Глубокое дыхание -«КОРОЛЕВА ПЛЯЖА»
-Это самый лучший способ дыхания для полного обеспечения кислородом всего тела, повышения энергии и похудения.
Выполнять минимум 3 раза в день, по 10 раз подряд (особенно эффективно после еды, ускоряется метаболизм).
Техника дыхания:
1.Сделайте медленный, глубокий вдох животом через нос на 4 счета.
2.Задержите воздух внутри по схеме «4 на 4» (16 счетов)
3.Теперь сделайте выдох ртом, он должен быть в 2 раза дольше, чем вдох, (на 8 счетов).
При задержке вдоха, поток кислорода снабжает ваши клетки энергией, обеспечивающей здоровье, а замедленное выдыхание выжимает наружу токсины.
Можно не считать, а повторять про себя «Я Королева пляжа»-1 раз при вдохе,4 раза при задержке дыхания, и два раза при выдохе.
Итак, еще раз:
1. Вдох! Рот закрыт. Медленно вдыхаем носом, наполняя живот воздухом (живот раздувается), считая про себя: «1, 2, 3, 4 или проговаривая: «Я королева пляжа — раз» (что равно счету 1,2,3,4).
2. Задержка дыхания! Она будет в 4 раза длиннее вдоха. Воздух внутри нас — живот надут. Рот закрыт. Не дышим, медленно считая про себя: «1, 2, 3, 4, 5, 6…..и так до 16; или проговаривая: «Я королева пляжа — раз, я королева пляжа — два, я королева пляжа — три, я королева пляжа — четыре»(что равно счету от 1 до 16).
3. Выдох! Через сложенные в трубочку губы начинаем выдыхать воздух, живот при этом сдувается (напомню, он был надут на вдохе и задержке), медленно считая на выдохе до 8, либо проговаривая про себя: «Я королева пляжа — раз, я королева пляжа — два» (что равно счету от 1 до 8).
Повторить с 1 по 3 пункт 10 раз подряд и делать 3 раза в день минимум, чтобы был результат.
Итак, вдох на одну «королеву пляжа», задержка на четыре «королевы пляжа», выдох — на две.

И - Идейная, Идеалистка, Интересная,
Импульсивная, Изобретательная, Идеальная,
Искренняя, Индивидуальная.

Произноси это как можно чаще.

Года три назад сидела я на работе ( а работаю я в нотариальной конторе секретарем и народу проворачивается самого разного немерено), зашла приличная такая бабушка, получив у меня ответы на все свои вопросы, она сказала: "Красивая ты, только полная, не обижайся, худеть тебе надо". Я: "Знаю, но не получается". Тогда она говорит: "Пиши". Я :"Что? Зачем?" Она начинает диктовать что-то непонятное :"Сан-Сиа-Уии-Нах-Пай-Тун-Доу". И говорит: "Произноси это как можно чаще - похудеешь". Я, конечно же, потом посмеялась, глупость какая-то и решила, что поскольку не знаю, что сие означает, вдруг какая-то черная магия, то и читать это не стоит. Об этом случае я благополучно забыла, но фраза эта прочно засела в мозгу. И вот сегодня почему-то мне вспомнился этот случай и ради интереса я решила найти в сети, что сия фраза означает. Во всех ссылках была примерно одинаковая информация следующего содержания:

Martina25


Средство для похудения:

Известно, что у монахов малоподвижный образ жизни. Это ведет к нездоровому ожирению. Чтобы избежать его и связанных с этим заболеваний, тибетские мудрецы разработали формулу (мантру), состоящую из определённых слогов. Они рекомендовали повторять её два раза в день по 15 минут. Произносить её следует вполголоса (нараспев), с закрытыми глазами, чтобы не отвлекаться на внешние возбудители. Лучше, чтобы при этом человек был в помещении один.

Вот эта «волшебная формула»:

«САН-СИА-УИИ-НАХ-ПАЙ-ТУН-ДОУ»

Именно благодаря ей все буддийские монахи имеют нормальный вес. А вовсе не потому, что они изнуряют себя постом и многочасовыми молитвами.
Эта словесная форма настраивает организм на нормальное протекание всех жизненно важных процессов.
Все объясняется тем, что вибрация, которая создается голосом, благотворно действует на весь организм.
Ещё можно наговаривать на воду 9-12 раз и пить.

Дочь с мужем, моим зятьком,  затеяли ремонт.
Решили сделать к празднику для мамочки подарок.
Обои ободрали в коридоре,создали фронт работ,
Мой глас сопротивления был тих и очень жалок.

А коридор хоть маленький, но столько с ним возни!
Одних дверей -  шесть штук и встроенный есть шкафчик.
Обои подогнать везде, разрезать...Черт возьми!
Не коридор, а наказание...Ну  истинный мерзавчик!

За красоту та битва длилась ровно семь часов.
И вот последний штрих...Да, зятю моему досталось!
Я много вслух ему сказала благодарных слов,
А все,что не сказала - несущественная малость.

Вслед за оклейкою обоями покраска предстоит.
И действие сие все на меня ложится.
"Глаза боятся дела" - поговорка говорит,
"А руки чешутся" - им хочется трудиться.

Ну что же, постепенно красоту я наведу,
Расставлю мебель по местам и кое-что покрашу..
Вот такая " радость" свалилось на мою беду...
Но я - герой, я все смогу, все сделаю и все улажу!

(Мое)

Оберег на неделю.

Эта молитва оберегает от негативной энергии,успокаивает человека, даёт защиту от недоброжелателей.Оберегает от стресса, страха, болезненных состояний.

Эта молитва большой силы:

,,Господь,Отец наш, войди в мой дом и удали из него
все болезни и беспокойства из моего сердца.
Прошу : защити и сохрани мою семью. Аминь!"
Мой Ангел-Хранитель меня охрани,
Мой дом и мне близких людей защити.
От недругов злых огради ты стеной,
Я к счастью по жизни иду за тобой.
Ты силой небесной меня надели,
Чтоб горе и зло мне изгнать помогли.
Чтоб я, не боясь ничего никогда,
Препятствия все одолеть бы смогла.
Избавь меня Ангел от грязи духовной,
Ты дай мне энергии чистой, свободной.
Возьми под опеку меня, защити,
Чтоб счастье и радость смогла обрести.
Пусть рядом со мной будут люди лишь те,
Чьё сердце открыто любви, доброте.
Лишь те,кто ко мне уваженье питает,
Кто зависть и злобу в душе отвергает.
Мой Ангел защитник, помощник ты мой,
Для всех моих дел,ты дороги открой.
Желаньям моим и мечтам помоги,
Чтоб жить не мешали ни зло,ни враги."

Точка невозврата.

>> Вы готовы бросить себе вызов в 2016 году!

Да, что тут скрывать, в жизни каждого человека
есть 2 даты, которые заставляют его задуматься
и начать что-то менять - это день рождения и Новый Год.

Именно в эти дни мы анализируем многие вещи,
которые нас не устраивают и зажигаемся желанием
всё изменить.

Но, как показывает практика, такого запала
и энтузиазма большинству людей хватает
всего на пару дней или недель, а дальше,
проходит год, и ничего особо не меняется.

Знакомо?!

Как же с этим бороться?
И казалось бы, сложно, но нет!

Решение очень простое - нужно научиться ставить
себе вызовы и создавать точки невозврата.

То есть, если у Вас есть проблема,
то не откладывайте ее в долгий ящик,
а вместо этого находите решения и начинайте
делать самые смелый поступки!

Например. Хотите убрать лишний вес,
начните с того, что бросьте себе вызов
похудеть на 7 кг за следующий 30 дней;
каждый день ведите дневник питания;
каждую неделю делайте контрольные замеры;
запишитесь на тренировки; поспорьте на что-то
значимое со своим знакомым или близким человеком,
что Вы похудеете и т.д.

Таким образом, Вы научитесь создавать
точки невозврата на пути к достижению
Ваших целей и самое главное, Вы сможете
превратить этот процесс в очень увлекательную игру
по развитию Вашей успешной и сильной личности!

Всё в Ваших руках!"

Так вот идея по поводу создания точки невозврата кажется мне вполне желанной)

http://tatoshkina.com/recipes/