ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Вторник, 26 Марта 2019 г. 11:21 + в цитатник

Цитата сообщения MonnA_KonstantA

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. ДЕРЖИМ ФОРМУ!

Йога помогает достичь гармонии между духовной и физической составляющей. Вы начинаете работать над мышцами, а в итоге получаете эмоциональное равновесие и ясность мыслей.

ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, который развивает гибкость и укрепляет мышцы:

РАСТЯЖКА НОГ

Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните перед собой. Наклонитесь к коленям, не округляя спину. Пытайтесь руками обхватить стопы. Живот должен лежать на бедрах. Старайтесь при наклонах не сгибать колени. Повторите 8 раз. Такие наклоны улучшают гибкость позвоночника, растягивают мышцы пресса, ног и ягодиц, а также благоприятно влияют на кровообращение.

ПОЗА КОШКИ

Станьте на четвереньки. На глубоком вдохе прогнитесь в поясничном отделе, тянитесь макушкой вверх. На выдохе округлите спину, старайтесь подвернуть таз. Подбородок плотно прижмите к груди. Асана улучшает осанку, помогает убрать жировые отложения на животе. Сделайте 10 повторений.
original (4) (699x393, 7797Kb)

ПОЗА ВОИНА

Выставьте одну ногу вперед, согните ее, а ладони поставьте по обе стороны. Разверните корпус и выпрямитесь. Поднимите руки и потянитесь вверх. Замрите в таком положении на 30 секунд. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Поза воина укрепляет подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодичные мышцы, а также делает сильным пресс.
warrioryogaexplainer (700x393, 6264Kb)

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ

Станьте на четвереньки, оттолкнитесь пальцами ног и поднимите таз. Выпрямите руки и ноги, поставьте ступни на пол. Выгните спину. Эта поза улучшает осанку, укрепляет мышцы спины и рук, а также разгоняет обмен веществ. Оставайтесь в таком положении 30 секунд.
original (6) (699x393, 8933Kb)

ПОЗА ГОЛУБЯ

Исходное положение — собака мордой вниз. Поочередно поднимите ноги, а затем вынесите вперед согнутое колено и сядьте. Выпрямите спину и наклонитесь вперед. Повторите 8 раз. Эта асана повышает подвижность тазобедренных суставов, а благодаря махам подтягивает ягодичные мышцы.

Йога научит вас владеть своим телом, сделает здоровее и энергичнее. Возможно, это станет для вас не просто хорошей физической нагрузкой, но и увлекательным хобби.
https://superfit.me/yoga-dlya-pohudeniya/
yoga1explainer (1) (700x393, 20934Kb)

Gostena

Метки: йога похудеть

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/timofuy/post452180684/">Р™РћР“Рђ Р”Р›РЇ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ.</a><br/>Р™РћР“Рђ Р”Р›РЇ РџРћРҐРЈР”Р•РќРРЇ. Р”Р•Р Р–РРњ Р¤РћР РњРЈ!

Р™РѕРіР° РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РґРѕСЃС‚РёС‡СЊ РіР°СЂРјРѕРЅРёРё РјРµР¶РґСѓ РґСѓС…РѕРІРЅРѕР№ Рё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‰РµР№. Р’С‹ РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚Рµ СЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РЅР°Рґ РјС‹С€С†Р°РјРё, Р° РІ РёС‚РѕРіРµ РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚Рµ СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕРµ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёРµ Рё СЏСЃРЅРѕСЃС‚СЊ РјС‹СЃР»РµР№.

Р”РћРњРђРЁРќРР™ РљРћРњРџР›Р•РљРЎ РЈРџР РђР–РќР•РќРР™, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЂР°Р·РІРёРІР°РµС‚ РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ Рё СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РјС‹С€С†С‹:

Р РђРЎРўРЇР–РљРђ РќРћР“

РЎСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РєРѕРІСЂРёРє, РІС‹РїСЂСЏРјРёС‚Рµ СЃРїРёРЅСѓ, РЅРѕРіРё РІС‹С‚СЏРЅРёС‚Рµ РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№. РќР°РєР»РѕРЅРёС‚РµСЃСЊ Рє РєРѕР»РµРЅСЏРј, РЅРµ РѕРєСЂСѓРіР»СЏСЏ СЃРїРёРЅСѓ. РџС‹С‚Р°Р№С‚РµСЃСЊ СЂСѓРєР°РјРё РѕР±С…РІР°С‚РёС‚СЊ СЃС‚РѕРїС‹. Р–РёРІРѕС‚ РґРѕР»Р¶РµРЅ Р»РµР¶Р°С‚СЊ РЅР° Р±РµРґСЂР°С…. РЎС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РїСЂРё РЅР°РєР»РѕРЅР°С… РЅРµ СЃРіРёР±Р°С‚СЊ РєРѕР»РµРЅРё. РџРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ 8 СЂР°Р·. РўР°РєРёРµ РЅР°РєР»РѕРЅС‹ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ РїРѕР·РІРѕРЅРѕС‡РЅРёРєР°, СЂР°СЃС‚СЏРіРёРІР°СЋС‚ РјС‹С€С†... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/timofuy/post452180684/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Музыка

-

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Трансляции

-Статистика

ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.