Îíè òîæå ñóùåñòâóþò.
Êàê è ðèòìû ïðîáóæäåíèÿ, çàñûïàíèÿ, ðàáîòîñïîñîáíîñòè è «âîñïàëåíèÿ õèòðîñòè».
Åñëè ïîñòàðàòüñÿ ïîäñòðîèòü ïîä íèõ ñâîå ïîõóäåíèå, êàê ïîäñòðàèâàåì ìû ðàáî÷èé äåíü ïîä æàâîðîíêà è ðàáî÷óþ íî÷ü ïîä ñîâó, ìîæíî äîáèòüñÿ âïå÷àòëÿþùèõ ïîõóäàòåëüíûõ ðåçóëüòàòîâ!
Åæåäíåâíûé áèîðèòì æèðîâîãî îáìåíà, îò êîòîðîãî çàâèñèò àïïåòèò è äèåòíàÿ âûäåðæêà, âûãëÿäèò òàê:
ñ 07:00 äî 09:00 — ìàêñèìóì ðàñùåïëåíèÿ,
ñ 18:00 äî 21:00 — ìàêñèìóì íàêîïëåíèÿ,
ñ 13:00 äî 14:00 — âðåìÿ ïåðåõîäà.
×òî ýòî çíà÷èò íà ïðàêòèêå?
Óòðîì, êîãäà áîëüøèíñòâî èç íàñ çàâòðàêàåò, îðãàíèçì íè÷åãî íå íàêàïëèâàåò — íàîáîðîò, ðàñùåïëÿåò.
Ïîýòîìó åñòü íàì êàê áû è íå õî÷åòñÿ. Çàòî — î÷åíü äàæå ìîæåòñÿ: âñå ñúåäåííîå â ïåðèîä ðàñùåïëåíèÿ òóò æå áóäåò ïåðåðàáîòàíî â ýíåðãèþ.
Ïîýòîìó ïîäñòðàèâàåìñÿ òàê: åäèì î÷åíü-î÷åíü ìàëî, íî êàëîðèéíî: ñûðíèêè, þìáðèêè, çàïåêàíêè ñ îðåõàìè è èçþìîì, ìîëî÷íûå ñëàäêèå êàøè ñ ñóõîôðóêòàìè èëè îðåõîâûå ìþñëè ñî ñëèâêàìè.
Âå÷åðîì îðãàíèçì çàïàñàåò è íè÷åãîøåíüêè íå ïåðåðàáàòûâàåò.
Ïîýòîìó âàì òàê õî÷åòñÿ åñòü. Íó è åøüòå — ìíîãî-ïðåìíîãî, áåçãðàíè÷íîå êîëè÷åñòâî ñàëàòà, çàïðàâëåííîãî ëèìîííûì ñîêîì. Ïëþñ ìàëåíüêèé êóñî÷åê ïîñòíîãî ìÿñà.
À âîò äíåì — îáåäàéòå ñåáå íà çäîðîâüå, òîëüêî âîò ñëàäêîãî óæå — íè-íè.
Êðîìå åæåäíåâíîãî, ñóùåñòâóåò åùå è íåäåëüíûé áèîðèòì, âûðàáîòàííûé ãîäàìè ó âñåãî ðàáîòîñïîñîáíîãî è ýêîíîìè÷åñêè àêòèâíîãî íàñåëåíèÿ.
 óñðåäíåííîì âèäå îí âûãëÿäèò òàê: â áóäíè ìû òðàòèì íà 25% êèëîêàëîðèé áîëüøå, ÷åì íà âûõîäíûõ (ïîòîìó ÷òî íåðâíè÷àåì, áåñïîêîèìñÿ è ñæèãàåì êàëîðèè íà ôðîíòå áîðüáû ñî ñòðåññîì), çàòî è åäèì íà 25% ìåíüøå, ÷åì âî âðåìÿ óèêåíäà.
Êàê ðåçóëüòàò: êàæäûé èç íàñ â ïîíåäåëüíèê êóäà òîëùå, ÷åì â ïÿòíèöó.
Ñîîòâåòñòâåííî ïîäñòðàèâàåìñÿ: â âûõîäíûå ïðåäóñìàòðèâàåì ìàêñèìàëüíî àêòèâíûé îòäûõ è ìèíèìàëüíî êàëîðèéíîå ïèòàíèå.
Ìåñÿ÷íûé áèîðèòì äëÿ æåíùèíû îðèåíòèðîâàí íà öèêë:
7-12 äåíü öèêëà — ìàêñèìóì ðàñùåïëåíèÿ æèðà,
22-26 äåíü öèêëà — ìàêñèìóì íàêîïëåíèÿ æèðà.
Êàê äåéñòâîâàòü — óæå ïîíÿòíî: â ïåðèîäû ðàñùåïëåíèÿ íàëåãàåì íà æèðíûå ïîëåçíîñòè, âçÿòûå â ìèíèìàëüíûõ äîçàõ, â ïåðèîäû íàêîïëåíèÿ — íà îâîùíûå ñàëàòû â êàêèõ óãîäíî êîëè÷åñòâàõ.
Ãîäîâîé áèîðèòì âûãëÿäèò åùå ïðîùå:
ñ àïðåëÿ ïî ìàé îðãàíèçì ìàêñèìàëüíî ðàñùåïëÿåò æèð,
ñ îêòÿáðÿ ïî íîÿáðü — àêòèâíî íàêàïëèâàåò.
Ïîýòîìó âñå ñòðîãèå äèåòû íà÷èíàåì â àïðåëå, îñåíüþ æå ïðîñòî ñîáëþäàåì ùàäÿùèé ïèùåâîé ðåæèì, ïîòîìó êàê íà äèåòå âñå ðàâíî íè÷åãî íå ïîëó÷èòñÿ.
Òàê ÷òî âñå ìàñøòàáíûå ïîõóäàòåëüíûå ïðîåêòû ïëàíèðóéòå íà ñåäüìîé äåíü öèêëà àïðåëÿ ìåñÿöà, íà÷èíàéòå ñ 18 âå÷åðà — è æåëàòåëüíî, ÷òîáû ýòî áûë ïîíåäåëüíèê.
(ñ)