Выработай у себя привычку следить за своим ментально‑эмоциональным состоянием при помощи само‑наблюдения.

"Спокоен ли я в этот момент?" – вот хороший вопрос, который ты в любой момент можешь задать самому себе. Делай это почаще.

Или же ты можешь сформулировать вопрос так: "Что в этот самый момент происходит у меня внутри?"Во всяком случае, интересуйся тем, что происходит у тебя внутри, не менее серьезно, чем тем, что творится снаружи.

Если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все станет на свои места. Первичная реальность находится внутри тебя, вторичная – снаружи.

Экхарт Толле "Сила момента сейчас".