Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты?

Суббота, 15 Июля 2017 г. 20:19 + в цитатник

С возрастом люди замечают, что их мышцы уже не имеют прежнего тонуса. Количество жировой прослойки, напротив, год от года неизменно увеличивается. Однако если все оставить как есть, человек рискует нанести своему здоровью непоправимый ущерб. Именно поэтому так важно следить за весом, когда вам за 40.

Как не спутать возрастные изменения и природную предрасположенность?

В юности человек, склонный к полноте, для поддержания веса в норме прибегает к физическим упражнениям и диетам. С возрастом же обмен веществ в организме заметно уменьшается, именно поэтому людям после 40 важно пристально обращать внимание на метаболизм. Организм уже по-иному относится к энергии, добываемой из продуктов, и расходует ее в меньшей степени. И чем старше человек становится, тем меньше и меньше калорий ему требуется для поддержания нормальной жизнедеятельности.

Два способа улучшения метаболизма

С возрастом лишний вес можно корректировать двумя способами: пересмотреть свой рацион, а также сделать упор на тренировку мышечной массы. Помните, что у вас есть два врага – это диван и картофель. Чем менее активными в жизни вы будете, тем больше шансов, что полнота год от года будет только увеличиваться. Ну и, разумеется, все, что с успехом сжигалось организмом в двадцатилетнем возрасте, абсолютно не подходит в качестве ежедневного меню сейчас. Как отмечает специалист по проблемам старения доктор Марк Мэтсон, отсутствие коррективов в питании и малоподвижный образ жизни значительно замедляют метаболизм. Полнота

Ключевой элемент химических изменений

Лептин – гормон, оказывающий анорексигенное действие и регулирующий обмен веществ в возрасте после 40 лет, играет ключевую роль в метаболизме. Именно это соединение дает команду мозгу прекратить есть, когда мы молоды. Однако с возрастом химические реакции затормаживаются, и человек может не воспринять сигналов о насыщении, продолжая чувствовать себя голодным, даже когда съедена большая порция ужина. Не очень хорошей новостью является и тот факт, что ожирение еще больше притупляет действие лептина. Таким образом, только приведения весовых показателей в норму дает возможность улучшить обмен веществ в организме человека после 40 лет. Лишний вес

Это нормально – есть небольшими порциями

Человеку средних лет не нужно истязать себя изнурительными диетами. В этом возрасте достаточно просто уменьшить привычную порцию хотя бы вдвое. Существует психологический прием, используя который человек заменяет обычные тарелки и кружки для приема пищи на меньшие по размеру. Таким образом, можно не отказывать себе в чем-либо, и есть все, что захочется, однако четко следить за тем, чтобы мозг не посылал сигнал с просьбой добавки. Привычный вкус пищи может приносить радость, даже если порция ограничена. Для наслаждения совсем необязательно есть много, лучше поглощать пищу не спеша.

Лишний вес может вызвать опасные заболевания

Избыточный вес – синоним повышенного содержания глюкозы в крови, что ведет к такому опасному заболеванию, как сахарный диабет. Получив одно заболевание, человек преклонного возраста обрекает себя на целый букет различных недугов, в числе которых сердечно-сосудистые болезни, а также проблемы со зрением, а в долгосрочной перспективе и с мозгом. Иными словами, первым шагом к получению так называемых возрастных заболеваний является именно ожирение.

О пользе физической активности

Перешагнув 50-летний рубеж человек должен увеличить физическую активность. В случае диагностирования такого заболевания, как артрит, необходимо уточнить у лечащего врача о видах допустимой физической нагрузки.

О пользе натуральных продуктов

Люди преклонного возраста не должны экономить, если речь заходит о еде. Натуральные полезные для здоровья продукты без химических добавок стоят дороже искусственно произведенных аналогов. Также целесообразно посетить диетолога для составления подробного рациона.

Как не спутать возрастные изменения и природную предрасположенность?

Два способа улучшения метаболизма

Ключевой элемент химических изменений

Это нормально – есть небольшими порциями

Лишний вес может вызвать опасные заболевания

О пользе физической активности

О пользе натуральных продуктов

Процитировано 20 раз
Понравилось: 18 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tsardima/post418089566/">РќРµ Р·Р°Р±С‹РІР°Р№С‚Рµ Рѕ РјРµС‚Р°Р±РѕР»РёР·РјРµ: РјРѕР¶РЅРѕ Р»Рё РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅРѕР№ РїРѕР»РЅРѕС‚С‹?</a><br/>

&nbsp;

РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј Р»СЋРґРё Р·Р°РјРµС‡Р°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РёС… РјС‹С€С†С‹ СѓР¶Рµ РЅРµ РёРјРµСЋС‚ РїСЂРµР¶РЅРµРіРѕ С‚РѕРЅСѓСЃР°. РљРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ Р¶РёСЂРѕРІРѕР№ РїСЂРѕСЃР»РѕР№РєРё, РЅР°РїСЂРѕС‚РёРІ, РіРѕРґ РѕС‚ РіРѕРґР° РЅРµРёР·РјРµРЅРЅРѕ СѓРІРµР»РёС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ. РћРґРЅР°РєРѕ РµСЃР»Рё РІСЃРµ РѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РєР°Рє РµСЃС‚СЊ, С‡РµР»РѕРІРµРє СЂРёСЃРєСѓРµС‚ РЅР°РЅРµСЃС‚Рё СЃРІРѕРµРјСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ РЅРµРїРѕРїСЂР°РІРёРјС‹Р№ СѓС‰РµСЂР±. РРјРµРЅРЅРѕ РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ С‚Р°Рє РІР°Р¶РЅРѕ СЃР»РµРґРёС‚СЊ Р·Р° РІРµСЃРѕРј, РєРѕРіРґР° РІР°Рј Р·Р° 40.&nbsp;
		
			РљР°Рє РЅРµ СЃРїСѓС‚Р°С‚СЊ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РЅС‹Рµ РёР·РјРµРЅРµРЅРёСЏ Рё РїСЂРёСЂРѕРґРЅСѓСЋ РїСЂРµРґСЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ?
		
			Р’ СЋРЅРѕСЃС‚Рё С‡РµР»РѕРІРµРє, СЃРєР»РѕРЅРЅС‹Р№ Рє РїРѕР»РЅРѕС‚Рµ, РґР»СЏ РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РІРµСЃР° РІ РЅРѕСЂРјРµ РїСЂРёР±РµРіР°РµС‚ Рє С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРј СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРј Рё РґРёРµС‚Р°Рј. РЎ РІРѕР·СЂР°СЃС‚РѕРј Р¶Рµ РѕР±РјРµРЅ РІРµС‰РµСЃС‚РІ РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ Р·Р°РјРµС‚РЅРѕ СѓРјРµРЅСЊС€Р°... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tsardima/post418089566/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Дневник_Девы обратиться по имени Воскресенье, 16 Июля 2017 г. 05:40 (ссылка)

Спасибо...начиталась и подумала: НЕ ЛЕНИСЬ,Вероничка!ВПЕРЁД!!привет!

Ответить С цитатой В цитатник

vedahumana обратиться по имени Воскресенье, 16 Июля 2017 г. 11:03 (ссылка)

Статья повторяется дважды. Стоит быть внимательнее при копировании и загрузке текстов.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Цитатник

-Метки

-Приложения

-Ссылки

-Музыка

-Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

-Подписка по e-mail

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

Не забывайте о метаболизме: можно ли избежать возрастной полноты?

Как не спутать возрастные изменения и природную предрасположенность?

Два способа улучшения метаболизма

Ключевой элемент химических изменений

Это нормально – есть небольшими порциями

О пользе физической активности

О пользе натуральных продуктов

Как не спутать возрастные изменения и природную предрасположенность?

Два способа улучшения метаболизма

Ключевой элемент химических изменений

Это нормально – есть небольшими порциями

О пользе физической активности

О пользе натуральных продуктов