Сферы притяжения удачи: все занятия, требующие самодисциплины и самоконтроля; практика медитации и созерцания; все занятия, требующие уединения и молчания; обыденная рутинная работа; созерцательное общение с природой.

• Сохраняйте спокойное, умиротворенное состояние души – и все будет получаться наилучшим образом.

• В этот день лучше заниматься привычными делами, не предпринимать ничего нового и неожиданного.

• Будьте предельно доброжелательны со всеми, кого встретите.

• В этот день не рекомендуется лениться и предаваться апатии, но время от времени позволяйте себе спокойно отдохнуть.

• Практика молчания и успокоения ума в этот день создаст для вас большой потенциал сил и энергии на будущее.

• Уделите время спокойной прогулке в парке или сквере хотя бы в течение часа.

• Займитесь йогой, дыхательными упражнениями или еще каким-то спокойным видом физической активности.

 

Мне дана большая внутренняя сила. Я наделен ею по воле Всевышнего. Эта сила позволяет мне чувствовать себя уверенным и защищенным. Я в безопасности всегда и везде, где бы я ни был и чем бы ни занимался. Я раскрываю в себе способность быть неуязвимым. Я пребываю в коконе Божественной любви. Энергии безусловной любви мягко окутывают меня, словно облако, и в этом облаке все негативное мгновенно преображается в любовь. Я в любви и свете Бога всегда и везде. Я под защитой моего Божественного Духа и моей Божественной семьи. Никто и ничто не может выбить меня из моего Божественного центра, который представляет собой свет и любовь. Я источник света и любви. Свет и любовь – моя защита. Я защищен. Я неуязвим. Я в безопасности. Я чувствую свою внутреннюю силу. Я чувствую Божественный покой. У меня все хорошо.

• Моя внутренняя сила пробуждается.

• Я чувствую себя защищенным.

• Я в безопасности.

• Всевышний хранит меня, ангелы хранят меня.

• Я есмь свет и любовь Бога.

• Я неуязвим, пребывая в коконе любви.

• Я остаюсь самим собой в любой ситуации.

• Я принимаю себя таким, какой я есть.

• Я рад, что я такой, какой я есть.

• Я свободен.

• Я сильный человек.

• Море спокойствия внутри меня.

• Спокойная сила внутри меня.

 

• Я защищен.

Медитация

Внутренняя тишина

Останьтесь наедине с собой, сядьте или лягте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и спокойно. Начните очень внимательно следить за своим дыханием – сосредоточьтесь на ощущении вдоха, прочувствуйте, как воздух входит в нос и дыхательные пути, как он проходит в легкие. Затем представьте, что воздух заполняет не только легкие, но и все ваше тело. Постарайтесь мысленно распределить его по всему телу и сосредоточьтесь на ощущениях.

Сделайте несколько таких сосредоточенных медленных вдохов и выдохов. Вы заметите, что получаете удовольствие от дыхания. Также вы заметите, что ваш ум успокоился, обычный внутренний диалог остановился. Чтобы продлить приятное ощущение внутренней тишины, продолжайте дышать как обычно, а все свое внимание сконцентрируйте на мыслях, которые приходят в голову.

Задайтесь целью проследить, как именно мысли входят в голову. Какая мысль придет первая? Каким именно образом она возникнет и откуда возьмется? Следите бдительно, как охотник, выслеживающий добычу. Задайтесь целью не пропустить ни одну мысль. Вскоре вы осознаете, что мысли не приходят, они словно остановились.

Вы почувствуете нечто похожее на состояние невесомости, парения, или пребывания в потоке. Это поток жизни, в который вы непосредственно окунулись благодаря остановке мыслей и установившейся внутренней тишине.

Визуализация

Мечты о лете

Подумайте о том, как бы вы хотели провести летний отпуск. Не ограничивайте себя ничем, дайте волю воображению. Скажите себе, что это всего лишь фантазия, которая позволяет вам отправиться куда угодно, даже в те места, которые в реальности вам почему-либо недоступны (или, скорее, кажутся недоступными, так как, если мы по-настоящему чего-то хотим, то находятся и средства, и возможности получить это).

Отбросьте в сторону все мысли о том, как вы туда доберетесь и как устроитесь. Представьте, что все уже позади, вы добрались туда, куда хотели, и прекрасно устроились. Вообразите себя в месте вашей мечты!

Представьте, что вы видите вокруг, что слышите, что чувствует ваше тело. Представьте, как вы отдыхаете, загораете, плаваете, прогуливаетесь, дышите свежим воздухом, наслаждаетесь каждым моментом. Представьте, как ваше самочувствие и настроение улучшается. Проведите мысленно на курорте вашей мечты не менее десяти минут.

 

Это упражнение не только приблизит осуществление вашей мечты (не удивляйтесь, если вы и впрямь попадете в это или подобное место), но поможет снять стресс, отдохнуть и расслабиться.

Крайон. Тамара Шмидт