Начнем с каскадного дыхания

Эта схема мощная, применяется для долгожительства.

Она позволяет легким и альвеолам адаптироваться к тому объему воздуха, который вы дозированно вдыхаете. Благодаря такой схеме происходит очень мягкое, но мощное воздействие на регуляцию давления, кровообращения и метаболизм полезных веществ.

Дышать нужно следующим образом:

Цикл А.

На 2 счета вдох, задержка на 2 счета, вдох на 2 счета, задержка на 2 счета и так до тех пор, пока легкие не заполнятся воздухом. Затем задерж­ка с полными легкими на 5 счетов и выдох. Таким образом, 5 поэтапных вдохов с последующим полным выдохом составляют полный цикл А (рис. а).

Цикл Б.

Полный вдох, затем выдох на 2 счета, задержка на 2 счета, выдох на 2 счета, задержка на 2 счета и так до тех пор, пока не выдохнете весь воздух. Затем задержка на 5 счетов (рис. б).

Повторите 12 раз эту схему

Очень хорошо выполнять эту практику во время прогулки.

Упражнения от варикоза и для укрепления сосудов

Подробную схему упражнений я давал на вчерашнем занятии.

Главное - это понимать идею и логику в упражнениях, а она следующая:

• разминка для кровообращения и для суставов (вибрация, тряска, скрутки мягкие)
• активизация рук (для целительства и биологически активных зон для бодрости)
• мягкие простукивания живота, груди, шеи, головы, лица, рук, внутренних органов, почек, печени, зоны в районе лимфоузлов, ног (используем плоскую ладонь, “лапу тигра” и “кулачки”)
• “заглаживания” и растирания (для активизации мягких тканей и для эластичности кожи)
• растяжки (для повышения эластичности сухожилий, сосудов, мышц)
• силовые статические упражнения для нагнетания давления в стенках сосудах, вен, капиллярах
• перевернутые позы для освобождения от давления в сосудах
• расслабление (для сброса напряжения в теле и для управления целительной энергией)
• дыхательные схемы для усилений оздоровительного эффекта

Сами упражнения и как применять дыхательную схему смотрите в записи занятия.