-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в timofuy

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.03.2011
Записей: 35352
Комментариев: 1629
Написано: 37056





Вязание крючком. Интересные мотивы

Пятница, 14 Октября 2011 г. 19:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание крючком. Интересные мотивы

Схемы не прилагаются, но по фотографиям все все видно.

lorettaspattern (300x293, 29Kb)

IMGP5039 (700x525, 275Kb)

IMGP7813 (525x700, 417Kb)

                                                                                                         

Читать далее...

Метки:  

ВЯЗАННАЯ РОЗА

Пятница, 14 Октября 2011 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАННАЯ РОЗА.



Метки:  

Магические узлы

Пятница, 14 Октября 2011 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магические узлы

  Завязанный узел сам по себе обладает волшебными свойствами, а люди, практикующие магию, могут усилить свои свойства во сто крат.

Молодоженам и беременным следует особо остерегаться узлов – и в одежде, и в убранстве спальни – и не вязать их самим. Узлы могут препятствовать зачатию или родам.

Узлы могут служить препятствием и во многих сферах человеческой деятельности, к примеру – на советах и конференциях.

Если собравшиеся никак не могут договориться, председателю следует поинтересоваться, нет ли у кого из присутствующих предмета, завязанного узлом.  

дальше...

Метки:  

Брумстик спицами- видео урок

Пятница, 14 Октября 2011 г. 13:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Брумстик спицами- видео урок



Метки:  

Пирожки на... воде "эКономные" - СУПЕРрецепт!

Пятница, 14 Октября 2011 г. 09:37 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожки на... воде "эКономные" - СУПЕРрецепт!

 

Постные пирожки почему-то особенно вкусны! Хрустящие, мягкие, насыщенные - удовольствие огромное! А готовить их очень просто, поверьте сайту Вкусное.инфо: усилий нужно совсем не много.


1295771987_pirozhki-na-vode копия (650x488, 163Kb)

more (64x18, 0Kb)

Метки:  

Упражнение для глаз. Гимнастика Клеопатры

Пятница, 14 Октября 2011 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для глаз. Гимнастика Клеопатры

  1. Согревание глаз ладонями.

Закрыть глаза. Положить слегка согнутые ладони на глазницы, не касаясь глазами глазных яблок (можно этого сделать "краб"). при этом центр ладони должен находиться напротив зрачка. Представьте себе, что тепло и энергия ваших ладоней концентрируется в середине, затем в течение 30-60 секунд направляйте это в глаза.

2. Круговые движения глаз.

Закрыть глаза и сделать ими круговые движения (более эффективно - открытыми!), налево вверх и затем направо вниз. после - в обратном направлении. Повторить по 5-10 раз в каждом направлении. После этого слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и сделайте несколько быстрых мигательных движений.

3. Движения глаз по горизонтали.  

дальше...

Метки:  

ИНДИЙСКАЯ МУДРОСТЬ В ЦИТАТАХ

Пятница, 14 Октября 2011 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНДИЙСКАЯ МУДРОСТЬ В ЦИТАТАХ

 
ДАЛЕЕ

Метки:  

двусторонний жаккард

Четверг, 13 Октября 2011 г. 19:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Double Knitting

kukueva
http://ru-knitting.livejournal.com/3344403.html?page=2#comments
Освоила на досуге двусторонний жаккард и вот решила накидать несколько ссылок-картинок про эту интересную технику.
Итак, что это за зверь? Это жаккардовое вязание, которое дает на двух сторонах полотна одинаковый рисунок в позитиве и в негативе.


Читать далее...

Метки:  

Кружевные воротники (крючок)

Четверг, 13 Октября 2011 г. 15:44 + в цитатник
Это цитата сообщения rimirk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружевные воротники (крючок)

Такие воротники придадут любой, даже скромной, блузке или платью вид женственности и элегантности.



ОПИСАНИЯ и СХЕМЫ

Метки:  

МНОГОЦВЕТНЫЕ МОТИВЫ КРЮЧКОМ

Четверг, 13 Октября 2011 г. 11:00 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МНОГОЦВЕТНЫЕ МОТИВЫ КРЮЧКОМ.



1.
1 (472x690, 237Kb)

2.
Читать далее...

Метки:  

ССЫЛКИ НА ФОТОЭФФЕКТЫ

Четверг, 13 Октября 2011 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения MANGIANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

150 необычных мотивов крючком

Четверг, 13 Октября 2011 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

150 необычных мотивов крючком


150 Knit & Crochet Motifs_H.Lodinsky_Pagina 01 (697x700, 311Kb)Читать далее


Метки:  

Дверь, ведущая в лес

Четверг, 13 Октября 2011 г. 08:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дверь, ведущая в лес

Хотите, чтобы ваша дверь вела в зеленый лес? Смотрите далее, как это сделать. 

Читать далее...

Метки:  

оригинальные обвязки...

Четверг, 13 Октября 2011 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очень оригинальные обвязки...

http://1.bp.blogspot.com/-ucK__lCaUqg/Tn_XCcZ-oNI/AAAAAAAAV2Q/c0EUe-i4-HA/s1600/Barras%2Bde%2BCroche%2BBeringela%2Be%2BGalinha%2B-%2BPRoseCrochet.JPG


Читать далее...

Метки:  

Православный церковный календарь

Четверг, 13 Октября 2011 г. 08:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Минжулина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Православный церковный календарь

  Православный церковный календарь

Православный церковный календарь

 

 

 
 
 

Православный церковный календарь на 2012 год

Число

Праздник

Число

Праздник

Число

Праздник

7.01

Рождество Христово

22.05

Святителя Николая Чудотворца

8.09

Владимирской иконы Божией Матери

8.01

Собор Пресвятой Богородицы

24.05

Равноапостольных Кирилла и Мефодия

9.09

Великомученика и целителя Предтечи

14.01

Обрезание Господне

24.05

Вознесение Господне

11.09

Усекновение главы Иоанна Предтечи

19.01

Крещение Господне. Богоявление

3.06

Владимирской иконы Божией Матери

19.09

Чудо Архистратига Михаила

25.01

Мученицы Татианы

3.06

Троица

21.09

Рождество Пресвятой Богородицы

6.02

Блаженной Ксении Петербургской

11.06

Начало Петрова Поста

27.09

Воздвижение Животворящего Креста Господня

12.02

Трех святителей - Василия великого, Григория Богослова и Иоанна Златоустого

24.06

Иконы Божией Матери "Достойно есть"

30.09

Мучениц Веры, Надежды, Любови и матери их Софии

13.02-19.02

Неделя мясопустная

6.07

Владимирской иконы Божией Матери

8.10

Преподобного Сергия Радонежского

15.02

Сретение Господне

7.07

Рождество Иоанна Предтечи

9.10

Апостола и евангелиста Иоанна Богослова

20.02-26.02

Масленица Прощеное Воскресенье

9.07

Тихвинской иконы Божией Матери

14.10

Покров Пресвятой Богородицы

25.02

Иверской иконы Божией Матери

12.07

Апостолов Петра и Павла

26.10

Иверской иконы Божией Матери

27.02

Начало Великого поста

13.07

Собор славных и всехвальных 12-ти апостолов

4.11

Казанской иконы Божией Матери

22.03

Святых сорока мучеников Севастийских

17.07

Святых царственных мучеников

21.11

Собор Архистратига Михаила

27.03

Феодоровской иконы Божией Матери

21.07

Казанской иконы Божией Матери

22.11

Иконы Божией Матери "Скоропослушница"

30.03

Преподобного Алексия человека Божия

28.07

Равноапостольного князя Владимира

26.11

Святителя Иоанна Златоуста

7.04

Благовещение Пресвятой Богородицы

2.08

Пророка Илии

28.11

Святых мучеников Гурия, Самона и Авива. Начало Рождественского поста

8.04

Собор Архангела Гавриила

10.08

Смоленской иконы Божией Матери

4.12

Введение во храм Пресвятой Богородицы

8.04

Вербное Воскресенье

14.08

Происхождение (изнесение) древ Креста Господня. Семи мучеников Маккавеев, Соломонии и Елеазара. Начало Успенского поста

7.12

Великомученицы Екатерины

15.04

Пасха

19.08

Преображение Господне

13.12

Апостола Андрея Первозванного

6.05

Великомученика Георгия Победоносца

28.08

Успение Пресвятой Богородицы

17.12

Великомученицы Варвары

9.05

Преполовение

29.08

Перенесение Нерукотворного Образа Господня

19.12

Святителя Николая Чудотворца

21.05

Апостола и евангелиста Иоанна Богослова

1.09

Преподобного Серафима Саровского

22.12

Иконы Божией Матери "Нечаянная Радость"


В числе

Не в числе


Метки:  

Полное описание всех заболеваний

Четверг, 13 Октября 2011 г. 08:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Как успокоить малыша

Среда, 12 Октября 2011 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Katra_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как успокоить малыша

Эх, жаль, нет под рукой подопытной маленькой деточки... У кого есть, проверьте пожалуйста и поделитесь, хорошо?




Метки:  

Австралийский овощной хлеб Il Gianfornaio

Среда, 12 Октября 2011 г. 22:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Австралийский овощной хлеб Il Gianfornaio



Есть этот хлеб - удовольствие! Готовить его - просто наслаждение! Сочетание цветов, запахов, вкусов, форм, консистенций - просто блаженство для повара. В итоге вы получаете настоящую шкатулку с сокровищами (когда вы САМИ его разрежете, то поймeте, о чeм я). Думаете, его сложно приготовить? Ничего подобного!!! Всe очень просто, попробуйте, и у Вас получится ещe лучше, чем у меня. Кстати, такой хлеб будет отличным подарком вашим знакомым и родным. Давайте их удивим!

Martina25
ДАЛЕЕ...

Метки:  

Сериалы онлайн

Среда, 12 Октября 2011 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная_Любовь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сериалы онлайн


Сериалы онлайн.
Предлагаем вам крупный ресурс, посвященный сериалам. Здесь большая коллекция онлайн-сериалов, уже вышедших в прокат, причем свежие фильмы добавляются оперативно. Любой человек может смотреть сериалы без регистрации и бесплатно.

Кроме этого на сайте вы найдете свои любимые передачи и шоу. Также есть возможность просмотра онлайн ТВ, так что больше не переживайте, что рядом в нужную минуту нет телевизора.

Кликните на картинку ниже:


Метки:  

Французский узел.Видео

Среда, 12 Октября 2011 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Сима_Пекер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор. Французский узел.Видео



Метки:  

25 способов..... Видео

Среда, 12 Октября 2011 г. 14:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Любава_я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

И еще 25 способов..... Видео.

Все понятно и без слов.

 



Серия сообщений "Видеоуроки":
Часть 1 - Как научиться шить и кроить по журналам.Видео-курс Надежды Азаровой
Часть 2 - Как научиться шить? (Видеокурс)
...
Часть 13 - Платье одним швом
Часть 14 - Учимся носить шарфики, видео.
Часть 15 - И еще 25 способов..... Видео.

Метки:  

Шарф в технике Brioche

Среда, 12 Октября 2011 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шарф в технике Brioche

IMG_1368 (700x525, 291Kb)
Читать далее...

Метки:  

Узорчики разные

Среда, 12 Октября 2011 г. 08:27 + в цитатник
Это цитата сообщения labris1985 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узорчики разные

1. 
Читать далее...

Метки:  

МОДНАЯ ЖИЛЕТКА НЕОБЫЧНОЙ ВЯЗКИ

Среда, 12 Октября 2011 г. 08:25 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОДНАЯ ЖИЛЕТКА НЕОБЫЧНОЙ ВЯЗКИ.



1.
1 (452x671, 172Kb)

2.
Читать далее...

Метки:  

РАКУШКИ

Среда, 12 Октября 2011 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РАКУШКИ

51329190_48969840_d9448e4a7ff9 (500x314, 79Kb)
"В процессе работы на своей пряже и толщине спиц сориентируйся с накидами - может, и по 2 будет достаточно. Это узор самой ракушки, ажурная дорожка между ними такая:
1р 4 лиц.
2р. - 2вм., 2 накида, 2 вм.влево (протяжка),
3р. изн., из накидов - изн., лиц.скрещ., изн
повтор со 2-го ряда

51329323_7c3a4833f999 (700x375, 79Kb)



Серия сообщений "узоры спицы":

Часть 1 - Узорчики разные
Часть 2 - красивые узоры шаг за шагом
...
Часть 13 - Узор "Диагональная резинка".
Часть 14 - Кружевной набор петель
Часть 15 - РАКУШКИ
Часть 16 - Вязаный узор МИССОНИ
Часть 17 - Интересный узор из "Магии рукоделия"



Метки:  

ТРИКОТАЖНЫЙ ШОВ ГЛУХИМИ ПЕТЛЯМИ ПРИ СОЕДИНЕНИИ ПОЛОТЕН

Вторник, 11 Октября 2011 г. 14:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТРИКОТАЖНЫЙ ШОВ ГЛУХИМИ ПЕТЛЯМИ ПРИ СОЕДИНЕНИИ ПОЛОТЕН. ВИДЕО НА РУССКОМ!



Серия сообщений "ВИДЕО ПО ВЯЗАНИЮ":
Часть 1 - ЧТО ЗА ВРАГ ЭНТЕРЛАК и КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ? Часть 2
Часть 2 - ЖГУТООБРАЗНЫЙ НАБОР ПЕТЕЛЬ. ВИДЕО
...
Часть 44 - Энтерлак обычным крючком в технике тунисского вязания
Часть 45 - ВЕК ВЯЖИ-ВЕК УЧИСЬ! ПЕТЛИ ДЛЯ ПУГОВИЦ (СПИЦЫ)
Часть 46 - ТРИКОТАЖНЫЙ ШОВ ГЛУХИМИ ПЕТЛЯМИ ПРИ СОЕДИНЕНИИ ПОЛОТЕН. ВИДЕО НА РУССКОМ!

Метки:  

Генератор-создание фона

Вторник, 11 Октября 2011 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения yaqut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Генератор-создание фона

 


Бродя по просторам интернета в поисках нужного фона для коллажа,я наткнулась на интересные сайты по созданию клетчатых и полосатых фонов."Игрушка" так понравилась,что долго развлекалась сама и решила предложить заняться этим всем желающим!Жмите на картинки и переходите нужный сайт .
Здесь вы можете создать клетчатый фон любой расцветки



А на этом сайте - фон в полосочку



Интерфейс очень простой и понятный.Настроек очень много.С помощью бегунков можно менять цвета, ширину полос, угол наклона полос и много чего еще.После внесения каких-либо изменений в настройки, вам нужно будет нажать в окне «preview» на надпись «make it»(в первом случае)или на появившиеся круглые стрелки(во втором).В результате этого действия, внесенные вами изменения в настройках, отобразятся в окне «preview». Ну, а для сохранения созданного фона вам нужно будет нажать на кнопку «download».А для просмотра фонов, созданных другими пользователями сервиса, вам нужно будет нажать на вкладку Gallery, вверху страницы.

Удачи вам в творчестве,дорогие друзья!

Ваша

 


Лечебная гимнастика для позвоночника

Вторник, 11 Октября 2011 г. 07:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LaNocha91 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечебная гимнастика для позвоночника

поз (433x390, 108Kb)

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям. Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику оставаться в полном порядке.

Подробнее + видео!

Фитнес_красота_здоровье

Релаксация массажем!

Вторник, 11 Октября 2011 г. 07:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Релаксация массажем!

Этот сеанс проводится в "Арт Академии Массажа". Хотелось бы оказаться под руками массажистки, но даже если только посмотреть фильм и послушать музыку - можно расслабиться, отдохнуть и набраться сил!!!


Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Понедельник, 10 Октября 2011 г. 08:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как не располнеть осенью: 7 упражнений

Если в ближайшие полгода вам не пригодятся короткие юбки и открытые майки, это не значит, что о фигуре можно забыть до весны. Специально для холодного сезона и тех, кто волнуется о том, как не располнеть осенью, WDay.ru приготовил семь самых эффективных упражнений из наших фирменных фитнес-комплексов.

Упражнение №1

194525 (496x323, 52Kb)

Целлюлит на бедрах и отвисшая попа – настоящая катастрофа для девушек. К счастью, фитнес-тренеры придумали, как бороться с этой напастью и разработали немало комплексов упражнений для борьбы за эффектные ягодицы.

Как выполнять упражнение: расположитесь на полу лицом вверх. Ноги согните в коленях, руки пусть лежат вдоль туловища. Теперь изо всех сил напрягите мышцы ягодиц и оторвите таз от пола как можно выше (см. фото). Опустите бедра и снова поднимите их вверх. Сделайте не меньше 30 повторений.

+6

Сладкие рецепты....

Понедельник, 10 Октября 2011 г. 07:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ванда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сладкие рецепты.....


Большой сборник связанных крючком украшений

Понедельник, 10 Октября 2011 г. 07:02 + в цитатник
Это цитата сообщения toling [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большой сборник связанных крючком украшений

Большой сборник связанных крючком украшений - розочки, цветочки, круглые мотивы. Этими цветочками можно украсить одежду (шарфик, шляпку, перчатки и т.д.) или какие-то декоративные вещи или предметы. Книга на японском языке. Есть схемы ко всем моделям.

Фотографии пользователяiralev67
Читать далее...

Tildas Juleverksted

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Love_to_party [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Tildas Juleverksted


Новая Новогодняя книга Тони Финнангер "Tildas Juleverksted".

01 (531x604, 99Kb)
Читать далее...

Метки:  

Кружевная салфетка (крючок).

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 11:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanzja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружевная салфетка (крючок).

3545250_45 (700x693, 514Kb)

Читать далее...

Метки:  

Водопад для души

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 10:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Водопад для души

 (240x320, 328Kb)

Читать далее...

Массаж для внутренних органов (видео + книга)

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения RitmUspexa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж для внутренних органов (видео + книга)

массаж внутренних органов/4030949_ (251x201, 4Kb)Оригинальное название: Гимнастика для внутренних органов

Год выхода: 2010
Жанр: Обучающее видео, Медицина
Автор: Виктория Мазовецкая

О фильме:
Гимнастика - один из самых естественных и безопасных методов лечения и профилактики различных заболеваний, в том числе хронических. Издавна на Руси "правили живот", то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота. Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете. Простые движения рук творят чудеса: восстанавливается обмен веществ, нормализуется положение внутренних органов, мышцы приходят в тонус. Гимнастика рекомендуется при нарушении работы печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, легких, сердца и сосудов. Упражнения помогут справиться с отдышкой, головными и сердечными болями, запорамия, повышенным давлением, нарушениями половой функции. На диске представлен видеокурс, в котором показано, как выполнять упражнения для лечения различных заболеваний внутренних органов. Упражнения не требуют специальной физической подготовки и подходят даже пожилым людям. Пробуйте. Это то, что действительно поможет!

Выпущено: Издательский дом "Питер", Россия
Продолжительность: 00:45:51 

смотреть обучающее видео массаж внутренних органов

Метки:  

Массаж ушей остановит близорукость

Воскресенье, 09 Октября 2011 г. 09:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж ушей остановит близорукость

11 (267x189, 91Kb)
А.Трубникова:

"Когда моя дочка пошла в школу, у нее обнаружили близорукость. Улучшать зрение мы стали при помощи простых упражнений, о которых рассказала моя бабушка. Кстати, ей 76 лет, а она читает без очков.

С помощью бабушкиных упражнений нам удалось приостановить прогрессирующую близорукость дочки. Сейчас у нее нормальное зрение, но упражнения мы все равно для профилактики продолжаем делать каждый вечер.

Вот эти упражнения:

Кончиками указательных пальцев массируйте точки у внутренних уголков глаз. Продолжайте массаж, пока под прикрытыми веками не появится ровное черное поле.

На мочке уха расположены основные точки, отвечающие за зрение. Возьмитесь за мочку большим и указательным пальцами и разминайте ее 10 секунд. Повторите этот массаж 5 раз, с небольшими перерывами. Массаж ушей хорошо снимает усталость, и появляется такое ощущение, что глаза начинают активно дышать и обильно омываются слезой.

Martina25
ДАЛЕЕ...

Метки:  

Несколько слов о мудрости Черчилля

Суббота, 08 Октября 2011 г. 14:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несколько слов о мудрости Черчилля.

Уинстон Черчилль - один из немногих лидеров и политиков в истории человечества, каждому слову которого можно было доверять без оглядки!
 

1 (663x449, 155Kb)

Перейти в продолжение

Метки:  

Лекарственные травы на все случаи жизни

Суббота, 08 Октября 2011 г. 10:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лекарственные травы на все случаи жизни

Лекарственные травы при заболевании костей, суставов
Лекарственные травы при заболеваниях желудка, кишечника3347825_NARODNIE_RECEPTI (323x400, 132Kb)
Противопоносные травы
Слабительные травы
Травы при язвенной болезни
Травы, возбуждающие аппетит
Травы, повышающие кислотность желудочного сока
Мочегонные травы
Остальные лекарственные травы
Отхаркивающие травы
При болезнях глаз травы
При болезнях кожи и волос травы
Противоаллергические травы
Противовоспалительные и противомикробные травы
Противоопухолевые травы
Противопаразитарные травы
Сердечно-сосудистые травы
Травы при повышенном кровяном давлении
Травы при пониженном кровяном давлении
Травы, укрепляющие сосуды
Травы, улучшающие питание и функцию сердца
Травы при заболеваниях печени, желчного пузыря
Травы, влияющие на кровь
Антикоагулянты (разжижающие кровь)
Кровоостанавливающие травы
Травы, улучшающие состав крови
Травы, влияющие на нервную систему
Тонизирующие травы
Травы, улучшающие функцию нервной системы
Успокаивающие травы
Травы, улучшающие обмен веществ
 

Если Вам понравилось это сообщение, не забудьте нажать  «понравилось». Я буду Вам очень благодарна за это!


Современные узлы для галстуков, шарфов, парео

Суббота, 08 Октября 2011 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Современные узлы для галстуков, шарфов, парео

Фотографии в альбоме «Современные узлы для галстуков, шарфов, парео» Tayrin на Яндекс.Фотках



Читать далее...

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КЛЮЧ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ПОТЕНЦИАЛА ВАШЕГО МОЗГА,

Суббота, 08 Октября 2011 г. 09:45 + в цитатник
Это цитата сообщения MissKcu [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ КЛЮЧ ДЛЯ ОТКРЫТИЯ ПОТЕНЦИАЛА ВАШЕГО МОЗГА, ИЛИ КАК МАЙНДМЭППИНГ ПОМОЖЕТ РЕШИТЬ ЛЮБУЮ ПРОБЛЕМУ

 

Для начала приведу несколько примеров визуализации совершенно разных сфер жизни при помощи Майнд-Меппинга:

 

 

Согласитесь – это гениально! (и, что удивительно, вы только что поняли суть инфографики даже если вы не говорите по-английски:-)))

Одна картинка заменяет 1000 страниц текста!!!

Так что рекомендую потратить 15 минут и изучить основы Майнд-меппинга и тем самым многократно упростить вашу жизнь!

Итак, поехали:

Майнд-мэппинг – это мощная графическая техника, которая предоставляет универсальный ключ для открытия потенциала вашего мозга. В основе техники лежит использование природной склонности мозга мыслить ассоциативно, от «центра к периферии. Эта естественная функция человеческого мозга называется радиантное мышление.

Майнд-мэппинг может быть использован в любой сфере вашей жизни, где повышенная способность к обучению и более ясному мышление повышают продуктивность человека. Это может быть конспектирование информации,  стимулирование творческого процесса, мозговые штурмы и генерация идей, решение задач разной степени сложности.

У майнд-мэппинга есть четыре основные характеристики:

  • Объект внимания выкристаллизован в центральном образе
  • Основные темы ответвляются от центрального образа
  • Ветви содержат в себе ключевой образ/слово, которое ассоциируется со строкой (детали ответвляются далее)
  • Ветви образуют связанную узловую структуру

Как создать карту памяти?

«Законы майнд-мэппинта» изначально были разработаны Тони Бьюзеном. Именно он систематизировал использование образов, цвета и ассоциаций и создал для этого термин «майнд-мэппинг». За последующие 30 с лишним лет было создано много вариантов оригинальной техники, и широкое использование разнообразных программ для создания карт памяти разительно изменили все, что возможно.

Итак, ниже приведен алгоритм, по которому можно создать карту памяти:

1. Возьмите чистый лист бумаги размера А4 или больше.

Чистый лист бумаги предоставляет 360º свободы для выражения всего разнообразия ваших умственных способностей, в то время как заранее расчерченные схемы ограничивают естественный поток мыслей

2. Используйте горизонтальное положение бумаги. Таким образом будет больше места для слов и изображений в том направлении, как мы пишем, и они не так быстро натолкнуться на край бумаги.

3. Начните с центра. Мысли зарождаются в центре нашего интеллектуального мира. Карта памяти отображает это.

4. Создайте центральный образ, который отображает тему, о которой вы пишете/размышляете. При этом

  • Используйте минимум три цвета.
  • Размер центрального рисунка должен быть достаточно большим, примерно 5 см в ширину и высоту (пропорционально больше для большей бумаги).
  • Не используйте рамку, позвольте образу самому задать себе форму

Картинка стоит тысячи слов. Она открывает простор для ассоциаций, фокусирует мысли, она веселая и к тому же приводит к таким результатам:

  • Цвета стимулируют активность воображения в правом полушарии головного мозга, а также захватывают и удерживают внимание
  • Подобный размер рисунка оставляет много места для остальной карты памяти, при этом будучи достаточно большой, чтобы быть явным центром, фокусом темы
  • Уникальная форма делает ее более запоминающейся и приятной. Рамка делает центр монотонной формы и рассоединяет ветви

5. Главные темы вокруг центрального рисунка – как заголовки в книге.

  • Напишите это слово ЗАГЛАВНЫМИ буквами или нарисуйте изображение
  • Разместите их на линиях одинаковой со словом длины
  • Центральные линии – толстые, изогнутые и органические, как ваша рука, присоединяющаяся к телу, или ветка дерева – к столбу
  • Присоединяйте ветви прямо к центральному изображению

Главные темы, присоединенные к центральному образу на основных ветвях, позволяют увидеть их относительную важность. Это Основные Организующие Идеи, именно они будут собирать в единое целое (составлять) и фокусировать остальную карту.

Выделение основных слов заглавными буквами позволяет мозгу сфотографировать их изображение и таким образом они легче читаются и вызывают моментальную активизацию в памяти (воспоминание).

Длина слова равна длине строки. Лишние линии разобщают мысли, длина делает акцент на связи.

Изогнутые линии придают визуальный ритм и разнообразие, и таким образом их легче запомнить, более приятно рисовать и менее скучно на них смотреть. Более толстые центральные линии отображают относительную важность.

Ветви присоединены к центральному образу, потому что мозг работает по принципу ассоциаций, а не по отдельным, разобщенным линиям.

6. Начните добавлять второй уровень мыслей. Эти слова или изображения связаны с основной веткой, которая запустила их. Помните:

  • Соединяющие линии более тонкие
  • Слова по-прежнему написаны, но в меньшем размере

Ваши изначальные слова и образы стимулируют ассоциации. Прикрепите любое слово или образ, который появился. Позвольте свободное течение ваших мыслей. Вам не обязательно «закончить» одну ветвь перед тем, как перейти к другой.

  • Соединенные линии создают отношения и структуру. Они также отображают уровень важности, как от ветви к прутику.
  • Размер и стиль написания букв также предоставляют дополнительные данные о значении и важности слова или изображения

7. Добавьте третий или четвертый уровень данных, по ходу того, как мысли посещают вас.

Современный интерьер. Дизайн и отделка квартир + 3D

Пятница, 07 Октября 2011 г. 17:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Современный интерьер. Дизайн и отделка квартир + 3D конструктор

Платформа для установки: MS Windows 2000/XP/Vista/7


Скачать программу


Сказать "СПАСИБО"


Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей

Метки:  

ШЬЕМ ШАПКУ-УШАНКУ. ВЫКРОЙКА И ОБЪЯСНЕНИЯ

Пятница, 07 Октября 2011 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ШЬЕМ ШАПКУ-УШАНКУ. ВЫКРОЙКА И ОБЪЯСНЕНИЯ

http://www.alians-fur.ru/aboutmex/poshiv_mex_izdeliy/golovnie_ubori/shapka_ushanka/shapka_ushanka.html

Девочки, я размещала пост с выкройкой шапки-ушанки, и одна читательница написала, что у нее шапка не собирается. А я ей ничем не смогла помочь. А тут, как это часто бывает, ищешь одно, а находишь совсем другое!

Эту шапку можно сшить самому из шкурок нутрии или кролика.
Подобрав шкурки, раскладывают их на столе так, чтобы при раскрое направление волоса было снизу вверх. Увеличив выкройки соответствующим образом, их переносят на миллиметровую бумагу (1 клетка рисунка равна 5x5 см) и получают шаблоны в их фактическую величину (смотрите рисунок).

 

Выкройка шапки-ушанки

Чтобы правильно изготовить детали б, б,, г, их выкройки накладывают на материал вперекидку для получения с каждого лекала по две симметричные фигуры. Детали а, б, в изготавливают из меха, а детали а,, б,, в, г, д — из кожи.
Сшивание производят следующим образом. Вначале со стороны мездры соединяют детали из меха: к козырьку (а) вручную с обеих сторон на высоте 1,5-2 см пришивают два симметричных наушника (б), между которыми затем вшивают назатыльник (в). Далее на машинке соединяют подлицевые детали (а,, б,, в,) и пришивают их к лицевым (меховым). При этом в наушники вставляют тесьму. Обложка готова.
Затем приступают к сборке колпака. Он состоит из двух деталей, (накладываемых на материал вперекидку), образующих фигурное донышко шапки, и дольника д. Соединив две детали донышка по линии АВ пришивают его к дольнику по краю ДЕ так, чтобы точка А совпала с точкой А,. При этом линия АВ должна выйти в точку В подлицевой стороны назатыльника (е,). Собранный колпак соединяют с подлицевыми деталями ушанки.
Для изготовления подкладки вырезают из подкладочной ткани и ватина два прямоугольника размером 10x60 см и два квадрата 16x16 см. По верхнему борту подлицевых деталей подшивают ватин, а снизу закрепляют его на тесьме, пришитой к шву соединения меховой обложки и колпака.
Подкладочные детали шапки соединяют по кругу, обрезая углы квадрата, и вшивают подкладку потайным стежком.

Как осуществляется сборка и отделка шапок-ушанок на фабрике можно прочитать здесь: 

http://www.alians-fur.ru/aboutmex/poshiv_mex_izdeliy/golovnie_ubori/shapki_ushanki/shapki_ushanki.html

 

Серия сообщений "модели с выкройками":
Часть 1 - Выкройка платья-фартука для полных дам
Часть 2 - CТАРЫЕ ГАЛСТУКИ - ЯПОНСКИЙ ВАРИАНТ
...
Часть 15 - ПЛАТЬЕ-ТУНИКА + ВЫКРОЙКА
Часть 16 - ШЬЕМ МУЖСКУЮ РУБАХУ-КОСОВОРОТКУ
Часть 17 - ШЬЕМ ШАПКУ-УШАНКУ. ВЫКРОЙКА И ОБЪЯСНЕНИЯ
Часть 18 - ЧТОБ НЕ МЕРЗЛИ НАШИ НОЖКИ, ШЬЕМ ИМ ТЕПЛЫЕ САПОЖКИ! ВЫКРОЙКА С ОБЪЯСНЕНИЕМ
Часть 19 - ШЬЕМ ОСЕННЮЮ ШЛЯПКУ + ВЫКРОЙКА
...
Часть 21 - ШЬЕМ САМИ МЕХОВУЮ ШАПКУ-КАПОР + ВЫКРОЙКА
Часть 22 - МЕХОВАЯ ШАПКА "БОЯРОЧКА". ВЫКРОЙКА
Часть 23 - ВЫКРОЙКА ДЕТСКОГО ЖИЛЕТА

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 07 Октября 2011 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения boirina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы рукодельницам .

Батик почти по-явански
(0003) Бисероплетение
Блейзер для девушки, Как снимать мерки
Блейзер для юноши
Блузка
Блузка - 2
Блузка "Летучая мышь"
Блузка, юбка, платье
Блузки
Блузки-2
Блузы и платья
Брюки
Брюки - 2
Брюки - 3
Брюки - 4
Действие химических веществ на различные ткани
Джинсовая куртка
Джинсы
Жилеты
Завтра - выпускной бал
Заменители мыла
К выпускному вечеру
К выпускному вечеру - 2
К новогоднему вечеру
К новогоднему вечеру - 2
Как незаметно заштуковать протершееся шерстяное или суконное платье
Как покрасить шерстяную пряжу
Как почистить шубку
Как сделать крахмал
Как снимать мерки
Как сохранить зимние вещи от моли
Как сохранить кожаную обувь и придать ей водонепроницаемость
Как удалять пятна с одежды
(0066) Как шить? (Jak szyc? Zofia Hanus. Watra, Warszawa, 1994)
Кое-что о хозяйственном мыле
Конструктор для портного
Костюм для юноши
Крашение текстильных изделий в домашних условиях
Куртка
Куртка - 2
Куртка - 3
Куртка - 4
Куртка - 5
Куртка для девушки
Куртка реглан
Куртки
Миша-олимпиец
Модель из Волгограда - Жакет
Модная юбка
Нарядное платье
Новое из старого
Окраска текстильных изделий в домашних условиях
Основа платья
Пальто
Пальто и куртки
Переноска для прищепок
Переноска для рукодельницы
Планка для бельевой веревки
Платье
Платье с втачными рукавами
Платья и пальто
Плащ для девушки
Плащ для девушки - 2
Плащ для юноши
Подставка - женщинам в подарок
Подушка Карлсон
Пробковая доска
Реглан
Рубашки
Рубашки - 2
Русский сарафан
Способ натяжения бельевой веревки
Старый трикотаж в новом обличье
Стирать тоже надо уметь
Стирка изделий
Стирка изделий из натурального и искусственного шелка
Стирка изделий из штапельных тканей
Стирка одежды и белья
Стирка трикотажных изделий из искусственного шелка и капрона
Стирка хлопчатобумажных трикотажных изделий
Стирка шерстяных вещей
Стирка шерстяных и полушерстяных трикотажных изделий
Сувенир для рукодельницы
Сувениры из "Мешка счастья"
Сумка через плечо (3 модели)
Тесьма
(0027) Уроки вышивания. (Т.А. Терешкович, Минск, 2000)
Уход за вещами из кожи
Уход за головными уборами
Уход за нейлоном и капроном
Уход за обувью
Халаты
Химическая чистка
Чистка бархата
Чистка белых шерстяных и полушерстяных изделий
Чистка клеенки
Чистка ковров
Чистка кожаных вещей
Чистка кружев
Чистка лайковых изделий
Чистка мехов
Чистка парусиновой обуви
Чистка перчаток и других замшевых вещей
Чистка перьев
Чистка подушек
Чистка прорезиненных изделий
Чистка тюлевых занавесей
Чистка цветных шелковых и шерстяных вышивок
Чистка шелковых изделий
Чистка шерстяных и полушерстяных костюмов светлых цветов
Чистка шерстяных и полушерстяных костюмов темных цветов
Штормовка
Юбка-колокольчик
Юбки: прямая двухшовная и расклешенная с одним швом

Смотрите также:
Безворсовые ковры: сумахи, ямани, зили
Безворсовый ковер
Ворсовые ковры
Декоративная обработка кожи
Декоративные изделия из лесной замши
Инкрустация из кожи и кожзаменителя
Инкрустация соломкой
Интарсия
Как сшить палатку?
Миниатюрный ткацкий станок
Мозаика из линолеума
Мозаика кракле
Огненная роспись (Хохлома)
Палатка "Микрон"
Попонка (комбинезон) для собаки
Саамская вышивка
Тамбур
Форзацная бумага
Холодная роспись стекла
Хохломская роспись

Метки:  

Молитва об исцелении

Пятница, 07 Октября 2011 г. 09:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Taisia800 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молитва об исцелении

78745279_iisus_hristos1_1051[1] (240x320, 44Kb)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Владыко Вседержителю, Врачу душ и телес наших, смиряяй и возносяяй, наказуяй и паки исцеляяй!

Раба Твоего (имя) немощствующа посети милостью Твоею, простри мышцу Твою, исполнену исцеления и врачбы, и исцели его, восстави от одра и немощи.

Запрети духу немощи, остави от него всяку язву, всяку болезнь, всяку огневицу и трясавицу, и еже есть в нем согрешение или беззаконие, ослаби, остави, прости Твоего ради человеколюбия.

Ей, Господи, пощади создание Твое во Христе Иисусе, Господе нашем, с ним же благословен еси, и со пресвятым и благим и животворящим Твоим Духом, ныне и присно и во веки веков.

Аминь.

 

76821581_b8801d90de32 (400x50, 7Kb)

 


Метки:  

Как сшить галстук.

Пятница, 07 Октября 2011 г. 09:26 + в цитатник
Это цитата сообщения helen1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить галстук.

 

Читать далее...

Метки:  

УЗОР СПИЦАМИ.

Пятница, 07 Октября 2011 г. 08:59 + в цитатник
Это цитата сообщения orhideya6868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УЗОР СПИЦАМИ.



1.
1 (670x503, 186Kb)

2.
Читать далее...

Метки:  

ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: СТИЛИЗОВАННЫЕ ПОДСОЛНУХИ

Четверг, 06 Октября 2011 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: СТИЛИЗОВАННЫЕ ПОДСОЛНУХИ

 

Серия сообщений "ирландское и брюггское кружево":
Часть 1 - ИМИТАЦИЯ ВОЛОГОДСКОГО ИЛИ БРЮГГСКОГО КРУЖЕВА
Часть 2 - МОЙ ПОДАРОК №1 "ФАНАТКАМ" ИРЛАНДСКОГО ВЯЗАНИЯ
...
Часть 43 - ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: ОДНОРЯДНЫЕ МОТИВЫ
Часть 44 - НОВОЕ: ЦВЕТЫ С ДВУХЦВЕТНЫМИ ЛЕПЕСТКАМИ
Часть 45 - ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: СТИЛИЗОВАННЫЕ ПОДСОЛНУХИ
Часть 46 - ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: НОВЫЕ ЛИСТЬЯ

Серия сообщений "цветы крючком":
Часть 1 - ШЛА Я, ШЛА, И ЦВЕТОЧЕК НАШЛА
Часть 2 - САЙТ "ВЯЗАНЫЕ ЦВЕТЫ"
Часть 3 - НОВОЕ: ЦВЕТЫ С ДВУХЦВЕТНЫМИ ЛЕПЕСТКАМИ
Часть 4 - ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО: СТИЛИЗОВАННЫЕ ПОДСОЛНУХИ

Метки:  

Исцеляющая музыка 1

Четверг, 06 Октября 2011 г. 18:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталия_Прошунина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Исцеляющая музыка.

Нашла у кого-то, а у кого - не помню. Но все-равно - спасибо тебе добрый человек!

Эта музыка действительно целительная.

 ANGELIGHT - это творческий псевдоним молодого русского композитора, основоположника трансформационного направления в музыке. История его музыки началась задолго до того, как появилась сама музыка. Будущий композитор находился не в творческом поиске, а в поиске духовном. Искания свои он начал после того, как однажды получил озарение и способность сверхчувствования. Вот как описывает это явление сам композитор: "В одно прекрасное летнее утро, меня разбудила какая-то волна ощущений, пронесшаяся внутри меня. Я проснулся в таком состоянии, какое раньше мне было неведомо. Самое удивительное, что я специально не призывал его и не был готов к такому открытию себя. Мое сознание в ту минуту охватывало, казалось, весь мир, всю Вселенную. Я чувствовал, что во мне есть знание обо всем, что было, есть и будет в этом мире. Сил, наполнявших меня, хватило бы, чтобы изменить весь мир. Мой взгляд пронизывал не только всю вселенную, но и каждого человека, я видел насквозь его прошлое, его будущее и настоящее...". Сразу после этого, он начал исцелять людей. Его воздействие было таким сильным, что неисцеленными уходили лишь единицы. Но самого целителя волновало то, что тайна его способностей скрыта от него самого. Он чувствовал, что не полностью реализует потенциал своего воплощения... В это же время Angelight увлекся эзотерикой и психологией, стал посещать научные семинары на эту тему. На одном из семинаров, получив еще одно озарение, он начал писать музыку. Через некоторое время Angelight стал автором уже нескольких десятков музыкальных альбомов, музыка которых помогала и помогает людям совершенствоваться духовно. Появляются на свет музыкальные серии "Музыка из мира Карлоса Кастанеды" и "Галерея Энергий". Композитор пишет статьи о технологии трансформационного подхода в написании музыки и приступает к написанию новой серии музыкальных альбомов "Целительные силы музыки". На концертах, которые проводятся для разных аудиторий - от детей до пенсионеров - он добивается поразительных результатов. Слушая музыку Angelight, люди становятся энергичнее, здоровее и увереннее в себе. Со временем, из разных концов России начинают приходить восторженные отклики о музыке и ее воздействии. Появляется информация о том, что музыку используют педагоги-новаторы для развития творческого начала у детей, а также врачи в нескольких клиниках для реабилитации больных после тяжелых операций или трудных родов. Angelight полностью посвящает себя проблеме целительства в музыке. Он оттачивает свое мастерство и еще глубже проникает в тайны воздействия ритмов и мелодий на сознание человека. Он говорит: "Я и так знаю, какая музыка исцелит от той, или иной болезни, но я должен понять, как это происходит, чтобы объяснить своим ученикам и другим людям".
 

   (377x504, 98Kb)

 (200x195, 18Kb)
 (200x195, 17Kb)
 (200x196, 18Kb)
 (200x196, 18Kb)
 (200x193, 19Kb)
 (200x199, 18Kb)

 


Метки:  

8 упражнений от застоя мышц на работе.

Четверг, 06 Октября 2011 г. 18:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Энзима [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений от застоя мышц на работе.

Этот комплекс упражнений для утренней зарядки разработан специально для женщин -  работников офисов

Они одновременно подкачивают мышечный корсет и приводят в порядок проблемные зоны: пресс, талию и бедра.

Упражнение №1

Исходное положение: стоя на коленях, руки впереди. Поставь левую ногу вперед, как показано на фото. Сделай медленный поворот корпусом влево, стараясь, чтобы плечи и бедро были на одной линии. Сделай 10 повторов, смени ногу.

Перейти в продолжение

Метки:  

Поиск сообщений в timofuy
Страницы: 707 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1 Календарь