Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
Tecoma
Tecoma
Àâàòàð Tecoma
-
Ìåòêè
àïïëèêàöèÿ
áëèíû
âûêðîéêè
âûïå÷êà
âÿçàíèå
äà÷à
äåñåðòû
äåòñêîå
çàãîòîâêè
çàêóñêè
çäîðîâüå
èãðóøêè
êàøà
êèíî
êîíôåíòû
êðåì
êðþ÷îê
êóëèíàðèÿ
ëîñêóòû
ìóçûêà
ìóëüòèâàðêà
íàïèòêè
îâîùè
ïå÷åíüå
ïèðîãè
ïèðîæêè
ïèðîæíûå
ïîäåëêè
ïðÿíèêè
ðûáà
ñàëàòû
ñîâåòû
ñîóñû
ñòèðêà
ñóìêè
ñóï
ñûð
òàïêè
òåñòî
òîðò
óáîðêà
óçîð
óõîä çà òåëîì
õëåá
õëåáîïå÷êà
öâåòû
øàïêè
øèòüå
øêîëà
þáêè
-
Ðóáðèêè
øèòüå
(814)
Âûïå÷êà
(598)
Âÿçàíüå
(596)
êóëèíàðèÿ
(562)
äà÷à
(358)
óçîðû
(243)
Çäîðîâüå è êðàñîòà
(223)
Äåëà äîìàøíèå
(95)
Çàãîòîâêè
(89)
Èãðóøêè è ïîäåëêè
(86)
Äîìàøíèå ñëàäîñòè
(75)
Êîìíàòíûå öâåòû
(43)
Âûøèâêà
(40)
Êóêëû
(29)
Øêîëüíîå
(24)
-
Ìóçûêà
Âñå (3)
Äèàíà Àðáåíèíà è Åâãåíèé Äÿòëîâ - Íå äëÿ ìåíÿ
Ñëóøàëè: 2036
Êîììåíòàðèè: 0
Ïîëü Ìîðèà - Ïîëü Ìîðèà Ïàäàåò ñíåã
Ñëóøàëè: 67278
Êîììåíòàðèè: 1
ÄÄÒ - ×òî òàêîå îñåíü
Ñëóøàëè: 8310
Êîììåíòàðèè: 0
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 11.05.2012
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 7370
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
Ñåìåíà ëüíà
Âòîðíèê, 19 Èþíÿ 2012 ã. 12:44
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
I_go_on_life
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
Ñåìåíà ëüíà
....Ñåìåíà ëüíà. Ïðîáîâàòü ëè?...
Èññëåäîâàòåëè ïðèøëè ê øîêèðóþùåìó âûâîäó, ÷òî ñåìåíà ëüíà íåñóò â ñåáå îäíó èç ñàìûõ ïîëåçíûõ ïèòàòåëüíûõ íàãðóçîê ñðåäè âñåõ èçâåñòíûõ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ íà ïëàíåòå.
Êðîìå òîãî, îíè ñëàâÿòñÿ î÷åíü íèçêèì ñîäåðæàíèåì óãëåâîäîâ, ÷òî äåëàåò èõ èäåàëüíûì âûáîðîì äëÿ ëþäåé, æåëàþùèõ îãðàíè÷èòü ïîòðåáëåíèå êðàõìàëà è ñàõàðîâ.
À âåëèêîëåïíîå ñî÷åòàíèå çäîðîâîãî æèðà è âûñîêîãî ñîäåðæàíèÿ êëåò÷àòêè äåëàåò ñåìåíà ëüíà îòëè÷íîé ïèùåé äëÿ ïîõóäåíèÿ è ïîääåðæàíèÿ èäåàëüíîãî âåñà òåëà.
Õîòÿ ñåìåíà ëüíà ñîäåðæàò âñåâîçìîæíûå çäîðîâûå êîìïîíåíòû, ñâîåé õîðîøåé ðåïóòàöèåé îíè â ïåðâóþ î÷åðåäü îáÿçàíû ñëåäóþùèì òðåì ñîñòàâëÿþùèì:
Îìåãà-3 æèðíûå êèñëîòû – «õîðîøèå» æèðû, êîòîðûå íåîáõîäèìû äëÿ ïðàâèëüíîé ôóíêöèîíàëüíîñòè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû.  ñòîëîâîé ëîæêå ïðèáëèçèòåëüíî îêîëî 1,8 ãð. ðàñòèòåëüíûõ îìåãà-3 êèñëîò.
Âåùåñòâà ëèãíàíû, êîòîðûå ñî÷åòàþò â ñåáå ñâîéñòâà ýñòðîãåíîâ è àíòèîêñèäàíòîâ. Ñîäåðæèòñÿ â 200 – 600 ðàç áîëüøå ëèãíàíîâ, ÷åì â îñòàëüíûõ ðàñòèòåëüíûõ ïðîäóêòàõ.
Êëåò÷àòêà. Ñîñòîèò, êàê èç ðàñòâîðèìûõ, òàê è íåðàñòâîðèìûõ òèïîâ âîëîêîí.
Ïîëüçà ñåìÿí ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ
Îíêîëîãè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ
Íåäàâíèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçàëè, ÷òî ñåìåíà ëüíà, âîçìîæíî, èìåþò çàùèòíûé ýôôåêò ïðîòèâ ðàêà, îñîáåííî ìîëî÷íîé è ïðåäñòàòåëüíîé æåëåçû. Ïðîâîäèëèñü ýêñïåðèìåíòû íà æèâîòíûõ, êîòîðûå âûÿâèëè, ÷òî ðàñòèòåëüíûå îìåãà-3 êèñëîòû ñïîñîáíû òîðìîçèòü âîçíèêíîâåíèå è ðàçâèòèå îíêîëîãè÷åñêèõ íîâîîáðàçîâàíèé.
Êðîìå òîãî, ëèãíàíû ìîãóò îáåñïå÷èòü íåêîòîðóþ çàùèòó îò ðàêà, áëîêèðóÿ ôåðìåíòû, êîòîðûå ó÷àñòâóþò â ãîðìîíàëüíîì îáìåíå âåùåñòâ è âìåøèâàÿñü â ðîñò è ðàñïðîñòðàíåíèå ðàêîâûõ êëåòîê.
Ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûå çàáîëåâàíèÿ
Îìåãà-3 êèñëîòû ïîìîãàþò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìå ñ ïîìîùüþ ðàçëè÷íûõ ìåõàíèçìîâ, âêëþ÷àÿ ïðîòèâîâîñïàëèòåëüíûå äåéñòâèÿ è íîðìàëèçàöèþ ñåðäöåáèåíèÿ. Íåñêîëüêî ïîñëåäíèõ èññëåäîâàíèé îïðåäåëèëè, ÷òî äèåòû (íàïðèìåð, ðûáíàÿ), áîãàòûå Îìåãà-3 êèñëîòàìè, ïîìîãàþò ïðåäîòâðàòèòü ñêëåðîçèðîâàíèå àðòåðèé, ÷àñòè÷íî îãðàíè÷èâàÿ «ïðèëèïàíèå» áåëûõ êðîâÿíûõ êëåòîê ê âíóòðåííåé ïîâåðõíîñòè êðîâåíîñíûõ ñîñóäîâ.
Æèðíûå îìåãà-3 êèñëîòû òàêæå èãðàþò ðîëü â ïîääåðæàíèè åñòåñòâåííîãî ðèòìà ñåðäöà, îíè ìîãóò áûòü ïîëåçíû â ëå÷åíèè àðèòìèè (íàðóøåíèè ñåðäå÷íîãî ðèòìà) è ñåðäå÷íîé íåäîñòàòî÷íîñòè, õîòÿ íåîáõîäèìû äîïîëíèòåëüíûå èññëåäîâàíèÿ ïî ýòîìó âîïðîñó.
Äèàáåò
Ïðåäâàðèòåëüíûå èññëåäîâàíèÿ òàêæå ïîêàçûâàþò, ÷òî åæåäíåâíîå ïîòðåáëåíèå ëèãíàíû ìîæåò íåçíà÷èòåëüíî ïîíèçèòü óðîâåíü ñàõàðà â êðîâè (äëÿ ïîäòâåðæäåíèÿ èñïîëüçîâàëîñü èçìåðåíèå ïîêàçàòåëåé ãåìîãëîáèíà A1ñ â êðîâè ó ëþäåé ñ äèàãíîçîì ñàõàðíûé äèàáåò âòîðîãî òèïà).
Âîñïàëèòåëüíûå ïðîöåññû
Äâà êîìïîíåíòà â ñîñòàâå ëüíà ïîìîãàþò óìåíüøèòü âîñïàëåíèå, êîòîðîå ñîïðîâîæäàåò íåêîòîðûå çàáîëåâàíèÿ, ïîìîãàÿ áëîêèðîâàòü âûñâîáîæäåíèå îïðåäåëåííûõ ïðîâîñïàëèòåëüíûõ àãåíòîâ.
Êàê èñïîëüçîâàòü, ïîêóïàòü è õðàíèòü ñåìåíà ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ:
Ïåéòå ìíîãî âîäû.  ñîñòàâå òàê ìíîãî ðàñòâîðèìîé êëåò÷àòêè, ÷òî íåäîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî âîäû â òå÷åíèå äíÿ ìîæåò ïðèâåñòè ê âîçíèêíîâåíèþ çàïîðîâ.
Ïîìíèòå, ÷òî íà÷èíàòü ïîòðåáëåíèå íóæíî ìåäëåííî, ïîêà âû íå ïðèâûêíèòå ê âûñîêîìó ñîäåðæàíèþ âîëîêíà.
Êóïèòå ëüíÿíîå ñåìÿ è ïåðåìåëèòå åãî ñàìîñòîÿòåëüíî – ñúåäåííîå öåëèêîì, îíî ñêîðåå âñåãî, ïðîõîäèò ÷åðåç êèøå÷íûé òðàêò íåïåðåâàðåííûì, ýòî îçíà÷àåò, ÷òî âàø îðãàíèçì íå ïîëíîñòüþ ïîëó÷àåò âñå åãî çäîðîâûå êîìïîíåíòû.
Âûáèðàéòå ëèáî êîðè÷íåâûå ëèáî çîëîòèñòûå ñåìåíà. Ìåæäó íèìè íå ñóùåñòâóåò áîëüøîé ðàçíèöû ïî êîëè÷åñòâó ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ è âàæíîñòè äëÿ ïîõóäåíèÿ, òàê ÷òî âûáîð çà âàìè.
Êàæäûé ðàç, êîãäà âû êóøàåòå îâñÿíêó, ñóï, áîðù èëè ïüåòå éîãóðò, äîáàâüòå â íåãî ïàðó ñòîëîâûõ ëîæåê ëüíÿíîãî ñåìÿ. Âñêîðå ýòî âîéäåò ó âàñ â ïðèâû÷êó, è âû â äàëüíåéøåì áóäåòå äåëàòü ýòî íà àâòîìàòå.
Èñïîëüçóéòå åãî â âûïå÷êå. Çàìåíèòå ÷àñòü ìóêè ìîëîòûìè ñåìåíàìè ëüíà â ðåöåïòàõ äëÿ áûñòðîãî ïðèãîòîâëåíèÿ õëåáà, êåêñîâ, ðóëåòîâ, áóáëèêîâ, áëèíîâ èëè âàôåëü. Ïîïðîáóéòå çàìåíèòü îò ÷åòâåðòè äî ïîëîâèíû ñòàêàíà ìóêè, åñëè ðåöåïò òðåáóåò 2 è áîëåå ÷àøåê ìóêè.
Õðàíèòå â ìîðîçèëüíîé êàìåðå. Ìîðîçèëêà áóäåò îáåðåãàòü èõ îò îêèñëåíèÿ è ïîòåðè ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ.
Îïòèìàëüíàÿ äîçà äëÿ ïîëó÷åíèÿ ïîëüçû äëÿ çäîðîâüÿ òî÷íî íåèçâåñòíà. Íî 1-2 ñòîëîâûå ëîæêè ëüíÿíîãî ñåìåíè â òå÷åíèå äíÿ áóäóò îïòèìàëüíûì âàðèàíòîì äëÿ ïîõóäåíèÿ.
Êàê èñïîëüçîâàòü ìàñëî ñåìÿí ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ?
×òî âàì ïîíàäîáèòüñÿ:
Ëüíÿíîå ìàñëî
Íèçêîêàëîðèéíûé ñîê
Îëèâêîâîå ìàñëî
Ëèìîííûé ñîê
Ñåìåíà ëüíà
1. Íà÷íèòå ñâîé ïóòü ê ïîòåðå âåñà, ïðèíèìàÿ óìíûå ðåøåíèÿ î ïðîäóêòàõ, êîòîðûå âû åäèòå. Ìÿñî åøüòå ïîñòíîå, ïðèãîòîâëåííîå íà ãðèëå èëè ñâàðåííîå. Êóøàéòå õëåá èç öåëüíîãî çåðíà, ðàçíîîáðàçèå ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ.
2.  ñòàêàí î÷èùåííîé âîäû äîáàâüòå 2 ñò. ë. ëüíÿíîãî ìàñëà è õîðîøåíüêî ïåðåìåøàéòå. Åñëè âàì íå ïî äóøå îðåõîâûé ïðèâêóñ ìàñëà, çàìåíèòå âîäó ëþáûì íèçêîêàëîðèéíûì ñîêîì. Âûïåâàéòå ñòàêàí òàêîé ñìåñè îäèí ðàç â äåíü, ÷òîáû âàø îðãàíèçì ïîëó÷àë íóæíûå åìó äëÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè æèðíûå îìåãà-3 êèñëîòû.
3. Ïîëåéòå ëüíÿíûì ìàñëîì ñâîé ñàëàò. Äëÿ ýòîãî èñïîëüçóéòå ðàâíûå ÷àñòè ëüíÿíîãî è îëèâêîâîãî ìàñëà, è äîáàâüòå íåìíîãî ëèìîííîãî ñîêà. Îìåãà-3 “õîðîøèå” æèðû ïîìîãóò ñíèçèòü òÿãó âàøåãî îðãàíèçìà ê íåçäîðîâîé ïèùå.
4. Äîáàâëÿéòå â ïèùó ñåìåíà ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ, ÷òîáû ïîëó÷èòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî êëåò÷àòêè â âàøåì ðàöèîíå. Âîëîêíî äàåò âîçìîæíîñòü íàñûòèòüñÿ ãîðàçäî ìåíüøèì ðàçìåðîì ïîðöèè, ÷òî ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü ïåðååäàíèÿ.
Êàê èñïîëüçîâàòü ìàñëî ñåìÿí ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ?
×òî âàì ïîíàäîáèòüñÿ:
Ëüíÿíîå ìàñëî
Íèçêîêàëîðèéíûé ñîê
Îëèâêîâîå ìàñëî
Ëèìîííûé ñîê
Ñåìåíà ëüíà
1. Íà÷íèòå ñâîé ïóòü ê ïîòåðå âåñà, ïðèíèìàÿ óìíûå ðåøåíèÿ î ïðîäóêòàõ, êîòîðûå âû åäèòå. Ìÿñî åøüòå ïîñòíîå, ïðèãîòîâëåííîå íà ãðèëå èëè ñâàðåííîå. Êóøàéòå õëåá èç öåëüíîãî çåðíà, ðàçíîîáðàçèå ñâåæèõ îâîùåé è ôðóêòîâ.
2.  ñòàêàí î÷èùåííîé âîäû äîáàâüòå 2 ñò. ë. ëüíÿíîãî ìàñëà è õîðîøåíüêî ïåðåìåøàéòå. Åñëè âàì íå ïî äóøå îðåõîâûé ïðèâêóñ ìàñëà, çàìåíèòå âîäó ëþáûì íèçêîêàëîðèéíûì ñîêîì. Âûïåâàéòå ñòàêàí òàêîé ñìåñè îäèí ðàç â äåíü, ÷òîáû âàø îðãàíèçì ïîëó÷àë íóæíûå åìó äëÿ æèçíåäåÿòåëüíîñòè æèðíûå îìåãà-3 êèñëîòû.
3. Ïîëåéòå ëüíÿíûì ìàñëîì ñâîé ñàëàò. Äëÿ ýòîãî èñïîëüçóéòå ðàâíûå ÷àñòè ëüíÿíîãî è îëèâêîâîãî ìàñëà, è äîáàâüòå íåìíîãî ëèìîííîãî ñîêà. Îìåãà-3 “õîðîøèå” æèðû ïîìîãóò ñíèçèòü òÿãó âàøåãî îðãàíèçìà ê íåçäîðîâîé ïèùå.
4. Äîáàâëÿéòå â ïèùó ñåìåíà ëüíà äëÿ ïîõóäåíèÿ, ÷òîáû ïîëó÷èòü áîëüøåå êîëè÷åñòâî êëåò÷àòêè â âàøåì ðàöèîíå. Âîëîêíî äàåò âîçìîæíîñòü íàñûòèòüñÿ ãîðàçäî ìåíüøèì ðàçìåðîì ïîðöèè, ÷òî ñíèæàåò âåðîÿòíîñòü ïåðååäàíèÿ.
Ìåòêè:
çäîðîâüå
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tecoma/post224754947/">Семена льна</a><br/>Семена льна ....Семена льна. Пробовать ли?... И��ледователи пришли к шокирующему выводу, что �емена льна не�ут в �ебе одну из �амых полезных питательных нагрузок �реди в�ех изве�тных продуктов питани� на планете. Кроме того, они �лав�т�� очень низким �одержанием углеводов, что делает их идеальным выбором дл� людей, желающих ограничить потребление крахмала и �ахаров. � великолепное �очетание здорового жира и вы�окого �одержани� клетчатки делает �емена льна отличной пищей дл� похудени� и поддержани� идеального ве�а тела. Хот� �емена льна �одержат в�евозможные здоровые компоне... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tecoma/post224754947/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè