10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

Вторник, 15 Декабря 2009 г. 07:28 + в цитатник

10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА
1. Цельнозерновые. Входите в комнату и забываете зачем пришли? Не помните как зовут знакомых? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупу, пшеничные отруби, пшеничные ростки. Одно из исследовнаие обнаружило, что у женщин, увеличивших прием фолиевой кислоты, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает витамины.

2. Орехи. Исследование, опубликованное в американском журнале эпидемиологии, показало, что витамин Е предотвращает ухудшение памяти. Орехи - отличный источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис и цельнозерновые.

3. Черника. Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти.

4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся необходимые кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцхаймера. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.

5. Помидоры. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.

6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С - черная смородина.

7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, фолиевой кислоты в два раза больше шансов получить болезнь Альцхаймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина - у людей, больных болезнью Альцхаймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки - отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.

8. Шалфей. У шалфея длинная репутация улучшения памяти и почти все исследования доказывают, что в нем содержится важное масло, поэтому его тоже нужно добавить в диету.

9. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.

10. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день - это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.

Рубрики:

Здоровье и красота
Полезные статьи

Метки: здоровье мозг

Процитировано 26 раз
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/toling/post116672079/">10 РџР РћР”РЈРљРўРћР’, РЈР›РЈР§РЁРђР®Р©РРҐ Р РђР‘РћРўРЈ РњРћР—Р“Рђ</a><br/>  
10 РџР РћР”РЈРљРўРћР’, РЈР›РЈР§РЁРђР®Р©РРҐ Р РђР‘РћРўРЈ РњРћР—Р“Рђ
1. Р¦РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІС‹Рµ. Р’С…РѕРґРёС‚Рµ РІ РєРѕРјРЅР°С‚Сѓ Рё Р·Р°Р±С‹РІР°РµС‚Рµ Р·Р°С‡РµРј РїСЂРёС€Р»Рё? РќРµ РїРѕРјРЅРёС‚Рµ РєР°Рє Р·РѕРІСѓС‚ Р·РЅР°РєРѕРјС‹С…? РџРѕСЂР° РїРѕРјРµРЅСЏС‚СЊ РґРёРµС‚Сѓ, РµСЃС‚СЊ Р±РѕР»СЊС€Рµ С†РµР»СЊРЅРѕР·РµСЂРЅРѕРІС‹С…, С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ РєСЂСѓРїСѓ, РїС€РµРЅРёС‡РЅС‹Рµ РѕС‚СЂСѓР±Рё, РїС€РµРЅРёС‡РЅС‹Рµ СЂРѕСЃС‚РєРё. РћРґРЅРѕ РёР· РёСЃСЃР»РµРґРѕРІРЅР°РёРµ РѕР±РЅР°СЂСѓР¶РёР»Рѕ, С‡С‚Рѕ Сѓ Р¶РµРЅС‰РёРЅ, СѓРІРµР»РёС‡РёРІС€РёС… РїСЂРёРµРј С„РѕР»РёРµРІРѕР№ РєРёСЃР»РѕС‚С‹, РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р’12 Рё РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р’6, РїР°РјСЏС‚СЊ Р»СѓС‡С€Рµ, С‡РµРј Сѓ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РЅРµ РїСЂРёРЅРёРјР°РµС‚ РІРёС‚Р°РјРёРЅС‹.

2. РћСЂРµС…Рё. РСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёРµ, РѕРїСѓР±Р»РёРєРѕРІР°РЅРЅРѕРµ РІ Р°РјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРѕРј Р¶СѓСЂРЅР°Р»Рµ СЌРїРёРґРµРјРёРѕР»РѕРіРёРё, РїРѕРєР°Р·Р°Р»Рѕ, С‡С‚Рѕ РІРёС‚Р°РјРёРЅ Р• РїСЂРµРґРѕС‚РІСЂР°С‰Р°РµС‚ СѓС…СѓРґС€РµРЅРёРµ РїР°РјСЏС‚Рё. РћСЂРµС…Рё - РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Р№ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р•, С‚Р°РєР¶Рµ РєР°Рє Рё Р·РµР»РµРЅС‹Рµ Р»РёСЃС‚РѕРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/toling/post116672079/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]