Счастливая жизнь складывается из череды хороших дней. А хороший день, как известно, начинается с правильного утра. Нередко утром наша главная задача просто встать с кровати, а как – совсем не важно. А все маленькие радости и милые приятности мы, как правило, откладываем на вечер. Как же сделать утро радостным и приятным и задать правильный тон всему предстоящему дню?
Будильник.
Именно с него начинается наш день. Первое, в чем необходимо разобраться – когда должен звучать будильник? Габриель Гарсиа Маркес писал: «Вставай, когда все еще спят, чтобы полюбоваться рассветом». Едва ли любители спать до обеда с этой мыслью согласны. Но в ней есть доля правды. Ученые пришли к выводу, что если даже в выходной день вы поднимаетесь в то же время что и в рабочий, а то и раньше, то уже через месяц не будете испытывать ровным счетом никакого стресса при пробуждении. Тем более что в выходной, полюбовавшись на восход солнца, и помедитировав на своем балконе в необычайной утренней тишине, вы можете смело отправляться спать дальше. До самого обеда. Со звуком будильника всё значительно проще, благо современные технологии позволяют не слушать назойливое пикание или жуткую трель старинных и, что самое обидное, будто бы пуленепробиваемых монстров. Стоит вам только пожелать, и будить вас утром, будет голос любимого мультяшного персонажа, песня дельфинов, птичья трель, звук заводящегося двигателя или даже взлетающего самолета. В общем, при выборе звука для будильника нет никаких ограничений, кроме вашей фантазии. Выбор будильников тоже велик: кроме обычных колченогих тарахтелок, с ролью пробудителя способен справится телефон, и даже телевизор. А также такие оригинальные варианты будильников, как бегающий и летающий.
Обстановка.
То, что вы видите, открыв глаза, также имеет немаловажное значение. Мирно посапывающая вторая половинка это конечно хорошо, но если в окружающую обстановку добавить парочку приятных тебе деталей, то хорошее настроение на весь день просто обеспечено. Может это будет аквариум с яркими рыбками, только не усни снова, наблюдая за их неспешными перемещениями. А может это будет какая-нибудь картина или постер с изображением любимого актера. Например, у моей подруги над кроватью давно и, видимо, надолго расположилось изображение Роберта Патиссона (её молодой человек наивно считает, что это всего лишь календарь). А может, ты решишь распечатать в большом формате фотографию, которая сделана в памятный для вас день, и при одном лишь взгляде на которую ты будешь вспоминать, что счастье есть, а в твоей жизни уж тем более.
Заряд бодрости.
Если обычная зарядка тебе не по душе, то смело выбирай что-нибудь другое. Надевай перчатки и бей по груше, танцуй восточные танцы или стой в позе «царя рыб». А после этого без всякого промедления приступай к водным процедурам. Если, пофыркивая, плескаться под ледяным душем и растираться жестким полотенцем не для тебя, то принимай душ комфортной для тебя температуры. Если же тебе по душе только горячая вода, то добавь к этому гель для душа с ментолом, он обязательно поможет тебя стряхнуть остатки сна.
Вкусности.
Всё большую популярность среди людей, следящих за своим здоровьем, и старающихся поддерживать оптимальную массу тела, обретают разгрузочные 24 и 36-часовые разгрузочные дни. Помимо легкости в теле и необычайной энергии они обладают еще одним уникальным плюсом – помогают понять собственные гастрономические пристрастия. Проголодав, к примеру, сутки, ты можешь с удивлением обнаружить, что очень хочешь арбуза, суши или творожного торта. Но вместо того, чтобы наесться желанных вкусняшек вечером у телевизора, даже не заметив их вкуса, купи одну порцию суши или маленькое пирожное и оставь на утро. А утром удели на свой маленький, но очень вкусный завтрак чуть больше времени, чем обычно, для того чтобы прочувствовать вкуснейший аромат и приятный вкус.
Важные мелочи.
Есть вещи, которые для кого-то могут показаться совершенно незначительными, а тебе они необходимы для хорошего настроения. Не забывай о них, а если таких вещих и ритуалов у тебя нет, то обязательно обзаведись ими. Я, например, начинаю утро с кружки какао и пью его исключительно из глубокой белой чашки, которую даже в отпуск беру с собой. Какао из других чашек мне почему-то кажется невкусным.
Правило одного доброго дела.
Моя бабушка часто повторяет, что день задался, если ты сделал за него хоть одно доброе дело. А если ты сделаешь его прямо с утра, то будешь стопроцентно уверен, что этот день задался в любом случае. Отправь любимому человеку или другу смс-ку с приятным пожеланием, покорми воробышков, сделай комплимент коллеге пришедшей в новой кофточке.
Недавно в одной телепередаче показывали американца, которому ни много ни мало 102 года. Когда его спросили о секрете его долголетия, он ответил: «Чашка свежезаваренного кофе утром, сигара и бокал вина вечером, секс с любимой женщиной ночью». Не подумай, что это скрытый совет скорее обзавестись вредными привычками. Нет, я призываю тебя просто научиться получать от жизни удовольствие.
И напоследок маленькая хитрость от ученых. Придумай себе некое движение, которое легко сделать в любой момент – покрутить кольцо на пальце, затянуть браслет на запястье, сжать кулак, ущипнуть мочку уха. И повторяй это действие каждый раз, когда происходит что-то хорошее. Через некоторое время это движение твой мозг будет ассоциировать с чем-то позитивным, и тогда уже это движение будет работать на тебя, потому что даже если ничего хорошего происходить в этот момент не будет, организм все равно рефлекторно будет выдавать порцию эндорфинов.
Серия сообщений "лечебно-оздоровительное":
Часть 1 - БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА!
Часть 2 - старость не за горами
...
Часть 9 - СПОКОЙНОЙ НОЧИ!
Часть 10 - УТРО
Часть 11 - УТРЕШНОЕ? УТРЕШНЕЕ? УТРЕННЕЕ?
Часть 12 - Защитимся от вампиров!
Часть 13 - Новое утро.
...
Часть 39 - Кофейные маски для лица, тела и волос
Часть 40 - ОБ УБЕЖДЕНИЯХ
Часть 41 - СОВЕТ и ЗАДАНИЕ
Вложение: 3890136_vosrast.zip
