СУТОЧНЫЕ БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА 

Как организовать правильный режим дня, учитывая наши биологические часы.

 

 

Начнем с полуночи:

1-4 ЧАСА НОЧИ - необходимо СПАТЬ. В это время происходит наиболее полноценный отдых и восстановление организма.

В первой половине ночи преобладает медленный сон. В это время происходит выработка соматотропного  гормона, отвечающего за размножение и рост клеток организма, восстанавливаются ткани тела. Организм очищается от токсинов за счет активной работы печени.

В 2 часа ночи большинство органов прекращают свою деятельность.

3-4 часа ночи – самый глубокий сон.

3 часа ночи – Тело максимально расслаблено. Кровяное давление очень низкое, пульс слабый. В это время происходит очищение легких. У больных возможно ухудшение приступов кашля.

4 часа ночи - Дыхание становится более слабым и прерывистым, обостряется слух. Система кровообращения в состоянии полного расслабления.

5 часов утра – Быстрая фаза сновидений, человек видит целую серию сновидений.

5-6 ЧАСОВ УТРА – Наиболее благоприятное время для подъема; Настроение отличное, голова ясная.

В это время начинает работать толстый кишечник, повышается температура тела. В крови повышается содержание гемоглобина и сахара, увеличивается продукция гормонов активности – адреналина, кортизола. Организм готов к бодрствованию.

6 часов утра – Повышается кровяное давление, учащается сердцебиение. Организм полностью просыпается.

7-8 ЧАСОВ УТРА – идеальное время для завтрака.

7 часов утра - Особенно сильна иммунная система. Тонкая кишка начинает усваивать питательные вещества. Улучшается обмен веществ. Повышается уровень сахара в крови.

8 часов утра – организм полностью заканчивает свой отдых. Сердце максимально усиливает свою деятельность. Следует избегать нагрузок на сердце. Кровообращение хорошее. Кожа восприимчива к процедурам косметическим. Усиливается болевая чувствительность, поэтому следует избегать болезненных процедур.

9 ЧАСОВ УТРА - лучшее время для начала рабочего дня.

9 часов утра - Настроение поднимается, энергия повышается. Работоспособность высокая, память работает идеально. Сердце работает хорошо. Иммунная система в этот период уязвима, остерегайтесь подхватить инфекцию.

9-12 ЧАСОВ – время для интеллектуальной и физической деятельности.

10 часов - Активность возрастает. Самая высокая эффективность работы. Отлично работает «короткая» память. Кожа в это время в прекрасном состоянии и восприимчива к расслабляющему массажу.

11 часов - Гармония тела и психики, организм в отличной форме.

12 часов - Высокая работоспособность и физическая активность. Кровь начинает приливать к пищеварительным органам. Снижается запас глюкозы. Постепенно уменьшается кровяное давление и пульс.

12-14 ЧАСОВ – время обеденного перерыва.

13 часов - Снижение работоспособности, появление усталости и желания отдохнуть. Время отдыха для печени.

13-15 ЧАСОВ – время дневного отдыха.

14 часов – Ослабление энергии, реакции замедлены. Снижается болевая чувствительность, наиболее эффективно действие обезболивающих препаратов.

15 часов - Организм восстанавливается и входит в нормальное состояние. Органы чувств обостряются, усиливается интуиция. Хорошо работает долговременная память, это время для запоминания информации.

15-18 ЧАСОВ – продолжение рабочей деятельности. Идеальное время для спорта.

16 часов - Подъем работоспособности. Повышается сахар в крови. Максимальная восприимчивость всех органов. Благоприятное время для ароматерапии. Отличное время для новых ощущений.

17 часов - Эффективность работы на высоком уровне. Наилучшее время для массажа.

18 часов - Снижение психического возбуждения. Симптомы болезней ослабевают.

18-19 ЧАСОВ – время ужина.

18-20 часов – Хорошее время для очищающих процедур, бани, сауны, для кожи – отшелушивающие средства и очищающие.

19 часов - Повышение артериального давления, психическая стабильность на самом низком уровне. Человек максимально подвержен стрессам и психическим расстройствам.

20 часов - Психическое состояние стабилизируется. Усиливается ловкость и сообразительность. Улучшается память. В это время самый тяжелый вес тела. Идеальное время для приема лекарственных средств. Для кожи – маски, кремы, укутывания.

20-21 ЧАС – полезны легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.

21 час - Усиливается работа лимфатической системы по выведению шлаков, повышается иммунитет.

22 ЧАСА - время ложиться спать.

22 часа - Температура тела снижается. Организм готовится ко сну.

22-24 ЧАСА – очень полезное время для СНА. Сон обретения красоты и восполнения энергии.

23 часа – Начало восстановительной работы клеток организма.

24 часа – Восстанавливается нервная система, мозг анализирует дневную информацию. Отсутствие сна в этот период очень вредно для организма.

Такова вкратце схема наших суточных биоритмов. И если стараться следовать ей, то это обязательно окупится здоровьем, спокойствием и красотой тела. 

Здоровья вам и удачи! 

Источник: БЛОКНОТ ЗДОРОВЬЯ