, которую вы считаете самой слабой. Послушайте Подкаст №2 — Правда и осознание. В заметках к выпуску (и в самой записи) вы найдете список из 12 областей жизни, которые можно иметь в виду. Этот список — всего лишь рекомендация, поэтому если у вас есть более подходящий способ оценки различных областей своей жизни — свободно используйте его. Можно использовать упрощённую модель из 4-х составляющих: тело, разум, сердце и дух (или физическая, интеллектуальная, социально-эмоциональная и духовная сферы).

Как предлагает вышеупомянутый выпуск подкаста оцените свой текущий уровень в каждой из областей жизни по шкале от 1 до 10, (1 — хуже и быть не может, 10 — лучшее, что только можно представить). Например, вы можете поставить своему физическому здоровью оценку 5, финансам — 3, отношениям — 9, и так далее. Затем начните прилагать усилия по самосовершенствованию в самой слабой области. В приведённом примере следует начать с улучшения своего финансового состояния.

Не беда, если при смещении внимания на самую слабую область некоторые из более сильных областей немного ухудшатся. Ничего страшного с ними не случится. Возможно придётся позаимствовать время из других областей, чтобы поднять самую слабую. Это абсолютно нормально. Продолжай прикладывать наибольшие усилия к самой слабой области до тех пор, пока она не перестанет быть таковой. Даже если это займет несколько лет. Овчинка стоит выделки.

Этот способ даёт фантастические результаты, если старательно его придерживаться. Он был моим основным методом концентрации усилий на протяжении около 10 лет. Он помог мне достичь улучшений по всем фронтам в области здоровья, семейной жизни, финансового благополучия, эмоционального состояния, дружеских отношений, верований и убеждений и пр. Главное здесь — терпение, особенно если область, с которой следует начинать, далеко позади всех остальных и от вас требуется сделать её основным объектом внимания на срок до нескольких лет (например, если у вас слишком много избыточного веса, или вы погрязли в долгах).

Способ №2: Начните с физического развития

Если все области вашей жизни выглядят примерно одинаково (и особенно в том случае, если вас не удовлетворяет ни одна из них), тогда я рекомендую начать с физического развития. Улучшение здоровья и физического состояния принесёт вам преимущество во всем, и чем раньше вырабатывается привычка к физическому развитию, тем лучше. Это придаст вам больше выносливости и физической силы, а также ясности мышления. Это скорее всего увеличит продолжительность вашей жизни. Это поможет предотвратить различные заболевания, начиная с обыкновенного насморка и заканчивая раком и сердечными заболеваниями. Поможет развить навыки самодисциплины и постановки целей. Поможет укрепить душевное равновесие и обрести чувство благополучия. Повысит вашу самооценку. Это может помочь вам стать более успешным в социальном отношении. И в зависимости от рода деятельности, это может даже расширить ваши профессиональные горизонты, что может обернуться повышением дохода. Неплохой набор преимуществ! Кроме того, все эти преимущества подойдут каждому. Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что хорошее здоровье — лучше, чем плохое.

Основное преимущество работы над своим физическим развитием — простота измерения физических результатов (вес, сила, скорость, время и т.д.). Можно также вести учет своих медицинских показателей, таких как кровяное давление и уровень холестерина.

Способ №3: Используйте свою интуицию

Первые два метода довольно логичны, однако, если в жизни вы больше полагаетесь на интуицию, то можете и тут довериться ей. Подкаст #003 — Совещание со своей интуицией предлагает два разных способа для… внимание… совещания со своей интуицией! Подсознательно вы уже знаете, над какой областью своего развития следует работать дальше, но полезно использовать структурированный подход для вынесения этого знания на сознательный уровень.

Большую часть своей взрослой жизни я полагался на Способ №1, но сегодня я отдаю предпочтение интуитивному подходу. Тем не менее я не рекомендую начинать с этого способа, если вы относитесь к интуиции скептически — он просто не сработает! Интуитивные ответы редко удовлетворяют требованиям неисправимых скептиков. Интуиция даёт направление, но не весь путь. Если вы доверяете своей интуиции и полны решимости неотступно следовать её мудрости, то ваш рост проявится самым удивительным и непротиворечивым способом, что позволит вам совершать огромные рывки, по сравнению с тем, что может предложить здравый смысл и холодная логика. Но если вы усомнитесь в своем подсознательном руководстве, то попросту помешаете своим достижениям.

Интуиция — это навык, который требует времени на развитие. У меня ушло несколько лет, прежде чем я стал доверять ей. Интуиция работает как интеллектуальная «лазейка». Считайте это способом тренировки подсознания, который помогает обрабатывать данные, хранящиеся в памяти и вычислять логически правильный ответ, как это делает квантовый компьютер. Требуется время, чтобы натренировать точность интуиции, а также чтобы научиться доверять выходным данным. Компьютерная шахматная программа мирового класса может выдавать ходы, которые людям кажутся нелогичными, однако за этими решениями лежит неопровержимая логика, которая становится ясной далее в процессе игры. Интуиция работает похожим способом. Тренируйте её на небольших, не самых важных решениях, тем самым постоянно наращивая точность и доверие к результатам.

Однажды натренировав свою интуицию, вы обретаете способность принимать довольно точные решения очень быстро. Я пока не достиг уровня навыка, при котором мог бы доверять ей управление всей своей жизнью, но со временем приду к этому. Иногда, когда я думаю, что интуиция меня подвела, дальнейшие обстоятельства показывают, что это было превосходным решением. Доверие приходит со временем и опытом.

Способ №4: Посмотрите в глаза своим страхам

Назови один свой самый сильный страх. Это подскажет, на чём вам стоит сфокусировать своё развитие.

Преодоление своего самого сильного страха — нелегкое дело, однако, если вы желаете совершить смелый и решительный рывок вперед за сравнительно короткий промежуток времени, это — наилучший способ. Даже небольшое продвижение на этом пути может привести к существенным изменениям.

Как и большинство людей, когда-то я боялся публичных выступлений. Возможно, это человеческий страх номер один, даже больше чем страх самой смерти. Я знал, что если смогу взглянуть в глаза этому страху, то стану другим человеком. Я подумал: «Если я смогу подавить этот страх — всё остальное покажется гораздо проще». И я сделал это. Как? Выступая. Я подрядился выступить на нескольких технических конференциях, где чувствовал себя наиболее комфортно. Вначале я немного волновался, но не отступил от задуманного. Позже я вступил в Клуб ораторов и начал регулярно выступать на клубных встречах. Я тренировал навык импровизации. Я учавствовал в ораторских состязаниях. Я выступил перед местым собранием деловых людей. Я эксперементировал с различными способами подачи материала. Я дал несколько юмористических выступлений. Я провёл 90-минутный семинар. Я даже записался в местную комедийную труппу и играл в двух реальных спектаклях. Это всё тянулось несколько лет, однако в итоге я вышел совершенно другим человеком. Теперь вместо того чтобы волноваться, я на самом деле ищу возможности для выступлений. Я совершил переход от страха к получению удовольствия. Я не только переборол свой самый сильный страх, но также приобрёл ценный навык, которым могу наслаждаться до конца своей жизни. Рад ли я тому что сделал это? Ещё бы!

Можно использовать этот же способ, чтобы преодолеть страх смерти, какой бы странной ни казалась эта идея. Боязнь смерти заставляет отказаться от многих возможностей в жизни, а это совершенно излишне. Вы можете прочитать статью о подходе, который я использовал для преодоления своего страха перед смертью: «Жизнь после смерти». Просто удивительно, насколько более полной и насыщенной становится жизнь после того, как из неё уйдёт страх смерти! Когда ты больше не боишься смерти — то готов играть в игру по имени «жизнь» в полную силу. Это совсем не значит, что нужно идти на глупый риск — отсутствие страха смерти ни в коем случае не превратит вас в беспечного идиота. Но избавление от страха смерти освобождает ваши внутренние ресурсы, ранее занятые этим страхом; ресурсы, которые вы сможете использовать для жизни. В результате вы чувствуете себя легче, счастливее и сильнее. Это справедливо при избавлении от любого страха, но преодоление страха смерти дает наибольший эффект, так как мы все неизбежно умираем. Можно избежать выступлений на сцене, но избежать могилы не получится.

«Терпение, только терпение»

Я рекомендую вам мыслить о своем личном развитии в категориях нескольких лет, а не дней или недель. Хотя в пути вы достигаете многих промежуточных целей, вряд ли возможно изменить все сферы своей жизни в одночасье. Будьте терпеливы к самому себе.

Если вас обескураживает то, как много времени это займёт, значит вы смотрите на вопрос неправильно. Время-то пройдёт в любом случае, работаете вы над собой или нет. В ваших силах сделать так, что через несколько лет вы окажетесь более здоровым, счастливым, богатым и состоявшимся человеком. Вряд ли у вас есть занятие поважнее

На некотором этапе в этом пути вы перейдёте невидимый порог, после которого вся картина начнет собираться воедино. Вы достигли точки синергии. Затраченные ранее усилия не прошли даром, и теперь ваш прогресс значительно ускоряется. Вы испытываете такой рост за год, который ранее достигался за период в 5–10 лет. Мои последние два года были именно такого рода. Всё так быстро меняется, что я должен переоценивать ситуацию почти еженедельно. 5 лет назад я даже представить себе не мог, что буду способен поддерживать такую скорость изменений, но похоже, что я отлично с этим справляюсь.

Вот пример того, как работает синергия. Предположим, вы начали со способа №2, то есть с физического развития. Как только ваша физическая подготовка улучшается, вы можете использовать дополнительную энергию и ясность мыслей в своей работе. Это, в свою очередь, скорее всего увеличит ваш доход. Дополнительный доход может избавить вас от некоторого финансового давления, и ваше душевное состояние улучшится. Находясь в хорошем эмоциональном состоянии, вы можете решить уделять больше времени духовному развитию. Это может принести больше ясности в ваше видение достойного занятия и помочь изменить свою карьеру на более подходящую. Выполнение любимой работы очень вероятно ещё больше увеличит ваш доход. А дополнительный доход можно использовать для покупки абонемента в спортивный зал, найма личного тренера или для оплаты занятий в спортивных секциях, чтобы ещё больше улучшить состояние здоровья. И так далее по цепочке… Это — позитивная спираль личного развития, и нет процесса прекраснее.

Оригинал статьи: Ask Steve — Where to Begin Your Path of Personal Growth                 http://stevepavlina.ru/

В качестве дополнения к последней заметке давайте исследуем, какую роль в вашей жизни играют другие люди. Они помогают вам расти и становиться лучшим человеком, или, напротив, сдерживают ваше движение? В предыдущей статье я упоминал, что при совершении серьезных перемен в своей жизни, например, в случае смены карьеры, я меняю круг людей, с которыми провожу бо́льшую часть времени. Мы все проходили через такие периоды, когда менялось наше окружение — окончание учебного заведения, переезд в новый город, смена работы, вступление в новый клуб и т.д. Думаю, нет нужды убеждать вас в том, насколько сильно окружающие люди могут влиять на вашу личность. Если вы когда-либо проходили через перемену своего круга общения, то знаете, что при этом меняетесь также и вы сами. Тем не менее, большинство людей не делает этот выбор сознательно. Вы можете принять сознательное решение проводить больше времени с определенным другом, или можете пригласить кого-то на свидание с целью завязать новые отношения. Но лишь немногие обдуманно выбирают основную массу своих имеющихся друзей. Пусть вы и не в состоянии контролировать случайные встречи, но сила или слабость ваших существующих дружеских связей во многом находится под вашим контролем. Задумайтесь на минуту о тех 5–10 людях, с которыми вы проводите бо́льшую часть своего времени. Не забудьте также об онлайн-сообществах, если за их чтением вы проводите много времени. Какие люди сейчас сильнее всего влияют на ваше мышление? Выпишите их имена на бумаге — это не должно занять больше минуты. Члены семьи тоже считаются. Теперь посмотрите на получившийся список. Считается, что с его помощью вы можете заглянуть в свое будущее. Хотите ли вы стать более похожими на этих людей? Да или нет. Есть ли в списке кто-то, кто плохо влияет на вас и тянет вниз? А есть ли кто-то, кто излучает свет, поддерживающий вас в достижении новых высот? А задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы сознательно изменить этот список? Осознаёте ли вы, что в ваших силах заполнить его по своему выбору, а не слепо повинуясь случаю? Вы вольны отказаться от присутствия определенных людей в своей жизни, и точно так же вольны попытаться привлечь в нее новых друзей, которых бы хотели видеть. Иногда такие перемены имеют серьёзные последствия, например, если речь идет о членах семьи или начальстве, но в любом случае этот выбор есть. Невозможно «избавиться» от кого-то. Люди постоянно появляются то тут, то там в жизнях друг друга. Общение может перерасти в дружбу, а дружба может угаснуть и превратиться в простое общение. Никто ни от кого не избавляется. Правда в следующем: иногда, чтобы освободить пространство для новых людей и нового опыта, вам может понадобиться ослабить некоторые из уже существующих дружеских связей. Но как же преданность? Разве мы не должны быть всегда верны своим друзьям? Если у вас есть близкий друг, пусть даже его влияние на вас в какой-то степени разрушительно, разве вы не должны держаться их? Преданность — это одна из моих личных ценностей. Но для меня она означает быть преданным своему представлению о наилучшем пути развития своей собственной личности, а также своим главным принципам. И это действует в обоих направлениях. Я знаю, что не могу позволить себе дружбу, которая противоречит моим ценностям, и в то же время я не имею права удерживать тех друзей, чье развитие я так или иначе торможу. Я хочу иметь только такие отношения, от которых выигрывают все стороны. Преданность друзьям иногда означает необходимость отпустить их. Кроме того, это означает быть преданным наилучшим сторонам их личностей. Если, к примеру, человек разрушает свое здоровье курением, вы не докажете ему свою преданность, начав курить за компанию. Чему именно вы демонстрируете преданность в таком случае? Смерти? Истинная преданность иногда требует разорвать пагубные отношения, самим обрести твердую почву под ногами, а уж потом решить, чем вы на самом деле можете помочь своему другу (иногда, чтобы помочь, необходимо позволить человеку достичь самого дна). Хотите пример из жизни? Когда я учился в колледже, то время от времени пользовался пиратским программным обеспечением. У меня было несколько друзей-пиратов, которые регулярно предлагали мне новые программы, и иногда я принимал предложение, если эти програмы были мне нужны. Но когда после окончания колледжа я организовал собственную компанию по разработке программного обеспечения и начал задумываться о том, каким человеком я хочу быть, то понял, что пиратство должно исчезнуть. В результате я решил завязать с нелегальным ПО. Но, естественно, что же произошло дальше? Вы угадали. Однажды мне предложили воспользоваться пиратскими программами, и я поддался искушению. Потом я корил себя за это. И подобный алгоритм повторялся еще несколько раз, до тех пор, пока… Я понял, что, если я хочу завязать с пиратством, то должен прекратить взаимоотношения с пиратами. Поэтому я сознательно позволил угаснуть нашему с ними общению, причем пару раз для этого потребовалось решительно объяснить другому человеку, что я больше не могу поддерживать с ним отношения (и почему). Затем я подружился с более честными людьми, которые никогда бы не подумали воспользоваться пиратскими программами. Мои новые друзья и знакомые подтянули мое мышление к своему уровню, после чего мне было уже совсем легко навсегда бросить пиратство. Я заразился положительными мыслями людей, не ворующих программное обеспечение, и теперь, со своим новым образом мыслей, даже не задумываюсь об этом. Я либо покупаю то, что мне нужно, либо обхожусь без этого. На сегодняшний день я использую множество shareware-программ, и все они зарегистрированы. Хотя я и мог бы сэкономить деньги, отыскав их пиратские версии, я не делаю этого. Такой вариант я даже не рассматриваю. И причина вовсе не в том, что я боюсь попасться, подцепить компьютерный вирус, беспокоюсь о том, что у меня не самая свежая версия, или что я трачу на все это слишком много времени. Просто пиратство програмного обеспечения — это не мое. Я — не пират. Эта перемена также дала несколько положительных побочных эффектов. После того, как я распрощался с пиратством, то стал чувствовать себя гораздо более достойным своих успехов. Это увеличило мое чувство собственного достоинства. От программ на моем компьютере больше не исходило подсознательного сообщения: «Да, это хороший результат, но ты все равно вор». Это очень простой пример того, как сознательная смена круга общения может изменить вашу жизнь к лучшему. А можно ли попытаться изменить или даже спасти человека, который в этом нуждается? Хотя я и не считаю невозможным преобразование деструктивных отношений изнутри, очень трудно сделать это без наличия у вас сильной поддержки. Пытаясь вытащить другого человека, вы начинаете погружаться сами. Для того, чтобы исправить гибнущие отношения с одним человеком, вам, скорее всего, понадобится некий «буфер», состоящий из множества других, сильных, отношений. Наилучший подход, по моему мнению, состоит в том, чтобы покинуть разрушительные отношения и сформировать новые, тем самым вернув свою утраченную силу, и лишь потом (сохраняя эти новые отношения) у вас появится возможность исправить старые деструктивные отношения с гораздо меньшим риском быть втянутым в прежние шаблоны поведения. Я думаю, что можно сказать довольно многое о человеке, посмотрев на его окружение. Задумайтесь об этом на минутку. С какими людьми проводит бо́льшую часть своего времени Джордж Буш? А Далай-лама? А ваши дети? Даже Иисуса окружали 12 апостолов. Из них один предал его, а еще один — трижды отрекся от него, но 10 из 12 — очень даже неплохо. Если бы у вас была дюжина верных последователей, сопровождающих вас повсюду, то вы, наверное, тоже могли бы похвастаться возвышенностью своего мышления. Может потребоваться немало мужества, чтобы сказать кому-то: «Мне очень жаль, но я больше не могу с вами общаться». Впрочем, хотя иногда это и может показаться эгоистичным поступком, нередко такой вариант оказывается наилучшим и для другого человека. Если отношения некоторым образом тормозят вас, то поймите, что они негативно действуют также и на другого человека. К примеру, если ваш начальник дурно с вами обращается, то ваше смирение в данной ситуации означает молчаливое одобрение, что побуждает грубияна и дальше вести себя оскорбительно (по отношению к вам и другим сотрудникам). Если вы курите и вдруг заявляете своим друзьям-курильщикам: «Извините, но я больше не могу продолжать дружить с людьми, которые курят. Я решил что мне необходимо стать некурящим», то, скорее всего, встретите упорное сопротивление. Но если вы доведете это дело до конца, то ваше поведение понемногу будет оказывать влияние и на некоторых из ваших старых друзей. И год спустя один из них тихонько подойдет к вам и скажет: «Я тоже хочу бросить. Можешь мне помочь?» И вы действительно сможете помочь. Вы даже сможете возродить свою старую дружбу, но уже на совершенно новом уровне. Отношения, к которым я стремлюсь сегодня — такие, в которых оба человека могут помогать друг другу расти в положительном направлении, а не тормозят друг друга. Один не использует второго — это синергия. Для такой дружбы я всегда открыт и гостеприимен. Если случается, что я чувствую себя будто бы застрявшим в клетке, то я знаю, что настало время выбраться и завязать новые связи и/или ослабить некоторые из старых. Оригинал статьи: Are Your Friends An Elevator or a Cage? http://stevepavlina.ru