А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1-свинина, овес, орехи (фундук).
В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н-яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь

Серия сообщений "Цветы, растения":
Часть 1 - Цветы во льду
Часть 2 - В Японии вырастили первую в мире голубую орхидею рода Фаленопсис
...
Часть 27 - Шутка природы – удивительный цветок “Шлюхины губки”
Часть 28 - Полезные свойства малины
Часть 29 - Кратко о витаминах

Советы, как можно удалить жевательную резинку с одежды

Не ошибусь, если скажу, что многим приходилось столкнуться с проблемой - жевательная резинка на одежде. Мне приходилось и так как не знала, как правильно ее удалить, пришлось моим любимым брюкам сказать - "Чао". Чем больше я старалась избавиться от нее, тем упоритее она становилась и не хотела покидать мои брюки. Если бы в тот момент я знала, что и как делать, то думаю, что все бы закончилось благополучно. Поэтому, если кто - то из Вас также еще не знает, как удалить жевательную резинку и решила опубликовать этот маленький пост.

Ручные швы: новые варианты

Да какие! Многих я до сей поры и не видела!

Много разновидностей - много оригинальных узоров

Вот. Нашла на Flickrе... 

Как вам нравятся вот эти роскошные мухоморы? Мне очень! 

Это работы  Odile Gova, невероятно творческой и изобретательной мастерицы из Онтарио (Канада), которая сумела превратить свое хобби в нечто большее. Сейчас ее работы восхищают весь мир. Да... а знаете что для создания своих шедевров (поделками эти работы язык не повернется назвать) Одиль использует самые обычные материалы, которые найдутся  в любом доме, то есть дает вторую жизнь всем этим залежам пуговок, молний, старых шерстяных свитеров и пальто, пряже, пробкам, баночкам и ниткам.

А у вас как с этим делом? У вас ведь тоже есть все эти необходимые штуки? И все это богатство продолжает лежать в темных шкафах, припрятанное до лучших времен? Пора вытащить все на свет божий, хорошенько пересмотреть и сотворить что-то свое и не менее замечательное. Потому что это творчество в чистом виде и этот процесс завораживает...   

Вот эти мухоморы, например, это парочка старых свитеров, превращенных с помощью горячей воды и стиральной машинки в плотный войлок, чуть-чуть ниток, да старые банки или солонки. Зато результат каков, а?

 Очень часто устраивая генеральную уборку, во время которой из самых дальних уголков квартиры  выдвигаются все сундуки и ящики, мы находим те вещи, которые нам когда-то были очень дороги, но в силу того, что уже давно вышли из моды или утратили внешний вид, были спрятаны на память. За годы таких вещей скапливается просто целый секонд-хенд!

Соус, который заменит любой майонез ! Да и это так. Если Вы стараетесь не есть майонез, то попробуйте сделать такой соус. Он не чуть не хуже, а даже лучше покупного майонеза получается. Делается быстро, да и ингредиенты все простые. Смотрим рецепт.

Ну что, знакомьтесь с золотыми рыбками. Видели уже такой способ разделки теста?  Рыбки могут быть пельменями и варениками, да чем угодно. Это же такая красота в тарелке будет, Вы только представьте.

Бывают разные ситуации, когда у Вас может случится какой то  казус при приготовлении еды. Сегодня у нас пригорел рис.  Возьмите это на заметочку, Вы исправите всю ситуацию.

интересные находки от Шрека Лесного

Выкройки и описание работы

3 упражнения для позвоночника, позволяющие сделать спину красивой

Отсутствие нагрузок и сидячая работа могут привести к распространенным проблемам с позвоночником. Приведенные ниже упражнения для позвоночника позволят избежать подобных неприятностей.

Шейный отдел

1. Повороты головы в стороны, а затем наклоны вперед и назад. Вращение по кругу.

Ах, как мне понравилась эта шторка для кухни с анютиными глазками) Очень красивая, сочная и радостная) В принципе, создание этого поста началось именно с нее: нашла только одну фотографию без описания, затем попалась похожая шторка с гроздьями винограда, к ней же есть салфетка со схемой. При желании можно использовать схемы и связать шторку для кухни с анютиными глазками. А как вязать сами цветочки, нам расскажет автор Наталья Грухина

Если у Вас есть куски разноцветного фетра, красивые пуговицы, салфетки, блёстки, то посмотрев эти два МК, Вы научитесь делать брошки ввиде бабочек и гирлянды из бабочек фетровых и кружева. Уютно и красиво) Причем есть и шаблоны бабочек)

Украшайтесь)))

<

Цветы жасмина крючком. Схема и описание от Галины, "Марк и Мари"

Всем привет!

Ловите, мои дорогие, отличную идею вывязывания ароматной жасминовой веточки от Галины (Вязаный мир "Марк и Мари"). Приятного просмотра!

Цветы крючком. Мастер-класс

Всем привет!

Способ создания вязаных цветов из длинной, слегка расширяющейся по краю полоски - один из моих самых любимых, причем в процессе каждый раз возникают новые идеи по вывязыванию и обработке расширяющегося края, поэтому цветы получаются самыми разными:) Способ очень прост и всегда получается роскошно.

Я хочу познакомить вас с вариантом вывязывания цветка от мастерицы Ninuska из Голландии (ninuskan.blogspot.nl). Цветок вяжется очень быстро, выглядит великолепно и отлично впишется в качестве украшения для всего-чего-угодно:) Приятного просмотра!