В середине февраля многие хотят подготовиться к весне, но не готовы к интенсивным нагрузкам. Особенно если день начинается с тяжи в пояснице или скованности в спине. Это не признак старения, а просто глубокие мышцы спины и таза "уснули" от сидячего образа жизни.

Не нужно поднимать гантели или делать планку. Достаточно одного мягкого движения, которое можно выполнить прямо в кровати, ещё под одеялом.

Не торопитесь открывать глаза, для начала подышите по очереди каждой ноздрей.

Надо определить, какая ноздря дышит лучше.

Не торопитесь открывать глаза, для начала подышите по очереди каждой ноздрей.

Надо определить, какая ноздря дышит лучше.

Вы когда-нибудь задумывались, почему японские женщины выглядят на 20 лет моложе своего возраста? Их кожа сияет, фигура остается стройной, а лицо не покрывается морщинами даже после 50. В чем же их секрет? Оказывается, дело не только в генах, а в особых привычках, которые можно перенять!

Есть 3 минуты? Тогда стоит эти упражнения попробовать. Мне кажется, что я никогда вам не говорила о них, но я их делаю периодически. И делала на самом деле очень давно. Правда не каждый день, так как на все просто не хватает времени. Но они очень хороши, если хочется помочь своим стопам и ногам.

Но сама я стараюсь не «упускать» их из рук, поэтому хочу и с вами поделиться. А ещё это может быть полезно для молодого лица:

Если вы по каким-либо причинам не можете посещать спортзал или просто не любите интенсивные физнагрузки, то укрепить здоровье можно простым способом. Есть одно эффективное упражнение, которое займет не больше 15 минут вашего времени. Если заниматься регулярно, то в скором времени вы заметите положительные изменения.

Упражнение очень простое – достаточно лечь на спину, поднять ноги и держать их в вертикальном положении, опираясь на стену 15 минут. Ягодицы и пятки следует плотнее прижать к стене,  а для большего удобства под поясницу можно положить небольшую подушку. Такая зарядка гармонизирует основные функции организма.

Часто ли вы вспоминаете о своих пальцах стоп? А сможете ли вы поднять пальцами стоп мелкий предмет с пола? И натренированы ли ваши пальцы стоп на подвижность? На самом деле развивать подвижность своих пальцев стоп может быть очень полезно, интересно, это ещё и настроение поднимает, а ещё помогает тогда, когда приходится носить неудобную обувь ( на каблуке или с узким носом, а судя по тому, что сейчас продают в магазинах обуви большинство вариантов и идёт с узким носом ). Пальцы стоп становятся неподвижными и будто "деревянными". А ведь это не только важно для самих ног, но и для общего самочувствия, может помочь уменьшить косточку на больших пальцах стоп или сделать так, чтобы она не появлялась, и даже помочь нашему лицу и спине. И в этой статье будет 2 упражнения, которые мне нравится делать для того, чтобы пальцы стоп были подвижными и их растяжка улучшалась.

А давайте сделаем 2 несложных, но интересных упражнения для пальцев стоп:

Йога для глаз

https://www.liveinternet.ru/users/4061666/post507156841/
 

 

Существует множество методов естественной релаксации, которые могут помочь успокоить ум и избавиться от физического напряжения.

Например, прогулки на природе, spa-процедуры или массаж.

Есть ещё один эффективный вид релаксации, который в традициях йоги называется «позой трупа».

Несмотря на своё мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться жизненной энергией.  

Сегодня в нашем мире, как никогда, много напряжённости и раздражительности.

Хронический стресс вызывает повреждение внутренних органов и систем организма, приводя к нарушению обмена веществ и увеличивая риск возникновения рака.

Вот почему так важно вовремя расслабиться. Хорошо отдохнувший и спокойный человек может взвешенно реагировать на жизненные испытания. Ему легче найти правильное решение.

Но как справиться с накопившейся усталостью? Где найти островок спокойствия?

Самомассаж внутренних органов с помощью специальных упражнений.

Вибрации, исходящие от постукиваний ладонями, пальцами, кулачками друг о дружку, производят "массаж" внутренних органов, улучшая их работу и всего организма в целом.

 Укрепляется иммунитет и поднимается настроение!

Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно.
 И будьте здоровы!

 ( просмотр 2 минуты )

В свободном доступе очень мало информации о том, как нужно тренироваться человеку в возрасте 65-70 лет.

Геннадий Лянго показывает полезные упражнения для людей этой возрастной группы и план нагрузок.

План нагрузок:

Понедельник, вторник, среда — 2 прогулки на свежем воздухе по 15 минут.

Четверг, пятница — 1 прогулка в день по 30 минут.

Понедельник, среда, пятница — комплекс упражнений дома.

Четверг, воскресенье — отдых.

Доктор Дерябина Елена Константиновна

Серия сообщений "производственная гимнастика":

Часть 1 - Танцевальная разминка
Часть 2 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
...
Часть 34 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ..
Часть 35 - 9 простых действий, чтобы выглядеть моложе и похудеть
Часть 36 - Утренняя гимнастика 1953 года c тренером)

Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем. Удивительно, что это единственный...   Федор Григорьевич Углов — советский хирург, который известен далеко за пределами СССР, академик и  общественный деятель. Всю свою долгую жизнь он отличался завидным здоровьем.  

Читать далее

БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ !!!

Ваша  ЛЮБАША  БОДЯ

Сегодняшнее видео будет очень полезно тем, для кого актуальна тема насморка, заложенности носа и тема носогубок. Как это все связано - сейчас расскажу. Небольшая предыстория, а потом мы с вами вместе поделаем техники.



Вообще тема проблем с носом в моей жизни была актуальна очень долгие годы. Когда я работала с этой тематикой, лечилась классическими методами, эта тема повторялась с завидной регулярностью.

Но последние несколько лет, когда я активно делаю все свои техники, в том числе, и, наверное, в этом случае самое главное – это техники самомассажа, когда отстроен водный режим, когда я делаю все то, чему я учу на курсе, тема носа от меня отступила.
Но буквально недавно я ездила в отпуск и простыла. Купалась в Адриатике, а она уже была ледяная, дорвалась. Понимала, что переохладилась. В общем на утро небольшая температура и насморк.

Чувствовала себя не очень, мягко говоря. Поэтому никаких техник по лицу я не делала в этот период. Делала только свой точечный массаж для того, чтобы облегчить себе дыхание. И еще, кстати, полоскала нос и горло, прям выполаскивала, вымывала водой из Адриатического моря.

С насморком я справилась буквально за 2-3 дня и, глядя на себя в зеркало, я вдруг заметила, что у меня улучшилось состояние в области носогубных складок, хотя я делала техники только для носа.

Это меня сильно возбудило. Я начала думать, экспериментировать и поняла, что на самом деле мы можем с вами убивать двух зайцев – делать техники и это, кстати, очень хорошая тема профилактики в период хрюму, в период, когда мы часто заболеваем, и, добавив в конце еще кое-что, можно параллельно работать с носогубкой. Поэтому сегодня вот такая тема.

Сначала я покажу только для того, чтобы работать с насморком, заложенностью, например, для ваших ребятишек совершенно смело можете использовать. А в конце дам дополнительные техники, которые я потом еще добавила, усилила и это прекрасно работает с зоной носогубки.

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Инна Сушкова"