-Öèòàòíèê

Áåç çàãîëîâêà - (1)

Íåîáû÷íûå ïðîôåññèè Âîçìîæíî, ïîñëå ïðî÷òåíèÿ ýòîé ñòàòüè êîìó-òî çàõî÷åòñÿ ñìåíèòü ñôåðó äåÿò...

Áåç çàãîëîâêà - (0)

Êàðòà Ïåòåðáóðãà çà 70 ëåò äî îñíîâàíèÿ åãî Ïåòðîì I Ñîñòàâëåíà â ïåðèîä ìåæäó 1635 è 1645 ãã....

Áåç çàãîëîâêà - (0)

Àôôèðìàöèè íà çäîðîâüå Åñëè â æèçíè ÷òî-òî íå êëåèòñÿ, áðîñü êëåé è ïåðåõîäè íà ãâîçäè: çàáåé ...

î÷åíü âêóñíûé äèçàéí äîìà â áåëî-ñèíèõ òîíàõ - (0)

î÷åíü âêóñíûé äèçàéí äîìà â áåëî-ñèíèõ òîíàõ http://www.archimir.ru/blog/interior/6165.html

îîî÷åíü âêóñíîå ïå÷åíüå - (1)

îîî÷åíü âêóñíîå ïå÷åíüå 400 ãð òâîðîãà ñìåøàòü ñ 250 ã ìàðãàðèíà(íàòåðòîãî íà òåðêå) äî...

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â tevos

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 18.04.2011
Çàïèñåé: 11052
Êîììåíòàðèåâ: 688
Íàïèñàíî: 12297


Îäíî èçîìåòðè÷åñêîå óïðàæíåíèå è ïðîñòîé ìàññàæ äëÿ õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ :)

Ïÿòíèöà, 30 Àâãóñòà 2013 ã. 12:34 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ ìàêîøü311 Ïðîñòîé ñïîñîá îáåñïå÷èòü ñåáå îòëè÷íîå íàñòðîåíèå íà öåëûé äåíü

 Òèáåòå ñóùåñòâóåò óäèâèòåëüíûé êîìïëåêñ óòðåííåé ãèìíàñòèêè Äî-Èí , êîòîðóþ ìîæíî äåëàòü íå âñòàâàÿ ñ ïîñòåëè è âñåãî 3 ìèíóòû.
 
Ýòîò êîìïëåêñ óïðàæíåíèé èçìåíèë æèçíü ìíîãèõ ëþäåé, îí ïîìîæåò è âàì.
 
 ïîëíîì îáúåìå ãèìíàñòèêà Äî-Èí âêëþ÷àåò â ñåáÿ 25 óïðàæíåíèé, íî â íàøåì ðèòìå æèçíè âûïîëíÿòü 25 óïðàæíåíèé ñëèøêîì äîëãî.
 
Ïîýòîìó ìèíèêîìïëåêñ âêëþ÷àåò â ñåáÿ âñåãî 5, íî è ýòîãî áóäåò äîñòàòî÷íî,÷òîáû îáåñïå÷èòü ñåáå õîðîøåå íàñòðîåíèå íà öåëûé äåíü.
 
Óïðàæíåíèå 1
 
Òùàòåëüíî ðàñòèðàéòå óøíûå ðàêîâèíû áîëüøèìè è óêàçàòåëüíûìè ïàëüöàìè, à çàòåì ëàäîíÿìè. 10-20 ðàñòèðàíèé ïàëüöàìè è 10-20 ëàäîíÿìè.
 
Óïðàæíåíèå 2
 
Ïîãëàæèâàéòå ãîëîâó ðàñêðûòîé ëàäîíüþ ïðàâîé è ëåâîé ðóêè, íà÷èíàÿ ñî ëáà ê çàòûëêó è îáðàòíî. 10-15 ðàç.
 
Óïðàæíåíèå 3
 
Âûïîëíèòå äâèæåíèå" óìûâàíèå ëèöà ðàñêðûòûìè ëàäîíÿìè". Äâèãàéòå ëàäîíÿìè ââåðõ âíèç, çàõâàòûâàÿ ùåêè è âèñêè 15-20 ðàç.
 
Óïðàæíåíèå 4
 
Ñÿäüòå è ñêðåñòèâ ïàëüöû, ïîëîæèòå èç ñçàäè íà øåþ. Ñòàðàéòåñü îòêèäûâàòü ãîëîâó íàçàä, ïðåîäîëåâàÿ ñîïðîòèâëåíèå ðóê 15-20 ðàç â ñðåäíåì òåìïå.
 
Óïðàæíåíèå 5
 
Ñèäÿ, ñëåãêà íàêëîíèòåñü âïåðåä è áóãðàìè îáåèõ ëàäîíåé ðàçîòðèòå îáëàñòü ïîÿñíèöû äâèæåíèÿìè ââåðõ âíèç, ïðàâóþ è ëåâóþ ðóêó äâèãàÿ â ïðîòèâîïîëîæíûõ íàïðàâëåíèÿõ. Íà÷èíàéòå äâèæåíèå îò ïîçâîíî÷íèêà ïðîäâèãàÿñü ê áîêîâûì ïîâåðõíîñòÿì. Ñäåëàéòå 20-30 äâèæåíèé ñ íåáîëüøèì íàæèìîì.
 
Âñå ýòè óïðàæíåíèÿ àêòèâèçèðóþò âàæíûå òî÷êè íàøåãî îðãàíèçìà, îòâå÷àþùèå çà õîðîøåå ñàìî÷óâñòâèå â òå÷åíèè äíÿ. Ãëàâíîå, íå ëåíèòüñÿ!
 
Ðóáðèêè:  ÏÎËÅÇÍÎÑÒÈ
ÊÓËÜÒÓÐÀ ÒÅËÀ

 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó