«Заставят жить каждую клетку тела». Кацудзо Ниши о пяти приемах с ладонями, наполняющих жизненной энергией

– Что делает человек, когда замечает, что его настольные часы перестали идти?

В первую очередь, он возьмет часы в руки и немного потрясет их. В редких случаях это помогает оживить старый механизм. Но чаще всего такая встряска проблему не устраняет, а если и устраняет, то ненадолго.

Что-то похожее происходит и с нашим организмом.

Когда мы пытаемся встряхнуть застоявшиеся ткани с помощью физических нагрузок и пробудить в них жизненные силы, то замечаем, что эта физическая встряска помогает не всегда, – такими наблюдениями делился японский ученый Кацудзо Ниши.  

Читать далее...

Упражнения для ног способны приостановить развитие варикоза, устранить симптомы недостаточности венозных сосудов, предотвратить возникновение осложнений. Такие простые упражнения, не требующие никакой специальной подготовки, способствуют ускорению кровообращения и предупреждают возможные застои крови.

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.

 

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА ЦИГУН. ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. 

После разминки сразу приступайте к занятиям. Разучивать лучше всего по 2 – 3 упражнения в день, так проще запомнить движения? 

Читать далее...

Существуют малоизвестные способы укрепления здоровья, омоложения организма и повышения выносливости. Те, кто применяют на практике эти техники ежедневно, уверяют, что добились положительных результатов через три недели после начала занятий.

Китайцы убеждены, что быть счастливым означает быть здоровым и жить без суеты. Если вы хотите омолодить свой организм без изнуряющих тренировок, волшебных таблеток и добывания философского камня, то достаточно выполнять регулярно несколько простых упражнений Цигун, что в переводе означает «Поддержка Луны». Разработал комплекс этих упражнений мастер Вон Кью-Кит. Этот комплекс для тех, кто молод, но чувствует себя на 70 лет и тех, кому за 70, но желает быть моложе. И это вовсе не преувеличение!

 

Если вы чувствуете нехватку внутренней энергии...
неважно, по каким причинам, а вам нужна срочная энергетическая подзарядка, зажгите свечу (любую, кроме черной), а если такой возможности нет, закройте глаза и представьте перед собой горящую свечу в темноте.



Сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Смотрите на его движение так долго, пока посторонние мысли не начнут уходить.

Прочитайте МОЛИТВУ К ЕДИНОМУ БОГУ:

Господь Единый и Всемогущий, Ты Космос, Ты Сила, Ты Жизнь.
Наполни меня сияющим огнем Твоей Любви к детям Твоим.
Пусть мое тело станет частью Твоей Силы.
Пусть моя душа станет частью Твоей Гармонии.
Я Сила, Я Жизнь, я дитя Твое.
Я полон/полна Тобой.
Аминь.

Почувствуйте, как вы наполняетесь огнем, сливаясь со светом свечи.
Пребывайте в этом состоянии так долго, как вам будет необходимо.
Потом поблагодарите Бога и закройте пространство.

После хорошо немного отдохнуть, если есть возможность. Но если нет, можно продолжать обычную деятельность. Свечу можно сжечь до конца, а можно погасить, не задувая, и использовать ее потом снова.

По материалам интернета

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Став " Защита Лечение Глаз - 1, 2 " Автор Tanis
Часть 2 - ЗАГОВОРЫ НА ЗДОРОВЬЕ - лечебная магия
Часть 3 - СРОЧНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДЗАРЯДКА

Ни для кого не секрет, что иммунитет прежде всего держится на энергии. Ослабленный иммунитет — это не более чем болезнь "разряженных батареек". И самое главное для восстановления иммунитета — научиться аккумулировать жизненную силу в своем организме.

Урок №1 "Энергетический фундамент для иммунитета"



Лучший способ сделать это — прямое нижнее дыхание.

Урок №2 «Пробуждение энергии в животе»



В предыдущем уроке мы занимались накоплением жизненной энергии Цзин-Ци. Количество этой энергии напрямую связано с нашим состоянием здоровья и самочувствием. Если ее мало, то любой недуг привязывается очень легко. Если же достаточно, то мы говорим о хорошей работе нашей защитной системы.

Итак, мы научились накапливать Цзин-Ци. Теперь самое время научиться ею управлять в своих целях.

Сегодня разбираем урок «Пробуждение энергии в животе» или в нижнем Дань-Тянь. Эти несложные действия помогут разбудить и активизировать накопленную энергию. Сделать ее подвижной и послушной.

Крайне важно! Грамотно и точно использовать свое Внимание во время вращения. Выполняйте по 9 вращений в каждую сторону. Прислушайтесь к ощущениям в брюшной полости. Возможно, вы почувствуете распирание, тепло, расширение энергетического шара вверх и в стороны. Будет очень здорово, если вы получите ощущение вращения энергетического шара в животе под руками.

Урок№3 «Заряжаем почки Силой Иммунитета»



Выполняя это упражнение вы наполните энергией свои почки, а ведь именно они хранят нашу жизненную силу. И когда почки здоровы и полны свободной энергии, они распределяют эту энергию равномерно по всему организму и поддерживают наш иммунитет в боевой готовности.

Исходное положение стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Стопы направленны строго вперед. Положите разогретые интенсивным растиранием ладони на почки и на 30–40 секунд забудьте, что в мире есть что-то еще. В этот момент надо постараться почувствовать, увидеть, представить себе свои почки. Ощутить, как тепло ладоней согревает их.

Накопите побольше тепла (жара) в ладонях во время вдоха и представьте, как с выдохом благодатное тепло перетекает из ваших ладоней прямо в почки. Вообразите себе, как они нежатся в лучах вашего тепла и улыбаются вам в ответ.

Затем вновь разотрите ладони и повторите 5 раз.

Урок №4



Защитные силы организма в огромной степени зависят от состояния Жизненной Энергии.
Поэтому сегодня мы продолжаем формировать энергетическую платформу для создания мощного иммунитета.

Этот урок — прямое продолжение и развитие предыдущего урока, поэтому упражнение, представленное вашему вниманию на этот раз содержит в себе основной ключевой момент: наложение рук на область почек. Таким образом мы заряжаем иммунной энергией свои основные батареи — левую и правую почки.

Однако, в этом уроке мы усиливаем энергоемкость почек раз в 100 за счет мощной и правильной динамики.

Итак, исходное положение стандартное: стоя, ноги на ширине плеч. Стопы направленны строго вперед и, поэтому, параллельны.

Выполнение:

1. Во время вдоха подтяните правую ногу к левой и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины левой стопы, плотно распластанной по поверхности опоры.
В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лаогун левой и правой руки.

2. Сделайте небольшую паузу в 1-3 секунды, затаив дыхание после полного вдоха.

3. Начните выдыхать и сделайте большой шаг правой ногой в сторону на полторы ширины плеч. Позаботьтесь о том, чтобы ваши стопы встали параллельно и, продолжая движение слегка присядьте. Не низко и не высоко. В этом положении должно быть устойчиво и комфортно.
Во время шага руки начинают расходиться в стороны и опускаться по большой дуге вниз и назад таким образом, чтобы ладони устроились на поясничную область накрывая почки.
Минимум треть выдоха приходится на то время, когда ладони уже лежат на пояснице. В этот момент нужно передать тепло из ладоней прямо в почки.
Сделайте паузу в 1-3 секунды, чтобы энергия лучше усвоилась в ваших почках.

4. Вдохните и подтяните левую ногу к правой и и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины правой стопы. В это время поднимите ладони, обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки Лао-гун левой и правой руки.

5. Повторите пункты 2 и 3, но уже в другую сторону.

6. Выполняйте эти движения по 7 раз в каждую сторону, строго координируя движения с дыханием.

Урок №5



Сегодня пришло время открыть и основные зоны стимуляции важнейших органов иммунной системы — легких и почек.

Заранее хочу предупредить: упражнение жесткое и требует максимальной отдачи и предельной концентрации и мобилизации всей физической силы. Только в этом случае оно принесет вам желанный результат.

На востоке считают, что каждое выполнение этой техники прибавляет 1 день жизни.

Урок №6



Упражнение для взрывной активизации иммунитета «Пятый центр»

Храмовая техника буддийских монахов, после выполнения которой они отправлялись в пораженные эпидемией районы помогать населению.

Урок №7



Эта дыхательная практика даст вам полный контроль над состоянием иммунной системы вкупе со всеми предыдущими практиками. Распрощайтесь с простудами, болями в горле и кашлем и прочей лабудой. Мы не станем бороться с симптомами — пусть этим занимаются аптечные рекламщики. Мы поднажмем на причину ваших болячек, чтобы вырвать ее с корнем. Если повезет, то навсегда. Практика не проста, поэтому сегодня — только базовая техническая часть. Все остальное — при встрече в онлайн.

Итак: знакомо ли вам выражение «Затаив дыхание»? Не в прямом смысле — не дышать, а эмоционально, захватывающе… Когда вы забываете как дышать. То есть дыхание вроде и есть, но настолько поверхностное и незаметное и, при этом довольно частое и неглубокое. Это бывает в мгновения восторга, когда боишься спугнуть что-то действительно потрясно-фантастическое. Когда захватило дух и даже боишься моргнуть, чтобы не спугнуть неожиданную сказку.

Вот смотрим видео и подводим себя к такому состоянию. Продержаться нужно хотя бы минуту. Лучше 3. Не забывайте дышать, но по чуть-чуть. Цель — войти в подобное состояние и… Самое важное — расслабить горло и переднюю сторону шеи.

Завершайте каждую свою практику по работе с пробуждением иммунитета этим дыханием и вы как будто родитесь заново.

ИСТОЧНИК: YouTube канал "Владимир Осипов. Цигун и Тайцзи"

Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 46 - ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ: канал перикарда и точка затора
Часть 47 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 48 - ПРОКАЧАЙ ИММУНИТЕТ: упражнения для взрослых

Несколько недель назад мне на глаза попалась гимнастика по Стрельниковой, и она меня заинтриговала, и сейчас хочу поделиться с вами этой необычной методикой.

Стрельниковская дыхательная гимнастика представляет собой подборку упражнений, которая была разработана Стрельниковой прежде всего для себя - она являлась театральным преподавателем и оперной певицей, страдала удушающим кашлем, и искала возможность справиться со своим недугом. Дыхательная система по методу Стрельниковой не имеет аналогов и каких бы то ни было ограничений - заниматься можно людям любого возраста, вне зависимости от состояния здоровья.

Система дыхания, которую разработала (и запатентовала) Стрельникова, может использоваться для снятия стресса, а также её легко совмещать с прогулками. Не всегда нужно делать гимнастические упражнения (комплекс упражнений дыхательной гимнастики я приведу далее), можно прогуливаясь в парке или за городом в среднем темпе выполнять дыхательные движения - восемь вдохов, отдых около трех-пяти секунд и затем восемь вдохов, за полчаса организм насытится кислородом, а также вы научитесь правильно дышать.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой рекомендована для применения в любое время, но автор методики, Александра Николаевна, рекомендовала проводить тренировку в утреннее время, тогда польза дыхательной гимнастики будет максимально высокой.



РЕЗУЛЬТАТЫ И ПОЛЬЗА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Какую пользу приносит постоянное выполнение дыхательной гимнастики Стрельниковой?

1. Улучшается кровоснабжение легочных альвеол и сосудиков, что положительно сказывается на метаболизме.

2. Восстанавливаются нервные регуляции, ЦНС работает более слаженно.

3. Восстанавливается дренажный функционал бронхиальной системы.

4. Носовое дыхание стабилизируется.

5. Минимизируются морфологические поражения в бронхо-легочной системе.

6. Рассасываются воспаления, расправляются складчатые участки легких, стабилизируется лимфо- и кровоснабжение, а также проходят застойные проявления.

7. Укрепляется система кровообращения и восстанавливаются утраченные либо ущемленные функции сердечно-сосудистого аппарата.

8. Повышается иммунитет и тонус организма.

9. Также следует отметить и то, что восстанавливается первоначальная функция легких - помимо примитивного дыхательного движения легкие отвечают за газообмен в альвеолах.

ПРИ КАКИХ БОЛЕЗНЯХ РЕКОМЕНДУЕТСЯ

Дыхательные упражнения Стрельниковой помогут организму в общем и целом, но есть определенные заболевания, при которых данный метод рекомендован врачами.

БОЛЕЗНИ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Это может быть насморк или хронический гайморит, бронхит или даже бронхиальная астма. Дело в том, что парадоксальная гимнастика Стрельниковой больше всего нагружает именно дыхательную систему, давая на нее максимальную нагрузку, что улучшает состояние легочной системы и помогает укрепить дыхательную систему в целом. Помимо того, что улучшается общая мембранная проницаемость, также усиливается и местное кровоснабжение.



КОЖНЫЕ БОЛЕЗНИ

Многие люди страдают нейродермитами, псориазом и диатезом, они знают, как тяжело бороться с этими заболеваниями. Когда вы тренируете активное дыхание, организм на мембранном уровне обогащается кислородом, а обогащенная кислородом кровь усиливает регенерацию. Кстати, это помогает и восстановить дыхание кожных покровов - улучшается микроциркуляция крови, соединительные ткани модернизируются, выводятся излишки кожного сала, исчезает акне.

НЕРВНЫЕ РАССТРОЙСТВА И БОЛЕЗНИ ЦНС

Зачастую заболевания ЦНС связаны помимо прочего и с низким уровнем кислорода в крови, и с недостаточно активным кровоснабжением - организм функционирует на «низких оборотах», и человек чувствует некоторое угнетение. Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой поможет нормализовать самочувствие буквально с первого занятия.

ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Если у вас частенько болит голова, ощущается недомогание, перенесли инсульт или болеете эпилепсией, то методика дыхания по Стрельниковой поможет минимизировать болезненные состояния.

Кроме всего вышеперечисленного дыхательные упражнения по методу Стрельниковой позволяют бороться с заиканием, заболеваниями позвоночника, а еще с лишним весом и вредными привычками.

ПРАВИЛА ГИМНАСТИКИ

До того, как делать комплекс упражнений дыхательной гимнастики, сперва нужно разобраться с тем, как правильно выполняется гимнастика для похудения. Кстати, в самом начале вполне допустимо использовать подсказки для упражнений в картинках - это упрощает процесс.

1. За каждое занятие требуется делать 1200 «дыханий» - вдохов и выдохов.

2. Одно занятие должно занимать около получаса.

3. Все упражнения надо делать по три подхода, 32 повтора в каждом подходе. После каждой «тридцатки» можно отдохнуть 3-10 секунд. Если сложно выполнять 32 вдоха подряд, то можно делать перерывы после каждой восьмерки, и выполнять 12 раз восьмерки.

4. Через месяц ежедневных занятий можно каждое упражнение делать не по 8 раз, а по 16 или 32 раза.

5. За каждое занятие нужно выполнять весь комплекс упражнений. Стрельникова рекомендовала выполнять комплекс дважды в день при нормальном самочувствии, и несколько раз в день, если чувствуете себя плохо.

6. Дыхательная зарядка делается до еды. В отдельных случаях можно выполнять упражнения через полтора часа после обеда или ужина, но утром лучше всего заниматься натощак.

7. Когда явно не хватает времени можно выполнять не 3 подхода по 32 вдоха для каждого упражнения, а по одному подходу на 32 вдоха. В таком случае у вас займет гимнастика стрельниковой 7 минут.

8. Через месяц ежедневных упражнений чувствуется эффект.

9. Не стоит бросать гимнастику, лучше всего выполнять её всю жизнь.



ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

Естественно, сразу выполнить комплекс упражнений не получится, активная техника дыхания требует внимательного и сосредоточенного отношения.

Итак, сначала нужно сделать упражнение «Ладошки» - выполняются резкие громкие вдохи, после чего несколько секунд перерыва. За раз делают 4 вдоха, упражнение следует выполнять стрельниковской сотней - то есть 24 раза по 4 вдоха. После каждого вдоха делается выдох ртом, незаметно. В противном случае польза и вред будут не сбалансированы и вы можете навредить себе, не стоит гримасничать.

При аритмии сердца и проблемах с сосудами ЦНС можно почувствовать головокружение. Это не является дурным признаком, главное не слишком уж нервничать. Вообще при аритмии сердце выполнять упражнения можно, поэтому не стоит бояться и прекращать упражнения.

Следующее упражнение – «Погончики». Здесь нужно выполнить 12 восьмерок (чтоб получилась стрельниковская сотня).

Еще одно упражнение, которое поможет овладеть техникой – «Насос». Выполняют его по типичной схеме - 12 восьмерок, после каждых восьми дыханий - перерыв. Кстати, у этого упражнения есть некоторые ограничения, я расскажу о них далее.

Это базовый урок, его повторяют дважды в день, с каждым днем добавляя новое упражнение. Как только техника дыхания будет вами освоена, можно приступать к увеличению количества вдохов в одном подходе.

ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС

ЛАДОШКИ



Нужно встать ровненько, согнуть руки в локтевых суставах и продемонстрировать ладони (вертикально, на линии плечевых суставов). Выполняются резкие вдохи, в тот же момент руки сжимаются в кулачки. Делать данное упражнение можно в любом положении тела.

ПОГОНЧИКИ



Нужно встать ровно, ручки сжать в кулаки и прижать к брюшной части тела, около пояса. Когда вдыхаете, кулачки вытягиваются вниз, по направлению к полу, затем нужно вернуть руки в исходное положение. Руки не рекомендуется поднимать выше талии.

НАСОС



Необходимо встать ровно, ноги несколько уже плеч, руки свободно вытянуты вдоль туловища. Сначала делается наклон - руками нужно тянуться к носкам, но не касаться их, и во второй половине наклона нужно сделать шумный вдох (строго с помощью носа, а не рта). Вдох заканчивается одновременно с наклоном. Затем нужно слегка приподняться, но при этом не подниматься полностью, и повторить. Спина должна быть округлой, голова направлена лицом вниз. Упражнение делается стоя и сидя.

Данное упражнение имеет некоторые ограничения. Его нужно аккуратно выполнять при различных ЧМТ и заболеваниях позвоночника, а также если есть проблемы с давлением. Не стоит наклоняться слишком глубоко, достаточно будет лишь слегка согнуться. Это упражнение весьма эффективное, помогает побороть бронхиальную астму.

КОШКА



Нужно встать ровно, и выполнить танцевальный присед, поворот тела вправо и короткий вдох, затем вернуться в исходную позицию, и сделать такой же присед с поворотом влево. Не стоит приседать слишком глубоко, достаточно лишь слегка согнуть колени. Во время упражнения нужно совершать хватательное движение в стороне поворота. Спина должна быть ровной, поворот осуществляется только в области пояса.

ОБНЯТЬ ПЛЕЧИ



Встаем с прямой спиной, сгибаем руки в локтях и поднимаем их на уровне плеч. На вдохе нужно глубоко скрестить руки, обнимая самого себя за плечи. Руки должны идти параллельно друг другу, разводить их не стоит, на вдохе голова чуть откидывается назад.

Если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то в первые пару недель не стоит выполнять это упражнение. Для женщин, которые находятся в положении, после окончания второго триместра не следует откидывать голову - гимнастическое упражнение выполняется со строго вертикальным позвоночным столбом.

БОЛЬШОЙ МАЯТНИК



Встать прямо, поставить пятки чуть уже ширины плеч. Затем нужно наклониться вперед, потянуться руками в сторону пола, вдохнуть и выдохнуть, затем без перерыва наклониться назад (допустимо слегка прогнуться в пояснице), обнять себя руками за плечи. Делать упражнение можно в том числе и сидя.

Нужно освоить эти упражнения прежде, чем переходить к остальным.

ПОВОРОТЫ



Встать прямо, делать вдохи одновременно с поворотами головы, шею не нужно тянуть, голову не останавливать в процессе движения - влево - вдох, выдох, вправо - вдох, выдох.

УШКИ (КИТАЙСКИЙ БОЛВАНЧИК)



Исходное положение классическое - прямое. Голова поочередно склоняется ухом к плечу и совершается вдох, подбородок не опускать, выдыхать своевременно.

МАЯТНИК ДЛЯ ГОЛОВЫ



Встать ровно, ноги на ширине плеч или чуть уже, затем чередуются «вдох с пола» и «вдох с потолка», движется при этом только одна лишь голова.

Ограничения: «Ушки», «Повороты» и «Маятник головой» нужно выполнять плавно, особенно если есть заболевания шеи, позвоночника или головных сосудов.

ПЕРЕКАТЫ



Встать ровно, поставить левую ногу вперед, правую назад, перенести центр тяжести на левую ногу. Затем делается легкий танцевальный присед на левую ногу вместе с шумным вдохом, после этого вес переносится на заднюю (правую) ногу, также выполняя вдох.

Приседать и вдыхать нужно одновременно, центр тяжести на той ноге, которая приседает, после приседа нужно выпрямиться, и лишь затем «перекатить» центр тяжести на другую ногу.

После того, как комплекс выполнен, нужно поменять ноги местами (теперь правую вперед, левую назад), и повторить.

ШАГИ (РОК-Н-РОЛЛ)



Передний шаг - встаем в исходное положение, поднимаем левую ногу, согнув в колене (носок тянем), центр тяжести на правой ноге. В этой позиции делается легкий присед и шумный вдох, потом принимаем исходное положение на мгновение, и выполняем упражнение для правой ноги.



Задний шаг выполняется аналогично, но вместо того, чтоб поднимать колено вперед, колено нужно просто согнуть так, чтоб пятка была поднята по направлению к ягодице.

Вдыхать и выполнять движение нужно одновременно.

Посмотрите подробно на видео как делается гимнастика Стрельниковой в унисон за 8 минут, также есть ролики с полным комплексом упражнений, рассчитанным на 12 минут и на 26 минут. Но это видео покажет наглядно как правильно выполнять все упражнения комплекса:



РЕКОМЕНДАЦИИ И НЮАНСЫ

Еще несколько полезностей. В профилактических целях можно использовать любые упражнения гимнастики Стрельниковой, но если есть некие определенные недуги, то лучше уточнить, какие конкретно упражнения помогут побороть заболевания. Например, дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста подразумевает несложные упражнения для детей, которые помогают бороться с детскими простудами - они снимают заложенность носа, понижают боль в горле, да и в целом улучшают самочувствие.

Также полезны в случае простуды упражнения для детей, рекомендованные Стрельниковой при бронхиальной астме или при эмфиземе легких. Лечебная дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме поможет и большим, и маленьким - чем раньше начать заниматься, тем выше вероятность ремиссии.

Попробуйте заниматься всей семьей - изначально моей маме помогла гимнастика Стрельниковой при гипертонии, но буквально спустя неделю мы с мамой поняли, что дыхательная гимнастика при стрессе тоже помогает. В стрессовых ситуациях может помочь простая дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения выполнять не всегда хватает сил и выдержки, а вот немного подышать по её методу - очень полезно.

Так же дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения дает невероятные результаты!

Начать регулярно заниматься мне помогла книга о методике, которую написал Щетинин Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Рекомендую прочитать всем, кто заботится о здоровье своей семьи.

При аритмии сердца хорошо помогает «Насос». Также при аритмии сердца рекомендуется выполнять упражнение «Маятник». Вообще главное при аритмии сердца выполнять весь комплекс упражнений правильно, и подходить к применению гимнастики постепенно увеличивая нагрузки, ни в коем случае не надрываясь. Это же касается и гипертонической болезни.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите - это первые три упражнения, они помогают поддерживать в порядке бронхи и составляют основу ежедневной гимнастики.

При заикании у детей очень важно уделить внимание правильному выполнению «Обними плечи». Так ребёнок избавляется от мышечного зажима в плечевом поясе и расслабляется. Очень хорошие результаты дает вокальная зарядка и дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании, когда ребенок занимается не только индивидуально, но и с другими детьми.

Очень часто люди интересуются, какие есть показания и противопоказания. Насчет показаний я писала выше, а вот противопоказания... Вообще комплекс гимнастики по Стрельниковой противопоказаний практически не подразумевает - это правильная дыхательная техника, разработанная изначально для вокалистов, а потом модифицированная не только для улучшения работы речевого аппарата, но и для здоровья в целом, благодаря чему многие люди обходятся без лекарств. Людям с серьезными заболеваниями я могу посоветовать лишь обсудить гимнастику со своим лечащим врачом - благодаря чему вы сможете узнать, подойдет ли она лично вам.

ИСТОЧНИК: https://mirpozitiva.ru/

Серия сообщений "ДЫХАНИЕ":
Часть 1 - ДЫШИМ НА ЗДОРОВЬЕ ПО МЕТОДУ СТРЕЛЬНИКОВОЙ

Упражнение «дыхание перуна» («внутренний маятник»)

Пульсация нашего сердца – это и есть индивидуальный «внутренний маятник». Задача «Дыхания Перуна» – научиться синхронизировать дыхание, пульсацию психо-сугтестивной энергетической сферы и биение физического сердца через ключевые ритмы.

Эти ритмы гармонизируют личность с дыханием Вселенной. 

Читать далее...

Читать далее...

Источник →

10 удивительно простых упражнений для ладоней и пальцев. 
При выполнении сохраняем ту же последовательность!

После 50 лет простые тренировки жизненно необходимы для поддержания здоровья, стройности тела, хорошего  настроения. Упражнения должны быть простыми и  щадящими, поэтому  йога  подходит как нельзя лучше. Здесь предложен понятный и доступный урок для женщин пожилого и среднего возраста. Не забывайте, хорошая осанка является основой нашего здоровья и закладывается с раннего детства, со школьной скамьи, обратите внимание на  мужские рюкзаки  и оцените их преимущества в этом очень важном вопросе.

.

 

ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО...
ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
1-отжимание от стола,от стула.Подойдите к столу,обопритесь на него:тело прямое,руки согнуты в локтевых суставах.Разогните их на выдохе.Такими упражнениями мы разгружаем пояс верхних конечностей,улучшаем венозный отток крови от мозга и снижаем нагрузку на легкие и сердце.Отжимайтесь сериями по 5-10 повторений.

2-упражнение-для пояса нижних конечностей.Это приседания с прямой спиной,держась за неподвижную опору.Встаньте лицом к торцу двери,держитесь с обеих сторон за ручки.Ноги на ширине плеч,смотрим перед собой и на вдохе приседаем,а выдохе встаем.Приседайте тоже сериями по 5-10 упражнений.Благодаря этому упражнению улучшается венозный возврат к правому предсердию,мозгу.Вы забудете об усталости.К тому же это профилактика тромбофлебита.

3-упражнение называется "полуплуг".Надо лечь на спину на пол ,держаться руками за неподвижную опору и поднимать и опускать ноги на 90 градусов.Делайте до 5-10 повторений в одном подходе.Упражнение "адресовано" средней части туловища и позвоночника,внутренним органам-кишечнику,желчному пузырю,почкам,а также пояснично-грудному отделу позвоночника.Доктор Бубновский советует делать эти три упражнения ежедневно в течение получаса.

Египтологи выяснили, что анкх называли ключом к энергии, ключом к новому рождению, ключом к возрождению. Те же египтологи считают, что анкх - это изображение завязок на сандалиях. Как завязки сандалий могут быть ключом к возрождению? Пусть это будет загадка мышления египтологов. Мы будем считать анкх изображением пути к энергии и новому рождению. Этот ключ обязательная принадлежность богов и фараонов. Бог, хранитель тела, вкладывал анкх в рот фараона, это значит, что ключ должен находиться внутри человека, и связан с дыханием. Анкх усиливает силы человека до сверхчеловеческих, до божественных. Анкхом называли дом при храме для высших жрецов, этих жрецов тоже называли анкхами, они были целителями, магами, совершали то, что, мы считаем чудесами - это была их профессия.

Анкх - ключ к красоте. Этот ключ утеряли, а может быть, спрятали, за 7000 лет до рождества Христова.
Ключ нашел, очистил и собрал Глушенков Константин Петрович в 2002 году.
Бывший владелец: ТОТ, он же Гермес, он же Гермес Трисмегист. Хотя ключ принадлежал только ТОТУ, и у Гермеса он - этот ключ видоизменен в жезл со змеями. Назначение ключа сохранилось.

Ключ обозначался:

Т - традициях учения Гермеса Трисмегиста, знак препятствия;
- знак петли, он же выполнен в виде капли;
Ключ назывался:
- АНКХ - ключ жизни, ключ возрождения;
- зеркало фараона или просто зеркало, т.е. то, что создает мой образ (отражение, моделирование).
Ключ обозначался иероглифами.
А - гриф
Н (N)- вода или прокаливание лимфосистемы и межклеточной жидкости;
КХ - гора - достижение вершины, быстрый подъем, духовность. Окончание. Стойкость и устойчивость.

Ключом открывалась:

- повышался обмен веществ;
- перенастраивался иммунитет;
- омолаживался ритм взаимодействия внутренних систем организма, особенно гормон роста - глюкозы.
Практическая ценность:
- жир из жировых клеток расходуется очень быстро. Меняется не столько вес, сколько форма тела. Можно точно регулировать в каком месте и сколько жиров убрать;
- очень быстро и без постороннего вмешательства, т.е. ни каких диет, таблеток, трав и т.д. и т.п.;
- обновляется иммунная система, и она поддерживает новую форму тела автоматически. Ни каким обжорством ее (форму) не разрушишь;
- уходят, уходят вместе с жиром последствия былых стрессов, очищается от токсинов организм;
- омолаживаются внутренние ритмы.

Давайте вместе подумаем, как разумно, быстро и с удовольствием можно сбросить лишний жир, и только в тех местах, где надо каждому из нас индивидуально, т.е. лично. Не вес, а лишний жир. Это не одно и тоже. И именно только там, где надо. Сразу давайте договоримся. Диетами, таблетками и прочими глупостями мы с вами пользоваться не будем. Мы с вами разумные люди и нам диеты и Гербалайфы уже никто и никогда не всучит.
Мы, с вами здраво рассуждая на тему: Как убрать лишний жир найдем простой и эффективный способ, и заодно разгадаем самую старую загадку человеческой цивилизации. Этой загадке более 9000 лет. У египтян был ключ жизни, возрождения и жизненной силы. Многие его знают - это АНКХ, но 9000 лет назад потеряли его смысл, как он рабо-тает, зачем он нужен.
Мы с вами его снова найдем и разгадаем его загадку. Я вам это обещаю. Чтобы вас не мучить, сразу скажу: "Этот ключ ускоряет обмен веществ, убирает жиры, восстанавливает и перезапускает биологические часы, т.е. восстанавливает биоритмы организма.
Давайте вместе рассуждать.

Что же это такое ключ жизни АНКХ?
Это такое дыхательно-гимнастическое упражнение.
Человек, правильно выполняющий это упражнение, издает звук АНКХ.
Упражнение моделирует состояние человека в момент его рождения. Четыре перинатальные матрицы. Выполняется упражнение 8-10 секунд. При этом активизируется гипофиз, и сжигаются жиры. Восстанавливается, даже увеличивается тимус (вилочковая железа), настраивающая иммунную систему. Запускаются все механизмы организма, ко-торые запускаются при рождении. Как заново родился!!! Так и действительно заново родился!!!

Крест с верхним лучом в форме петли - символ вечной жизни, возрождения и жизненной силы.
Анкх - наиболее значимый символ у древних египтян, известный также как "крукс ансата".
В этом кресте объединяются два символа - крест, как символ жизни, и круг, как символ вечности, вместе же они обозначают бессмертие. Также этот крест символизирует объединение женского и мужского божеств, Осириса и Исиды, а, таким образом, союз земного и небесного.
В иероглифическом письме этот знак ставили со значением "жизнь", и он являлся частью слов "благосостояние" и "счастье".
Египтяне изображали анкх на амулетах для того, чтобы продлить жизнь на земле; с этим амулетом хоронили, чтобы быть уверенными в том, что усопших ждет жизнь в другом мире.
Вера в силу анкха основывалась на представлении о том, сто именно так выглядит ключ, которым можно открыть ворота смерти. Символ этого "ключа" также ставили на стенах каналов в надежде, что присутствие анкха убережет от наводнений и колебаний уровня воды.
Ранние христиане Египта, копты, использовали этот символ для обозначения загробной жизни. В более близкие нам времена анкх использовался колдуньями в ритуалах, ворожбе, гадании, врачевании и помощи роженицам. Во время движения хиппи в конце 60-х годов XX века анкх был популярным символом мира и правды.

Анкх - символ бессмертия.
Его форма может быть истолкована как восходящее солнце, как единство противоположностей, источник неиссякаемой жизненной силы. Анкх широко применяется при изготовлении амулетов, это обусловливается тем, что анкх может продлевать жизнь, но при неумелом обращении может и укоротить существование человека, поэтому анкхом как жизненным амулетом пользовались только просвещенные жрецы. Так же анкх является символом магической мудрости, и древние маги нередко использовали его в магических ритуалах глобального характера. Корни анкха восходят к древнеегипетской цивилизации, где он использовался как амулет жизненной силы, и поэтому наносился на стены храмов и домов, так же использовался как амулет предохраняющий от стихийных бедствий. Ранние христиане Египта, копты, использовали этот символ для обозначения загробной жизни. В более близкие к нам времена анх использовался колдунами в ритуалах, ворожбе, гадании, врачевании и помощи роженицам.

В Древнем Египте анкх считался символом жизни, как человеческой, так и божественной, и вселенной в целом. Анкх - это ключ к тайному знанию, к скрытой мудрости, к силе и власти. Он формируется из комбинации мужских и женских символов Озириса (Осириса) и Изиды (Исиды), как союз Неба и Земли, Жизни и Смерти. Анкх означает также бессмертие и "жизнь предстоящую". Высказывались предположения, что он представляет собой одну из форм Древа Жизни. Овал означает вечность, а крестовидное расширение в продольной и поперечной плоскостях - переход из бесконечности в пространство. С анкхом в руке изображалась богиня истины Маат.
По одной из древнехристианских легенд, форму анкха имел ключ от дверей рая, который был дан святому Петру. Посвященными египетских Мистерий, анкх использовался при инициации - испытуемый проходил через все испытания держа над головой такой крест, отгонявший силы зла; фараон изображался с таким крестом, зажатым в губах при прощении врагов, а также анкх клался в могилы умерших фараонов. Этот крест был известен в качестве мистического символа индейцам центральной Америки, ассоциировался с водой у индейцев гуанчей и в Вавилоне, являлся символом небес и бессмертия у скандинавов, символом омоложения и освобождения от физического страдания у древних майя. Анкх обнаружен на спине одной из статуй с острова Пасхи.

Этот крест также называли, тау-крестом - Crux Ansata, Крестом жизни, Ключом к Нилу, Символом символов, украшавшего грудь статуй и барельефов в Паленке, Копане и по всей Центральной Америке.
Не смотря на простоту, нет знака более могущественного по своей сути, чем этот.
В нём объединены два символа - крест, как символ жизни, и круг, как символ вечности, вместе же они обозначают бессмертие. Получил распространение среди египетских христиан, коптов. Воспринят ранней коптской христианской церковью в качестве знака вечной жизни во Христе.
Его форма может быть истолкована как восходящее солнце, как единство мужского и женского начал или других противоположностей, а также как ключ к эзотерическим знаниям и бессмертной жизни духа.
В иероглифическом письме этот знак ставили со значением "жизнь", и он являлся частью слов "благосостояние" и "счастье". Египтяне считали, что изображение эторо креста продлевает жизнь на земле. С этим же амулетом и хоронили, чтобы быть уверенными в том, что усопших ждет жизнь в другом мире. Вера в силу анкха основывалась на том, что древнем мире именно так представляли себе форму ключа, которым можно было открыть ворота смерти.
Этот символ также ставили на стенах водных каналов в надежде, что присутствие анкха убережет от наводнений. Позднее, анкх использовался колдуньями в ритуалах, ворожбе, гадании, врачевании и помощи роженицам. Во времена движения хиппи, в конце 60-х годов XX века, анкх был популярным символом мира и правды.
Все значения символа невозможно перечислить. Знак счастья, благосостояния, неиссякаемой жизненной силы, вечной мудрости, завета.

MORE

 

Предлагаю вам познакомиться с необычным комплексом упражнений — он дошел до нас из древности, и его, пожалуй, можно назвать самой первой в мире зарядкой. Его разработал и неуклонно выполнял древнеегипетский врачеватель и жрец Гермес Трисмегист свыше двух тысячелетий назад. Когда ученые впервые обнаружили папирусы Гермеса, они были поражены физиологической обоснованностью и высокой эффективностью упражнений.

К сожалению, сохранилось далеко не все. Мы приведем дошедшую до нас часть системы Гермеса, включающей, помимо физических упражнений, тренировку дыхания, особую диету, соблюдение специального режима труда и отдыха. Выполняя регулярно эти рекомендации, вы станете бодрыми, крепкими, выносливыми, у вас повысится иммунитет к инфекциям и простуде, укрепятся нервная система, органы дыхания и кровообращения, улучшится сон, нормализуется масса тела. Читать далее

Серия сообщений "Худеем за неделю":
Часть 1 - Худеем за неделю. Урок 5
Часть 2 - Пресс в стиле калланетик
...
Часть 17 - КАК ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ
Часть 18 - ДИЕТА КЛИНИКИ МАЙО
Часть 19 - Зарядка фараонов (физические упражнения и лечебная физкультура)
Часть 20 - Худеем за неделю. Урок 1
Часть 21 - Худеем за неделю. Урок 2
...
Часть 24 - Худеем за неделю. Урок 6
Часть 25 - Сушка бедер и живота
Часть 26 - ПИЛАТЕС

Серия сообщений "АЮРВЕДА. МУДРЫ. ДУХ.РАЗВИТИЕ.МЕДИТАЦИЯ.ПСИХОЛОГИЯ":
Часть 1 - О чем говорит Ваша аура
Часть 2 - Тибетский гороскоп
...
Часть 7 - Сурья Намасаскар и Чандра Намаскар
Часть 8 - Тибетские поющие чаши.-Исполняет лама Карма Таши
Часть 9 - Зарядка фараонов (физические упражнения и лечебная физкультура)
Часть 10 - Мудры позитива

Серия сообщений "Здоровье женщины, ее красота ":
Часть 1 - 69 способов попрощаться с лишним весом
Часть 2 - Практика "Белой тигрицы"
...
Часть 14 - Как лечить папилломы
Часть 15 - Рецепт почти вечной молодости
Часть 16 - Зарядка фараонов (физические упражнения и лечебная физкультура)
Часть 17 - Эфирные масла, способы применения и результаты их действия
Часть 18 - Гимнастика, которую нужно делать каждый день.

 

Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.

В кинолекции расказывается теория методики Анкхара и практика исполнения гимнастики Анкхара.
Анкхара - древнейшая и одна из лучших методик оздоровления и омоложения организма.
Академики РАН РФ назвали данную систему - МЕТОДИКА ПОВЫШЕНИЯ НЕСПЕЦИФИЧЕСКИХ АДАПТАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА. На нормальном, человеческом языке это означает, что человек может стать таким, каким должен быть Настоящий Человек.
Вся Земля сейчас меняется очень быстро, и у людей нет другого выхода, кроме как изменяться, совершенствоваться вместе с ней, вместе со всей планетой Земля. Анкхара - это то глубинное и древнее знание, из которого произошли все религии и вся наука о человеке и его предназначении в мире. Это великое знание о том, как человек, любой человек может стать настоящим, истинным человеком, Человеком Совершенным.

Читать далее...

Урок 1.  

Для чего нужна суставная гимнастика? Для того, чтоб размять наши суставы, чтоб целый день чувствовать себя бодро, не допустить связок и растяжений при движении. С помощью суставной гимнастики мы быстро сможем войти в новый день, даже если начали выполнять гимнастику лёжа в постели. Если не заниматься собой, очень скоро можно почувствовать скованность суставов, особенно по утрам, с которой трудно вставать с постели, поворачиваться и ходить. Размявшись с утра, Вы сразу почувствуете, насколько проще даются движения, насколько свободнее Вы можете поворачиваться, наклоняться, сгибаться, не чувствуя при этом никакого дискомфорта. Суставная гимнастика по утрам – правильное начало вашего дня!

Урок 2.  

Читать далее...

Читать далее...

http://massage.ru/forum/viewtopic.php?t=2611

РУКОВОДСТВО ПО УСИЛЕНИЮ СЛАБОЙ МЫШЦЫ ДЛЯ МАССАЖИСТОВ.

Читать далее

КРАТКИЙ СПРАВОЧНИК АССОЦИАТИВНЫХ СВЯЗЕЙ.

Читать далее


БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ЦЕПИ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ БЛОКОВ (по Lovett).
Читать далее
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ
Читать далее
МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА.

Читать далее...

«Сотня» — одно из самых популярных упражнений пилатеса. При его выполнении работают все мышцы брюшной полости. Свое название это золотое упражнение получило благодаря особенной технике дыхания.

Это упражнение состоит из 10 дыхательных циклов. Каждый включает в себя 5 вдохов и 5 выдохов. «Сотню» может выполнять человек любого возраста и любого уровня физической подготовки благодаря тому, что существует много вариантов выполнения упражнения.
Читать далее...

Плейлист (меню) - 12 видео : Расслабление лицевых мышц Упражнения для носогубного треугольника Избавляемся от жировых отложений на шее и подбородке Асимметрия лица Упражнения для шеи Упражнения для подбородка Упражнения для губ Упражнения для щек и скул Упражнения для глаз Упражнения для лобной зоны Мастер-класс по ФЕЙСБИЛДИНГУ

Лисенокк 

Серия сообщений "фейсбилдинг":
Часть 1 - Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Серия сообщений "***для мамы***":
Часть 1 - Точечный массаж головы от Евгении Баглык
Часть 2 - Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.
Часть 3 - Безоперационная подтяжка лица по системе Кэрол Мадджои. Евгения Баглык на ТВ

Далее>>>

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз. Читать далее...

Особенностью метода Фельденкрайза как двигательной практики является акцент на осознании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в противоположность освоению и совершенствованию каких-либо определённых форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, основного исходного положения, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле. (википедия)

Читать далее...

Отличительной особенностью цигун — традиционных китайских практик психофизического самосовершенствования является целостный подход к человеку, в котором условно выделяют физическую, энергетическую и духовную составляющую.

Исходя из этой концепции для гармоничной и счастливой жизни, наполненной духовным содержанием, человек должен заботиться как о своем физическом теле, так и об энергетической и духовной составляющих своей личности.
Читать далее

Упражнения для сплетений нервов

Далее>>>

С возрастом и тем более, если приходится долго сидеть за компьютером прогрессирует остеохондроз. Появляются боли в шее, спине которые не дают покоя ни днем ни ночью. Бывает такое, что даже легкие прикосновения к мышцам шеи и плеч вызывает сильную боль. Эффективно расслабить мышцы и снять боли в шее и позвоночнике поможет растяжка.

И, кстати, во время ходьбы не стоит смотреть в мобильный телефон или другой гаджет, так как шея при этом принимает неестественное положение.

Необходимо лечь на спину и сомкнуть сзади руки в замок. Вытягиваем руки до тех пор в сторону, пока это возможно. Все движения  делаются очень плавно, чтобы не повредить связки.

Далее

Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

p> 1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение.

Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу. 2.движение в стороны: плавно развести прямые ноги широко в стороны, удерживая туловище, плотно прижатым, к полу. 3.движение – сведение: медленно свести прямые ноги, и, продолжая движение, скрестить их. Левая проходит над правой. Затем снова развести ноги (п.2), и свести. Но теперь – правая нога проходит над левой. Не опуская ног, повторить движение 4-8 раз. Затем вернуться в И.П. Важно! Делать движения очень медленно, не ронять ноги на пол, удерживать туловище прижатым к полу. Количество подходов: 3 

2 упражнение. Динамическое. Читать далее...

6 простых упражнений, которые быстро снимут боль в шее

Упражнение 1 

Поверните голову влево, затем медленно проведите головой до того момента, как подбородок упрется в плечо. Удерживайте 2 секунды. Так же поверните голову в правую сторону и удерживайте 2 секунды. 
Поверните голову влево, запрокиньте назад и, вытянув максимально шею, перекатите к правому плечу. Удерживайте 2 секунды. 
Повторите 10 раз. 

Упражнение 2 
Упритесь подбородком о руки и, преодолевая сопротивление, наклоняйте голову вниз. 
Далее, медленно запрокидывая голову назад, преодолевайте сопротивление от усилия ладоней. 
Повторите 10-20 раз. 

Упражнение 3

Читать далее...

Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Регулярно выполняя гимнастические упражнения макко-хо, вы улучшите кровообращение, обмен веществ и наладите работу кишечника.

Главное преимущество данного комплекса, что у него нет противопоказаний! Даже беременным рекомендуется гимнастика макко-хо.

Читать далее...

Хотел бы сказать о главном – о той гимнастике, без которой не мыслю своей жизни.     Я ежедневно встаю в 7 часов утра и, еще лежа в постели, начинаю делать лечебную и профилактическую гимнастику, непростую, а тибетскую. Трачу на нее 30 минут. В ней 20 упражнений, все они доступны, выполнить их может любой. Нужны только желание и настойчивость.     Откуда я узнал о тибетской гимнастике?     О ней читал нам лекцию доктор Новиков Михаил Захарович из Краснодара 18 февраля 2002 года в Дагомысском оздоровительном комплексе. Я записал ее со всеми подробностями и высылаю вестнику ЗОЖ.    

 А теперь упражнения.     

Читать далее...

Традиционн­ая китайская медицина насчитывае­т в своем арсенале свыше сотни замечатель­ных терапевтич­еских упражнени­й. Многие из них просто творят чудеса при регулярно­й практике...
Но есть одно простое упражнение­, которое выделяется­ даже на фоне этих самых драгоценны­х жемчужин китайской профилакт­ической медицины. Потому что оно поможет вам сохранить­ свой мозг здоровым до самой глубокой старости.

Этому упражнению­ не одна сотня лет... но поистине "вторую

жизнь" ему подарил доктор Чжэн Фучжун, обучая людей на своих лекциях и семинарах этой замечатель­ной практике с образно - поэтически­м названием "Золотой петух стоит на одной ноге".

Упражнение­"Золотой петух стоит на одной ноге" — простой способ предупреди­ть серьезные недуги.

Представь­те, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие­! Если у вас хорошее воображени­е, вы сразу взбодритес­ь и согреетесь­.

Когда развиваетс­я болезнь, специалист­ы традиционн­ой китайской медицины считают, что нарушено равновесие­ между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно­ сложно, как не намного проще представит­ь, что нарушились­ или разбаланси­ровались связи между внутренним­и органами.

Когда возникают проблемы с конечностя­ми или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренним­и органами и костно-мышечной структурой­. И это нелегко осмыслить,­ особенно, если вы мало что понимаете в китайской медицине.

Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстанови­ть баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайн­о эффективны­й способ, который называется­ упражнение­"Золотой петух стоит на одной ноге". Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.

Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподними­те одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременно­е условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать­  равновесие­, что мобилизует­ мозг на восстановл­ение равновесия­ и баланса во внутренних­ органах, для того чтобы удержать общее равновесие­ тела.

По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних­ органов, когда вы пытаетесь удерживать­ равновесие­ на одной ноге, ослабленны­е каналы могут даже начать болеть, но одновремен­но с этим они будут тренироват­ься, что в свою очередь будет благотворн­о сказыватьс­я на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.

Выполнени­е упражнения­ "Золотой петух стоит на одной ноге" помогает сосредоточ­иться и избавиться­ от рассеяннос­ти. Кровь опускается­ в область конечносте­й, что оказывает положитель­ный эффект при гипертонии­, сахарном диабете, остеохондр­озе, радикулите­ и других заболевани­ях. Оно эффективно­ при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболеван­ие проявляетс­я приступами­ головокруж­ения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением­ равновесия­) и подагре. Данное упражнение­ при его регулярном­ выполнении­ исключител­ьно эффективно­ для тех людей, у кого мерзнут конечности­… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепн­о укрепляет иммунитет организма.

При выполнении этого упражнения важно не забывать про технику безопасности. Потому как если человек ослаблен и у него не в порядке вестибулярный аппарат грохнуться может запросто. Делать надо аккуратно и понемногу. Начинать с 5-10 секунд. То есть подняли ногу, затем закрыли глаза на 5 секунд. Потом открыли глаза для контроля и т.д. За тем на другой ноге. Если положение устойчивое и все в порядке, не шатает, то можно довести до 30 секунд и с этого начинать. И далее увеличивать постепенно. Желательно делать это вначале в большом помещении, где нет мебели и предметов, об которые можно удариться. Далее, когда тело укрепится и нормализуется делать можно везде. Главное, не время насколько удается дотерпеть, а чувство уверенности, расслабленности и комфорта, которое дает это упражнение. Делайте постепенно и все получится. Не обязательно доводить до максимума 10 минут. Кому то хватит и 5.

Упражнения цигун для нормализации давления



Нормализация давления


как понизить давление быстро и просто.ч.1( Видео зеркальное.)

Алексей Маматов Как снизить давление, когда ничего не помогает




1 мини урок Зрение от Алексея Маматова

Читать далее...

На днях мне повезло познакомиться с новым для меня методом работы над телом, так называемым методом Фельденкрайза. До этого я никогда не встречала ничего подобного. Не могу назвать это ни лечебной физкультурой, ни гимнастикой, ни тренировкой. Это именно изучение и понимание своего тела, ощущений, реакций, переход от автоматического выполнения движений к осознанному. Сегодня - наше знакомство с методом.

Осознавание через движение >>>