Акупрессура, составная часть традиционной китайской медицины, становится все более популярной на Западе. Ее простые, неагрессивные приемы демонстрируют заметную эффективность в лечении широкого круга заболеваний. И это несмотря на то, что теория, лежащая в ее основе, по-прежнему остается спорной в глазах многих представителей традиционной медицины. Как и в случае с акупунктурой, в основе теории акупрессуры лежит понятие «ци» (иногда произносится как «ки»), определяемое в китайской медицине как жизненная сила, циркулирующая по всему телу по невидимым каналам, называемым меридианами. Считается, что движение, или течение, «ци» изменяется вместе с умственными, физическими и духовными изменениями, происходящими в человеке в ходе повседневной жизни. Согласно этой теории, когда «ци» течет свободно и плавно, становятся достижимыми гармония и хорошее самочувствие. Но если в циркуляции «ци» образуется застой, перевозбуждение, завихрения или нарушение равновесия, появляются все предпосылки для развития болезни.Считается, что невидимые меридианы, по которым течет «ци», обычно находятся глубоко внутри тела. Существуют, однако, особые места на коже, так называемые биологически активные точки, где «ци» оказывается доступной для воздействия с помощью глубокого, направленного нажатия пальцем. Улучшая циркуляцию «ци», врач способствует восстановлению гармонического равновесия тела и души, что считается необходимым условием физического и психического здоровья человека. И если этой гармонии удается достичь, организм человека, как утверждают, обретает способность активизировать собственные защитные силы.

Противопоказания
Если у вас серьезное заболевание, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем заняться акупрессурой. Никогда не нажимайте на открытые раны, опухшие или воспаленные участки кожи, синяки, варикозные вены или шишки. Избегайте касаться мест недавних хирургических операций и мест, где можно подозревать перелом костей. Если у вас атеросклероз, избегайте прямого давления на сонную артерию. Если вы беременны, не допускайте давления на нижнюю часть живота.
Происхождение
Различные лечебные приемы китайской медицины, включая и акупрессуру, находятся в ряду наиболее древних методов лечения в мире - их возраст определяется в пять тысяч лет. Сама акупрессура берет начало, вероятно, из комбинации акупунктуры и обычного массажа.
Применение этого метода
Применение акупрессуры показано при сотнях заболеваний. В дополнение к вышеперечисленным, исследования подтвердили, что акупрессура может ускорить выздоровление после ушиба или хирургических операций. Так, в некоторых лечебных учреждениях используют эластичные манжеты, созданные для акупрессуры, при появлении симптомов укачивания и для ослабления тошноты, обычной после хирургических операций с применением анестезии. Акупрессура также может оказаться полезной и во время беременности, поскольку снимает утреннюю тошноту, расстройства пищеварения и боли в спине, а также облегчает боль при родах и ускоряет процесс выздоровления.
Препараты/приемы
Акупрессура может выполняться либо обученным специалистом, либо самим пациентом в домашних условиях. Специалист может обеспечить вам всестороннее комплексное лечение, которое включает в себя и перераспределение <ци> по меридианам. Прежде чем пытаться применить акупрессуру для снятия локальных болезненных симптомов, необходимо определить, какие биологически активные точки следует задействовать. Это может быть одна-единственная точка или несколько точек, расположенных в определенном порядке (см. Приемы акупрессуры). Зафиксируйте первую точку кончиком пальца, затем легко нажмите на нее одним из пальцев. Постепенно усиливайте давление, пока не почувствуете, что нажимаете изо всех сил, не причиняя при этом боли. Продолжайте давить, пока не почувствуете в этой точке очень слабое, едва заметное биение. (Обычно это занимает от трех до десяти минут и даже дольше - в зависимости от серьезности заболевания.) Когда сочтете процедуру законченной, медленно снижайте давление на биологически активную точку. Иногда вы можете почувствовать легкий дискомфорт, но если давление вызывает серьезную болезненность, ослабьте его. Не существует точного <количества давления>, которое вам следует приложить к биологически активной точке. Это зависит от пациента и количество, потребное для активизации одной точки, может отличаться от количества, необходимого для других точек.
Для получения наилучших результатов при работе с биологически активными точками нажимайте на точки, расположенные по обеим сторонам тела: завершив процедуру на одной стороне тела, проделайте то же самое на другой. В некоторых формах точечного массажа, таких, как шиацу, прикладывайте давление последовательно, начиная с одного конца меридиана и продвигаясь к другому. Для воздействия на труднодоступные места (такие, как спина) или попросите партнера помочь вам, или положите теннисный мяч на пол, после чего лягте на него спиной.
Как сохранить здоровье
Наряду со многими потенциально целебными свойствами акупрессура обладает также способностью быть полезной и для поддержания общего хорошего самочувствия. Точечный массаж снимает напряжение в мышечных волокнах, способствуя притоку крови и питательных веществ к тканям. Многие считают, что акупрессура активизирует процесс омоложения и помогает сохранить ясность мысли, а также улучшает физическую форму.
Что говорят критики
Поскольку никто точно не знает, как именно действует акупрессура, ее критики обычно утверждают, что она просто неэффективна, предлагая эффект плацебо в качестве объяснения ее полезности. Однако исследования, проводившиеся с целью проверки эффекта плацебо, не подтверждают мнение критиков.

Массажная терапия определяется как упорядоченное, систематическое воздействие на мягкие ткани тела с целью облегчения мышечных болей и достижения релаксации. Обычно массаж проводится с помощью стандартных приемов, выполняемых руками, но иногда давление оказывается и другими частями тела, как, например, предплечьем, локтем или ногой.
Главная цель массажа - уменьшить напряжение, улучшить кровообращение, помочь при травмах мягких тканей и болях и способствовать общему хорошему самочувствию. Массаж может мягко растянуть ткани, увеличивая подвижность суставов, и уменьшить некоторые виды опухания. Он также может помочь снизить кровяное давление и ритм сердечных сокращений и улучшить дыхание. Исследователи считают, что массаж помогает мозгу вырабатывать эндорфины - химические вещества, действующие как природные болеутоляющие, чем, вероятно, и объясняется тот факт, что пациенты чувствуют себя после массажа лучше и спокойнее.
Природа прикосновения
Прикосновение - это, конечно, неотъемлемая часть массажа, и оно может играть значительную роль в лечебном эффекте данной процедуры. В ходе исследований выяснилось, что животные, к которым прикасаются, растут быстрее и что младенцы, к которым не прикасаются, развиваются медленнее и физически и психологически, чем те, к которым прикасаются. Прикосновение может передавать целительные для живого существа эмоции заботы и участия. Некоторые терапевты полагают, что прикосновение может породить доверие и открытость и помочь освободить блокированные эмоции.
Происхождение
Одна из самых ранних форм врачевания, массаж упоминается в китайских медицинских текстах 4000-летней давности. Он имел последователей и в западных обществах с тех пор, как древнегреческий врач Гиппократ в IV веке до н. э. обратился к приему, называемому растирание. В Древнем Риме, как сообщают, Юлию Цезарю приходилось щипать себя весь день для лечения невралгии.
В начале XIX века шведский инструктор по гимнастике и мастер фехтования Пер Хенрик Аинг вылечил собственный больной локоть с помощью легких постукивающих ударов пальцами. Впоследствии он развил свой метод лечения, ставший известным как шведский массаж.
Чем полезен данный метод
Массаж рекомендуется при самых различных травмах и заболеваниях. Хорошо продуманные исследования доказали пользу отдельных видов массажа при лечении болей, тошноты, мышечных спазм, заболеваний мягких тканей, а также беспокойства, депрессии, бессонницы и эмоционального стресса. Массаж помогает недоношенным детям набрать вес и развить двигательные навыки, а людям постарше - расслабиться. Исследователи убеждены, что он также может усилить реакцию иммунной системы. Дальнейшие исследования были направлены на то, чтобы оценить воздействие массажной терапии на детей, больных астмой, подростков с расстройствами пищеварения, взрослых с гипертонией и пациентов, поправляющихся после хирургических операций.
Массаж также в состоянии помочь людям, которые не могут воспользоваться собственной мышечной активностью из-за травм, болезней или паралича. Хотя он и не в состоянии заменить нормальную мышечную активность, с помощью которой из мышц выводятся продукты распада, массаж может способствовать этому процессу в том случае, если человек не в состоянии нормально двигаться.
Препараты/приемы
Существует около ста различных методов массажной терапии, и примерно 80 из них родилось в период возрождения массажа, начавшегося в середине 1970-х годов. Простая классификация включает традиционные европейские методы, современные западные методы, энергетическую мануальную терапию и восточную мануальную терапию.
Традиционные европейские методы основываются на устоявшихся западных теориях анатомии и физиологии. Они используют пять типов манипуляций над мягкими тканями - поглаживание (выжимание), разминание, растирание, перкуссию (выстукивание) и вибрацию (потряхивание) с джостлингом (основа шведских массажных ударов), которые см. в "Приемы массажа".
Традиционно используемые приемы обогатились современными западными методами, разработанными с учетом недавно полученных научных знаний о воздействии массажа на нервную систему, осанку, движения и эмоции человека. Среди современных методов массажа такие, как рольфинг, методы Александера и Фельденкрейца, которые, как утверждают, способны привести тело в правильное соотношение с силой тяжести.
Энергетическая и восточная мануальные терапии используют надавливание и манипуляции для оценки состояния и балансировки энергетической системы организма, которая, как утверждается, окружает и наполняет человеческое тело. Полярная терапия и лечебное прикосновение - также приемы энергетического воздействия. Восточные методы массажа включают в себя шиацу и точечный массаж.
Визит к профессионалу
Квалифицированного массажиста вам может порекомендовать лечащий врач, посоветовать друг, или же одна из организаций, занимающихся массажем. В ходе вашего первого визита массажист должен расспросить вас об истории болезни и нынешнем состоянии здоровья с тем, чтобы подобрать лечение с учетом ваших индивидуальных проблем.
Вероятно, вам потребуется полностью или частично раздеться, в зависимости от того, какую часть тела будут массировать. Массажист удобно положит вас на массажный стол и даст простыню или большое полотенце, чтобы прикрыть те части тела, которые не будут массироваться. Во время сеанса массажа обращайте внимание на свою реакцию и ощущения и не молчите, если область, которую массируют, болезненна или чувствительна к прикосновениям.
Делайте сами
Если вы планируете заниматься массажем с партнером, начните с нескольких основных приемов, сначала с легких, но постепенно добавляя более глубокие удары. Наденьте свободную одежду, снимите часы и кольца и коротко остригите ногти, чтобы избежать царапин. Перед началом массажа тщательно вымойте руки. Хотя массаж шиацу делается на полу или на мате, массажем лучше заниматься на массажном столе. Свет должен быть мягким, чтобы обеспечить оптимальное расслабление, а в комнате должно быть тепло.
Во время массажа как можно дольше держите руки на теле партнера, прерывая контакт мягко и постепенно, чтобы сменить область обработки. Если мышцы вашего партнера скованы, это может быть вызвано либо тем, что давление слишком сильное и причиняет дискомфорт, либо слишком легкое, что может вызывать щекочущие ощущения. Не массируйте непосредственно чувствительные или напряженные участки или травмированные места - нажимая на тело массируемого, прикладывайте давление всего веса своего тела, не полагаясь только на силу рук, и держите руки максимально расслабленными.
Как сохранить здоровье
Способность массажа снижать стресс и напряжение, тонизировать мышцы и способствовать хорошему самочувствию делает его весьма полезной частью программы поддержания здоровья. Спортсмены часто используют массаж, чтобы подготовить мышцы к напряженной деятельности или для выздоровления после травмы.
Что говорят критики
Некоторые врачи традиционной медицины выражают обеспокоенность тем, что больные или травмированные люди могут попытаться заменить массажем необходимое медицинское лечение. Однако дипломированные массажисты обычно осведомлены о том, в каких случаях необходимо традиционное медицинское лечение. Как и в случае с другими видами лечения, пациенту следует с осторожностью относиться к любым преувеличенным обещаниям, сулящим быстрое выздоровление.

Поглаживание
Массаж почти всех участков тела начинается и заканчивается поглаживанием - медленными, ритмичными, скользящими поглаживаниями, выполняемыми кончиками пальцев, ладонями, большими пальцами рук, костяшками пальцев или всей рукой. Как правило, движения при поглаживании направлены от периферии к сердцу - от запястья к плечу, например. Исключение здесь - массаж нервных окончаний, который не оказывает воздействия на кровоток и действует в направлении, противоположном предыдущей серии поглаживающих движений.
Начинайте процедуру легко и постепенно усиливайте давление. Вы можете заканчивать массаж каждой области массажем нервных окончаний, который особенно расслабляет и лечит. Широкая поверхность спины идеальна для опробирования различных вариаций поглаживания, изображенных здесь. Держите руки расслабленными, поскольку напряженные, грубые руки обладают меньшей чувствительностью и не столь хорошо чувствуют реакцию партнера.
Разминание
Более сложный прием - разминание - действует на специфические группы мыщц, обычно там, где ткани легче ухватить и сжать. Прием можно выполнять глубоко или поверхностно. Глубокое разминание помогает улучшить кровообращение и воспрепятствовать мышечному сжатию или атрофии. Поочередно сжимайте и разжимайте руки, пальцы или большие пальцы рук, когда захватываете и отпускаете мышцы. Вариации включают вращение подушечками ладоней и сжатие. Не забудьте отметить изменения в мускулатуре, когда переходите от сухожилий и связок к центру мышцы, который обычно может выдержать более сильное давление.

Растирание
Прием часто применяется при массировании околосуставных участков. Как и при разминании, вы стараетесь двигать мышцы и другие мягкие ткани в сторону от кости. Но при растирании пальцы или большие пальцы рук двигаются над лежащими в глубине структурами, не скользя по поверхности кожи. Из-за относительно слабого кровоснабжения связки и сухожилия заживают медленно, особенно во время повышенной активности, и иногда в результате развивается синдром "перенапряжения". Растирание усиливает кровообращение и помогает восстанавливать подвижность. Прием этот - оплот спортивного массажа, где он именуется поперечно-волоконное растирание. Для выполнения растирания пользуйтесь кончиками пальцев или большими пальцами; уменьшите давление, если ваш партнер чувствует дискомфорт. Растирание не следует применять на тех частях тела, которые были травмированы за сутки-двое до сеанса массажа.
Вибрация и джостлинг
Подобно выстукиванию, эти приемы или стимулируют, или расслабляют ткани тела. Прием особенно эффективен на конечностях и мясистых участках тела. Вибрация выполняется в любом направлении; джостлинг же выполняется только вверх и вниз по мышце.
Выполнение вибрации требует быстрого сокращения и расслабления ваших собственных мышц, которые и порождают колебательные волны, передающиеся партнеру через ваши руки. (Некоторые профессиональные массажисты, чтобы добиться подобного эффекта, применяют механические вибраторы.) Одна из форм суставной мобилизации - вариация вибраций, при которой используются несколько движений для обработки суставов.
Джостлинг не столь энергичен и применяется в спортивном массаже, особенно при массировании болезненных мышц. Если мышцы вашего партнера нпрягаются во время массажа, прекратите движение и расслабьте мышечную область с помощью джостлинга в течение 10 секунд. Вы можете вставлять джостлинг в массаж так часто, как вам хочется.
Выстукивание
Выстукивающие удары иначе назваются "поколачиванием" (по-французски - легкое постукивание). Это чередующиеся барабанящие движения, совершаемые на обширных участках тела, особенно на спине. Этот прием явно полезен для усиления поверхностного кровообращения и может помочь отделению мокроты и облегчить ее отхаркивание из легких.
Правильно выполненное выстукивание скорее стимулирующий прием, нежели грубый или болезненный. Руки и запястья массажиста должны быть слегка расслаблены, а локти согнуты. Ударяйте по коже поочередно разными руками, быстро двигаясь по массируемой поверхности. Ударять надо крепко, но никогда так, чтобы вызвать боль. Поскольку даже легкое выстукивание может вызвать дискомфорт внутренних органов, не применяйте его в низу живота, на пояснице, близ почек или непосредственно на позвоночнике.

Забота о шее:

ЭМ (эфирное масло) Семян Моркови – 5 капель; ЭМ Пальмарозы – 5 капель; ЭМ Лаванды -5 капель; ЭМ Розового дерева – 5 капель
Масло Авокадо – 1 столовая ложка; Жожоба – 2 кофейные ложки; Масло Пшеничных зародышей – 1 кофейная ложка; Масло Энотеры – половина кофейной ложки
2 желатиновые капсулы витамина E

Открыть и вылить желатиновые капсулы витамина E во флакон, туда же добавить масла. Сильно взболтать. Взбалтывать при каждом применении. Протереть шею холодной водой. Накапать несколько капель смеси в ладонь и осторожно нанести на шею движениями снизу вверх до подбородка. Повторять массаж пока масло не впитается.

Масло для загара:

ЭМ Петитгрейна – 6 капель; ЭМ Семян моркови – 6 капель
Масло кунжута – 50 мл; Масло Авокадо – 50 мл; Жожоба – 50 мл; Оливковое масло – 50 мл
Сильно взболтать, можно использовать для детей.

Ароматная пудра для тела:

ЭМ Розы – 2 капли; ЭМ Лаванды – 2 капли
Кукурузный крахмал – 110 грамм
Сода – 55 грамм
Сухие лепестки Розы – 25 грамм; сухие цветы Лаванды – 25 грамм

Сложить все сухие ингредиенты в блендер и смолоть все в порошок. Затем добавить эфирные масла, капля за каплей и снова смешать. Просеять сквозь сито для получения нежной структуры. Использовать как пудру для тела.

Для подтяжки кожи после похудения и родов:

Основа:
жожоба - 10мл
лесной орех - 20мл
Эфирные масла:
анис - 3к
петит-грейн - 3к
розмарин - 2к

Для подтяжки плеча и предплечья:

Основа:
жожоба - 10мл
лесной орех - 20мл
Эфирные масла:
розмарин - 5к
лиметт - 4к
петит-грейн - 2к
мята - 2к

Делайте регулярно массаж рук с приведенным массажным маслом, а если при этом, прежде чем выйти из дому, вы отожметесь от стены 20-50 раз, то на всю жизнь сохраните не только красивые руки, но и красивую грудь.

Для избавления от стрий:

нероли - 1мл
петит-грейн - 2мл
лаванда - 2мл
лиметт - 1мл
мандарин - 2мл

Нанесите чистую смесь на стрии, оставьте на 15 минут, после чего вотрите масло зародышей пшеницы, обладающее высокой регенерирующей активностью. Курс - 21 день.

Разглаживающая смесь от рубцов на коже:

2 капли масла розмарина + 1 капля лаванды + 1 капля лимона + 2 капли герани + 10 мл растительного масла.
Хорошенько все перемешать, втирать несколько раз в день в область рубцов.

Антицеллюлитное массажное масло:

Основа:
жожоба - 20мл
виноградная косточка - 10мл
Эфирные масла:
грейпфрут - 3к
кипарис - 2к
можжевельник - 1к
ветивер - 2к
герань - 1к
лимон - 2к

Антицеллюлитное массажное масло:

Основа:
жожоба - 30мл
виноградная косточка - 20мл
Эфирные масла:
можжевельник - 5к
апельсин - 5к
кипарис - 3к
герань - 5к
розмарин - 5к

Подтяжка живота:

Основа:
виноградная косточка - 30мл
Эфирные масла:
петит-грейн - 7к
фенхель - 4к

Делайте массаж живота по часовой стрелке, втирая масло. Перед массажем разогрейтесь - примите ванну или душ.
После любого массажа на базе эфирных масел не снимайте масло или крем в течение 20-30 минут. Это время необходимо для полноценного воздействия эфирных масел на ваш организм.

Массажное масло для увеличения груди:

Основа:
виноградная косточка - 25мл
примула вечерняя - 5мл
Эфирные масла:
герань - 11мл
иланг-иланг - 12мл
шалфей мускатный - 1мл
пачули - 1мл
Для массажа добавляйте по 10-15 капель этой смеси на 30 мл основы.

Для уменьшения груди:

Основа:
жожоба - 25мл
виноградная косточка - 5мл
Эфирные масла:
роза - 2к
лиметт - 4к

Для упругости груди:

Основа:
жожоба - 10мл
зародыши пшеницы - 10мл
лесной орех - 10мл
Эфирные масла:
фенхель - 4к
герань - 2к
лиметт - 1к
хмель - 2к

Тоник для груди:

На 200мл воды добавьте следующие эфирные масла:
герань - 4к
иланг-иланг - 2к
хмель - 1к
фенхель - 1к
Тоник можно использовать как самостоятельное средство.

Масло, предупреждающее появление следов растяжек:

В 80 мл (4 столовых ложки) миндального масла и 20 мл (1 столовая ложка) масла авокадо добавьте:
7 капель масла лаванды и 5 капель масла нероли
или
7 капель масла лаванды и 5 капель мандаринового или танжеринового масла,
или
7 капель мандаринового или танжеринового масла и 5 капель масла нероли.

Наносите небольшое количество масла ежедневно и легкими движениями втирайте в бока, живот, бедра и груди, обращая внимание на те участки, которые особенно чувствуются растягивающимися или где имеются тканевые рубцы. Это может помочь ослабить чувство тесноты и зуд, появляющиеся при быстром наборе веса, а также при сложной беременности.
После родов продолжайте применять масло, предупреждающее появление следов растяжек, до тех пор, пока ваши вес и фигура не вернутся в нормальное состояние, так как, что удивительно, следы растяжек могут появляться даже тогда, когда идет снижение веса.

Масло для нормальной кожи:

ЭМ чайного дерева - 20 капель; ЭМ лимона - 2 капли; ЭМ герани - 1 капля
Соевое масло - 75мл
Авокадо масло - 10мл
После принятия душа нанесите немного масла на ладони и разотрите им влажное тело.

Масло для сухой кожи:

ЭМ чайного дерева - 20 капель; ЭМ лаванды - 5 капель; ЭМ герани - 5 капель
Соевое масло - 60мл
Миндальное масло - 10мл
Авокадо масло – 10мл

Универсальный увлажняющий бальзам для тела, подходит всем типам кожи:

Абсолют Жасмина - 5 капель, ЭМ Нероли - 5 капель, ЭМ Петитгрейна - 5 капель, ЭМ Апельсина - 5 капель, ЭМ Бергамота - 3 капли, ЭМ Герани - 3 капли, ЭМ Розового дерева - 3 капли
Вода из цветов Апельсина - 10 мл
Овсяное молочко - 50 мл
Лосьон-основа - 100 мл

Крем для тела с Тмином:

Гидролат Розы: 50мл
Бура: 1/8 кофейной ложечки
Молотые семена тмина: 10г
Воск пчелиный : 1 столовая ложка
Миндальное масло: 50мл
Масло виноградных косточек: 50мл
Экстракт косточек грейпфрута: 1 капля
Витамин E : 1 капсула

Разогрейте гидролат и добавьте буру. Как только жидкость начнет закипать, снимите с огня, добавьте семена тмина и дайте настояться в течение 30-60минут, до тех пор, пока настой не охладится. Растопите воск в маслах на водяной бане. Профильтруйте настой на гидролате и разогрейте, чтобы температура масляной и водной фаз была примерно одинаковой. Помешивая, аккуратно введите гидролат в масляную фазу. Взбейте электрическим миксером до получения густого лосьона. Добавьте витамин E. Используйте как мазь для очень сухих участков кожи.
Примечание: поскольку Бура вещество довольно агрессивное, можно заменить его и пчелиный воск на эмульгирующий воск.
Использовать в течение 2 недель.

Молочко для тела:

Масло Миндаля или Абрикоса : 120мл
Минеральная вода или гидролат розы: 120мл
Пчелиный воск: 4 кофейных ложки
ЭМ на выбор: 15 -20 капель
Витамин E : 12 капсул

Растопите воск с растительными маслами на водяной бане. Снимите с огня и понемногу добавьте в масла гидролат, а затем и эфирные масла. Взбивайте венчиком.
Хранить 2 недели.

Увлажняющее молочко для тела с какао и макадамией

Воск пчелиный: 10г
Бура : на кончике ножа
Гидролат розы: 100мл
Масло Макадамии: 50мл
Миндальное масло: 25мл
Масло какао: 20г
Мёд : 5мл

В одну емкость поместите гидролат, а в другую – масла, мёд и воск. Поставьте обе емкости на водяную баню и нагревайте до достижения 65С. Снимите гидролат с огня и добавьте буру, хорошенько перемешайте. Снимите масла с огня и добавьте к ним гидролат, постоянно взбивая венчиком до образования эмульсии. Продолжайте взбивать пока крем не остынет..
Хранить 2 недели.