Наши руки отражают все наши внутренние органы, тем самым с помощью мудр у нас есть возможность управлять здоровьем, поддерживать духовное и эмоциональное состояние.Древняя Индийская культура оставила после себя интересную методику. С ее помощью люди практикующие йогу строит различные фигуры пальцами, несущие определенный смысл. Эти жесты рук носят название мудры.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudra-1-300x150.png" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudra-1-300x150.png 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudra-1-768x384.png 768w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudra-1-1024x512.png 1024w" />
В переводе «мудра» обозначает «дарить радость». Во время выполнения мудр, душа наполняется счастьем и блаженством. Особенную радость можно испытать при регулярных занятиях.
Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья.
Что такое мудры?
Мудра — это священный жест, способный изменить сознание. Мудры использовали для целительных практик в Индии. Мудра – это йога для пальцев, поскольку различные комбинации способны активировать энергетические потоки, и они влияют на разные сегменты в жизни человека. Чаще пальцы представляют в виде пяти чакр или рефлекторных зон тела. Считается, что по пальцам проходит шесть энергетических каналов, которые связаны с разными органами и системами. Соединяя пальцы в комбинациях можно активировать меридианы.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudry-2-300x136.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudry-2-300x136.jpg 300w" />
Основная польза мудр:
- Мудры являются целительным средством от многих заболеваний.
-
Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает
восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.
Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudry-300x200.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/mudry-300x200.jpg 300w" />
Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.
Эти простые мудры может исполнять каждый:
1. Анджали-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Andzhali-mudra-300x300.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Andzhali-mudra-300x300.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Andzhali-mudra-768x768.jpg 768w" />
Успокаивает разум и способствует сосредоточению.
Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте».
2. Ахамкара-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Ahamkara-mudra-300x271.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Ahamkara-mudra-300x271.jpg 300w" />
Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость.
Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямить и расслабить.
3. Бхуди-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Bhudi-mudra-287x300.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Bhudi-mudra-287x300.jpg 287w" />
Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.
Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.
4. Брихаспати-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Brihaspati-mudra-300x300.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Brihaspati-mudra-300x300.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Brihaspati-mudra-768x768.jpg 768w" />
Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности.
Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены.
5. Дхьяни-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Dhyani-mudra-300x193.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Dhyani-mudra-300x193.jpg 300w" />
Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей.
Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев.
6. Ганеша-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Ganesha-mudra-300x300.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Ganesha-mudra-300x300.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Ganesha-mudra-768x768.jpg 768w" />
Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе.
Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу.
Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца.
Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.
Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз.
7. Гьян-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Gyan-mudra-300x251.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Gyan-mudra-300x251.jpg 300w" />
Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.
Как выполнять: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены.
8. Хакини-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hakini-mudra-300x265.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hakini-mudra-300x265.jpg 300w" />
Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания.
Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол.
9. Хридая-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hridaya-mudra-300x169.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hridaya-mudra-300x169.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hridaya-mudra-768x432.jpg 768w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Hridaya-mudra-1024x576.jpg 1024w" />
Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции.
Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.
10. Калешвара-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Kaleshvara-mudra-300x202.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Kaleshvara-mudra-300x202.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Kaleshvara-mudra-768x517.jpg 768w" />
Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние.
Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.
11. Линга-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Linga-mudra-192x300.png" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Linga-mudra-192x300.png 192w" />
Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.
Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.
12. Матанги-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Matangi-mudra-300x291.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Matangi-mudra-300x291.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Matangi-mudra-768x744.jpg 768w" />
Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки.
Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения.
13. Ушас-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/ushas-mudra-300x161.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/ushas-mudra-300x161.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/ushas-mudra-768x413.jpg 768w" />
Приводит в равновесие гормональную систему.
Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы.
14. Ваджрапрадама-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Vadzhrapradama-mudra-300x158.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Vadzhrapradama-mudra-300x158.jpg 300w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Vadzhrapradama-mudra-768x406.jpg 768w" />
Придаёт уверенность в собственных возможностях.
Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев.
15. Астма-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Astma-mudra-238x300.png" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Astma-mudra-238x300.png 238w, http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Astma-mudra-768x970.png 768w" />
Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.
Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.
16. Бронхи-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Bronhi-mudra-300x151.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/Bronhi-mudra-300x151.jpg 300w" />
Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.
Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.
17. Шанмукхи-мудра.
/fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/SHanmukhi-mudra-300x245.jpg" target="_blank">http://fitnessi.ru/wp-content/uploads/2017/07/SHanmukhi-mudra-300x245.jpg 300w" />
Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.
Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.
Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч. Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока. Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю. Поместите мизинцы на верхнюю губу. Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.
Занимайтесь йогой вместе с FITNESSI!
