1.Пить 3 литра воды в день!Обязательно !Хотя бы на период прохождения курса.



Вода создает мочегонный эфект ,вследствии которого из организма выводяться вредные токсичные вещества,которые мешают нормальной микроциркуляции.А также способствует отличному увлажнению кожи,ее эластичности,упругости и молодости.
2.Очищение. Скраб.

        

3 раза в неделю,я использую самодельный скраб для тела.
Рецепт:
1.Морская соль(мелкая,но кристаликами)
2.Кофе или жмых
3.Какао
4.Оливковое масло или гель для душа
Все ингридиенты перемешиваю,доза на глаз.Перед использованием взболтать.Втирать хорошо в кожу мин.5 .(осторожно если есть порезы-печет аж печалька:((                                                                                                                      3.Мочалка

Всегда в душе(ну ладно вру)))почти всегда использую жесткую натуральную мочалку)Тереть влажное тело Сухой!! мочалкой до цвета попы Обезьяны и дольше)Беремся за ручечки и сбоку в бок мин 3-5.Смываемся прохладной водой.Советую использовать именно такой тип мочалок как на картинке,все остальные мало эфективные.
4.Сауна.Баня.

Всегда знала что этот способ неплохой,но как то не хватало времени.Но с покупкой абонемента в спортзал мне очеень повезло и там оказалась сауна.Теперь 3 раза в неделю я позволяю себе позабыть обо всем)))Делаю 3 захода по 10-7мин.После каждого раза обязательно обливаюсь холодной водой(басейн или ведро).Очень тонизирует!!И заряжает енергией.
5.Скакалка или прыжки на месте.Каждый день мин 5 мин я прыгаю на месте.При этом все тело должно быть расслабленным .

Скакалка -отличная замена кардио.Очень важно,девочки ,подобрать хорошую обувь фиксирующую стопу и обязателен супинатор!если не хотите заработать травму.Можно начинать с 2-3мин. постепенно увеличивая время и темп .Есть куча разновидностей прыжков,можна начать с классических прыжков ,а с временем добавлять более сложные элементы.
6.Массаж вакуумными банками.

Банки брать именно такие,они удобнее в использовании и больше атмосфера давления.
Способ прост,недорог и эффективен. Каждый раз ложась смотреть фильм я беру в руки банки и начинаю себя массировать.Часто вообще забываю о времени и о том что что-то делаю))Живот делаем по часовой стрелке.Перед массажем за 1 час до и после не едим.Ножки делаем снизу-вверх и по сторонам.Ложимся на бок,верхнюю ногу сгибаем в колено и подтягиваем к груди,и начинаем обрабатывать боковую и заднюю поверхность бедра.Тело конечно же смазываем антицеллюлитным маслом,которое легко купить или приготовить самому.
Масло:
Основа-кокосовое,оливковое,миндальное....
1.масло виноградных косточек-10
2.грейпфрут - 10 капель;
3.бергамот - 10 капель; - 8 капель;
4.корица - 5 капли;
5.лимон-5 капель
Минимум нужно уделить себе 10 мин ,максимум 1 час.Банку на одном месте не держим,засасываем с каждым разом всё больше,чтоб было больновато,тогда будет эфект.


7.Массажный антицеллюлитный крем

Я использую массажный крем от Витекс.Именно он проверен временем,моим животом и попой))После душа,бани,сауны,уже пребывая дома,мажемся кремчиком. Все проблемные зоны. Обматываемся стрейчевой плёнкой и под одеялко,а можно и за скакалочку взяться,что только усилит эфект.И так проводим 1-2 часа.Следим за самочуствием.У кого проблемы по женской части ,через 30мин.снимаем пленку с живота,можем перегреть,что чревато..
Не бойтесь передержать,если не жжет.У меня был случай когда надо было срочно убить эту гадость!!!целюлитище и я избавилась от него за 10 дней!Имея только воду,прижки и крем,но...Я мазалась обильно кремом ,обматывалась и ...ложилась спать.Сначала не могла уснуть,но потом привыкла.Побочек никаких(но не советую,организм штука индивидуальная.)Избавилась от корочки и 6 см с бедер и живота.
8.Кофеин.

  ИСТОЧНИК:  http://fashiony.ru/page.php?id_n=112352#null