Пришла весна и все женщины забеспокоились о своем внешнем виде, вернее о лишних килограммах, которые были ими набраны за зимний период. И самым любимым занятием для многих становятся всевозможные диеты, которыми они начинают себя мучить беспощадно. Но, что они реально дают? Потерю веса на короткий период времени и массу проблем со здоровьем в будущем.

Как же тогда сбросить лишний вес, который мешает чувствовать себя в хорошей форме постоянно?

Для этого нужно выполнять несколько правил правильного питания, которые позволят изменить свою внешность в лучшую сторону:

1. Сбалансированное питание. Старайтесь употреблять каждый день положенную норму белков (около 40 г), углеводов и жиров (около 30 г). При этом у вас обмен веществ будет в норме.
2. Вода. Пьем воду. Выражение: «Если хочется кушать – пейте воду» имеет самое прямое и обоснованное значение. Людям свойственно путать жажду с чувством голода. Если же «голодное» состояние не проходит спустя 10 минут после употребления воды, тогда можно и нужно поесть.
3. Ну, а теперь насчет поесть… порцию в тарелке следует разделить на три зоны:

1/3 часть должна состоять из клетчатки (т.е. овощи и зелень);

1/3 часть должна состоять из сложных углеводов (а именно всевозможных каш и бобовых);

1/3 часть – будет заполнена белками (рыба, мясо и морепродукты)

Продолжение следует