Что для многих людей значит слово Йога?

Практика показывает, что большинство людей совершенно не понимают - для чего нужна йога, что она дает практикующему ее человеку.

Люди привыкли считать, что йога это некий набор популярных упражнений и практик на подобии аэробики. Другие, наоборот придают йоге какие-то гипертрофированные мистические или религиозные определения. Таким образом, вокруг йоги сейчас витает огромное количество заблуждений.

Наиболее популярна у европейцев – Хатха йога. Основная часть этого вида йоги – выполнение асан.
Асаны – это статические позы тела, которые необходимы для приведения мышц, связок, фасций тела и позвоночника в нормальное состояние.

Представляю вашему вниманию простой комплекс йоги. Его можно выполнять как продвинутым йогам, так и новичкам. Асаны сбалансированы и их последовательность тщательно продумана.

Прошу обратить ваше внимание на следующие моменты при выполнении этого комплекса упражнений.

- Не переусердствуйте. Не насилуйте свои мышцы и связки. Усложняйте позы постепенно.
- Экономьте движения. Переходите из одной асану в другую как можно более плавно.
- Старайтесь если это возможно входить в асану на выдохе
- Длительность нахождения в каждой асане должна быть не менее 15 секунд.
- Научитесь чувствовать свое тело. Осознавайте что происходит с вашем телом, мышцами, связками, внутренними органами.
По материалам www.bymed.ru

Смотрите также:

Йога-комплексы: Базовые асаны

Йога для проблемных зон: бедра, талия, ягодицы

Yoga 23: Комплекс суставно-сухожильной гимнастики