РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении...

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 

---

ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ

---

ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт

---

РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

Читать далее...

Имбирь избавит от боли

Читать далее...

АЖУРНАЯ КОФТОЧКА

Ажурный узор спицами №8

 

Узор спицами - схема:

Розовый летний топ спицами (моя работа)

Заготавливаем зелень

Первая зелень уже начинает нас радовать,

а это значит ,что пришло время не только  употреблять ее в свежем виде,но и заготавливать на зиму.

Несколько хороших  и вкусных рецептов заготовок разнообразной зелени

Заправка из щавеля и шпината

500,0 щавеля

500,0 шпината

соль,сахар по вкусу

  Листья щавеля и шпината вымыть и обсушить.

Нарезать или порвать руками небольшими кусочками.

Затем бланшировать в кипящей воде 4 мин.

Горячие листья протереть через сито или измельчить миксером до состояния жидкого пюре

 Переложить полученную массу в эмалированную кастрюлю, довести до кипения и варить на слабом огне 10 мин.

Перелить заправку в горячие банки, стерилизовать: 0,5 л банки - 25 мин., 0,7 л - 35 мин. и закатать.

   Хранить в прохладном месте.

дальше

Полезные мелочи....актуальные и всегда нужные!


Ржавчина с плиты исчезнет, если протереть её поверхность горячим растительным маслом.

Если Вы разрезали клеёнчатую скатерть, то покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей. Пореза не будет видно.

Тёрку, на которой вы собираетесь натереть сыр, смажьте растительным маслом. От этого сыр не будет склеиваться, а тёрку легче вымыть.

Если на кухне неприятно пахнет, налейте в сковороду немного столового уксуса и подержите сковороду на слабом огне, пока уксус не испарится.
Читать далее...

Как убрать царапины на царапины на паркетной доске или деревянной мебели


Как убрать царапины на деревянной мебели?
Иногда, даже самые распространенные предметы домашнего обихода, могут быть использованы самым необычным образом. Познакомтесь с тем, какие предметы и средства вы можете использовать против царапин на деревянной мебели.
Мало кто обрадуется, узнав, что любимый деревянный стол поцарапан на самом видном месте. У многих нет даже деревянного стола, тем не мение, есть несколько отличных способов нивелировать эту маленькую неприятность.

1. Орехи.Попробуйте потереть царапины пеканом или грецким орехам. Не стоит сильно давить, а лишь слегка. Вы заполните бороздку царапины естественно, быстро и без следов.

2. Косметика. Мы выбираем косметику для заполнения царапин, потому что она изготовлена на масляной основе и можно идеально подобрать цвет. Карандаши для бровей творят чудеса, однако подходят больше для небольших царапин. Выберите цвет, который максимально доходит под цвет мебели и потом заполните трещины.

3. Майонез. Если дерево не просто поцарапано, а потрескано – используйте самый вкусный соус. заполните майонезом трещину, вытрите излишки и подождите два-три дня. Благодаря избытку белка и масла в майонезе, древесина набухнет и сама закроет свою трещину. Когда это произойдет, уберите остатки майонеза и отполируйте поверхность.

4. Пепел. Трудно поверить, но пепел от сигареты спасет Ваш стол. сделайте немного пасты из золы и воды и аккуратно вотрите в повреждение на мебели. После этого, протрите чистой тряпкой стол. Если вы не курите, используйте зубную пасту.

5. Цветной карандаш. конечно, производители создали для таких случаев специальный карандаш для мебели. Но зачем переплачивать, если обычный карандаш будет иметь практически такой же эффект.Самое сложное – найти карандаш нужного оттенка. После того, как Вы заполните царапину, просто протрите стол.
http://blogs.mail.ru

ЛЕЦИТИН - для мозговой деятельности и не только!




Лецитин — необходимое для организма вещество. Лецитин является основополагающим химическим веществом для формированния межклеточного пространства, нормального функционирования нервной системы, нормальной рабочей деятельности мозговых клеток, служит одним из основных материалов печени. Лецитин необходим организму как строительный материал для обновления поврежденных клеток. Лецитин это также основное транспортное средство для доставки питательных веществ, витаминов и лекарств к клеткам. Из лецитина состоит 50 % печени, 1/3 мозговых изолирующих и защитных тканей, окружающих головной и спинной мозг. (Из википедии)
далее

Антицеллюлитный массаж дома и в салонах. Онлайн

Антицеллюлитный массаж — верный союзник в борьбе с «апельсиновой коркой». Если к физическим нагрузками, правильному питанию и косметическим процедурам добавить регулярное воздействие массажа, то эффект будет просто потрясающим. В статье для вас два ролика с техникой выполнения антицеллюлитного массажа в салонах и дома.

Читать далее...

Как необычно использовать алюминиевую фольгу в хозяйстве

А знаете ли вы, что фольгу можно использовать для многих нужностей? Как необычно использовать алюминиевую фольгу. Как необычно использовать алюминиевую фольгу в быту, узнайте прямо сейчас))

Читаем дальше))

Баклажаны на зиму от Алены Дреер.

• Баклажаны в маринаде:
• 0,5 литра воды
• 1 стакан уксуса 9%
• 1 стакан сахара
• 1 стакан растительного масла
• 1,5 ст. ложки соли
• большая головка чеснока

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Кабачки по-корейски от Алены Дреер.

• Преимущество этого рецепта в том, что готовится без лишних хлопот: варки и жарки. Подготовленные кабачки маринуются 3 часа, затем стерилизуются и закатываются. Маринованные кабачки по-корейски - отличная закуска!
• ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Как не нарушить закон,если вы скопировали ролик с ЮТУБ

Серия сообщений "ВСЁ ПРО ЛИРУ":

Часть 1 - Размещение музыки с другого сайта на ЛиРу (и не только на ЛиРу)
Часть 2 - Дневник на Ли.ру – общаемся без ошибок
...
Часть 15 - Бродилочка по моим рамочкам
Часть 16 - Делаем плеер из любой картинки
Часть 17 - Как не нарушить закон,если вы скопировали ролик с ЮТУБ

Целебный рецепт от варикозного расширения вен

Фестиваль Осетинских Пирогов. С праздником! Рецепт осетинского пирога

Сегодня во Владикавказе праздник) Фестиваль Осетинских Пирогов в честь 229-ти летия города. Мне близка эта дата и праздник в целом, так как моя любимая доченька сейчас находится во Владике, учится там и работает. Поздравляю всех жителей Владикавказа Северной Осетии с праздником! Когда-то я там жила 10 лет и с большим уважением отношусь к этому доброму, веселому, отзывчивому и умному народу. С праздником и спасибо вам за то, что хорошо принимаете моего ребенка на своей родине)

А сейчас... попробуем один из самых вкусных пирогов. ОСЕТИНСКИЕ ПИРОГИ - САМЫЕ ВКУСНЫЕ, уж поверьте на слово)

Что такое осетинский пирог? Это лепешка высотой не более 2-х см с начинкой внутри. 

«Кабускаджын» – пирог с капустой

Читать далее...

Модные идеи для лета : вязаное мини-платье

Модель платья из журнала “Filati” (можно увеличить) выполнена спицами

Размер : S / M

Вам потребуется :

пряжа Lana Grossa "Lampone", 70% хлопок, 30% полиамид, метраж 135 м/50 г, около 350 г бирюзового цвета (# 6),

спицы № 4,5

короткие круговые спицы  № 4,5

Читать далее >>

 

Блинные «улитки» с копченой рыбой и петрушкой

НА 8 ПОРЦИЙ:

• 2 стакана муки
• 2 стакана молока
• 5 яиц
• 2 стол. ложки сахара
• 0,5 чайн. ложки соли
• 0,5 стакана растительного масла
• 50 г сливочного масла
• 300 г копченой рыбы
• зелень петрушку
• копченый сыр «Косичка» для завязывания

Читать далее...

Ленивое тесто для любых пирогов

100 гр масла, 2 яйца, 200 гр сметаны (или кисломолочного продукта), 2 ст.л сахара, 0,5 ч.л. соли, 1/2 ч.л.соды, 1 ч.л. сухих дрожжей, 1 ст.л. растительное масло, мука.
Для сладких пирогов можно увеличить количество сахара, а также добавить в тесто ванилин.

Читать далее...

Система питания Татьяны Малаховой "Будь стройной!" / Диеты и правильное питание / Мода и красота / Женские секреты / Женский стиль

http://feminastyle.ru/blog/Moda_i_krasota/Pravilnoe_pitanie/731482_Sistema_pitaniya_Tatyany_Malahovoy_Bud_stroynoy.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+taba%2FNwEC+%28%D0%96%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9+%D1%81%D1%82%D0%B

Перепробовав ни один десяток диет для похудения, Татьяна Малахова изменила свое отношение к питанию в целом и, обобщив свой опыт сидения на диетах, смогла похудеть.