Японская гимнастика «Макко-хо» предназначена для восстановления естественной гибкости и подвижности тела. Это комплекс из простых упражнений на растяжку, основанный на естественных движениях тела, синхронизированных с дыханием.
В переводе с японского «Макко» означает «ровный» или «прямой», а «хо» — «правило». Эти слова определяют суть методики: «ровный, прямой» напоминает о том, что спину во время выполнения упражнений нужно держать прямо, а под «правилом» подразумевается правильное дыхание: при наклоне следует делать глубокий выдох, а при возвращении в исходное положение — вдох.

**Важно: перед выполнением комплекса полезно провести лёгкую разминку — махи ногами и руками, повороты корпусом, наклоны туловища и другие упражнения.
**Противопоказания:
Перед началом занятий «Макко-хо» рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при некоторых состояниях: грыжи, протрузии, сколиоз высокой степени, остеопороз, гипертония, заболевания суставов в острой стадии, онкологические заболевания.
**Эффект:
Некоторые утверждения о эффекте гимнастики «Макко-хо»:
Улучшение гибкости и подвижности суставов.
Укрепление мышц спины и избавление от боли.
Улучшение кровообращения и лимфотока — это способствует выведению токсинов, насыщению клеток кислородом и питательными веществами.
Успокоение нервной системы и помощь в борьбе со стрессом.
**Важно: эффект гимнастики «Макко-хо» может быть ощутим только при выполнении комплекса ежедневно, а не эпизодически или через силу.