Все лекарства в одном растении !

	Пустырник… - основной соратник валериане в помощи сердцу, - обладает успокоивающими свойствами, - понижает артериальное давление, замедляя ритм, - увеличивает силу сердечных сокращений, - регулирует состояние центральной нервной системы, - нормализует жировой, углеводный и белковый обмен, - снижает уровень холестерина в крови, - является отличным спазмалитиком, - обладает противосудорожным действием, - применяется в климактерических симптомах, - помогает при метеоризме и других желудочно-кишечных заболеваниях. 1. Настойка пустырника. 2 ст. ложки сухой измельченной травы залить 100 мл 70% спирта и дать настояться в течении 1-2 недель закрытом виде. Принимать при заболеваниях сердца, в климактерическом периоде, неврозах по 30 капель 3 раза в день. 2. Настой. 1 ст. ложку сухой измельчен¬ной травы залить 200 мл кипятка и на¬стоять 15-20 мин. Принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день при повышенном давлении, раздражительности, бессонице. 3. Отвар с цикорием. Смешать пустырник и корень цикория 1:1. Залить 1 ч. ложку смеси 200 мл кипятка, держать на слабом огне 2-3 мин. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в сутки при кашле, простудных заболеваниях, проблемах с желудочно-кишечным трактом и печенью.

angel devid

Сводная таблица анализа крови

Таблица основных показателей анализа крови

Согласитесь, часто нас мучает мысль, все ли у меня в норме после сдачи тех или иных анализов. Что же там все - таки зарыто?

Ведь и не каждый врач вам расшифрует ее формулу и даст какие - либо комментарии.

Сегодня публикую таблицу основных показателей крови, чтобы вы (хоть приблизительно) смогли самостоятельно оценить состояние своего здоровья.

Отклонение от нормы хотя бы одного показателя крови говорит о возможном воспалительном процессе в организме человека. 

Сначала про показатель сахара в крови!

Если вы сдаете кровь из пальца (натощак):

• 3,3–5,5 ммоль/л – норма независимо от возраста.
• 5,5–6,0 ммоль/л – предиабет, промежуточное состояние. Его также называют нарушением толерантности к глюкозе (НТГ), или нарушенной гликемией натощак (НГН).
• 6,1 ммоль/л и выше – сахарный диабет. Если кровь брали из вены (тоже натощак), норма примерно на 12% выше – до 6,1 ммоль/л (сахарный диабет – если выше 7,0 ммоль/л).  

 
 

Читать далее...

10 упражнений для пальцев рук при артрозе, артрите.

Лечебные упражнения, описанные в этой статье, помогут укрепить ваши руки и пальцы, пораженные остеоартрозом, увеличить диапазон движений в них, а также уменьшить боли в руках, принеся долгожданное облегчение.

Выполняйте эти упражнения на сжимание и растягивание пальцев до того уровня, когда почувствуете достаточное натяжение, но не более того.

Читать далее...

Волшебный суп от хирургов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Читать далее...

Таблица полезности продуктов питания

 
Таблица полезности продуктов питания
 

Яблоки	Защищают ваше сердце	Предотвращают запоры	Останавливают поносы	Улучшают объем легких	Защищают суставы
Абрикосы	Борются с раком	Регулируют кровяное давление	Сохраняют зрение	Защищают от Альцгеймера	Замедляют процесс старения
Артишок	Способствует пищеварению	Понижают холестерол	Защищают ваше сердце	Стабилизируют сахар в крови	Защищают от заболеваний печени
Авокадо	Борется с диабетом	Понижают холестерол	Помогают остановить инсульт	Регулируют кровяное давление	Разглаживают кожу
Бананы	Защищают ваше сердце	Успокаивает кашель	Укрепляет кости	Регулируют кровяное давление	Останавливают поносы
Фасоль	Предотвращают запоры	Помогают при геморрое	Понижают холестерол	Борется с раком	Стабилизируют сахар в крови
Свекла	Регулируют кровяное давление	Борется с раком	Укрепляет кости	Защищают ваше сердце	Помогают снижению веса
Черника	Борется с раком	Защищают ваше сердце	Стабилизируют сахар в крови	Улучшают память	Предотвращают запоры
Брокколи	Укрепляет кости	Сохраняют зрение	Борются с раком	Защищают ваше сердце	Регулируют кровяное давление
Капуста	Борется с раком	Предотвращают запоры	Способствует снижению веса	Защищают ваше сердце	Помогают при геморрое
Мускусная дыня	Сохраняют зрение	Регулируют кровяное давление	Понижают холестерол	Борется с раком	Поддерживают иммунную систему
Морковь	Сохраняют зрение	Защищают ваше сердце	Предотвращают запоры	Борется с раком	Способствует снижению веса
Цветная капуста	Защищают от рака простаты	Борется с раком груди	Укрепляет кости	Устраняют синяки	Защищают от болезней сердца
Вишня	Защищают ваше сердце	Борется с раком	Прекращает бессонницу	Замедляют процесс старения	Защищают от Альцгеймера
Каштан	Способствует снижению веса	Защищают ваше сердце	Понижают холестерол	Борется с раком	Регулируют кровяное давление
Перец чили	Способствует пищеварению	Облегчает боли в горле	Очищает синусы	Борется с раком	Поддерживают иммунную систему
Инжир	Способствует снижению веса	Помогают остановить инсульт	Понижают холестерол	Борется с раком	Регулируют кровяное давление
Рыба	Защищают ваше сердце	Улучшают память	Защищают ваше сердце	Борется с раком	Поддерживают иммунную систему
Лен	Способствует пищеварению	Борется с диабетом	Защищают ваше сердце	Improves mental health	Поддерживают иммунную систему
Чеснок	Понижают холестерол	Регулируют кровяное давление	Борется с раком	Убивают бактерии	Борется с грибком
Грейпфрут	Защищают от инфаркта	Способствует снижению веса	Помогают остановить инсульт	Борется с раком простаты	Понижают холестерол
Виноград	Сохраняют зрение	Предотвращают камни в почках	Борется с раком	Усиливают кровоток	Защищают ваше сердце
Зеленый чай	Борется с раком	Защищают ваше сердце	Помогают остановить инсульт	Способствует снижению веса	Убивают бактерии
Мед	Заживляет раны	Способствует пищеварению	Защищает от язв	Увеличивает энергию	Борется с аллергией
Лимон	Борется с раком	Защищают ваше сердце	Регулируют кровяное давление	Разглаживают кожу	Останавливает цингу
Лайм	Борется с раком	Защищают ваше сердце	Регулируют кровяное давление	Разглаживают кожу	Останавливает цингу
Манго	Борется с раком	Улучшают память	Регулирует щитовидную железу	Способствует пищеварению	Защищают от Альцгеймера
Грибы	Регулируют кровяное давление	Понижают холестерол	Убивают бактерии	Борются с раком	Укрепляет кости
Овсянка	Понижают холестерол	Борется с раком	Борется с диабетом	Предотвращают запоры	Разглаживают кожу
Оливковое масло	Защищают ваше сердце	Способствует снижению веса	Борется с раком	Борется с диабетом	Разглаживают кожу
Лук	Понижает риск инфаркта	Борется с раком	Убивают бактерии	Понижают холестерол	Борется с грибком
Апельсины	Поддерживают имунную систему	Борются с раком	Защищают ваше сердце	Straightens respiration
Персики	Предотвращают запоры	Борются с раком	Помогают остановить инсульт	Способствует пищеварению	Помогают при геморрое
Арахис	Защищают от болезней сердца	Способствует снижению веса	Борется с раком простаты

 

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Лимонные секреты
Часть 2 - О пользе лимона
...
Часть 7 - ГАВАНЬ ЗДОРОВЬЯ ПОРТАЛ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Часть 8 - ЗОЛОТОЕ МОЛОКО" ДЛЯ СОСУДОВ
Часть 9 - Таблица полезности продуктов питания
Часть 10 - Почему возникают головные боли
Часть 11 - Луна и ваше здоровье
...
Часть 19 - Калькулятор биоритмов
Часть 20 - Как настроить биологические часы, биологические ритмы человека
Часть 21 - Сайт на заметку

Чай на травах для похудения

Для того чтобы сбросить лишние килограммы, можно использовать полезные и вкусные чаи специального сбора. Они способны улучшать процессы обмена веществ нашего организма, что приводит к расщеплению жира. Приготовить эти чаи в домашних условиях не составляет особого труда. В этой статье мы расскажем Вам о самых популярных из них.

Рецепты чая с имбирем против лишнего веса:

Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

Базилик - отличный природный антибиотик.

Благодаря своим дезинфицирующим, бактерицидным свойствам защищает организм от многих инфекций. Ангина. Залейте 4 ч. ложки измельченных листьев 250 мл кипящей воды, кипятите 20 мин., остудите, процедите и полощите теплым отваром горло 2-3 раза в день.

Целебный супчик при простуде.

 

Когда болеешь аппетита нет. Вроде бы и съела чего-нибудь, а чего и сама не знаю. В этом случае варю себе супчик. Очень быстро и вкусно получается. А еще этот супчик хорошо согревает, и особенно когда сильно замерз.

Ставлю на плиту кастрюльку с 1 л. воды. Достаю из морозилки любое мясо или курицу и натираю на крупной терке немного, грамм 100. Я не придерживаюсь точной рецептуры. Хотите больше мяска - пожалуйста. Добавляю соль, перец молотый и горошком, лук-порей или зеленый, можно репчатый, чеснок - 4-5 зубчиков, зелень сушеную или свежую и лавровый листик. Если нравиться, можно добавить еще специй - кориандр или мускатный орех, базилик. Варить минут 10-15. Добавляю 1 ч.л. сливочного масла и супчик готов. Пряный, ароматный супчик согревает и успокаивает.  То, что надо больному.

Подборка диетических супов

 

Супы являются необходимым компонентов рациона каждого человека, без их употребление невозможно нормальное пищеварение. Сочетание полезных натуральных компонентов и жидкой основы исключительно благоприятно действует на самочувствие и здоровье человека. Особенно полезны для здоровья легкие овощные супы и овощные супы-пюре, они не только прекрасно питают организм, но и очищают пищеварительную систему. 

Мы подготовили для вас подборку лучших диетических супов:

Грибной суп-крем

Тыквенный суп

Рисовый суп

Огуречный суп

Холодный томатный суп

Легкий овощной суп

Кукурузный суп

Суп с лососем 

Чечевичный суп

Суп-пюре из кабачков

Боннский суп

Фасолевый суп

Овощной суп-пюре

Благодаря маминому рецепту мы с мужем забыли про гипертонию

Эту статейку я нашла на просторах интернета, по чему она меня так заинтересовал? Да потому, что у моего папы гипертония и он не знает, что с этим делать... Так, что во-первых эта статья для него, а во-вторых может кому еще пригодится... А может кто то из вас подскажет стоящий рецепт от этого недуга...

Расскажу, как лечила мужа от гипертонии - у него было давление 220/180. Он пил лекарства, делал уколы - помогало, но при этом все его пенсионные деньги уходили на это лечение. Жили на мою пенсию, еле сводили концы с концами.

ДАЛЕЕ...

Чай масала

Уютная кухня, вкусный чай, хорошая подруга и немного сплетен - разве не в этом секрет женского счастья, нет? В любом случае вы можете откреститься от сплетен, и возможно даже отказаться от подруг, но, скажите честно, от чашечки чая разве сможете отказаться? Тем более что мы сегодня будем заваривать не просто чай из пакетиков, а сделаем нечто волшебное и безумно вкусное. Вы, конечно, слышали про масала чай, да я уверена что не только слышали, а у вас даже есть свой собственный рецепт. Тогда сегодня просто про него вспомним, договорились?

Масала чай – это индийский чай с пряностями и специями, он знаменит не только вкусовыми качествами, но и своими полезными свойствами. Этот чай согревает, тонизирует, повышает иммунитет и улучшает настроение. Вариантов приготовления просто масса, поэтому кому интересно поближе с ним познакомиться, милости прошу ну вот хотя бы на сайт http://rumuslimscook.com, там все подробности и увидите, а мы с вами сегодня самый простой рецепт повторим, а дальше вы уж сами экспериментируйте.

   

Читать далее...

Что благотворно влияет на работу сердца и сосудов?

 

Что благотворно влияет на работу сердца и сосудов?

 

Помните, главный элемент сердечной мышцы – калий. Много калия в бананах, персиках, рябине, терне, черной и красной смородине, крыжовнике.

 

Для предотвращения образования тромбов и профилактики инфаркта и инсульта рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты, содержащие ацетилсалициловую кислоту (аспирин): яблоки, абрикосы, персики, вишни, малину, лимоны, грейпфруты, черную смородину, виноград, дыню, сливы и чернослив, огурцы, помидоры, виноградное вино, морскую капусту, кефир, какао-порошок.

 

В гречневой крупе содержится много витамина PP (ниацин), который стимулирует образование гепарина и способствует замедлению свертываемости крови. Кроме того, в гречке много калия, железа, магния, чтоблаготворно влияет на работу сердца и сосудов.

 

Если у вас появились судороги, особенно в ночное время суток, это свидетельствует о потере организмом кальция. Его запасы необходимо пополнить. Больше всего кальция в рыбе, кефире, сырах, брынзе. Только необходимо знать, что этот элемент легче усваивается в сочетании с лимонной кислотой и в вечернее время. Лимонной кислоты много в лимонах, о чем не трудно догадаться по названию, а также в помидорах, черной смородине.

 

По материалам сайта http://romantic-online.com/blog/10/82.html

Рецепты ужинов для похудения

 

Многие из нас вынуждены работать без полноценных горячих обедов, а зачастую и возможности нормально поесть вообще. Тогда вечером, возвращаясь домой, мы хотим компенсировать недоеденное и «набрасываемся на холодильник». От этого талия и бедра обогащаются лишними жирами, а вы – поводами для грусти.

Но ведь можно кушать вкусно и не очень калорийно, приготовив легкий ужин! Тогда организм получит необходимые питательные вещества, без избытка жиров и калорий.

Каким должен быть правильный ужин?

Ужин является одним из важных приемов пищи, но он должен быть не поздним, как минимум за пару часов до того, как вы будете ложиться спать. Калорийность ужина сильно зависит от вашего стиля питания, но вечером жиры откладываются более активно, и поэтому ужин не должен выходить за границы 400-500 ккал. Особенно резко калорийность питания повышают десерты и сладости, с их исключения и стоит начать.                         

Читать далее...

5 самых лучших продуктов для зрения

Мы все слышали о том, как полезно есть морковь для улучшения зрения, а что еще можно включить в свое меню, чтобы сохранить здоровье глаз и уменьшить риск различных глазных заболеваний?

Для того, что чтобы ваши глаза были здоровыми, стоит следовать всем тем советам, которые обычно дают для поддержания здорового сердца, то есть контролировать свой вес, кровяное давление и уровень холестерина, сократить потребление насыщенных жиров и увеличить потребление антиоксидантов.

Вот продукты наиболее богатые витаминами и другими питательными веществами, которые снижают риск возникновения глазных заболеваний и улучшают зрение.

Читать далее...

Влияние живых цветов на здоровье человека

Читать далее...

Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости

Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости

На дворе лето, а значит сезон ягод и фруктов. Если мы хотим поправить своё здоровье и достичь в этом определённого эффекта, нужно регулярно и в определённых колличествах есть дары, которые щедро предлагает нам матушка - природа. И тогда мы почувствуем положительные перемены и в организме, и в настроении.

1. АБРИКОС



Полезные вещества: железо, соли калия, витамин А и С, пектины - пищевые волокна, флавоноиды.
Полезные свойства: возвращает ясность мысли, улучшает зрение, обновляет клетки крови;
снижает давление, оказывает мочегонное действие;
чистит кишечник, выводит яды из организма;
рекомендуют больным анемией, гипертонией, заболеваниями сердца, отеками,
беременным, детям;
укрепляет сосуды: помогает страдающим дистонией и склонностью к образованию
синяков.
Норма в день: полстакана ягод.
Противопоказания: язва, гастрит, диабет.


2. ЧЁРНАЯ СМОРОДИНА



Полезные вещества: витамины группы В, С, флавоноиды, салициловая кислота, железо.
Полезные свойства: повышает иммунитет, продлевает молодость;
укреплят стенки сосудов, оказывает противовоспалительное действие, успокаивает
нервы, помогает справиться с бессонницей, источник витамина С;
полезна тем, кто страдает мигренью, артритами, ревматизмом, подагрой, понижен-
ной кислотностью желудка;
используют при лечении простуд с температурой, когда её нужно сбить.
Норма в день: полстакана ягод.
Противопоказания: гастрит, язва, повышенная кислотность, диабет, воспаление кишечника.


3. МАЛИНА



Полезные вещества: салициловая кислота, фитонциды, железо, фолиевая кислота, медь, кобальт, цинк, В12, витамин А.
Полезные свойства: снимает воспаление, боль и жар;
лечит горло, так как богата фитонцидами - летучими растительными антибиотиками;
полезна всем, особенно детям и мужчинам;
витамин А отвечает за рост и остроту зрения;
цинк, находящийся в ягодах, влияет на мужскую силу.
Норма в день: 1 стакан.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.


4. ЧЕРНИКА



Полезные вещества: витамины группы В, РР, С, пектиновые и дубильные вещества, каротин, марганец, эфирное масло.
Полезные свойства: замедляет старение, улучшает зрение,
выводит из организма соли;
полезна при камнях в почках, ревматизме, подагре, при малокровии, болезнях
желудка и печени, диабете, диарее;
регулярное употребление снижает риск онкологических заболеваний,
необходима тем, чья работа связана с повышенной нагрузкой на органы зрения.
Норма в день: полстакана.
Противопоказания: увлекаться не следует тем, кто страдает запорами - свежая ягода крепит.


5. ЧЕРЕШНЯ




Полезные вещества: витамины А, С, В, РР, фолиевая кислота, антиоксиданты, пектины - пищевые
волокна, железо, калий.
Полезные свойства: продлевает молодость, выводит из организма яды, токсины и лишний холестерин;
избавляет от запоров, улучшает кроветворение, снижает давление и снимает
отёки;
хороша для профилактики атеросклероза.
Норма в день: до 400 гр.
Противопоказания: не стоит увлекаться тем, кто сидит на диете, в ней много сахара.


6. ПЕРСИК




Полезные вещества: пектины, витамин С, каротин, магний.
Полезные свойства: улучшает работу желудка;
полезен при подагре, ревматизме, сердечно - сосудистых, почечных заболеваниях,
болезнях печени и желчного пузыря, при малокровии, помогает при запорах;
рекомендуется детям, ослабленным после болезни.
Норма в день: 2-3 шт..
Противопоказания: аллергия, диабет, осторожно при ожирении.

Будем здоровы, молоды и красивы!

Серия сообщений "КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ:СОВЕТЫ":

Часть 1 - Полезные свойства одуванчика
Часть 2 - Зубной налет: как с ним справиться?
...
Часть 16 - Гимнастика для кистей рук
Часть 17 - Черешня - чудо-ягода
Часть 18 - Ягоды и фрукты на страже здоровья и молодости
Часть 19 - Полезные абрикосы
Часть 20 - Золотые правила, которые должна знать каждая женщина
...
Часть 23 - Как убрать круги под глазами
Часть 24 - Ухаживаем за кожей вокруг глаз
Часть 25 - Уход за уставшими ногами. Рецепты красоты.

Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм



Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни. Вы скинете ваши лишние килограммы, будете чувствовать себя лучше и получите дополнительный заряд энергии.
Следующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.

Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики
• Апельсины
• Грейпфруты
• Лимоны
Цельнозерновые:
• Цельнозерновые злаки
• Овсяная каша
• Мюсли
• Клетчатка

Жидкости:
• Прохладная вода
• Зеленый чай
• Кофе
• Теплая вода с лимоном
Масла:
• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
• Натуральный йогурт
• Овощные супы
• Специи

Ночные судороги в ногах.

 

Судороги в ногах.
Эта резкая интенсивная боль в икрах ног возникающая обычно в ночное время знакома многим из нас. Говорят, что не стоит особенно переживать, если такие судороги носят эпизодический характер. Но к сожалению многие люди сейчас страдают частыми, спонтанными ночными судорогами ног. Очень неприятная боль, которая нас заставляет искать определенный выход из создавшейся ситуации. Как быть? Что является истинной причиной такого невыносимого мучения, как бороться с этой болью и можно ли ее предупреждать?

Причины.

Судороги ног к сожалению возникают в любом возрасте. Иногда в юношеском возрасте, но чаще они досаждают людям старшего возраста. Статистика показывает, что самыми весомыми причинами судорог могут стать скрытые травмы, диабет, воспалительные процессы, неврологические заболевания, поражение щитовидной железы и другие заболевания. При подозрении на эти недуги необходимо в кратчайший срок пройти обследование у врачей неврологов, флебологов (сосудистых хирургов) и эндокринологов. В результате правильного и быстрого лечения основной болезни они, как правило, проходят.
Читать далее

__________________________________________

Новый портал DocDoc – это современнейший on-line сервис для поиска врача любой специальности. Здесь можно оперативно найти нужного специалиста. Самые лучшие аллергологи Москвы готовы оказать вам необходимую помощь. Заходите на сайт, почитайте отзывы пациентов, выбирайте нужного врача по рейтингу, стоимости, профессионализму и другим качествам. Все в ваших руках.

__________________________________________________

Как похудеть естественным путем


Вам очень хочется похудеть, но тренажерный зал для вас – слишком тяжелая нагрузка, а сидеть на диете у вас не получается. Что тогда делать? Неужели похудение уже не для вас? На самом деле, и диеты, и упражнения не дадут должного эффекта, если вы неразумно питаетесь.

Иногда стоит перейти на правильную систему питания, и ваше похудение произойдет само по себе, только заметный эффект достигается не сразу, зато и держится потом практически всю жизнь, ведь меняется полностью все питание.

Читать далее...

Золотое молоко

Нашла замечательный рецепт для лечения организма  от очень многих заболеваний. Думаю он многим пригодится. Вы ознакомьтесь тоже с ним

 

 

Золотое молоко Этот приятный горячий напиток полезен для позвоночника. Золотое молоко помогает восстановить межпозвоночную смазку, вымывает отложения солей. Также оно полезно для кроветворной функции, толстой кишки, нервной системы и костных тканей. Куркума, входящая в состав золотого молока, способствует очищению крови.   Ингредиенты (на одну порцию): 1/8 чайной ложки куркумы 1/4 стакана (65 мл) воды 250 мл молока 2 столовые ложки (40 мл) неочищенного миндального масла мед по вкусу   Способ приготовления: Насыпьте куркуму в воду, доведите до кипения и варите примерно 8 минут, пока содержимое не загустеет. Если паста станет слишком густой, добавьте немного воды. В это время вскипятите молоко, добавив в него миндальное масло. Когда молоко вскипит, сразу снимите с огня. Влейте молоко в куркуму и добавьте по вкусу мед. Пасту из куркумы можно приготовить сразу надолго. В замороженном виде она хранит свои свойства 40 дней.

http://www.yoga-people.ru/useful/recipe/20-gold-milk.html