Медитацию можно выполнять не имеющим ступеней Рэйки. Сеанс имеет хороший расслабляющий эффект и для расширения сознания.

Сесть ровно, спина прямая, ноги не перекрещивать, призвать энергию Рэйки. Глаза закрыть или опустить взгляд в пол - это важно принципиально.
Теперь нужно просмотреть и прочувствовать себя.
Начинаем с головы, с макушки- определяем давление, шевеление или боль. Далее смотрим шею, плечи, руки, спину.
Спустились по спине - слушаем свои ощущения слева, затем справа.
Спустились в живот, затем низ живота и промежность.
Пройдитесь по бёдрам, почувствуйте свои колени, голень, дойдите до стоп.
Представьте и почувствуйте, что стоите босиком на земле ( что у вас- камни, песок, трава?) Непременно почувствуйте, всё внимание на стопы. Опустите внимание вниз, в стопы и почувствуйте землю.
Представьте, что ваши подошвы становятся прозрачными и вас ничего не отделяет от земли. Попробуйте отпустить всё, что вы сдерживаете. Как разжимаете ладонь. И вы почувствуете как магнитом земля притягивает и вытягивает из вас всю усталость, вялость. Вам не нужно это контролировать, этим управлять,Земля сама заберет всё, что не нужно и наполнит всем, что нужно. Просто расслабьтесь. Отпускайте и принимайте 2-3 мин.
Теперь внимание на макушку.
Представьте над собой бесконечный космос. Голубое чистое небо переходящее в бесконечный космос. Ощутите своей кожей энергию вокруг себя. Прислушайтесь сейчас к своей коже и вы можете почувствовать легкое движение энергий, потому что пространство заполнено энергией. Мы в океане энергии и стоит вам прислушаться, сразу появятся ощущения. Осознайте масштабы Вселенной, пронизанной Божественной энергией, её бесконечно много. А нам надо совсем чуть-чуть. Сейчас мы открываемся этому потоку, мы открываемся этой энергии.
Представьте как ваша макушка , всё ваше тело становятся прозрачными. Снимите напряжение с кожи, с поверхности тела. Станьте мягким и просто откройтесь тому океану который вокруг вас. 2-3 мин. Сохраните ощущение открытости. Направьте свое внимание к тем местам, в которых чувствовали дискомфорт.Просто опуститесь к этому месту. И сейчас будьте самой доброй мамой с этой частью. Не давите, просто будьте внимательным рядом и позвольте тому маленькому чуду , которое вам нужно, произойти. Верьте,откройтесь, просто будьте в этом месте сейчас. (1 мин.) Не надо сейчас ничего оценивать. Откройтесь и поверьте, позвольте произойти чуду. (1-2 мин. побудьте в этом состоянии)
Просто будьте в том месте, где был дискомфорт, просто будьте внимательны и добры к себе. Не давите на себя.(1 мин.)
Теперь медленно опустите внимание к ногам, стопам, вспомните о земле под ногами. Вспомните и почувствуйте океан вокруг вас, бесконечный космос над головой.
Медленно открываем глаза и возвращаемся в ЗС.
Любви и мира всем!
Наталия Градс

По вопросам обучения и проведения сеансов пишите в Л.С.

https://www.facebook.com/sozvezdielebedy/