Как успокоиться быстроЭмоционально взвинченное состояние очень неприятно, ведь всего за несколько минут можно наломать много дров – высказать все человеку в лицо, нагрубить кому-то или с кем-то довольно серьезно поскандалить. Чтобы этого не происходило, нужно просто научиться контролировать себя и справляться с этими самыми нападками. Об этих нескольких уроках вы узнаете прямо сейчас.

САМОЕ ГЛАВНОЕ: какой бы способ успокоиться вы не выбрали - ПОЙМАТЬ СЕБЯ НА НЕРВАХ. Желательно на начальной стадии. ЭТО ПЕРВЫЙ ШАГ. Заметить у себя состояние нервозности и запротоколировать: «эге, нервишки то разболтались». Что самое интересное, не любим мы в этом признаваться. Порой человек покрыт красными пятнами, вопит не своим голосом, брызжит слюной и при этом утверждает, что совершенно спокоен. Но себе признаться проще. Как распознать приближение нервного стресса? У кого-то начинают потеть ладони, кто-то начинает грызть ногти, отстукивать чечётку под столом. У каждого есть свои характерные признаки неспокойствия. Замечайте их и следите за собой. ПРЕДУПРЕЖДЁН - ЗНАЧИТ ВООРУЖЁН. Если знаешь о приближении врага, его победить проще. В любом случае лучше не начинать нервничать, чем потом находить способ успокоиться. Но это уже высший пилотаж, этому сразу не научишься (хотя можно, было бы желание). Однако всегда самое главное - ОСОЗНАТЬ, что ПОРА УСПОКОИТЬСЯ и не нервничать, какой бы не была причина.

. Чтобы было проще понимать происходящее, эти советы собраны в некий алгоритм, который представлен в виде небольшого списка. Скорее всего, вам не понадобятся все эти советы, достаточно будет просто запомнить несколько. Итак, давайте начнем.

Как быстро успокоиться:

Как успокоиться быстро1)

Постарайтесь не напрягаться физически. При первом чувстве раздражения возьмите себя под контроль. Глубоко вдохните, потянитесь, медленно выдохните и расслабьте мышцы. Повторите такое упражнение два-три раза.

2) Как говорится во многих фильмах: «Глубоко вдохните и досчитайте до 10». Как ни странно, но этот способ действительно работает.

3) Приготовьте себе сладкую воду. В обычной питьевой воде размешайте несколько ложек меда или сахара. Затем залпом выпейте этот напиток. Оказывается, сладкое способно немного успокоить нервную систему.

4) Постарайтесь уединиться. Может показаться странным, но для этого идеально подходит ванная комната. Протрите руки смоченным в прохладной воде полотенцем. Им же проведите по лбу и вискам. Повторяйте эти манипуляции в течение нескольких секунд. Затем умойтесь прохладной водой.

5) Чтобы отвлечь свое внимание и восстановить, спокойствие поочередно нажимайте на фаланги пальцев правой и левой руки. Сильно давить не стоит, лишь слегка надавливайте на кончики пальцев.

Если вы чувствуете небывалую злобу и раздражение, то просто подойдите к зеркалу и внимательно присмотритесь к себе. Вам нравится ваше злобное отражение? Мы думаем, что нет. Поэтому улыбнитесь и больше никогда не сердитесь.

Отсюда