10 заповедей вечной молодости
Хотя человеку генетически «гарантированы» сто двадцать лет жизни,
однако на самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут
до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы — до 78, немцы
и американцы — до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается
значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того
раньше — примерно в 47 лет.
Международная группа врачей,
психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым
мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное
существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных
2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку
своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются,
и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь
уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я
заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних
женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть
печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50
лет необходимы кальций, который держит в форме кости, и магний,
поддерживающий нормальную работу сердца. Мужчинам старше сорока
необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует
разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце
и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую
для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы.
Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии,
по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся
профессии дирижера, философа, художника и священника.
4-я
заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим
средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек
выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме
вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья.
Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь:
имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек
значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот,
кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь!
Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе
движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно
сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной
комнате! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше
остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ
в организме и проявление возрастных особенностей зависят также
и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время
от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям
относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.
А если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же
думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять
гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того
чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить,
обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям,
в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам
международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда
подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте мозги! Время
от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры,
требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте
в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг,
мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей;
одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен
веществ.
|
|
|
|
|
|
|
|
